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Posté: **05/10/2011 17h01**

jai rien du tout :idiot:

Posté: **06/10/2011 10h05**

mercreid 5 octobr 2011

SVT (tro dur pas de jus)
5x150kg
53x170kg
2x5x187.5kg

rowing yate:
3x10x100kg

Superset:
tirage poulie nuque prise large:
3x10x75kg
tirage poulie H prise large:
3x10x100kg
+abdos

Cuisse 70%
Superset:
Leg extension:
4x12x65kg
leg curl:
4x12x55kg

squat:
10x50kg
10x80kg
3x10x110kg

+ 30min de cardio

Posté: **06/10/2011 10h12**

pas de jus mais c'est quand mème pas mal le 53 reps a 170 kg :super_lol:

Posté: **06/10/2011 14h38**

Carrement, je pense que tu as le record du monde pour les 53rep, chapeau bas :lol:

Sinon belle séance!!!

Posté: **14/10/2011 11h54**

mdr en effet petite erreur !!

bon en ce momment pas bcp de trainning !! Jai autre chose en tete et surtout des choses plus inportante a faire !!! masi bon jvais essayer de my remettre!!
ce soir petit training et demain direction loudeac pour le villenave jvias faire le dc moi masi trankil trankil!!! 1ere barre 140 apres on va voir pas trop envie de forcer!! :idiot:

bon training a tous!!!

Posté: **14/10/2011 14h56**

Heureux d'avoir de tes nouvelles ,et tres hate de te voir à Loudéac ,tu viens avec qui ?

Posté: **14/10/2011 15h55**

avec toni et philippe sinon yaura un pote a moi et ma copine!!

Posté: **14/10/2011 15h59**

tu y fait quoi ,le couché uniquement ?

Posté: **17/10/2011 08h48**

150kg en 3eme barre au villenave
PDC 81.4kg donc tres faible lol

merci a toi morgan!!

Posté: **17/10/2011 09h58**

De quoi ?
Toujours un plaisir de vous voir ,à la proch !
et content d'avoir était battu par vous ,heureusement que vous n'étiez pas motivés :super_lol:

Posté: **17/10/2011 10h35**

allez bruno là, tu stresses que tu perds tant de poids?
c est pas toi ça!!!!

Posté: **17/10/2011 10h47**

morgan56 a écrit:De quoi ?

pour la video ^^

et tinquiete la prochaine on serra a font!! faut que je my remette serieusement!! ces dernieres semaine pas trop la tete au training mais ca va revenir!! faut juste que je rebouffe car pas tres lourd en ce moment

Looping a écrit:allez bruno là, tu stresses que tu perds tant de poids?

ouai c du au stresse pas mal de chose a voir ces dernieres semaine donc perdu un peu de poid !!! mais pas grave c que passager ce qui compte c de voir sur du long terme

)

a bientot les mecs!!!

Posté: **17/10/2011 11h09**

Jele savais c et surement les primaires.. :idiot:

t inquiètes on est pas loin.; tu as toutes mes insultes virtuelles pour te motiver au besoin!!!

Posté: **17/10/2011 11h14**

mdr !!! merci syl jte ferai signe ^^ :super_lol:

Posté: **17/10/2011 11h53**

Très beau physique et pref de fou continu comme ça Mr Bruno

Posté: **17/10/2011 12h37**

effectivement, grosses perfs pour ton poids de corps, bravo

Posté: **17/10/2011 13h24**

merci les gars!!! :super_lol:

Posté: **17/10/2011 15h11**

Félicitation pour la qualif Bruno, on se verra le 12 decemnbre

!!

Posté: **18/10/2011 13h10**

lundi 3 octobre 2011

DC:
10x65kg
8x90kg
5x120kg
5x130kg

DHI:
2x12x42kg
1x12x46kg

DM assis:
1x10x60kg
1x10x70kg
1x6x80kg

Dips: ca remonte trankil
2x10xPDC+42kg

Superset épaule bien congestionné
Oiseau poulie haute bras tendu:
2x25x15kg
Oiseau poulie basse buste penché:
2x25x15kg
+ abdos

un peu dur mais bon !! dur apres le villenave!!

Posté: **18/10/2011 18h44**

bravo mec et félicitation la qualif de ton équipe
tes collègue ont fait combien?

Posté: **19/10/2011 08h44**

merci Chris!!

anthony a fait 170 au sqt en -75
philippe a fait 200 au svt en -93

Posté: **19/10/2011 16h02**

170 et je m écrase, il est fait pour ce mouvement c clair!!!

Posté: **19/10/2011 17h26**

Anthony il à des cannes :eek:

Posté: **19/10/2011 20h15**

oui c des baguettes lol

Posté: **20/10/2011 08h49**

tonino's a écrit:oui c des baguettes lol

je dirai plus du saucisson !!! lol

Posté: **20/10/2011 14h23**

bodyman35 a écrit:
tonino's a écrit:oui c des baguettes lol

je dirai plus du saucisson !!! lol

ca ne peut pas étre du saucisson car je ne mange plus de porc

Posté: **20/10/2011 14h53**

tu vas creuver de faim !!!!! :lol:

faut arrete de lire la bible !!!!!

Posté: **21/10/2011 08h48**

je mange de la dinde ,du poulet ,du bœuf ca me suffit

Posté: **21/10/2011 09h07**

saucisson hallal, boeuf mouton c'est pas mal non plus .

Posté: **21/10/2011 13h09**

Bon allé ce soir sqt !! jvais commencer avec les bandes que jai acheter a la compete villenave ce sont des metal couleur bleu noir!!

On va voir ce que ca donne !! :super_lol:

Posté: **21/10/2011 14h58**

Hâte de voir et fais des vidéos !!

Posté: **21/10/2011 16h43**

hate de voir la vidéo oui!

Posté: **24/10/2011 08h43**

seance du vendredi 21 octobre

SQT:
12x60kg
10x90kg
5x120kg
5x150kg (avec bandes)
3x5x172.5kg ( premiere seance avec bande bizarre les sensation par contre va falloir que jamelior la mise en place des bandes).
10x140kg

superset:
leg extension:
3x12x95kg
leg curl:
3x12x80kg
+abdos

seance dos 70%
svt tradi
10x60kg
10x90kg
10x120kg

rtowing yates:
3x20x60kg

supertset:
tirage poulie nuque prise large:
3x12x55kg
tirage horizontale prise large:
3x12x70kg

Posté: **24/10/2011 16h05**

T'as filmé ?

Posté: **24/10/2011 18h04**

Oui moi aussi j'aimerais voir ça
surtout ta tète une fois que tu as mis les bandes :super_lol:

Posté: **25/10/2011 09h55**

bien le squat pour une reprise

Posté: **25/10/2011 10h09**

seance du lundi 23 octobre bonne reprise!!!

DC:
10x60kg
8x80kg
5x100kg
5x120kg
4x140kg
4x145kg calle de 4.5cm
4x150kg calle de 8cm
6x155kg calle de 13cm

DHI:
1x10x46kg
2x10x48kg

DM assis:
1x10x60kg
1x10x70kg
1x9x80kg

Dips: ca remonte trankil
3x10xPDC+42kg

Superset épaule bien congestionné
Oiseau poulie haute bras tendu:
2x25x15kg
Oiseau poulie basse buste penché:
2x25x15kg

Posté: **25/10/2011 11h04**

reprise du lourd au couché aussi .

Posté: **25/10/2011 15h23**

ouai faut que je reprenne serieusement!!! ca va pas la !!!!

Posté: **26/10/2011 11h02**

il a fait une bonne seance lundi , tony de cesson y eest pour qq chose

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