Forums SuperPhysique

Posté: **13/09/2011 16h02**

grosse fatigue ,mais grosse scéance
je n'avais pas vu que tu t'étais remis à faire des dips ,je vais tenter de suivre :super_lol:

Posté: **14/09/2011 08h45**

oui jai repris le trainning de l'année derniere qui a bien fonctionné je trouve!!

ouai je reprend les dips aussi jtrouve que ca aide bien pr le DC!!! jespere battre mes reccords ^^

bon trainning a tous

Posté: **15/09/2011 13h44**

continu comme ca charogne!!! :super_lol:

Posté: **15/09/2011 18h16**

Yeah le cardio mec, génial.

Whaou les perfs de malade...

Posté: **15/09/2011 20h39**

les perfs au top comme d'hab :cool:

si en plus tu te mets au cardio, les crossfit games en 2013 :idiot:

Posté: **16/09/2011 09h09**

merci deidara!!! ouai jai apprecier de courrir jpense que jvais en faire de tps en tps 1foistoute les 2semaine par exemple car a coté en plus jfait du cardio en salle!!! jdoit dire que jai perdu du gras au bide !!

) jsuis pas encore a ton nivo mais c mieux kavant !!!

merci mat!!
euh non pas de crossfit c pas pour moi ca!!! c pour tony ca!!!! :super_lol:

Posté: **16/09/2011 11h57**

Bon ce soir cuisse et apres dos a 70%

objectif au sqt ce soir 5x4x172.5kg jvais voir si peu faire une video !!! en essayant de faire les rep correctement ^^

impec et a la fin du mois 5x3x180kg ca sera une premiere!!!
et debut octobre j'attaque avec les bandes!! nikel koi!!!! jespere que je vais bien madapter au bande et que cela va bien m'aider, on verra bien!!!

Allez la niak !!! motivé !!!!!!!!!!!! :evil:

jai hate de gueuler ca va me faire du bien!!!! :super_lol:

Posté: **16/09/2011 13h14**

Posté: **16/09/2011 17h49**

hate de te voir à nouveau en vidéo !

Posté: **16/09/2011 23h03**

bodyman35 a écrit:objectif au sqt ce soir 5x4x172.5kg jvais voir si peu faire une video !!! en essayant de faire les rep correctement ^^

impec et a la fin du mois 5x3x180kg ca sera une premiere!!!
et debut octobre j'attaque avec les bandes!! nikel koi!!!! jespere que je vais bien madapter au bande et que cela va bien m'aider, on verra bien!!!

Allez la niak !!! motivé !!!!!!!!!!!! jai hate de gueuler ca va me faire du bien!!!!

J'aime tout là, les objectifs raw, la vidéo, les bandes début octobre et la NIAKKK

!!

Posté: **18/09/2011 07h33**

il faudra battre Jonathan Bodyman c'est ton objectif

Posté: **18/09/2011 10h17**

il passe en senior cette année Jonathan ?

Posté: **19/09/2011 08h56**

senace du 16.09.2011

SQT:
5x4x172.5kg PR pas parfait mais content qd meme

superset:
leg extension:
3x10x95kg
leg curl:
3x10x80kg
+abdos

seance dos 70%
svt:
10x60kg (dur apres les cuisses)
10x90kg
10x120kg
10x140kg

supertset:
tirage poulie nuque prise large:
4x10x55kg
tirage horizontale prise large:
4x10x70kg
+abdos
+ 30min de Cardio

Posté: **19/09/2011 09h00**

dsl tonino etait pas la donc pas fait de video ^^ c lui le cameraman lol en plus javais plus de batterie sur mon portable!!! mais la prochaine fois ca sera mieux!!

merci reira !! :cool:

mymy: je ne sais pas combien il fait jonathan? mais deja mon objectif cette année c dessayer de faire 600kg raw ca sera deja super pour moi !!!! jpense que c realisable!!! apres va falloir que jcontinue a progresser!!

Posté: **19/09/2011 10h37**

mais si j'étais la , tu na pas du me voir, je devais etre un fantôme :lol:

!!!!

Posté: **19/09/2011 13h06**

Morgan : non Jonathan est tout jeune 1991 mais bon un pti challange ...

