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pierre payet a écrit:tu devait pas etre en 93?

Si mais je peux toujours espérer qu'il soit dans une caté différente de la mienne .

la je suis a 83kg mais des que ca va reprendre serieusement jvais forcement prendre du poid donc je serai bien en -93kg
mais je vais pas essayer de prendre du poid trop vite je veux prendre de la qualité de preference !! ca sera suivant ce que me demande mon corps !!!

sinon j'ai de grosse courbaturres aux pec et dos !!! que c bon !!!!!!!!!!!!!!!!!!

1m73 93 kilo de qualité ca va etre dur lol

sinon je viens de voir tes perfs de juin au bench, le mec derrière toi qui t'assure c'est pas Metayer Philipe d'orvault?

je ne ferai jamais 93kg mais 86 87 ca me va largement gt a 86kg a mes meilleur perf je ne veux pas etre plus lourd mais ameliorer mes perf a 86kg comme ca lindice sera encore meilleur !!!!

oui c bien lui il est venu 5 a 6 fois dans notre salle il a de tres bonne perf surtt au sqt vraiment fort meme svt c mouvement favoris !!!

c'est qlq un de super sympa en tout cas!!

a bientot

ouais c'est un mec cool, je l'avait rencontré aux premiers pas et a deux trois compètes

a 86-87 kilos tu risque d'etre sacrément désavantagé chez les 93, allez laisse toi allez, force un peu sur le saucisson et monte a 93

seance du mercredi 22 aout

PDC:83kg
la reprise ce passe plutot pas trop mal loin des perf mais ca fait du biendavoir laché un peu!! Ce qui compte c'est que je soit encore plus fort l'année prochaine!!

objectif RAW de lannée prochaine
SQT:210
DC: 180/185
svt: 270

superset:
leg extension:
3x15x70kg
Leg Curl:
3x15x60kg

triset
oiseau poulie haute:
3x20x20kg
oiseau poulie basse buste penché:
3x15x20kg
l-fly*=:
3x20x10kg

elevation haltere:
25x8kg
20x10kg
15x13kg

superset
curl poulie basse ala corde:
2x25x35kg
curl barre
2x30x20kg

superset
extension poulie haute:
2x20x35kg
extension poulie haute a la corde:
2x20x15kg

+etirement

seance du vendredi 24 aout

SVT:
12x60
10x90
10x120
10x150
2x5x170kg

superset
tirage H prise large:
3x15x80kg
tirage nuque:
3x15x55kg

DM assis:
3x15x55kg

superset
extension poulie haute:
3x20x35kg
extension poulie haute a la corde:
3x20x15kg

DCS:
3x12x80kg

J'avais pas vu tes objectifs ,j'espère pour toi que tu les réaliseras (pour moi j'espère qu'arriverais a te battre quand mème)

En tout cas ça sera de belles perfs !

Pourquoi préférer le DM assis au DM bodyman?

Avec une à 175kg cette année tu devrais pouvoir manger les 5 kg restant

Tes objectifs sont impréssionnants
Je suis sûr que tu vas pouvoir les réaliser !!!

Même si à force 1kg est super dur à gagner...

Je suis derrière toi mon grand ,)

morgan56 a écrit:J'avais pas vu tes objectifs ,j'espère pour toi que tu les réaliseras (pour moi j'espère qu'arriverais a te battre quand mème)

En tout cas ça sera de belles perfs !

jespere aussi pouvoir yarriver mais je vais mettre ttes les chance de mon coté et sans etre plus lourd que cette année faut pas que je depasse 86kg sinon mon indice sera moin bon!!!

et bien en tt cas hate de te revoir et content que tu sois mon conccurent ca sera de belle compete en tout cas jespere que tu améliora tes barres en tt cas jserai la qd meme pour t'encourrager c'est ca l'esprit du sport le vrai!!
Mais que le meileur gagne

darksim58 a écrit:Pourquoi préférer le DM assis au DM bodyman?

et bien je pense que c une habitude mais aussi c'est surtt pour moin solicité le dos et pour ne pas s'aider des jambes c'est plus dur mais ca cible mieux le haut des pec tricep et epaule. Ca fait parti des exo a ne pas oublier pr moi comme le DC je le trouve tres benefique meme si jpousse plus aussi lourd sur ce mouvement. j'ai plus assez de tps avec les 3mvts.

skydark a écrit:Avec une à 175kg cette année tu devrais pouvoir manger les 5 kg restant

oui car les 180 sont kasi passé tout seul il manque pas grd chose donc lannée prochaine faut que jessaye damelioré ca 185 serai top pr 86kg de PDC faut pas que soit plus lourd ^^

Deidara a écrit:Tes objectifs sont impréssionnants
Je suis sûr que tu vas pouvoir les réaliser !!!

Même si à force 1kg est super dur à gagner...

Je suis derrière toi mon grand ,)

jespere bien le plus dur pour moi je pense que ca va etre le sqt c mon point faible je trouve comparé au autre va vaffoir que je me focalise plus dessus.

oui chaque kg sont dur a gagné mais c le tps et lentrainement la perseverance qui fait tte la difference en tt cas bien hate de repprendre a fond de retrouver les bonne sensation d'adrenaline, la Niak, la motivation , les douleurs, congestion, ca me motive rien que den parler

merci en tt cas toi jvois que ta pas arreter et tjr en progression si tu continue comme ca tu vas mavoir a lusure

Ouai de bons objectifs.

Si tu arrives à claquer 185kg au couché, respect.

