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Re: Bodyman35's Force Training Log
Posté:
16/05/2011 11h21
par Nadege
bodyman35 a écrit:Dm assis:
1x15x50kg
2x15x75kg
sqt:
12x60kg
10x19kg
8x115kg
5x130kg
5x145kg
3x160kg
5x170kg bon me voila au meme niveau que mon reccord perso!!!!
Superset:
Leg curl:
2x15x80kg (pas pu faire ma 3eme serie car elle a cassé mdrrrrr la soudure a laché
)
leg extension:
4x15x80kg
curl barre debout:
3x15x50kg
Superset:
curl haltere sur banc incliné:
3x12x20kg
curl haltere sur banc incliné:
3x15x10kg
pull over:
3x25x30kg
Belle seance tout ca....bravooo pour le squat
Re: Bodyman35's Force Training Log
Posté:
16/05/2011 11h36
par bodyman35
merci bodydmeon
merci nadege vi ca ete une bonne senace malgres la fatigue gt qd meme content de mon squat
jferai mieu la prohaine fois!!!
Re: Bodyman35's Force Training Log
Posté:
16/05/2011 11h57
par morgan56
Super le squat,tu en fait plus que mois avec les bandes
Re: Bodyman35's Force Training Log
Posté:
16/05/2011 13h36
par Looping
+1!!!
Re: Bodyman35's Force Training Log
Posté:
16/05/2011 19h04
par Cyril Crosland
Bien le SQ
!!
Re: Bodyman35's Force Training Log
Posté:
17/05/2011 08h48
par bodyman35
merci les gars !!!!!
seance du lundi 16 mai
DC trankil
10x60kg
10x80kg
10x100kg
4x10x115kg
superset:
DHI:
1x15x42kg
1x12x42kg
Vis avis a la poulie
2x15x40kg
Be sets:
oiseau poulie haute:
3x25x20kg
Elevation laterale poulie basse:
3x25x20kg
Oiseau poulie basse:
2x25x20kg
superst
dips
3x25xPDC
Dips entre 2bancs
3x25 PDC +15kg
Re: Bodyman35's Force Training Log
Posté:
17/05/2011 15h50
par bodyman35
bon ce matin j'ai pris la mesure de mes cuisses et a ma grde surprise jai pris presque 3cm
le faite davoir repris le svt et sqaut serieusement ca fait effet!!! je suis a kasi 63cm de tour de cuisse la
tant que jpasse ds mes pentalons.... on va continuer
Re: Bodyman35's Force Training Log
Posté:
17/05/2011 16h01
par Seb33
Attends l'effet gros cul (qui ne devrait plus tarder avec tes trainings en SdT) avant de changer de vêtements
. C'est une taille facile ce truc.
Re: Bodyman35's Force Training Log
Posté:
17/05/2011 22h34
par Guillaume L.
Ouai super la séance Bruno mais arrête de casser le matériel
Re: Bodyman35's Force Training Log
Posté:
18/05/2011 12h51
par theben35
compete FA l'année prochaine ça te tente pas ?
Re: Bodyman35's Force Training Log
Posté:
18/05/2011 13h36
par Looping
on va t appeler cul de poney bientôt!!!
Re: Bodyman35's Force Training Log
Posté:
18/05/2011 14h17
par bodyman35
merci les gars mais bon vu que jvais pas prendre de poid ca va deja limiter ^^
je ne sasi aps encore ben pour le momment je suis motiver donc je pousse!!!! on verra bien
mdr looping c pr les filles elle adore ca
Re: Bodyman35's Force Training Log
Posté:
19/05/2011 16h48
par ultra_vegeta
Toujours de grosses perfs par ici
Re: Bodyman35's Force Training Log
Posté:
20/05/2011 09h10
par bodyman35
euh au dc c bofff mais bon on relache pas !!! ce qui compte c de perseverer!!!
bon ce soir seance du dos et biceps!!!!
je tante un maxi de rep a 210 au svt jaimerai en faire 3 mini on va bien voir si ca monte trankil tout ca !! ca va etre une grosse seance ce soir!!!
car mon but c de niker morgan lol
enfin jy suis pas encore ^^ masi faut bien que jme donne un objectif ^^ va falloir que je menerve en penssant a c "enculé" mdr
bon trainning a tous
Re: Bodyman35's Force Training Log
Posté:
20/05/2011 11h24
par Looping
Re: Bodyman35's Force Training Log
Posté:
20/05/2011 16h38
par morgan56
viens me chatouiller ,j'aime ça mon gros minet
bon j'en ai fait assez pour t'énerver ?
Re: Bodyman35's Force Training Log
Posté:
20/05/2011 16h41
par bodyman35
mdrrrrr
ouai tu menerve ^^ lol saleté va !!!!!! ^^ jvais me defoncé pr toi morgan pr que ca te chauffe au fesses !!!!!!
Re: Bodyman35's Force Training Log
Posté:
20/05/2011 16h45
par morgan56
t'as reçus mon Mp
Re: Bodyman35's Force Training Log
Posté:
20/05/2011 16h55
par bodyman35
ah non rien recu
Re: Bodyman35's Force Training Log
Posté:
20/05/2011 17h01
par morgan56
et là ,c'est bon ,c'est bon hein ?