Posté: **19/09/2011 13h10**

Jonathan et ben de 86 @ 90 kg les perfs c'etait le jour est la nuit alors maintenat à 93/94 kg lol il reprend doucement ... bientôt la préparation de son katana !!!

Posté: **19/09/2011 13h39**

bien le PR Bruno !
je suis content que Jonathan sois pas en senior,je l'ai vu en compet et aux Frances :eek:

Posté: **20/09/2011 08h54**

seance du 19 septembre 2011

superb seance de fou !!!!! c bon se retrouver les bonne sensation!!!!!RAAAAouuuuuuuuuhhhhh :super_lol:

DC: tres belle progression ca remonte !!!!!
10x60kg
8x90kg
5x115kg
5x130kg
5x137.5kg
5x142.5kg calle de 4.5cm
4x147.5kg calle de 5.5cm +1aidé
5x152.5kg calle de 8cm

DHI: la aussi ca pousse !!!!!!!!
1x12x36kg
1x12x42kg
1x12x48kg

DM assis:
1x10x60kg
1x10x70kg
1x10x80kg

Dips: ca remonte trankil
3x10xPDC+38kg

Superset épaule bien congestionné
Oiseau poulie haute bras tendu:
3x25x15kg
Oiseau poulie basse buste penché:
3x25x15kg
+ abdos

+30min de cardio

Posté: **20/09/2011 08h59**

séance énorme en effet. bravo

Posté: **20/09/2011 11h41**

Enorme le DC !

Posté: **20/09/2011 12h31**

La séance de malade, autant les pecs que les épaules

Posté: **20/09/2011 14h21**

merci les gars

)

il faut que jarrive a faire ca dans 1 mois ca c'etait ma seance de lannée derniere !!!! je suis encore loin des 6x140kg au dc pioufff pour le moment juste realiser 5x137.5kg !!
jai encore bcp de progret a faire !!!!

le 19/10/2010

DC (super seance de DC)
8x55kg
5x77.5kg
5x97.5kg
5x120kg
6x140kg
5x145kg calle de 4
5x150kg calle de 5.5
5x155kg calle de 8
5x165kg calle de 13

DIH:
3x12x50kg ( Yess ca arrache !!!!!! trankil voir la video de la 3eme serie)

DM assis
12x60kg
10x70kg
8x80kg
6x90kg

Posté: **20/09/2011 21h58**

Bravo pour tout ça va te faire un sacré total :evil:

Posté: **23/09/2011 08h44**

seance du jeudi 21 septembre

SVT (tro dur pas de jus)
5x150kg
3x175kg
3x195kg
2x3x215kg (surelevé de 8cm)
3x225kg (surelevé de 8cm)
3x235kg (surelevé de 8cm)

rowing yate:
3x12x100kg

Superset:
tirage poulie nuque prise large:
3x10x75kg
tirage poulie H prise large:
3x12x95kg
+abdos

Cuisse 70%
Superset:
Leg extension:
4x12x65kg
leg curl:
4x12x55kg

squat:
10x50kg
10x80kg
3x10x110kg

pas fait de cardio car apparament je gene l'encadrant de ces horaire la!!!
dailleur il ma bien enerve!! il a du le voir sur mon visage!! il a de la change que je sais me controler sinon jen fesasi qu'une bouffer de cet enculer :evil:

!!!! il faut qu'il ya que lui que je genai (javasi trop envie de lui exploser des dents mais bon jsuis pas comme ca ^^) mais ca ma motiver pour ma seance malgre que ca ete dur au svt!!!

Posté: **23/09/2011 09h09**

l autre il n a juste qu à rester dans son coin et c est tout il est payé pour cela non?

ta séance fait peur.. :ill:

Posté: **23/09/2011 14h37**

super ton partiel !
"il faut mieux cassez une tète que se faire un ulcère ."

J'aime bien cette citation :super_lol:

Posté: **23/09/2011 14h48**

ptdr

Posté: **23/09/2011 15h13**

merci les gars !!

morgan56 a écrit:"il faut mieux cassez une tète que se faire un ulcère ."

pas du tt en effet je suis daccord!!

Posté: **23/09/2011 17h25**

tant qu il n y a pas d ITT :cool:

ca ira bien pour toi.

