Forums SuperPhysique

Posté: **02/02/2010 09h36**

je me suis planté c'est:

Devlp incl haltere
1 série de 12reps de 44kg
1 série de 10reps de 46kg
1 série de 10reps de 48kg

c'est mieu la!!!! :super_lol:

2kg c'est 2kg

Posté: **02/02/2010 11h00**

tonino's a écrit:
bodyman35 a écrit:
Curl haltere
1 série de 12reps de 50 kg
1 série de 10reps de 55 kg
+cardio 30min

tu ne crois pas que tu t 'est planté la ,tu fait du curl pour tes biceps avec des haleres de 50 kg en séries de 12,ca serait pas plutot avec une barre :idiot:

Posté: **02/02/2010 13h05**

tonino's a écrit:tu ne crois pas que tu t 'est planté la ,tu fait du curl pour tes biceps avec des haleres de 50 kg en séries de 12,ca serait pas plutot avec une barre

ah oui exacte jai pas fait gaff mdr je suis trop balaise moi :lol:

Posté: **02/02/2010 16h16**

bodyman35 a écrit:seance du lundi 1 Fevrier 2010
Encore une seance qui a duré 3h pffffffffffff
pas trop mal la seance malgre la fatigue du vendredi

Développé couché
1 série de 8reps de 110kg
1 série de 5reps de 120kg
1 série de 4reps de 130kg
1 série de 2reps de 140kg
1 série de 2reps de 145kg
1 série de 2reps de 150kg
1 série de 2reps de 155kg cale de 4cm
1 série de 2reps de 160kg cale de 5cm
1 série de 2reps de 170kg cale de 8cm
1 série de 2reps de 180kg cale de 13cm
1 série de 2reps de 185kg cale de 13cm

Devlp incl haltere
1 série de 12reps de 44kg
1 série de 10reps de 46kg
1 série de 10reps de 48kg

Dvlpe assi militaire
1 Séries de 10reps de 75kg
1 Séries de 8reps de 80kg
1 Séries de 8reps de 85kg

Curl barre
1 série de 12reps de 50 kg
1 série de 10reps de 55 kg

dips
2 séries de 10reps PDC +47kg

+cardio 30min

Posté: **03/02/2010 16h34**

Ce soir direction la salle !!! trop cool !!!!

bon on va essayer de faire mieux que la semaine derniere!! je vais tanté de faire:
6x70kg au tirage menton

et puis tjr 30 min de cardio pour fondre la graisse au nivo des abdos!!! et puis surtout pr pas trop prendre de masse !!!! je veux prendre de la qualité comme dirai toni!!!

Posté: **03/02/2010 18h06**

sa s'annonce comment les 160 pour les inter?

Posté: **03/02/2010 21h17**

salut roderic!! et bien pr le momment jai ffait juste une fois 160kg au dc mais pas a la claque jai encore 1 semaine pour progressé!! on verra bien ce que ca donn e au interr en esperant de faire les 160au depart jai fait 157.5 gt pas loin !!

Posté: **03/02/2010 21h22**

bonne petite seance
seance du 3 fevrier 2010

Traction large devant :
1 série de 10reps PDC
1 série de 10reps PDC +10kg
1 série de 8reps PDC +16kg

Tirage poulie basse H prise large:
1 séries de 10reps de 108kg
1 série de 8reps de 113kg
1 série de 6reps de 118kg

Tirage vertical poulie haute prise large:
3série de 12reps de 65kg

Tirage menton:
1 série de 12reps de 55kg
1 série de 10reps de 60kg
1 série de 8reps de 65kg
1 série de 6reps de 70kg (pour TNB) lol

Oiseau:

3series de 15reps a 8kg

Cardio 30min

Posté: **03/02/2010 22h35**

bodyman35 a écrit:1 série de 6reps de 70kg (pour TNB) lol

[youtube]<object width="425" height="344"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/8AhjN7z_pYg&hl=fr_FR&fs=1&"></param><param name="allowFullScreen" value="true"></param><param name="allowscriptaccess" value="always"></param><embed src="http://www.youtube.com/v/8AhjN7z_pYg&hl=fr_FR&fs=1&" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="425" height="344"></embed></object>[/youtube]

Posté: **04/02/2010 12h20**

merci toni pr la video :super_lol:

Posté: **04/02/2010 13h43**

facile

Posté: **04/02/2010 14h36**

euh sur la video ca parrai facile lol mais c qd mm dur!!! :ill:

!! mais je ferai mieux les prochaine fois :super_lol:

Posté: **05/02/2010 11h51**

Encore 1 semaine avant les interregionale!!!
ce soir derniere grosse seance !!!! cependant je vais enleve une serie par exo mais en mettant un peu plus lourd

Posté: **05/02/2010 13h05**

il va falloir donner ,hein hein!!!!!! :lol:

Posté: **05/02/2010 14h35**

tkt vieille charogne ca va etre court mais intense cette seance !!!! non de diou!!!!!!! hein!!! heinnnnn!!!!!!! :lol:

Posté: **05/02/2010 14h39**

bodyman35 a écrit:
tonino's a écrit:il va falloir donner ,hein hein!!!!!!

tkt vieille charogne ca va etre court mais intense

comme au lit :lol:

Posté: **05/02/2010 14h46**

Pas mal celle là !!!

