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Looping a écrit:ahhhhhhahaa excellent toujours très spécial de mater ce spectacle..; on se croirait à l âge de glace.. en train de trainer ta femelle par les cheveux de retour de la chasse!!!

mdr le con !!! vla limage que je degage mdrrrrrrrrrrrrrrr

quand tu t entraines ouais!!!! je te veux à mes côtés si je pars en guerre!!

mdrrr ok bas appele moi qd tu auras besoin de superbodyman lol

seance du 4 avril 2011

DC
10x60kg
8x90kg
6x115kg
5x140kg (-3rep ) trop dur apres un wk de fou !!!! mouaaahahaha
5x145kg calle de 4cm
4x150kg calle de 5.5cm
3x155kg calle de 8cm

Superset (heureusement que le reste ca passe bien)
DIH:
2x15x42kg
Vis avis a la poulie
2x15x40kg

Be sets:
oiseau poulie haute:
1x25x20kg
1x20x25kg
1x15x30kg
Elevation laterale poulie basse:
1x25x20kg
1x20x25kg
1x15x30kg

Oiseau poulie basse:
2x25x20kg

superst
dips
3x25xPDC
Dips entre 2bancs
3x25 PDC +15kg

demain pas de seance !!
phase recuperation pour samedi 9 endurance dc a 100 et 150kg en esperant detre en forme et surtout plus de douleur aux epaules!!
ca mapprendra de trop forcer lol!!!

bon trainning a vous tous

Ha les p£$ù%*µ d'épaules

soigne toi bien tu reviendras encore plus fort!

bravo pour ton terre je viens de voir la vidéo,fort en cannes,fort en sumo

bravo pour tes reps bruno
jérémy m'a dit qu'il faisait chaud
c plus dur ....

a GUICHEN le 09/04/11

bravo pour tes perfs a 100 et a 150 ,
tu as gardé la vidéo des rebons pour la féminine ,vu l'angle ou tu as filmé je suis sur que ça interresseras bcp du forum
en tout cas tres content de t'avoir vu,et d'avoir entendu ton cri legendaire
à bientot en compet

elle en a oublié une ou elle était pas valable!!!

je crois qu'ils en oubliaient des fois

la foire à neuneus quoi.. burno se casse le cul à bencher ...

non là c'est parce qu'il touche pas les pecs sur une rep... selon la juge

J'aurais bien envie de dire "quelle conne ", mais je m'abstiendrai

merci les gars !!!
ravi de tavoir vu morgan aussi!!!
ct uen compete bien sympa mais fesais super chaud!!! pas facile !!!!! mais bon c pour le fun ) !!

et ouai jai pas compris non plus jai regarder la video et franchement pour moi ct bon enfin bon pas grave!!! jsuis content jai bien geuler lol dailleur meme pas eu de medaille pr ca lol


oui jai la video de la nenette de la mettrai car c bien sympas a voir qd meme surtout qd elle fait les rebond c jolie a voir lol

Ravi de tavoir revu silver !!!!

bodyman35 a écrit:oui jai la video de la nenette de la mettrai car c bien sympas a voir qd meme surtout qd elle fait les rebond c jolie a voir lol

la vidéo la plus importante n est pas en ligne ? drôle sens des priorités ...

ludo je suis sur que tu apprecira la video!! ct mignon comme tout

La vidéo! La vidéo! La vidéo!

C'est clair, toutes les reps sont belles, au début j'avais pas compris, je compte 20rep et elle dit 19,ok!!! Puis après revisionnage je comprends qu'elle ne t'a pas comptabilisé une rep, ça mets bien la rage quand même, une rep est une rep...

Salut Bruno

Félécitation pour ta performance. Mais ce qui m'impresionne le plus, c'est la qualité d'exécution de ton mouvement. C'est dynamique, constant et tu bouges pas d'une oreille. Vraiment chapeau

la voila la video

slt deidera !! moi jai tjr pas compris car pour moi elle etait tte bonne masi bon c pas grave!!!! peu importe ct une compete super sympa et c le principale

Merci guillaume!!! c'est sympa de ta part!!!

