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Re: Bodyman35's Force Training Log
Posté:
01/05/2013 20h19
par morgan56
Bravo pour ta compet Bruno et bon anniversaire
Re: Bodyman35's Force Training Log
Posté:
01/05/2013 20h51
par pierre payet
bonne anniversaire bruno apparemment!
Re: Bodyman35's Force Training Log
Posté:
02/05/2013 10h00
par bodyman35
Deidara a écrit:Super la compète Bruno
Je te souhaite d'ailleurs un très bon anniversaire =)
merci jeremy
morgan56 a écrit:Bravo pour ta compet Bruno et bon anniversaire
merci morgan!! content de la compete masi decu des 100kg
pierre payet a écrit:bonne anniversaire bruno apparemment!
merci pierre
Re: Bodyman35's Force Training Log
Posté:
02/05/2013 10h30
par bodyman35
seance du mercredi 1 Mai 2013
PDC 87.3kg
SVT tradi: 2min
12x60
12x90
10x120
8x150
3x5x162.5
Superset: 2min
SVTJT
3x15x100kg
rowing yates
20x60kg
15x70kg
10x80kg
Superset:
rowing menton
3x15x50kg
traction large pronation:
15xPDC
2x12xPDC +10kg
superset
Machine abdos:
3x40x70kg
Curl barre sur pupitre:
20x25kg
20x30kg
20x35kg
Superset:
Tirage H prise large:
3x15x100kg
Abdos banc incliné
3x25 xPDC
+etirement
Re: Bodyman35's Force Training Log
Posté:
02/05/2013 11h11
par pierre payet
gros volume! tu mets combien de temps pour boucler ton training?
Re: Bodyman35's Force Training Log
Posté:
03/05/2013 07h51
par RiMa
Environ 4h, sans compter les passages aux douches
!
Re: Bodyman35's Force Training Log
Posté:
03/05/2013 08h35
par bodyman35
mdrrrrr rima !!!!!! non ya pas de douche donc ....
la jai mis 1h40 pas plus ca été assez rapide !!! par contre ct le matin dur dur qd on est pas habiter !! jprefere mentrainer le soir
sinon dsl si jpasse moin sur fofo car je sais pas si vous ca le fait aussi mais je trouve que les page sont super longue a soouvrir et ca commence a me gaver ^^ donc du coup j'y vasi bcp moin jessayer de prendre le tps pr allé voir vos logs mais vu ma pascience .....
jaimerai savoir si vous ca le fait aussi!!
Re: Bodyman35's Force Training Log
Posté:
03/05/2013 11h31
par Volkov
Ca me le fait et à plusieurs potes aussi, tout spécialement depuis le changement de serveur en fait.
Re: Bodyman35's Force Training Log
Posté:
03/05/2013 13h00
par RiMa
mdrrrrr rima !!!!!! non ya pas de douche donc ....
Volokov et Attila étaient absents...
Re: Bodyman35's Force Training Log
Posté:
03/05/2013 20h14
par darksim58
Et bien le nouvel hébergeur dois coûter moins chère
! Ca me gonfle aussi il y a des jours c'est très long.
Re: Bodyman35's Force Training Log
Posté:
03/05/2013 20h58
par fab76260
j'ai de la chance ca ne me le fait pas pour l'instant,t.tout s'ouvre tout de suite ou presque.
Re: Bodyman35's Force Training Log
Posté:
03/05/2013 21h26
par bodyman35
ok ca me rassure je suis pas le seul !!!
seance de ce soir vendredi 3 mars 2013
DC:
12x60
10x90
5x125
5x147.5kg
5x127.5kg
5x107.5kg
DIH:
3x15x46kg
Superset:
Oiseau poulie haute:
3x25x10kg
oiseau poulie basse buste penché:
3x20x10kg
superset:
EL haltere:
3x20x10kg
curl halter sur banc iuncliné:
3x20x16kg
Superset:
Leg curl
3x15x40kg
abdos sur banc incliner
3x30xPDC+15kg
superset:
leg extension:
3x15x50kg
Abdos machine
3x40x70kg
etirement
Re: Bodyman35's Force Training Log
Posté:
05/05/2013 19h15
par alexluthor
Belle compet Bruno, bien joué, t'aurai pu aller chercher le gros poulet d'Adam quand même
Re: Bodyman35's Force Training Log
Posté:
06/05/2013 12h25
par bodyman35
Seance dimanche matin 5 mai
Reprise du cardio:
Vélo:
45min 700kcalo/28km
rameur :
15min 3000m
bas meme pas essoufler pour un mec qui fait jamais de cardio.
étirement + automassage
Re: Bodyman35's Force Training Log
Posté:
06/05/2013 18h19
par morgan56
bodyman35 a écrit:Seance dimanche matin 5 mai
Reprise du cardio:
Vélo:
45min 700kcalo/28km
rameur :
15min 3000m
bas meme pas essoufler pour un mec qui fait jamais de cardio.
étirement + automassage
Bon courage pour le cardio moi ça me gave déja
Re: Bodyman35's Force Training Log
Posté:
07/05/2013 07h44
par RiMa
Du cardio, t'as perdu un paris?
