Forums SuperPhysique

Posté: **27/10/2009 01h46**

un jour vous verrez,nous porterons tous des vérins aux compètes comme dans TERMINATOR,ROBOCOP lol :lol:

Posté: **27/10/2009 10h36**

MDR bas je tes rien dit mais jen ai commander pr noel ihihih les tt derniers sortie!!!

Posté: **27/10/2009 10h44**

Posté: **28/10/2009 14h40**

bodyman35 a écrit:la cale fait 8cm et je fait juste une repetition la semaine derniere jai fait a 157.5 et jai pas trouver la barre trop lourde c bien monté . je fait ca juste pr mabituer au charge lourde pr pouvoir progresser. je fait q'une seul reps car apres je fait 4serie de 3rep qu'es ce que tu en pense kev? merci de ta reponse

C'est valable comme façon de faire, ça t'habitue à de plus grosses barres et tu fais tes séries dérrière

Posté: **28/10/2009 14h55**

Kev a écrit:
bodyman35 a écrit:la cale fait 8cm et je fait juste une repetition la semaine derniere jai fait a 157.5 et jai pas trouver la barre trop lourde c bien monté . je fait ca juste pr mabituer au charge lourde pr pouvoir progresser. je fait q'une seul reps car apres je fait 4serie de 3rep qu'es ce que tu en pense kev? merci de ta reponse

C'est valable comme façon de faire, ça t'habitue à de plus grosses barres et tu fais tes séries dérrière

ok merci bcp par la suite je ferai peut etre plus de serie avec des cales de differente epaisseur pr souleve plus lourd du moin pr mabituer a souler lourd!!

Posté: **30/10/2009 11h18**

tu bosses pas a c charogne lol :lol:

Posté: **02/11/2009 10h38**

entrainement de ce soir!!!! 02.11.09

pyramide jusqu'a 152.5kg
162.5kg a la calle
3x5x132.5kg explosif

Dvlp incliné haltere
2x10x48kg
1x8x52kg

Dvlp assi haltere:
1x10x34kg
1x8x36kg

Dvlp militaire assi:
1x10x55kg
1x10x65kg
1x8x75kg
1x6x85kg

barre front:
1x10x55kg
1x8x60kg
1x6x65kg

curl haltere pupitre
1x10x23kg
1x8x25kg

abdos + etirements

Posté: **02/11/2009 11h58**

hein hein !!!tu va faire une grosse seance ,ca va donner

Posté: **02/11/2009 12h18**

ouai je vais me rattraper par rapport a la smeaine derniere ou javais pas trop la patate!!!! masi la c bon presque plus de rhume :d ca va hucher!!!!!!!!!!!! lol

Posté: **06/11/2009 13h28**

Ce soir nouveau entrainement (06.11.09) entrainement moin intensif

DC: (a environ70%) explosif :
10x105kg
10x110kg
10x115kg
3x120kg
3x125kg
3x130kg

haltere ecarté:
2x10x25kg

Dvlp assi haltere:
2x10x34kg

Dvlp militaire:
2x10x75kg

Dips :
2x10 pdc+42kg

Curls barre
2x10x45kg

Posté: **06/11/2009 13h59**

c bien mon petit bruno ,un jour tu va nous faire peur,heinn hein !!!!comme hulk :lol:

Posté: **06/11/2009 16h27**

jespere pas qd mm!!!!! j'essaye de me contenir !!!! mais lundi ca va hucher jte le dit lol

Posté: **06/11/2009 17h15**

alors comment va? bientôt la compète , toujours confiant?

