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Vraiment desolé pour le rdv raté,j'ai passé la journée a faire des travaux sur ma maison pour reparer des degats d'infiltrations
j'espere que l'on pourras refaire ça une autrefois

Bravo en tout cas pour le PR et belle tentative à 200 kg

oui carrement bien domage que tu etais pas la !!! en tt cas sympas la salle bonne ambiance et tout ct nikel!!! on se refera ca une autre fois pas de pbm!!

merci pr les 200 du coup jfait un nouveua cycle au sqt aussi
1:3x8x150
2:3x8x155
3:3x8x160
4:3x6x165
5:3x6x170
6:3x6x175

ca va donné ca environ le principe est la !! jfait pareil pr le svt!!!!

Tu as fait quoi a la salle et tu y est aller à quel heure ?

on est allé vers les 16h !!

jai fait du leg curl, leg extension apres jia fait DM assis dips. jai terminer par un peu depaule et qlq exo jai touche un peu a tout !!!!! ct sympas une belle salle bien spacieuse et bonne ambiance

je vous loupez de peu j'y suis passer a 14h30 et à 15h30 avant mes achats chez casto

la salle est belle mais les machines manques de poids et il n'y a pas de vrai barres olympiques par contre tres bonne ambiance et encadrement tres compétent

oui c clair que sur certaine machine il manque d epoid et sur la leg extension par expl le mouvement est tres court !!! et ceerrtain agré sont limite mais sinon c top jai bien aime moi

seance du mercrdi 2 mai 2012

SQT leger:
10x60
8x90
6x120
2x6x140kg

Superset: leger
Leg Curl:
2x15x60kg
leg extension:
2x15x70kg

Superset:
oiseau poulie haute:
3x20x20kg
oiseau poulie basse:
3x20x15kg

Elevation lateral haltere:
3x15x13kg

Superset
Curl haltere assis:
3x12x23kg
Curl barre debout:
3x30x20kg

Seance du vendredi 04 mai 2012

svt sumo: 10x60
8x90
6x120
5x150
3x10x180kg

DC leger:
3x13x115kg

Superset:
rowing yates:
3x12x80kg
tirage Horizontal prise large
3x12x90kg

DM assis:
3x15x60kg

extension oulie haute a la corde:
3x15x15
2x20x15kg
extension poulie haute a la barre:
4x15x30kg

Bien le soulevé de terre, t'aurais sans tarder des la série longue à 200 si tu continues de progresser à ce rythme.

Bien joué le dead Bruno!
ta prochaine barre max tu la passe quand ?

Volkov a écrit:Bien le soulevé de terre, t'aurais sans tarder des la série longue à 200 si tu continues de progresser à ce rythme.

jai deja fait 10x200 a deux reprise ds deux seance differente jespere surtout progresser sur mon maxi en fesnt un nouveau cycle!!!

morgan56 a écrit:Bien joué le dead Bruno!
ta prochaine barre max tu la passe quand ?

merci morgan!!! ma barre max je sais pas ca sera surement dans 2 mois qlq chose comme ca !!! prochaine fois je fait 3x10x185 ainsi de suite tant que je peux monté et apres jpasse avec des serie de 8 3x8 je monte encharge tant que je peux et ainsi de suite pour arriver a des serie de 2 et faire un max !!! en esperant que ca marche !!

Toujours plus haut,toujours plus fort ,il n'y a pas de raison pour que ça s'arrete

seance du lundi 23 avril 2012

DC
8x60
6x90
3x115
3x135
1x145
4x3x155kg PR yes ca progresse encore !!!!!!!!! (video de la 4eme series)

superst
DHI
3x15x36kg
vis a vis
3x15x35kg

Sqt leger
10x60
8x90
6x115
2x6x140

superset
leg curl
2x15x60kg
leg extension
2x15x70kg

superset
extension poulie haute a la corde
3x15x15kg
extension poulie haute a la barre
3x20x30kg

Fichtre!!!!

la brute !

jaime ^^

j'avoue ca commence faire lourd le coucher, la classe...

Bien Bruno, tu te rapproches des charges d'homme .

Faudrait te mettre au maillot si tu veux faire quelque chose en compet, même si on est pas fan ça permet de te classer à ta vraie valeur, vieille guenille

beau triplé

Volodymyr a écrit::cool:

pierre payet a écrit:j'avoue ca commence faire lourd le coucher, la classe...

merci jzi battu mlon reccord de lannée derniere avec 2serie de plus donc pas une progression enorme !!! mais content qd mm

attila a écrit:Bien Bruno, tu te rapproches des charges d'homme .