Alex tkt je vais la mettre vous allez apprecier bande de petit cochon dailleur je l'ai meme pas encore vu !!!

seance du 11 avril 2011

DC trankil
10x60kg
10x90kg
6x115kg
5x125kg
5x135kg
3x140kg

Superset
DIH:
2x15x42kg
Vis avis a la poulie
2x15x40kg

Be sets:
oiseau poulie haute:
3x25x20kg
Elevation laterale poulie basse:
3x25x20kg

Oiseau poulie basse:
2x25x20kg

superst
dips
3x25xPDC
Dips entre 2bancs
3x25 PDC +15kg

+ 30min de cardio

seance du 14. avril 2011

DM assis:
2x15x75kg

Sqt: ca monte ca monte !!!!
12x60kg
10x90kg
8x110kg
5x130kg
5x150kg
6x160kg (bonne sensation )

Superset:
Leg curl:
3x15x70kg
leg extension:
3x15x70kg

curl barre debout:
3x15x50kg

Superset:
curl barre machine:
3x25x45kg
curl poulie basse:
3x25x10kg

barre front:
3x25x30kg

bien le squat

merci morgan!!!!!

DC (pas de motivation je sature un peu donc jinsiste pas )
10x60kg
8x90kg
6x115kg
5x125kg
7x135kg


Superset (du coup la jfait une serie de plus)
DIH:
3x15x42kg
Vis avis a la poulie
3x15x40kg

Be sets:
oiseau poulie haute:
3x25x20kg
Elevation laterale poulie basse:
3x25x20kg

Oiseau poulie basse:
2x25x20kg

superst
dips
3x25xPDC
Dips entre 2bancs
3x30 PDC +15kg

+30min de cardio

Bon ce soir msucu yai!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
SVT bon je tante 5x200 si je suis bien motivé!!!!! la NIAKkkKKKKKK

J'ai lu 2x500 au départ Même si 5x200 ça reste "correct" dira-t-on

Ah et tu nous prends pour qui, tu dis que tu allais mettre la vidéo de la fille, histoire de tenter de détourner l'attention de nos esprits pervers pendant un moment, ça semblait avoir marché, mais de là à essayer de nous faire croire que c'est celles que tu viens de rajouter sur ton compte youtube, faut pas déconner! Ca pue l'arnaque tout ça, suis pas dupe!

EDIT : pcq de 1 c'est pas une fille! Et de 2 je suis presque certain qu'il est pas en train de faire du DC!

mdr ah vi c vrai javais dit ca!!! va falloir que je la recupere que je la met ^^ sinon tout le monde va men vouloir
enfin jcomptai la garder pour moi mais je vois que ca insistes lol

la video a tony c pas mal

Pfiouuu bravo!

En tout cas tu hurles bien

bien le terre,ça a l'air de picoter un peu

MAintenant tu te motives bien et tu fais la force non équipé l'année prochaine !!!

bien le terre sa promet 6@200 un PR ?????

ptdr le monstre.. toujours l extreme
respect mec!!!

merci les gars !! ouai c un PR!!!

seance du vendredi 22 avril

DH assis:
1x15x25kg
2x15x38kg

SVT sumo:
12x60
10x100kg
8x130kg
5x170kg
5x190kg
6x200kg PR

superset:
Tirage horizontale prise large:
3x15x100kg
tirage poulie nuqye prise large:
3x15x55kg

Curl barre:
3x15x50kg

Superset
curl machine
3x15x40kg
curl haltere banc incliné:
3x25x10kg


barre front pull over:
3x25x30kg

HSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSS apres la seance!!!! Le wk a ete dur en plus!!! fetes alccol..... du coup pas fait de seance lundi

Super PR, normal de feter ça après
mes toi au 3 mvts mais ne vient pas en - de 93kg