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J'ai l'impression que tu fais peur dans ta salle !

En tout cas énorme !!!

VIOLENT

Ste chance, tu as un commentaire du grand bencheur93, énorme .

Apparemment il ne pense pas que tu es dopé, tu serais donc un des rares à t'entrainer aussi intelligemment que lui .

pierre payet a écrit:TES UN MONSTRE!!!!

Antoine G. a écrit:Violent le DM

merci antoine !!

morgan56 a écrit:J'ai l'impression que tu fais peur dans ta salle !

En tout cas énorme !!!

bas oui je comprend pas!! j'mappele pas attila pourtant!!!!! ^^ et merci

Deidara a écrit:VIOLENT

merci diedara

attila a écrit:Ste chance, tu as un commentaire du grand bencheur93, énorme .

Apparemment il ne pense pas que tu es dopé, tu serais donc un des rares à t'entrainer aussi intelligemment que lui .

jespere bien qu'il pense pas que je suis dopé sinon ca va chier ^^ on est un certain nombre qd mme a sentrainer intelligemment!!! ^^


sinon hier avant dallé a l'osthéo jai été a las alle vite fait dsl papa ^^

jai fait DC 3x5x145kg et 12x145kg avec le slingshot!!!

jai pas pu men empecher !! fallais que je pousse un peu !!!

lol , va pour cet écart, mais ça sera le dernier que je tolérerais .

Sinon plus sérieusement, il a quand même pu te remettre en place ?

merci ^^

oui il ma remis en place une vertebre entre les omoplathe la sincro et sinon pr ma douleur a la hanche c une inflamation ca sera le tendon du grand fessier qui frotterai sur la tete du femur !! donc jdoit réaliser des pression avec mon pouce sur les zones sensible afin de decompresser l'ensemble et continuer mes etirement!! rien de bien mechant!!! deja la ca va mieux rien que le faite il ai appuiyer sur la zonne !! on soigne le mal par le mal ^^!!

En tout cas jen ai encore appris des choses!!

ca ma fait du bien de relacher un peu!!!

ce soir svt leger sur calle sauf que jvais faire un peu moin que la smeaine derniere^^

bon training

SEANCE DU MERCREDI 24 OCTOBRE

SVT sur calle de 8cm (sans ceinture) en controllant bien la descente
12x60
10x90
6x120
6x140
3x6x160kg

Superset:
Rowing Yates:
3x25x60kg
tirage nuque:
3x20x50kg

triset:
Oiseau poulie haute:
3x30x20kg
Oiseau poulie basse buste penché:
3x30x15kg
L-fly:
3x20x10kg

Elevation lateral haltere:
3x30x10kg

superset
Curl a la corde poulie basse
3x25x40kg
curl a la barre:
20x30kg
15x35kg
10x40kg

etirement

t'en fait plus souvent sur que calle que par terre?

Ouijen fait plus souvent sur calle je trouve ca pas mal !!!

j'aime bien ça pour travailler le départ

petite question

es ce quelqu'un peut me dire la difference entre les deux type de bande a genous

la bande bleu Réf: TIT GE
et la orange Réf: RPM GE

le lien:

merci les gars

celle ci sont vachement bien comme bandes, les meilleurs je pence

faut pas les grises si tu veux prendre un rebond... celles ci elles sont raides...

bon ce soir sqt jvais mettre les bande pr la 2eme fois!! jvais tacher de faire mes reps complete et augmenter petit a petit

oui, complètes bordel !!

Seance du vendredi 26 Octobre

SQT complet
12x60
10x90
8x120
5x150
3x70kg
3x185kg bande orange
3x200kg idem
3x210kg bande bleu
1x220kg idem video
bon bas les bande bleu son carrement plus raide moi qui pensai que ct le contraire !! ca fait mal ^^ je suis bien descendu a chque fois vous me direz l'ancien de la salle ma dit que ct bon !!
content davoir valider les 220 mais va falloir allez chercher les 230 mais pr une 2seance de sqt avec bande c plutot pas mal !!

leg extension:
3x15x100kg

DC a la claque
3x110
3x130kg
3x135kg
3x140kg

DM assis
3x12x70kg

DC serré au slinbshot:
2x12x130kg dur dur mais ca passe

superset
extension poulie haute:
2x20x35kg
extension poulie haute a la corde:
2x20x20kg

+etirement

Beauuuuuuu le squat

terrible le squat à 220 kg !

Happy" />

morgan56 a écrit:terrible le squat à 220 kg !

merci morgan mais jtrouve pas ca encore assez top qd jvois ce que fait pierre jsuis jaloux lol enfin j'ai encore le tps de progresser!!!et puis faut que jte bouffe car lannée derniere tu ma bien niké ^^

jvais commencer a diminuer mes seance pour pousser plus sur les 3mvt !!

et toi Morgan ya interet que tu face de grosse perf jcompte sur toi !!!!!

Enorme squat!
Et au passage un petit 3x3 à plus de 130 au DC, tranquille, quasi inaperçu!

T'as la foi pour enchainer cette séance de Bench après un squat de viking!

Au fait avec tes problèmes de licence l'année dernière aux regionales tu n'est pas obligé de repasser par les qualifs departementales cette année ?

héhé tu commence a te rapprocher au squat continue mec!!!

Johnny Davidz a écrit:Enorme squat!
Et au passage un petit 3x3 à plus de 130 au DC, tranquille, quasi inaperçu!