Faudrait te mettre au maillot si tu veux faire quelque chose en compet, même si on est pas fan ça permet de te classer à ta vraie valeur, vieille guenille

jpensais que gt deja ds les charges dhomme ??? non !!? zuttt jvais devoir rajouter 30kg alors !!! :stu sais ce que jen pense du maillo jen veux pas je men fou de ne pas etre qualifier je vasi ca avant tout pour le plaisir et je veux me demarquer des autres montrer que lon peux allez loin sans maillo meme si c dur!! et si c pr faire les france gagnier une medaile pour la 3eme place ou 10eme bas men fou ^^ a part pr dire jai fait les france ca fait bien ca ^^ je laisse la chance aux autres ils pourrons me remercier !!!! ce quil compte avant tou c le plaisir de se faire du bien ahahahhah

nonopoyet a écrit:beau triplé

merci nono jpense que prochaine fois je vais tanter des double a 157.5 et ensuite 160 on va voir !!! jamasi fait de double a 160 donc jserais content

Bon ce wk compete d'endurance dc a domagné 100kg et 150kg

hier jai pas fait grd chose

svt tradi sur calle de 8cm sans ceinture (jen met plus qd c du leger ca travail plus mes lombaires!!!)
12x60
10x90
6x120
6x140
2x6x160kg

superset
rowing yates
3x20x60kg
tirage nuque
3x15x55kg

et un peu depaule trankil koi !!!



jespere battre mes reccords au moin a 150
lannée derniere 19 a 100 de validé et 2a 150

donc objectif
20x100 et 3ou 4 a 150 jserai content

Bon courage, je testerai bien à l'occas des compet d'endurance, ça change.

Je vais tester un max rep à 100kg lundi, je ne me rend pas du tout compte de ce que je suis capable de faire .

merci attila !!!!oui essaye tu vas voir ca brule !!! mais toi faut que tu vises 30rep a 100 mini sinon c que tes faible ^^ et faudra pensé a changer de sport lol ^^

Lol c'est clair, je pense que ça va être très facile jusqu'a 25reps et qu'après ça va griller direct.

bah moi ça grille à partir de deux ou peut-être trois...

... quand je pense que j'attaque un peu de foncier... ça me dépite !

20 à 100 kg !
Film que l'on entend ta douce voix

nonopoyet a écrit:

attila a écrit:Lol c'est clair, je pense que ça va être très facile jusqu'a 25reps et qu'après ça va griller direct.

bah moi ça grille à partir de deux ou peut-être trois...

... quand je pense que j'attaque un peu de foncier... ça me dépite !

Je sens un réjouissement énorme de ta part de devoir rester à 100kg-140kg pendant 1 mois .

Courage Nono, je serais juste à côté ... en train de pousser 250 .

Bon resultat de la competition endurance DC a Domagné!! PDC85.9kg
1er senior a 100kg
et 2rmr au 150kg en senior

26x100kg +7rep de plus que lannée derniere
5x150kg enfin je les ai fait!!!!

superb compete etonné de ma perf a 100 ca ete une belle surprise !!! je mettrai bientot les videos!!


adam:
30x100 et
10x150

philippe (collegue de muscu)
18x100

tonino
26x75kg au PDC
11x100kg

Ok donc 30reps à battre, je vois ça lundi =).

Bravo Bruno et les autres pour vos perfs et classement.

Super les gars vous êtes des monstres

super les perfs , 5X150 ! t'as progresser à fond là ! pour les 26X100 , c'est impressionnant , je pensais pas que t'en ferait autant . Bravo ! super perfs pour ton poid de corps

video des 26x100kg

C'est clair, ce sont tous des monstres =)

Les scores de dingues !!!

attila a écrit:Ok donc 30reps à battre, je vois ça lundi =).

Bravo Bruno et les autres pour vos perfs et classement.

oui au moin 30 !!! sinon tu vas devoir trentrainner encore plus !!!

Anthony M. a écrit:Super les gars vous êtes des monstres

merci anthony !!!!!! on ces tous bien battu !!! c'etait une belle compete !!

Ryusensei a écrit:super les perfs , 5X150 ! t'as progresser à fond là ! pour les 26X100 , c'est impressionnant , je pensais pas que t'en ferait autant . Bravo ! super perfs pour ton poid de corps

moi non plus pensasi vraiment pas en faire autant je visais 20pour te dire .... jpensais que jaurai eu du mal deja!! ca ete une surprise car javais pas essayer une seule fois une serie a 100 a lentrainement !!!

Deidara a écrit:C'est clair, ce sont tous des monstres =)

Les scores de dingues !!!

oui surtout adam a été mega fort !! et apres la compete il a refait des serie a 150 mdrrrr un gros fou !!!

Vraiment tres tres impressionnant surtout apres en avoir fait autant à 100 kg

merci morgan !!! oui c vrai !! jai bien progresser et je progresse encore !!! domage que ta pas pu venir !!!


seance du lundi 14 mai 2012

DC
12x60
8x90
13x115kg

superset:
DHI:
3x15x36kg
vis avis
3x15x35kg

SVT tradi sur calle de 8cm ( je fait sans ceinture maintenant)
12x60
8x90
6x120
6x140
2x6x160kg

superset
rowing yates:
3x20x60kg
Tirage nuque prise large
3x15x55kg

superset:
extension poulie haute a la barre:
5x15x35kg
a la corde:
5x15x15kg
je veux prendre des tricep du coup je les fait 2 fois par semaine et je les bombarde!!!

30min de cardio
+ etirement

Super les perfs, vraiment impressionant! la progression

je pouvais venir mais je ne savais pas que c'était une "vrai compet",pour moi c'était toujours annulé la compet d'endurance couché et c'était juste une rencontre amicale

ça m'aurais surement aidé pour faire de meilleur perf au bench

Tu penses pouvoir claqué combien en max au couché ?

T'as pris en PDC ou pas ? tu vas tirer en quel caté l'année prochaine ?

Objectif qualif France raw ?