Posté: **05/02/2010 15h11**

Posté: **05/02/2010 16h02**

Mieux veut la qualité que la quantité.............................. :idiot:

Posté: **05/02/2010 16h11**

tonino's a écrit:
bodyman35 a écrit:1 série de 6reps de 70kg (pour TNB) lol

[youtube]<object width="425" height="344"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/8AhjN7z_pYg&hl=fr_FR&fs=1&"></param><param name="allowFullScreen" value="true"></param><param name="allowscriptaccess" value="always"></param><embed src="http://www.youtube.com/v/8AhjN7z_pYg&hl=fr_FR&fs=1&" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="425" height="344"></embed></object>[/youtube]

Haha l'ordure je dois laver cet affront !
Content de voir un peu de compet sur cet exo, ça va me remotiver. :cool:

Posté: **05/02/2010 16h38**

TourneBoules a écrit:Haha l'ordure je dois laver cet affront !
Content de voir un peu de compet sur cet exo, ça va me remotiver.

lol exactement ca va te motivé perso ct la premiere fois que je tantai a cette charge!!!

Posté: **06/02/2010 09h41**

bodyman35 a écrit:
amo02 a écrit:facile

euh sur la video ca parrai facile lol mais c qd mm dur!!! !! mais je ferai mieux les prochaine fois

on compte sur toi pour lancer d'autres challenges :super_lol:

Posté: **06/02/2010 11h11**

seance pepere du O4.02.10 "bientot la compete"

Dc tout a la claque
1x4X13Okg
1x2x137,5kg
1x1x145kg
1x1x150kg
1x1x155kg
3x3x135kg

Pull over
3x10x25kg

Dips:
2x25x PDC

30min de cardio

Posté: **06/02/2010 15h12**

trop content hier soir j'ai reussi pour la premiere fois a réalisé des tractions devant en passant sur la barre solicitant les dips
je ne sais comment on appele ce mouvemnt mais c assez difficile faut etre tres explosif au debut pour passé au dessu de la barre!!
:super_lol:

Posté: **06/02/2010 15h17**

Muscle ups

Posté: **08/02/2010 13h52**

bodyman35 a écrit:trop content hier soir j'ai reussi pour la premiere fois a réalisé des tractions devant en passant sur la barre solicitant les dips
je ne sais comment on appele ce mouvemnt mais c assez difficile faut etre tres explosif au debut pour passé au dessu de la barre!!

biennnn pas mal comme exo sauf quand tu sais que la barre qui est accrochée à un mur risque de se casser la tronche (remember pour certains qui lisent ce forum qui s'entraînaient avec un taré se lestant de 30kg) :lol:

Posté: **08/02/2010 14h37**

mdrr

oui c sur maux vieut faire attention!! moi je me suis pris la tete dans le plafond lol car c pas tres haut masi rien de mal!!!! :lol:

Posté: **08/02/2010 14h50**

il c pris le plafond et en plus il a faillit se tordre la cheville sur la barre en voulant poser les pied au sol :super_lol:

Posté: **08/02/2010 15h18**

[youtube]<object width="425" height="344"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/vojS7Ak5ATc&hl=fr_FR&fs=1&"></param><param name="allowFullScreen" value="true"></param><param name="allowscriptaccess" value="always"></param><embed src="http://www.youtube.com/v/vojS7Ak5ATc&hl=fr_FR&fs=1&" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="425" height="344"></embed></object>[/youtube]

Posté: **08/02/2010 15h25**

tonino's a écrit:[youtube]<object width="425" height="344"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/vojS7Ak5ATc&hl=fr_FR&fs=1&"></param><param name="allowFullScreen" value="true"></param><param name="allowscriptaccess" value="always"></param><embed src="http://www.youtube.com/v/vojS7Ak5ATc&hl=fr_FR&fs=1&" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="425" height="344"></embed></object>[/youtube]

Venez nombreux decouvrir notre superbe salle de 130m² a PLEMEULEUC dans le 35 a coté de rennes!!
Plus de 260 licenciés !!! (C'est une association)
Vous trouverez de nombreuses machines!! avec des tonnes de fonte!!!
Pour une modique sommes de 85€ l'année!!

et oui vous avez bien enttendu !!!!!!!!!!!!!!

85 €€€€€€€€ !!!!! ce n'es pas une blague!!!!
VENEZ VITE je vous la ferai decouvrir :super_lol:

Posté: **08/02/2010 15h28**

toujours le même discourt :idiot:

Posté: **08/02/2010 15h29**

Pas mal du tout et surtout bien rangé et bien organisé !! Prix plus que raisonnable aussi !! :cool:

Pas mal le clin d'oeil à Rudy !!!

Posté: **08/02/2010 15h38**

Oui c nikel

une tres bonne salle pr pas cher et surtout le materiels et tres ressant !!
dailleur ils ont fait des frais cette années :
2 velos elliptique
une machine pour abdos
et la grosse machine a 8 postes

Posté: **09/02/2010 09h26**

lundi 8 fevrier!! petite seance!!

DC: tout a la claque
5x120kg
3x130kg
2x147.5kg
1x142.5kg
1x147.5kg
1x150kg

Pull over:
3x12x25kg

dips 2x12xPDC

30min de cardio

Posté: **09/02/2010 13h41**

ça c'est mon rêve, monter une asso comme ça

Posté: **09/02/2010 16h00**

tu peux toujours le réaliser

Posté: **10/02/2010 13h54**

t'inquiètes c'est en projet :super_lol:

Posté: **10/02/2010 20h14**

ca sert un quoi les velos ? lol :super_lol:

Posté: **11/02/2010 10h05**

c'est pour les demoiselles quelles bougent leurs petit cul lol

Posté: **11/02/2010 11h05**

rrrroooooooohhh,Bruno t'exagère la comme même lol :lol:

bodyman35 a écrit:
Bruno a écrit:ca sert un quoi les velos ? lol

c'est pour les demoiselles quelles bougent leurs petit cul lol

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