Re: Bodyman35's Force Training Log
Posté:
07/05/2013 08h27
par bodyman35
seance du lundi 6 Mai 2013
PDC 87kg
DC:
6x60
5x90
5x120kg
5x140kg
5x152.5kg PR
5x135kg
5x107.5kg
DCIH:
3x10x52kg
Superset:
Oiseau poulie haute:
3x20x150kg
Oiseau poulie basse buste penché:
3x20x15kg
Superset
Curl haltere sur banc incliné:
20x16kg
20x18kg
20x20kg
EH debout
3x20x10kg
superset
Leg extension
3x15x50kg
leg Curl:
3x15x40kg
Tri set
Abdos banc incliné
3x30 xPDC +15kg
Machine abdos:
3x40x70kg
Crunch jusqua la brulure
etirement et automassage
Re: Bodyman35's Force Training Log
Posté:
07/05/2013 08h39
par bodyman35
morgan56 a écrit:Bon courage pour le cardio moi ça me gave déja
tkt ca va le faire !!!! ca me fait du bien
RiMa a écrit:Du cardio, t'as perdu un paris?
non meme pas rima !!!
Re: Bodyman35's Force Training Log
Posté:
13/05/2013 09h21
par bodyman35
seance du mercredi 8 Mai 2013
SVT sumo:
12x60
12x90
10x120
8x150
3x180
2x200
1x220
2x237.5 (pas de jus pas reussi a faire mes 5 sniff)
5x162.5
Superset:
SVTJT
3x25x80kg
rowing yates
20x70kg
15x80kg
10x90kg
Superset:
rowing menton
3x12x50kg
traction large pronation:
15xPDC stricte
2x12xPDC +10kg
Superset:
Tirage H prise large:
3x15x100kg
Abdos banc incliné
3x25 xPDC
superset
Curl IH:
3x20x16kg
Machine abdos:
3x40x70kg
Re: Bodyman35's Force Training Log
Posté:
13/05/2013 09h28
par bodyman35
seance du lundi 10 Mai 2013 le matin
SQT: (tjr sans ceinture)
12x60kg
10x90kg
7x120kg
5x145kg
3x160kg
4x177.5kg (un peu faible dur le matin )
5x127.5kg
superset
Leg extension
3x10x100kg
leg Curl:
3x10x80kg
superset
DCS:
20x60
15x75
10x90kg
extension un bras haltere:
3x20x13kg
Superset:
extension poulie haute a la corde:
3x15x25kg
Curl haltere sur banc incliné:
3x20x16kg
Tri set
Abdos banc incliné
3x30 xPDC +15kg
Machine abdos:
3x40x70kg
Crunch jusqua la brulure
etirement et automassage
Re: Bodyman35's Force Training Log
Posté:
13/05/2013 10h36
par Antoine G.
le squat
Ton prog c'est 2 séances/semaine avec alternance squat/dc le jour 1 et terre lourd qu'une semaine sur deux le jour 2 ?
Re: Bodyman35's Force Training Log
Posté:
13/05/2013 11h37
par Chris J.
Je suis admiratif de tes grosses séance. bravo mec, garde la niak
Re: Bodyman35's Force Training Log
Posté:
13/05/2013 13h17
par bodyman35
Antoine G. a écrit:le squat
Ton prog c'est 2 séances/semaine avec alternance squat/dc le jour 1 et terre lourd qu'une semaine sur deux le jour 2 ?
oui c ca antoine !!! et cette semaine c recup active!!
Chris J. a écrit:Je suis admiratif de tes grosses séance. bravo mec, garde la niak
merci chris!! tkt jlache rien!!! jsuis perseverant
Re: Bodyman35's Force Training Log
Posté:
13/05/2013 13h42
par Antoine G.
et t'arrives à bien progresser en ne faisant du dc que tous les 15jours ?
Re: Bodyman35's Force Training Log
Posté:
14/05/2013 17h02
par bodyman35
seance du lundi 13 Mai 2013
PDC 87kg
superset 1min de repos
DC:
6x60
5x90
3x6x107.5kg
DCIH:
3x20x25kg
triset:
Oiseau poulie basse buste penché pronation:
3x20x10kg
Oiseau poulie basse buste penché supination:
3x20x10kg
Oiseau poulie basse elevation arriere:
3x20x10kg
Superset
Curl haltere sur banc incliné:
3x20x13kg
EH debout
3x20x10kg
superset
Leg extension
3x15x55kg
leg Curl:
3x15x45kg
Tri set
Abdos banc incliné
3x30 xPDC +15kg
Machine abdos:
3x40x70kg
seance 45min
+30 min de cardio
etirement et automassage
Re: Bodyman35's Force Training Log
Posté:
16/05/2013 13h08
par RiMa
Vu son bench de russe, je pense que oui
!
