Forums SuperPhysique

Non moi je me pointe vers midi pour donner un coup de main aux gens mais sinon à priori la pesée serait vers 9 ou 10h dans mes souvenirs.

seance du vendredi 14 decembre

SQT
12x60
8x90
5x120
3x150
2x170
2x190 avec bande
2x2x210 avec bande + 1aidé
3 sortie de barre a 230 (30 sec de repos entre chaque)
idem a 240

Superset:
leg extension:
1x15x90kg
2x15x100kg
leg curl:
1x15x70kg
2x15x80kg

oiseaux poulie haute:
3x20x15kg
oiseau poulie basse buste penché
3x20x15kg
l-fly
3x20x10kg

seance speed en 1h15 pas detirement pas dabos ^^

Sympa ton squat (regarde dans le retro je suis derriere! )

en 1h15 je vomis moi

Séance de Tarlouze ça!

le lundi 17 decembre 2012

DC
10x60
8x90
5x120
2x135
1x145
4x155
8x165kg slingshot
5x175 idem
3x185 idem

DCS:
3x10x100kg

superset
dips:
3x20xPDC
pullover
3x15x25

superset
extension pouli haute a la corde:
3x20x15kg

abdos + etirement

Oh le salaud!
Tu es trop fort! Bravo
Mais je vais pas te laisser prendre autant de distance!

bas figure toi que en ce momment je me trouve faible !!! ^^ c un passage ca doit etre leffet 2012 lol" mais je sais que la motivation va revenir !!!

Ce soir ca va etre sqt !!!!

allez bruno la niak pour le squat

bodyman35 a écrit:bas figure toi que en ce momment je me trouve faible !!! ^^ c un passage ca doit etre leffet 2012 lol" mais je sais que la motivation va revenir !!!
)

C'est pr se foutre de notre gueule en prétendant qu'on est nul ou quoi????
4@155 à 82 de PDC et tu te dis "pas en forme"

C'est vrai ça, mais le bruno est un vorace

Combien tu pèses Bruno ? parce qu'on parle toujours de toi par rapport à ton poids ? t'es si maigre que ça ?

son pdc aux championnat departement le 01.12.2012 86,5 kg

Quel gros sac!

Bonne fète mon poulet !

Apres 1semaine de pause qui ma fait du bien surtout apres avoir été enrhumé ca ma permis de frofité de ma famille!!

Seance du vendredi 28 decembre

SVT sumo
12x60
10x90
8x120
6x150
3x180
3x200
3x220

Rowing yates:
2x12x100kg
2x12x110kg

Tirage horizontal prise large:
4x12x95kg

Tirage nuque
4x15x60kg

Oiseau poulie haute
3x20x15kg
oiseau poulie basse buste penché
3x20x15kg
l-fly
3x20x10kg

+ etirement

Je vois que tu fais beaucoup de tes seances de pecs avec le slingshot. Pourquoi ?
Personnelement j ai le bleu (reactive slingshot, le normal c est +20/25kg, le bleu +10/15kg) et je ne le mets que quand mes pecs saturent.

Tres bonnes fètes de fin d'année ,vivement le 13 qu'on se tire la bourre !

seance du lundi 31 decembre 2012

DC
12x60
10x90
5x120
3x135
1x145
5x150
3x155
2x160

DCS
3x10x100kg

Dips + pullover
3x20xPDC + 3x15x25kg

Extension poulie haute a la corde:
3x20x15kg

etirement +abdos


Seance du mercredi 02 janvier 2013

Sqt
12x60
10x90
5x120
3x150
2x170
3x2x180kg

Leg curl +leg extension
3x12x80kg + 3x12x95kg

curl barre poulie basse
20x45kg
20x55kg
15x65kg

curl machine
3x12x35kg

etirement +abdos

Ni vu ni connu, il commence à taper des séries @ 150 et des doublés @ 160!
HOOOOOO Attends nous!!!!

