Forums SuperPhysique

je pensais que si masi en faite lintensité est differente et le travail est different aussi!!

malgre les 3seances de couché par semaine 2 seance de sqt et 1 de svt, bas ca va jarrive a progresser!!! donc c good tout ca!!! meme si mes seances sont plus longue le lundi et mercredi 2h30 et vendredi 3h30 avec etirement et automassage.

3h30 t'as l'impression de passer ta vie dans la salle lol

Ok c'est cool, et si ca progresse c'est que du bon

L'enflure, il a retrouvé un couché de porc!

oui ca remonte sachant que c avec petite claque et pied sur banc !!! ca change!!! hate de voir ce que ca va donné qd jvais remettre les pieds sur terre lol!!! en tout cas linflux nerveux est de retour et lexplosivité aussi

Vraiment tres tres hate de te voir en compet Bruno , je pense que tu va exploser de super perfs .
Pour le bench j'aurais été curieux de voir ce que tu peux donner équipé

pierre payet a écrit:et pourquoi ta sentis le besoin de te faire coacher? et pourquoi par grenier?

???

Séance du mercredi 20 novembre
duré 2h30
svt partiel: 5à 250, 3à 265, et 0 à 280
Terre tradi sur 2 plaque : 2*3 à 187,5 + 3 à 195
Bench serrer: 5*5 à 115
dips lesté: 4*8x40kg

Séance du vendredi 22 novembre
duré 3h30
Squat barre haute : 6 à 100/120/140, puis 8 à 125
Press à cuisse 3*8 à 330kg
Bench: 6 à 100/120/130 (3min), puis 8à117,5. Et stato 3*6 à 115
Développé barre incliné 4*8 à 85

PDC 87kg

le partiel tu as plus d'amplitude qu'a 300 kg ?

On veut du cri!!!!!

morgan56 a écrit:le partiel tu as plus d'amplitude qu'a 300 kg ?

yes morgan !!! barre juste devant le genou du coup jpeu plus me glisse dessous ca fait genre good morning en partiel !!

johnny les cris sont sur su faceboock jai plus de youtube

seance du lundi 25 novembre
PDC 87.5kg seance 2h30

sqt avt: 3x120
sqt : 3x6x157.5 + 3x172.5kg
dc pied banc ptite claque: 6x132.5 + 5x137.5 + 2x6x130 +6x120
DIH ptite claque: 4x8x44

Tu progresse vite en squat avant !
Et bien le bench pieds banc à la claque pour commencer à en faire , je vois que c'est vraiment dure (pour moi )

Bench extrême, Deadlift only, Raw, Monolift, Open back, Multi Ply, Ambiance Métal ... Ça vous tente ?
Richard Ligier, Didier Michelon, Bruno Szambelanczyk, Éric Athias, Tony Chard ... Vous voulez vous mesurer à eux ?
Scot Mendelson, Ano Turtiainen, Lászlo Mészáros, Rufat Agayev... Vous rêvez de les rencontrer ?

Alors rejoignez la WPC FRANCE pour la saison 2014.
Prenez votre licence avant le 31 Janvier


3 compétitions cette année
Toutes les infos sur notre site

seance du mercredi 27 novembre
seance 2h30
PDC 87.5kg

svt partiel: 2x6x250 +3x270
svt moi surélevé: 2x4x187.5 + 3x197.5
DC sérré: 5x117.5 + 3x5x115 + 6x110
dips: 4x8x40kg

Putain énorme !! je vois que tu fais énormement de sdt sur élevé, une raison en particulier ?

j'aime beaucoup comment sont organisés tes séances, hâte de voir en compet, c'est quand la prochaine ?

merci will je fait juste 1 seance de svt par semaine masi ca fait unebonne seance car je ne marque pas tout ce que je fait ce n'est qu'une partie de mon training!! jvasi du surelevé afin dameliorer mon demarrage ! on verra ce que ca donne pr le momment ce sont des perf car jai jamasi fait du aussi lourd en surelevé.

oui on verra ce que ca donne!! en tt cas le dc ca progresse bien !! jfait directe les regionale

Fort le dead en deficit !

merci morgan !!!

seance du jeudi 28 novembre

seance de 3h

1/4 de sqt :3x8x170
sqt :6x100 +125 + 142.5 +8x125 +6x90
presse: 3x8x330
dc 8x100 +120 +7x130 + stato 3x6x117.5
dCI: 4x8x85


seance du lundi 2 decembre
PDC 87.3kg

SQT AVT: 2x6x112.5 + 3x125
SQT: 3x6x160 + 3x175
DC handisport: 6x135 +3x5x137.5 + 6x130 + exentrique 3x5
DIH: 4x8x46kg

DC handisport c'est quoi , comme exercise ?

