Forums SuperPhysique

bodyman35 a écrit:Dm assis:
1x15x50kg
2x15x75kg

sqt:
12x60kg
10x19kg
8x115kg
5x130kg
5x145kg
3x160kg
5x170kg bon me voila au meme niveau que mon reccord perso!!!!


Superset:
Leg curl:
2x15x80kg (pas pu faire ma 3eme serie car elle a cassé mdrrrrr la soudure a laché )
leg extension:
4x15x80kg

curl barre debout:
3x15x50kg

Superset:
curl haltere sur banc incliné:
3x12x20kg
curl haltere sur banc incliné:
3x15x10kg

pull over:
3x25x30kg

Belle seance tout ca....bravooo pour le squat

merci bodydmeon

merci nadege vi ca ete une bonne senace malgres la fatigue gt qd meme content de mon squat jferai mieu la prohaine fois!!!

Super le squat,tu en fait plus que mois avec les bandes

+1!!!

Bien le SQ !!

merci les gars !!!!!

seance du lundi 16 mai

DC trankil
10x60kg
10x80kg
10x100kg
4x10x115kg

superset:
DHI:
1x15x42kg
1x12x42kg
Vis avis a la poulie
2x15x40kg

Be sets:
oiseau poulie haute:
3x25x20kg
Elevation laterale poulie basse:
3x25x20kg

Oiseau poulie basse:
2x25x20kg

superst
dips
3x25xPDC
Dips entre 2bancs
3x25 PDC +15kg

bon ce matin j'ai pris la mesure de mes cuisses et a ma grde surprise jai pris presque 3cm
le faite davoir repris le svt et sqaut serieusement ca fait effet!!! je suis a kasi 63cm de tour de cuisse la

tant que jpasse ds mes pentalons.... on va continuer

Attends l'effet gros cul (qui ne devrait plus tarder avec tes trainings en SdT) avant de changer de vêtements . C'est une taille facile ce truc.

Ouai super la séance Bruno mais arrête de casser le matériel

compete FA l'année prochaine ça te tente pas ?

on va t appeler cul de poney bientôt!!!

merci les gars mais bon vu que jvais pas prendre de poid ca va deja limiter ^^

je ne sasi aps encore ben pour le momment je suis motiver donc je pousse!!!! on verra bien

mdr looping c pr les filles elle adore ca

Toujours de grosses perfs par ici

euh au dc c bofff mais bon on relache pas !!! ce qui compte c de perseverer!!!

bon ce soir seance du dos et biceps!!!!
je tante un maxi de rep a 210 au svt jaimerai en faire 3 mini on va bien voir si ca monte trankil tout ca !! ca va etre une grosse seance ce soir!!!

car mon but c de niker morgan lol enfin jy suis pas encore ^^ masi faut bien que jme donne un objectif ^^ va falloir que je menerve en penssant a c "enculé" mdr

bon trainning a tous

vends nous du rêve!!!

viens me chatouiller ,j'aime ça mon gros minet

bon j'en ai fait assez pour t'énerver ?

mdrrrrr

ouai tu menerve ^^ lol saleté va !!!!!! ^^ jvais me defoncé pr toi morgan pr que ca te chauffe au fesses !!!!!!

t'as reçus mon Mp

ah non rien recu

et là ,c'est bon ,c'est bon hein ?

Je dois avoir une merde avec les MP ,je n'arrive pas a t'envoyer le lien

le prog magic, c'est celui que Reira 14 a suivi pour les France
Il l'à donné mais je ne sait plus a quel page de son log

"le prog magic" !!
P 34

Alors qui a l'air idiot maintenant que le log de Neri le dopé a été viré ?

Roberto et moi on attend des excuses publiques maintenant

Toujours le bon mot pour rallumer la flamme de l'amour éternel

vendredi 20 mai 2011

DH assis:
1x15x18kg
2x20x25kg

SVT:
12x60kg
10x90kg
8x120kg
5x140kg
5x160kg
3x180kg
3x190kg
3x200kg
3x210kg PR Yes dur mais ca passe !!!!!!

Superset:
Tirage H prise large:
3x15x100kg
tirage nuque prise large:
3x20x55kg

curl barre sur pupitre:
1x15x35kg
2x12x40kg


Superset:
curl haltere sur banc incliné:
3x12x20kg
curl haltere sur banc incliné:
3x15x10kg

Barre front pulle over:
3x25x30kg

Reira14 a écrit: "le prog magic" !!
ok merci jvais allé voir!!!
P 34

Bien le PR ? ça monte,ça monte ....

Pas mal du tout

merci ma poule ce n'es kun debut ;o)

seance du 24.05.2011

DC trankil
10x60kg
10x80kg
8x100kg
4x10x117.5kg

superset:
DHI:
1x15x42kg
1x13x42kg
Vis avis a la poulie
2x15x40kg

Be sets:
oiseau poulie haute:
3x25x20kg
Elevation laterale poulie basse:
3x25x20kg

Oiseau poulie basse:
2x25x20kg

superst
dips
3x25xPDC
Dips entre 2bancs
3x25 PDC +20kg

bonne séance et super au SDT

merci body!!!!!! on fait de son mieux malgres la chaleur c dur dur !!!!

oui c claire ^^ hier j'ai bu 1 litre d'eau

Coool ce soir TRAINING!!!!!!!!!!!!!!!!! yes !!!!

bon jvais tanté un max de rep a 175kg au squat!!!!!! on va essayer de bien poussé !!!

Je dois dire qu'il y a un manque de vidéos qui impressionne Bruno ! ça nous manques tes petits cri de rage !

exacte les petits hurlements cultes !!!

ouia c vrai que ca fait un peu que jai pas mis de videos !! mais c parcque toni ne viens presque plus!!!!!!

training du vendredi 27 mai

SQT
12x60kg
10x90kg
8x120kg
5x140kg
3x155kg
3x165kg
2x175kg PR Faut dire que javais jamais mis 175 mais jpeu faire mieu!!!!

Superset:
LEG curl:
3x15x80kg
Leg extension:
3x15x80kg

curl barre sur pupitre:
2x15x40kg
2x15x45kg


Superset:
curl haltere sur banc 90°:
2x15x20kg
1x12x23kg
curl haltere sur banc incliné:
3x15x10kg

salut bruno bravo pour tes seances
il faut motivé toni pour qu'il revienne
bon courage a tous les deux

toni c mis au triathlon !!!! jsais pas sil va refaire de la force en septembre si oui bas !!! il va devoir reprendre tout a zero!!

c tony!!! il c pas trop ce quil veux lol