Trop pas, rejoins nous

bruno toujours au top

c'est vrai, c'est du bon Bruno ça, bien joué mec

Volkov a écrit:Trop pas, rejoins nous

Il va devenir un Super Bourrin

merci les gars!! c vrai que au couché ct pas trop mal j'ai tester ce que je velais apres les fetes sachant que le ois de decembre a pas ete terrible pr moi manque de motivation, fatigue, baisse de regime!! mais je suis de retour pr 2013!! motivé plus que jamais!!!! jvais reprendre un peu de complement et ca va repartir de plus belle!!!! ce soir jai svt jvasi voir ou jen suis aussi!! le faite de retrouve mes potos de la salle va me motiver!! et si ya des nouvelles demoiselles... bas c encore mieux pr la testo ahahahah ^^

bon training a vous tous

bien le DC doublé a 160 good job continu !

Bien joué Bruno ,motive toi ou je verrais ton crane de dessus du podium

reve tjr morgan je me laisserai pas faire !!!!!!!!!!!!!!!!! jvasi te bouffer Morgan !!! ca me donne la niak ^^

Ah le beau duel, c'est bon ça

Au fait je parie sur Morgan, çe t'énerve hein je fais faire pareil sur le log de Morgan en disant que je parie sur toi, donc deux dingues énervés égal PRS explosés

Si tu veux il y a moyen de ce tirer la bourre avec Joachim et Jeremy ,qui seront dans des caté plus legeres

Jo doit faire a peu pres 230,120,280
Jé 240,175,230
on devrais se suivre tout les 4 sur le plateau
Tu as interet à te bouger le cul sinon tu n'auras pas droit à la galette !!!

seance du vendredi 04 janvier 2013

SVT
12x60
10x90
8x120
6x150
3x180
3x200
3x220
3x230

Rowing yates:
12x100
12x110
10x120
8x130

Tirage H prise large
4x12x100kg

tirage nuque:
2x10x70kg
2x8x80kg

Oiseau poulie haute
3x20x15kg
oiseau poulie basse buste penche
3x20x15
l-fly
3x20x10kg

abdos +etirement

alexluthor a écrit:Au fait je parie sur Morgan, çe t'énerve hein je fais faire pareil sur le log de Morgan en disant que je parie sur toi, donc deux dingues énervés égal PRS explosés

merci mec ouai ca me motive!!!! jen ai besoin !!!!

morgan56 a écrit:Si tu veux il y a moyen de ce tirer la bourre avec Joachim et Jeremy ,qui seront dans des caté plus legeres

Jo doit faire a peu pres 230,120,280
Jé 240,175,230
on devrais se suivre tout les 4 sur le plateau
Tu as interet à te bouger le cul sinon tu n'auras pas droit à la galette !!!

oui carrement ca va nous motiver grave ca !!! jespere etre en forme le jour la !!! on vas tous etre ds la meme fourchette moi que je valide les minima inter 640 ca devrai le faire juste 15kg de plus qu'au depart!!!
enfin on vas tt donné!!!

seance du lundi 07 janvier 2013

DC
12x60
8x90
5x120
2x140
1x150
2x160
1x165kg

SQT
12x60
10x90
6x120
3x150
2x170
2x180
1x200kg avec bande
1x215kg avec bande

bon ca passe pas trop mal tt ca !!!

abdos etirement

bon dimanche faut que je valide 640pr avoir les minima inter jdoit réalisé 5kg de plus sur chaque mouvement par rapport au depart ce qui normalement largement jouable !!! mais tant que je les ai pas valider....

Grosse niak pour dimanche !
Je sent qu'il va y avoir de l'ambiance

Pas besoin de te motiver Bruno, tu es notre motivman 640 640 640 640 640 640 640 640

640 RAW, ça c'est du champion

Tapette

merci les gars !!!oui jsuis motivé !!! on va se donné a fon!!!!

attila a écrit:Tapette

qd tu veux vieille branche^^ meme pas peur jsuis petit et argnieux !!!!