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Impressionnante ta progression ,chaques semaines tu est de + en + fort !

seance du vendredi 24 fevrier

petite seance rapide !! mais bien poussé au svt nikel !! les series avant mon PR gt trankil!!!


SVt sumo
12x60
10x90
8x120
5x150
3x180
6x200kg
4x215kg
3x230kg
2x245kg PR

DC
3x10x112.5kg

2*245 au terre, t'es en train de tous nous baiser là

Beau PR !
Je sens que tu est en train de prendre le large au niveau du total
ça serait marrant que tu nous fasse un PR sur chaques mouvement la semaine des Frances (en mode compet )

Put... mais c'est que tu vas finir par m'enerver au terre toi .

Ouch!!! Bien joué Bodyman !!!

attila a écrit:Put... mais c'est que tu vas finir par m'enerver au terre toi .

Union Contre Bruno

Team super bourrin, phase UCB

B.Rabbit a écrit:Ouch!!! Bien joué Bodyman !!!

Merci Rabbit

morgan56 a écrit:Beau PR !
Je sens que tu est en train de prendre le large au niveau du total
ça serait marrant que tu nous fasse un PR sur chaques mouvement la semaine des Frances (en mode compet )

Merci Morgan !!! oui jpense que jsuis pas loin des 260 enfin je pense !! car avant les 2x245 jai qd mm bien pompé!! masi ca allais!!! gt pret a faire 3x245 mais jai preferer arreter car le dos commencais a sarrondir !!!
c une bonne idée mais ca va chambouler mes training donc jprefere pas !!! mais jvais continuer a faire des PR ^^
bon training a toi

attila a écrit:Put... mais c'est que tu vas finir par m'enerver au terre toi .

Ca me fait plaisir denerver un geant !!! et c qu'un debut !!! enfin jespere !!!

Volkov a écrit:

attila a écrit:Put... mais c'est que tu vas finir par m'enerver au terre toi .

Union Contre Bruno

MDR

attila a écrit:Team super bourrin, phase UCB

Soyez indulgent avec moi qd mm les gars je suis jeune et innocent ^^

seance du lundi 27 fevirer 2012

DC
12x60
8x90
5x115
3x130
1x140kg
4X150kg bon ca passe nikel ca !!!! je reviens au top niveau la !!!!!
4x3x150kg c bon ca !! malgre de la fatigue ya du jus !!!! bientot jferai 4x4x150kg yaiiiiii

DHI:
bon jai aps trop forcé la car petite douleur au pec !!! donc ca fait un peu de repos!!
3x15x25kg

sqt leger
12x60
8x90
6x120
3x6x140kg sous la //

leg curl:
2x12x60kg
leg extension:
2x12x70kg

abdos + etirements!!!!!

Encore si t'avais pesé un quintal ça aurait pas été choquant, mais là... tu commences à nous gratter au terre et au couché en pesant 20 à 30kg de moins que nous quoi. T'es en train de nous humilier mec! Ton geste ne restera pas impuni par la Team SuperBourrin.

bien Bruno, ne te laisse pas intimider par les gros, vas y pousse !!!

Là en l'occurrence si tu y regardes de plus près, ce sont plutôt les gros qui commencent à être intimidés par Bruno

tkt ludo jme laisserai pas faire !!!!!!!!!!!!!!! ca va me motiver encrore plus !!!! lautre jour jen ai calmer un a la salle car jai eu limpression quil se foutai de ma gueule jles vite calmé !!!

pas mal du tout les 4X150 et 4X3X150 ! Continue comme ça et que le meilleur gagne

c bien bruno continu comme ca , tu finira bien par faire les monde lol

hey vieille couille
record de france fsfa - de 90kg sans équipement = 172.5!!!!
et en -82.5 = 167.5

Arrete Looping tu c'est bien qu'il n'est pas assez fort pour battre ces records

ça t'enerve ,un ça t'enerve ?

Ryusensei a écrit:pas mal du tout les 4X150 et 4X3X150 ! Continue comme ça et que le meilleur gagne

yes!!!!!!!!!!!!!!! jsuis en forme tkt !!!! cematin pesé 85.2kg mdrrrrrrrrrrr jamasi ete aussi lourd !!! mais ca laire de varié !!! faut que jface un peu de cardio!!!

tonino's a écrit:c bien bruno continu comme ca , tu finira bien par faire les monde lol

merci toni !!! tkt jvais pas marrete en si bonne route!!! jcompte progresser encore !!

Looping a écrit:hey vieille couille
record de france fsfa - de 90kg sans équipement = 172.5!!!!
et en -82.5 = 167.5

ah c fesable ca !!autant etre en -90 ^^ plus facile lol

morgan56 a écrit:Arrete Looping tu c'est bien qu'il n'est pas assez fort pour battre ces records
meme pas enervé ^^ taimerai bien que jpasse en fsfa !! hein!!!!!!! ca te ferai un adversaire de moin !! ce matin pesé 85.2kg piouffffff jai trop pris des cuisses jles sent lourde mdrrrr faut que jface du ardio obliger!!!!