T'as la foi pour enchainer cette séance de Bench après un squat de viking!

merci johnny!!! oui c sur ca fait bcp mais jfait du dc a la claque pas trop lourd pr le momment!!! jvasi essayer d'augmenter tt doucement!!! dailleur jai utiliser les chaussure a squat pr le dc et jdoit dire c carrement mieux!! meilleur pontage meilleur placement et jai limpression detre encore plus explosif!! jvais voir ce soir ce que ca donne sur du lourd!!!

morgan56 a écrit:Au fait avec tes problèmes de licence l'année dernière aux regionales tu n'est pas obligé de repasser par les qualifs departementales cette année ?

ah oui exactee !!va falloir que je me renseigne snon pas grave jferai les depart trankil!!!

pierre payet a écrit:héhé tu commence a te rapprocher au squat continue mec!!!

mercii pierre mais encore tres loin de toi tes ma source de otivation au sqt
allez les gars la NIAK!!!!!!!!!!!!! on casse tout ^^

seance du lundi 29 octobre

dc
10x60
8x90
5x120
2x135
4x6x145kg PR
malgre des douleur ds les bras jai bien gerer

Pas fait de DHI pour pas trop les solicité !!

Dips:
2x15xPDC+42kg
20xPDC

SVT tradi sur calle de 8cm (sans ceinture)
12x60
10x90
6x120
6x140
3x6x160kg

Rowing yates:
3x20x60kg
Tirage nuque
3x20x50kg

+ etirement

bodyman35 a écrit:4x6x145kg PR
malgre des douleur ds les bras jai bien gerer

toi et moi ont es pas sur la meme planète!!! tes terribles mecs!!!

Terrible le bench !

pierre payet a écrit: toi et moi ont es pas sur la meme planète!!! tes terribles mecs!!!

oui je sais toi tes sur la planéte SQT et moi Bench lol !!

morgan56 a écrit:Terrible le bench !

oui super content un beau PR javais prevu que 3 series et vu que ca passais jme suis dit allez soyon fou lol 1 serie de plus!!

jvasi commencer a diminuer mes seances pr pouvoir poussé plus sur les 3mvts !!

vivement ce soir !!!!!!! c'est le wk !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

bon ce soir sqt jvais travailler techniquement surtt ma descente !!! jpense monter a 180/190 avec les bandes 2 series de 5

apres epaule jvais diminuer la charge aussi car jai les eapules aun peu ne vrac!!!

Mais bien hate de me defouller

bon training a tous!!!

bodyman35 a écrit:

pierre payet a écrit: toi et moi ont es pas sur la meme planète!!! tes terribles mecs!!!

oui je sais toi tes sur la planéte SQT et moi Bench lol !!

Et moi ??? je suis sur quelle planète ??? LOL

J'espère que depuis l'ostéo tout se passe bien !!!

toi tes sur la planete des tractions !!!! et de l'endurance !!

oui ca va bcp mieux merci !! tjr un peu mal a la hanche!! enfin c une inflamation donc je metire et puis de la glace dessus!!!

Bravo pr ton PR au Bench, ça envoie du lourd, là!

Avec Bruno ça envoie toujours lourd quelques soit le mouvement ou exercice

Johnny Davidz a écrit:Bravo pr ton PR au Bench, ça envoie du lourd, là!

merci johnny !!!

theben35 a écrit:Avec Bruno ça envoie toujours lourd quelques soit le mouvement ou exercice

ouai on fait ce que l'on peu !!!


seance du 31 octobre 2012

BON JAI FAIT UNE PETITE SEANCE DE RECUPE!!!!

SQUAT
10x60
8x90
5x120
3x140
1x160
5x180kg avec les bandes cul au sol

OISEAU POULIE HAUTE
2x35x15kg
OISEAU POULIE BASSE BUSTE PENCHE
2X35X10KG
L-FLY
2x20x10kg

ELEVATION LATERALE
2X35X8KG

CURL POULIE BASSE A LA CORDE
3X25X40KG
CURL HALERE SUR PUPITRE
3X15X16KG

CURL BARRE SUR PUPITRE
3X25X15KG

Je fais le tour des logs, je vois des perfs de malade,
et pour cloturer le tout, je finis par le tien..........
.........qui parle de recup à 5@180 au squat!!!!!
et des curls de barbares.

Merci les gars, content de vous avoir connu, je retourne dans la partie BodyBuilding débutant.

c pas le mien le pire c'est celui d'attila et de volkov et yen a dautre !!!! moi jme debrouille comme je peux parmis ces brutes epaisse !!! ^^

Seance du vendredi 19 Octobre

SVT sumo
12x60
10x90
8x120
6x150
5x175kg
3x195kg
5x215kg
5x230kg PR toni a bien fait de filmer car malgrer ma douleur a la hanche a lechauffement ct pas trop ca tjr une apprehension qd je force!! le depârt a ete un peu dur mais sinon les 5rep passe nikel du moin on dirai sur la video mais je confirme ca été dur ^^

superset
rowing yates
3x15x80kg
tirage horizontale prise large
3x12x95kg

DC a la claque
10x60
6x90
1x120
1x130kg
1x140kg

DM assis
3x10x70kg

superset
extension poulie haute:
2x20x30kg
extension poulie haute a la corde:
2x20x20kg

+etirement

Excellent, ça monte bordel !!

ta fait une faute, ta mis "séance du 19 Octobre"

putain bien mec le dead!!! ont doit pas etre loin du tout la, faudrait que tu soit dans ma salle, ca me gonflerait a bloc!!!!

Solide