Au squat c'est total raw ou tu mets les bandes ? avec les bandes 210 ça devrait se faire les doigts dans le nez.

185 ce serait énorme, deja que la c'est hard, 2,15 fois le pdc...

je precisse 185 c pas a la claque ^^ si jfait 170 175 a la claque ca serai deja super !!

je suis sur que tu les feras !

modeste

seance du lundi 27 Aout

dc c'est bon ca!!!!! pas mal la reprise
10x60
8x90
3x120
2x140
2x150
1x160kg
2x15x100kg

dHI:
3x15x34kg
vis a vis
3x15x35kg

squat:
12x60
10x90
6x120
6x140kg

leg curl:
3x15x60kg
leg extension:
3x15x70kg

extension a la barre:
2x20x35kg
extension a la corde:
2x20x15kg

+ etirement

Tu as oublié de dire que j'étais derrière toi à te mettre des coups de pieds aux fesses lors de la séance du 22 août..

Seance du mercredi 29 Aout

SVT sur calle de 8cm:
12x60
10x90
8x120
6x140
6x160kg

superset:
Rowing yates
3x25x60kg
tirage nuque:
3x20x55kg

triset
oiseau poulie haute:
3x20x20kg
oiseau poulie basse buste penché:
3x20x20kg
l-fly*=:
3x20x10kg

elevation haltere:
25x10kg
20x13kg
15x16kg

superset
curl poulie basse ala corde:
3x25x35kg
curl barre:
3x30x20kg

+etirement

Damonen a écrit:Tu as oublié de dire que j'étais derrière toi à te mettre des coups de pieds aux fesses lors de la séance du 22 août..

Depuis quand il est plus pédé ?

Volkov a écrit:

Damonen a écrit:Tu as oublié de dire que j'étais derrière toi à te mettre des coups de pieds aux fesses lors de la séance du 22 août..

Depuis quand il est plus pédé ?

depuis que ma mere ma mis au monde !!!!

Parce que c'est seulement l'inceste qui t'empêchait de virer de bord ?

Seance du vendredi 31 aout

sqt
12x60
10x90
8x120
6x140
5x150
5x160
5x170 partiel
5x180 partiel
5x190 partiel

DC a la claque
10x60
6x90
3x110
2x3x130kg

superset:
leg extension:
3x15x100kg
Leg Curl:
3x15x80kg

DM assis
15x55kg
2x15x60kg

superset
extension poulie haute:
3x20x35kg
extension poulie haute a la corde:
3x20x15kg

+etirement

Tu recommence fort !
c'est quoi la prochaine compet que tu fais ?

salut morgan !!
si on fait pas villneuve en octobre ca sera les departemental en debut decembre!! on verra bien si toni fait de la force!!!

Sinon dimanche 30 minu de course a pied avec tonino !! ca fait du bien!!! jvais prendre cette habitude


et ce soir training !!!!!!!!!!!!!!! cooollllllllll

belle reprise !!!

Salut je ne sais pas trop quel compet je ferais cette année,ça tombe à chaques fois sur des We ou je bosse .
J'espère en tout cas pouvoir passer t'encourager pour le Villenave et les departementaux

merci Mymy !!!


Morgan: Ah ouai c pas cool ca !! j'espere que tu pourras faire une compete avec nous qd meme ca serai cool !!!!

Bretagne sur les autres je sais pas

Wahou, carrément que tu recommences très fort...

Super, du cardio

Continu

merci jeremy !!!! oui jvais essayer detrele plus assidu au cardio !!en tout cas je suis bien motivé a continuer


seance du lundi 3 Septembre

dc
10x60
8x90
5x120
3x140
3x150
1x160kg
2x15x100kg

dHI:
2x15x34kg
15x36kg

SVT tradi sur calle de 8cm
12x60
10x90
6x120
6x140kg
6x160kg

Superset:
Rowing yates:
3x20x60kg
Tirage nuque:
3x20x60kg

Dips:
2x15xPDC+20kg
25x PDC
+ etirement

salut tout le monde!!

ce weekend j'ai retrouver un training que javais marqué sur un papier et ca ma bien fait rire de revoir ca!!!

il date de 2001 j'avais 19ans

et au dc je fesais 2x10x60 + 2x5x70 + 2x80kg

jai gagnier 90kg en 11ans ca fait une moyenne de presque 10kg par ans ce qui est pas enorme mais le travail paye!! faut pas etre pressé koi!!!

ca doit pas te rajeunir lol

Seance du mercredi 5 Septembre

SQT:
12x60
8x90
6x120
6x130
6x140kg

superset:
Leg extension
3x15x70kg
Leg curl:
3x15x60kg

triset
oiseau poulie haute:
3x20x20kg
oiseau poulie basse buste penché:
3x20x15kg
l-fly:
3x20x10kg

elevation latérale haltere:
25x10kg
20x13kg
15x16kg

superset
curl poulie basse ala corde:
3x20x35kg
curl barre:
30x20kg
25x25kg
20x30kg


30min de cardio
+etirement

Seance du vendredi 31 aout

SVT sumo12x60
10x60
10x90
8x120
6x150
5x170
5x190
2x5x205kg

DC a la claque
10x60
6x90
3x110
2x3x130kg

superset:
Traction prise large
3x12xpdc
Tirage H prise large:
12x90kg
2x12x100kg

DM assis
3x15x60kg

superset
extension poulie haute:
3x20x40kg
extension poulie haute a la corde:
3x20x15kg

+etirement

ça remonte bien le terre !!!