Posté: **27/09/2011 16h57**

moi lundi ca été repos trop fatiguer du wk !!! jvais voir un therapeut manuel demain soir il ma me remettre le corps en étét de marche !!! et me rebooster en energie !!

bon training a tous!!

Posté: **29/09/2011 10h33**

bodyman35 a écrit:moi lundi ça a été repos trop fatigué du wk !!! jvais voir un thérapeute manuel demain soir il va me remettre le corps en état de marche !!! et me rebooster en energie !!

je dois avoir l'esprit mal placé car quand je lis ton message j'imagine d'autres trucs ... :super_lol:

Posté: **29/09/2011 13h30**

Super ta séance, même si tu étais fatigué, c'est une sacrée séance

Continue, et tkt je connaissais aussi pour les "cons", j'étais impulsif avant, et maintenant zen...

very zen!!!

Posté: **29/09/2011 13h53**

Ludo M. a écrit:je dois avoir l'esprit mal placé car quand je lis ton message j'imagine d'autres trucs ...

D'apres lui gt completement a plat!! plus denergie bcp de tension !!!!! petite cur de vitamine C et ca devrai etre bon!!

Merci deidara!!!!!! :cool:

oui jessaye de rester zen aussi !!! heureusement pr lui que jsuis pas impulsif ^^

Posté: **04/10/2011 08h38**

lundi 3 octobre 2011

DC:
10x55kg
8x75kg
5x100kg
5x120kg
5x140kg Yes !!!!!!
4x145kg calle de 4.5cm + 1aidé
4x150kg calle de 8cm +1aidé
5x155kg calle de 12cm

DHI:
2x10x42kg
1x10x48kg

DM assis:
1x10x60kg
1x10x70kg
1x8x80kg un peu dur la !!!

Dips: ca remonte trankil
3x10xPDC+42kg

Superset épaule bien congestionné
Oiseau poulie haute bras tendu:
2x25x15kg
Oiseau poulie basse buste penché:
2x25x15kg
+ abdos

Posté: **04/10/2011 12h51**

Bien le DC !!

Posté: **04/10/2011 13h50**

très belle perf

Posté: **04/10/2011 14h50**

Bravo pour ton bench, ça remonte bien là !

Posté: **05/10/2011 09h00**

Merci les gars!!!
de grosse grosse courbaturre ce matin au pec et epaule!! truc de fou !!! :ill:

Posté: **05/10/2011 14h20**

bruno je t'ai envoyé un message perso

Forums SuperPhysique

bodyman35 : Force Training Log

Re: Bodyman35's Force Training Log

Re: Bodyman35's Force Training Log

Re: Bodyman35's Force Training Log

Re: Bodyman35's Force Training Log

Re: Bodyman35's Force Training Log

Re: Bodyman35's Force Training Log

Re: Bodyman35's Force Training Log

Re: Bodyman35's Force Training Log

Re: Bodyman35's Force Training Log

Re: Bodyman35's Force Training Log

Re: Bodyman35's Force Training Log

Re: Bodyman35's Force Training Log

Re: Bodyman35's Force Training Log

Re: Bodyman35's Force Training Log

Re: Bodyman35's Force Training Log

Re: Bodyman35's Force Training Log

Re: Bodyman35's Force Training Log

Re: Bodyman35's Force Training Log

Re: Bodyman35's Force Training Log

Re: Bodyman35's Force Training Log

Re: Bodyman35's Force Training Log

Re: Bodyman35's Force Training Log

Re: Bodyman35's Force Training Log

Re: Bodyman35's Force Training Log

Re: Bodyman35's Force Training Log

Re: Bodyman35's Force Training Log

Re: Bodyman35's Force Training Log

Re: Bodyman35's Force Training Log

Re: Bodyman35's Force Training Log

Re: Bodyman35's Force Training Log

Re: Bodyman35's Force Training Log

Re: Bodyman35's Force Training Log

Re: Bodyman35's Force Training Log

Re: Bodyman35's Force Training Log

Re: Bodyman35's Force Training Log

Re: Bodyman35's Force Training Log

Re: Bodyman35's Force Training Log

Re: Bodyman35's Force Training Log

Re: Bodyman35's Force Training Log

Re: Bodyman35's Force Training Log