Le DC pour handicapé, les pieds alongé il me semble ?

oui c bien ca c les pieds allongé sur le banc !!!

ça pousse de plus en plus fort ici, bien joué bruno

bodyman35 a écrit:merci will je fait juste 1 seance de svt par semaine masi ca fait unebonne seance car je ne marque pas tout ce que je fait ce n'est qu'une partie de mon training!! jvasi du surelevé afin dameliorer mon demarrage ! on verra ce que ca donne pr le momment ce sont des perf car jai jamasi fait du aussi lourd en surelevé.

Une bonne séance ça c'est clair !!
Je voulais dire la barre sur élevé pas toi en fait !

T'es sur une grosse lancée en tout cas, ça va faire mal aux régionales ! (je suis poète )

tu fait péter les 93 kg cette année?

jsasi pas si jvais monter a 93kg masi au moin 90 ca serai deja bien !! la jsuis a 87.5kg eenviron

seance du jeudi 5 decembre
pdc 87.5kg

1/4 de sqt 3x8x180
SQT 6x100 + 130 +147.5 + 8x130 + 6x90 (sans ceinture)
presse: 3x8x330
dc pied en laire avec petite claque: 8x100 +8x120 + 6x132.5 + 1aidé +3x6x120 stato + claque
DI barre: 3x8x87.5kg

tu remontes bien

Salut a tous !!

jai participé au Championnat regionale de dc avec maillo un inzer rage x taille 52

PDC 89.15kg

180 facile
192.5kg good mais juste qd mm
200 essai

jai bien progressé car au moin de fevrier 2013 javais réalisé 177.5kg avec le mm maillo!!

wk prochain c les 3 mvts ca va etre hard !!!

BRAVO BRUNO
Tu risques de faire très mal!

RDV l'an prochain aux FRANCE pour la FA RAW -93

Bravo pour tes perfs Bruno une fois que tu maitriseras mieux le matos tu feras de super perfs (qui sont déja énorme )

merci les gars !!

seance dhier

DC pied allongé sur le banc
2x162.5kg avec ptit claque sur la 1ere
2x160kg avec ptit claque sur la 1ere
3x150kg avec bonne claque sur la 1ere

Bravo belle progression sur 1 an.

Pour les 200 qu'est ce qui t'as manqué?

J'espère venir te geuler dessus dimanche , en tout cas grosse Niak pour ta compet !

Aie...je me disais bien que venir sur le forum des powers ça allait faire mal !!!

Je repasserais dans 10 ans quand j'aurai tes perfs

2×162 kg au DC !!!!!

2@162.5!!!!
Ah le batard!

Chris J. a écrit:Bravo belle progression sur 1 an.

Pour les 200 qu'est ce qui t'as manqué?

merci chris !! il me manquai le passage des triceps javais les bras a l'equerre.

morgan56 a écrit:J'espère venir te geuler dessus dimanche , en tout cas grosse Niak pour ta compet !

au plaisir de te voir si tes par la !!!! ouai on va essayer de se dechirer a la compete!!!
je vise les qualife france on va faire au mieu!!!

Johnny Davidz 2 a écrit:2@162.5!!!!
Ah le batard!

c pas mon reccord mais la c pied allongé style handisport!! donc certe plus dur!!! jarrive au bout la !!! jvais passé pied au sol ds peu de tps ca va encore monté et depuis je ne prend plus la ceinture qd je bench alors en compete ca renvoie !!!

Tu devrais pas avoir trop de problème si tu t'équipe
En tout cas un gros Merde pour dimanche

resultat du championnat regionale de FA a ploezal en bretagne

sqt maillo ceinturion taille 42
225 essai pas assez descendu (c mon pbm)
235 bon
240 bon yavasi de la marge

DC: maillo inzer taille 52
180 bon
190 bon
195 essai

SVT idem
225 essai
235 bon
245 essai pbm technique domage car c facile et je loupe les qualife france a 10kg pret

c'est equipé bien sur ^^
le 1er fevrier direction les inter pour valider la qualif

Super Boeuboeuf Bruno, ça va passer aux inter encore BRAVO, t'as poussé des cris de cerf en rut au moins

J'attendais ton compte rendu , Gros bravo Bruno pour ses superbes perfs , le travail paye dommage pour le terre , il va falloir que tu fasse attention à pas prendre trop léger

En tout cas un gros Merde pour les inters !!!

Dommage pour la qualif, on compte sur toi lors des inter

Bien joué Bruno!