Re: Bodyman35's Force Training Log
Posté:
20/05/2011 17h08
par morgan56
Je dois avoir une merde avec les MP ,je n'arrive pas a t'envoyer le lien
Re: Bodyman35's Force Training Log
Posté:
20/05/2011 17h19
par morgan56
le prog magic, c'est celui que Reira 14 a suivi pour les France
Il l'à donné mais je ne sait plus a quel page de son log
Re: Bodyman35's Force Training Log
Posté:
20/05/2011 22h24
par Cyril Crosland
"le prog magic" !!
P 34
Re: Bodyman35's Force Training Log
Posté:
21/05/2011 13h33
par Lothiek
Alors qui a l'air idiot maintenant que le log de Neri le dopé a été viré ?
Roberto et moi on attend des excuses publiques maintenant
Re: Bodyman35's Force Training Log
Posté:
21/05/2011 18h35
par alex_SP
Toujours le bon mot pour rallumer la flamme de l'amour éternel
Re: Bodyman35's Force Training Log
Posté:
23/05/2011 08h32
par bodyman35
vendredi 20 mai 2011
DH assis:
1x15x18kg
2x20x25kg
SVT:
12x60kg
10x90kg
8x120kg
5x140kg
5x160kg
3x180kg
3x190kg
3x200kg
3x210kg PR Yes dur mais ca passe !!!!!!
Superset:
Tirage H prise large:
3x15x100kg
tirage nuque prise large:
3x20x55kg
curl barre sur pupitre:
1x15x35kg
2x12x40kg
Superset:
curl haltere sur banc incliné:
3x12x20kg
curl haltere sur banc incliné:
3x15x10kg
Barre front pulle over:
3x25x30kg
Reira14 a écrit: "le prog magic" !!
ok merci jvais allé voir!!!
P 34
Re: Bodyman35's Force Training Log
Posté:
23/05/2011 13h40
par morgan56
Bien le PR ? ça monte,ça monte ....
Re: Bodyman35's Force Training Log
Posté:
23/05/2011 15h07
par mymybodyman
Pas mal du tout
Re: Bodyman35's Force Training Log
Posté:
23/05/2011 15h19
par bodyman35
merci ma poule
ce n'es kun debut ;o)
Re: Bodyman35's Force Training Log
Posté:
24/05/2011 08h39
par bodyman35
seance du 24.05.2011
DC trankil
10x60kg
10x80kg
8x100kg
4x10x117.5kg
superset:
DHI:
1x15x42kg
1x13x42kg
Vis avis a la poulie
2x15x40kg
Be sets:
oiseau poulie haute:
3x25x20kg
Elevation laterale poulie basse:
3x25x20kg
Oiseau poulie basse:
2x25x20kg
superst
dips
3x25xPDC
Dips entre 2bancs
3x25 PDC +20kg
Re: Bodyman35's Force Training Log
Posté:
24/05/2011 11h31
par bodydemon
bonne séance
et super au SDT
Re: Bodyman35's Force Training Log
Posté:
24/05/2011 14h23
par bodyman35
merci body!!!!!!
on fait de son mieux malgres la chaleur c dur dur !!!!
Re: Bodyman35's Force Training Log
Posté:
24/05/2011 16h46
par bodydemon
oui c claire ^^ hier j'ai bu 1 litre d'eau
Re: Bodyman35's Force Training Log
Posté:
27/05/2011 15h02
par bodyman35
Coool ce soir TRAINING!!!!!!!!!!!!!!!!! yes !!!!
bon jvais tanté un max de rep a 175kg au squat!!!!!! on va essayer de bien poussé !!!
Re: Bodyman35's Force Training Log
Posté:
27/05/2011 22h56
par max2nimes
Re: Bodyman35's Force Training Log
Posté:
28/05/2011 11h56
par theben35
Je dois dire qu'il y a un manque de vidéos qui impressionne Bruno ! ça nous manques tes petits cri de rage !
Re: Bodyman35's Force Training Log
Posté:
28/05/2011 14h58
par bodydemon
exacte
les petits hurlements cultes !!!
Re: Bodyman35's Force Training Log
Posté:
30/05/2011 08h23
par bodyman35
ouia c vrai que ca fait un peu que jai pas mis de videos !! mais c parcque toni ne viens presque plus!!!!!!
training du vendredi 27 mai
SQT
12x60kg
10x90kg
8x120kg
5x140kg
3x155kg
3x165kg
2x175kg PR Faut dire que javais jamais mis 175 mais jpeu faire mieu!!!!
Superset:
LEG curl:
3x15x80kg
Leg extension:
3x15x80kg
curl barre sur pupitre:
2x15x40kg
2x15x45kg
Superset:
curl haltere sur banc 90°:
2x15x20kg
1x12x23kg
curl haltere sur banc incliné:
3x15x10kg
Re: Bodyman35's Force Training Log
Posté:
30/05/2011 12h33
par elevateur
salut bruno bravo pour tes seances
il faut motivé toni pour qu'il revienne
bon courage a tous les deux
Re: Bodyman35's Force Training Log
Posté:
30/05/2011 12h37
par bodyman35
toni c mis au triathlon !!!! jsais pas sil va refaire de la force en septembre si oui bas !!! il va devoir reprendre tout a zero!!
c tony!!! il c pas trop ce quil veux lol