Re: Bodyman35's Force Training Log
Posté:
17/05/2013 15h13
par bodyman35
seance du mercredi 15 Avril 2013
seance 60%
PDC 87.1kg
SVT sumo: 1min
12x60
12x90
10x120
8x150
3x6x162.5
Superset: 1min
SVTJT
3x20x60kg
rowing yates
3x20x60kg
Superset: 1min
rowing menton
3x15x25kg
Curl IH:
3x20x10kg
Superset: 1min
Tirage H prise large:
3x20x55kg
Abdos banc incliné
3x25 xPDC
superset 1 min
traction large pronation:
3x10xPDC stricte
Machine abdos:
3x40x70kg
voila a peine 45min +
15min de cardio
Re: Bodyman35's Force Training Log
Posté:
21/05/2013 08h41
par bodyman35
seance du lundi 20 Mai 2013
PDC 85.5kg
perdu 1.5kg ds le wk pas bcp manger fait un peu trop la fete fatiguer koi!!!
superset
DC:
10x60
8x90
3x120kg
1x147.5kg
3x160kg jai mis 2.5kg de moin que prevu, vu mon état mais surpris que ca passe!!!
5x145kg
5x107.5kg
DIH:
2x12x52kg +15x52kg PR
triset:
Oiseau poulie basse:
3x20x10kg
Oiseau poulie basse buste penché pronation:
3x20x10kg
Oiseau poulie basse buste penché supination:
3x20x10kg
superset:
EH debout
3x20x10kg
Curl haltere sur banc incliné:
20x16kg
20x18kg
20x20kg
superset
Leg extension
3x15x55kg
leg Curl:
3x15x45kg
Tri set
Abdos banc incliné
3x30 xPDC +15kg
Machine abdos:
3x40x70kg
Crunch jusqua la brulure
etirement et automassage
Re: Bodyman35's Force Training Log
Posté:
21/05/2013 15h11
par morgan56
Bien joué Bruno !
Re: Bodyman35's Force Training Log
Posté:
21/05/2013 17h36
par attila
PDC 85.5kg
perdu 1.5kg ds le wk pas bcp manger fait un peu trop la fete fatiguer koi!!!
Et blablabla je suis maigre et je suis fatigué ... ferme la et met du poids sur la barre sale con
, je vais les dresser moi ces bretons ça va être vite vu !!
Re: Bodyman35's Force Training Log
Posté:
22/05/2013 21h08
par alexluthor
Pas mal pour un fêtard
Re: Bodyman35's Force Training Log
Posté:
23/05/2013 08h42
par bodyman35
seance du mercredi 22 Mai 2013
PDC 86.3kg (-1kg)
SVT tradi:
12x60
10x90
6x120
5x150
3x180
1x205
1x225
1x242.5kg dur dur !!!!
7x210kg
Superset:
SVTJT
3x20x90kg
rowing yates
20x75kg
15x85kg
10x95kg
Superset:
rowing menton
15x50kg
2x15x40kg
traction large pronation:
15xPDC
2x10xPDC +10kg
superset
Machine abdos:
3x40x70kg
Curl H banc incliné:
3x20x16kg
Superset:
Tirage Nuque prise large:
3x12x70kg
Abdos banc incliné
3x25 xPDC
+etirement
Re: Bodyman35's Force Training Log
Posté:
23/05/2013 08h44
par bodyman35
morgan56 a écrit:Bien joué Bruno !
merci morgan
attila a écrit:Et blablabla je suis maigre et je suis fatigué ... ferme la et met du poids sur la barre sale con , je vais les dresser moi ces bretons ça va être vite vu !!
tu vas me parler meilleur petit sinon je risque de menerver et jai aps envie de te faire mal
alexluthor a écrit:Pas mal pour un fêtard
merci alex !!!
Re: Bodyman35's Force Training Log
Posté:
23/05/2013 12h54
par pierre payet
tes vraiment énorme mec!
Re: Bodyman35's Force Training Log
Posté:
23/05/2013 14h17
par bodyman35
merci pierre jpreferai etre moin enorme et plus fort !!
c toi le meilleur pierre
ta un putin de potentiel de fou !!!
Au faite qui va au championnat de france universitaire d'altherophilie au Rheu le 26? moi jy serai en tt cas!! en tant que spectateur
Re: Bodyman35's Force Training Log
Posté:
23/05/2013 14h22
par Volkov
Devine.
Re: Bodyman35's Force Training Log
Posté:
23/05/2013 16h45
par pierre payet
merci bruno! ont verras pour le potentiel et son exploitation l'an prochain desormais. faudrais que je fasse une vrai saison et pas cette merde comme cette année
il y a quoi d'autre au rheu le 26? inter régions raw, france universitaire et ?
Re: Bodyman35's Force Training Log
Posté:
24/05/2013 18h09
par morgan56
C'est à partir de quel heure ?
Re: Bodyman35's Force Training Log
Posté:
25/05/2013 21h18
par Johnny Davidz 2
Tjs aussi fort ce Bruno,
J't'ai suivi sur FB, .......
Re: Bodyman35's Force Training Log
Posté:
27/05/2013 08h27
par bodyman35
merci johnny !!!!
ok ca marche!!