ça t'enerve ,un ça t'enerve ?

seance du mercredi 1 mars 2012

seance trankil comme tous les mercredi!!!

SVT tradi leger:
12x60
10x90
8x120
6x140
2x6x160kg moi sur calle de 8cm

Rowing yates:
2x20x60kg

oiseau poulie haute bras tendu
2x20x15kg
oiseau poulie basse buste penché:
2x15x15kg

Curl haltere sur pupitre:
2x20x10kg (jamuse bien sur ^^ c histoire de dire que jai travaillé mes biceps lol)

Abdos + etirements

faudrai que jface du cardio ce jour là!!!!!

ahh c bon ça à la cale surélevé...

ouai je trouve que ca ma fait progresser surtout sur le depart!! et vu que c en tradi ca maide au sumo !!

même déduction!! j en fais en deuxième exo en général.

Bruno, ce n'est pas pour te passer de la pommade, mais tu es fort! Voilà
Quand je vois ton PR au SDT, Wow, j'ai du boulot, c'est super de voir qu'il y a des mecs super forts!

Looping a écrit:même déduction!! j en fais en deuxième exo en général.

Deidara a écrit:Bruno, ce n'est pas pour te passer de la pommade, mais tu es fort! Voilà
Quand je vois ton PR au SDT, Wow, j'ai du boulot, c'est super de voir qu'il y a des mecs super forts!

merci deidara!! jprogresse mais c normal jai pris du poid ces dernier temps et faut pas que jcontinue ainsi enfin pr mon poid jreeste a ce poid masi faut que jcontinue a progresser !!! le cardio simpose la!!!


jai prispresque 3cm de cuisse depuis 1ans ca y fait !!! ce soir apres ma seance 45min de cardio!!! jvais faire comme morgan jvais matter les culs enfin les beau cul ca me passera le tps !!! lol

bon cardio evite le moule burn pour courir ,ça va se remarquer si tu matte troples petits culs

lol mdr morgan!!!

seance du vendredi 2 mars 2012

sqt:
12x60
10x90
7x120
5x150
3x170
4x180kg raw PR video bientot en ligne
2x3x180kg

DC:
3x10x112.5kg

leg extension:
2x12x100kg
leg curl:
2x12x80kg


DM assis:
3x12x55kg

+ 30min de cardio + etirements

pas mal 3X10X112.5 !

ouai enfin c du leger ^^ pour moi c ma seance legere au dc le vendredi
ce soir ca va etre du lourd
2x4x150 + 2x3x150kg

tu va tout passer facile !

Ce qui m'impréssionne le plus, c'est le SQT!!!

Hop hop hop, on ne matte point les petits culs, c'est interdit!!!

Bien joué pour les 4x180kg au sqt

Enc....lé le squat ,je sais mème pas si en forme j'en passe 2

bon les gars jvasi vous enerver encore jai fait une mega seance au dc hier!!!!

seance du lundi 5 mars 2012

DC:
12x60
10x90
5x115kg
3x130kg
1x140kg
4x4x150kg PR
Grosse perf for me!!! gt sencé faire que 2x4 et a la 3eme serie vu que la 3eme rep passai bien jme suis dit allez vasy !!! fait la 4eme rep !!! et paffff ca passe du coup jai refait ma 4eme serie de 4rep!!!

video de la 1ere serie de la 2eme, jai pas la 3eme serie car ct pas prevu que jen face 4rep mais jai filmé la 4eme serie !!! yai!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

DHI:
3x15x25kg

svt tradi leger:
12x60
10x90
5x120
5x140
2x6x160kg sur calle de 8cm

rowing yates:
3x20x60kg

30min de cardio +etirement

4eme series de 4rep a 150kg

J'ai souvent l'impression que t'es super large sur tes vidéos, tu t'estimerais à combien au couché en poussant vraiment à fond, par exemple ?

j'ai l'impresion que tu as de la marge encore !! tavai au moins 1 rep de plus je pence ??

Je suis assez d'accord, t'aurais dû forcer mais ce serait passé. C'est pour pas te tuer nerveusement et mieux attaquer la séance d'après?

merci les gars !!! bas deja je devasi faire que 2x4 + 2x3 et la jai fait 4x4 donc ct largement assez pour moi !! je suis capable den faire 5 sur la 1ere serie sur !! la 2eme c moin sur a voir das les prochian training!!!
je veux pas trop me tuer non plus pour les seance dapres surtt pour vendredi ou jfait du svt lourd jtante un max a 250kg 2 rep serai cool !!!!

Bien jouer mec