Posté: **06/11/2009 17h30**

salut!!!
ouic a va nikel moi !!! oui je suis confiant j'ai confiance en moi et je sais que jai encore le tps de progresser !!!!!
jpense que jvais atteindre mon objectif

Posté: **06/11/2009 20h47**

bon tant mieux si ça va

on verra le résultat de ce dur labeur à la prochaine compète :cool:

Posté: **10/11/2009 16h02**

entrainement dhier lundi 09.11.2009
(ca été une seance courte mais intense surtt au DC surtt que ca fesais 4 mois environ que javais pas refait 3x145kg)

DC pyramide en montant
3x130kg explosif
3x135kg //
3x140kg //
3x145kg //
3x150kg avec petit cale (5cm)
3x155kg avec grosse cale (8cm)
1x160kg avec grosse cale (8cm)

dvlp incl haltere:
10x48kg
8x52kg

dvlp assi haltere:
12x34kg
10x36kg

barre front:
10x45kg
10x55kg
8x60kg

curl barre:
2x12x45kg

Posté: **10/11/2009 20h18**

d'ailleur il fesait mal a l'oreille ce con ,il gueulait com un ours ou com un cerf en rut ,plus personne ne fesait un bruit aprés chaque séries,ca devait faire peur au vielle dame.t est qu'une charogne lol,saleté va :lol:

Posté: **12/11/2009 11h02**

mdr bas jy peu rien lol !!!!! sois je gueule sois je reste sous la barre donc le choix est vite fait !!! lol
ihihh

Posté: **12/11/2009 14h55**

mercredi 11 novembre 2009
petite seance trankil (ca fait du bien de faire des séances courte :d)

tirage H large:
1x10x85kg
3x10x95kg

tirage nuque V large:
4x10x75kg

Tirage menton
1x10x45kg
3x10x55kg

Oiseau:
3x10x10kg

Squat:
1x10x100kg
1x10x115kg

Posté: **13/11/2009 15h36**

ce soir 13.11.09

DC:
1x3x112.5kg
1x3x122.5kg
1x3x132.5kg
3x3x110kg

Ecarté haltere
3x10x25kg

Dvlp assi militaire:
1x10x65kg
2x10x75kg

dips:
2x10xPDC+47kg

curl haltere
2x10x23kg

Posté: **16/11/2009 13h39**

entrainement du lundi 16 novembre

DC pyramide en montant
3x130kg explosif
3x135kg //
3x140kg //
3x145kg //
2x152.5kg avec petit cale (5cm)
2x160kg avec grosse cale (8cm)
1x165kg avec grosse cale (8cm)

dvlp incl haltere:
1x10x48kg
1x8x52kg

dvlp assi haltere:
12x34kg
10x36kg

Dips:
2x10xPDC +52kg

curl barre:
2x12x45kg

Posté: **17/11/2009 10h22**

tROP BIEN HIER JAI FAIT MIEUX QUE PREVU
1x3x140kg explosif
1x3x145kg explosif
1x2x152.5kg avec cale de 5cm
1x3x160kg avec cale de 8cm (passé trankil)
1x2x170kg avec cale de 8cm (bien passé) je mettrai bientot la video

Posté: **17/11/2009 13h07**

hein dit le a toule monde que ta faillit te chier dessus a 170 kilos :lol:

Posté: **18/11/2009 11h42**

Quelques nouvelles mensurations que jai pris ce matin 18.11.09

PDC:82.5kg
taille:173cm
Tour du cou 44cm (contracté)
Tour de poitrine 118cm (contracté)
Tour de biceps 42cm (contacté)

je completerai les mensurations!!!

Posté: **19/11/2009 09h51**

Poignet:18.5cm
avant bras:31.5cm
Mollet:38.5cm
cuisse:61cm
Taille:83cm
épaule:129cm

Posté: **19/11/2009 12h28**

c'est bien ça que tu bouges pas en poid de corps , tu fais attention à ce que tu manges? sinon, ça te fais combien en maxi en ce moment?

Posté: **19/11/2009 12h57**

non je fait pas attention a ce que je mange jai plutot tendance a avoir du mal a prendre du poid donc je minquiete pas la dessus et ca memepche pas de progresser donc c cool.

bas mon maxi je sais pas du tout je verrai ca le jour de la compete a cesson!!!

Posté: **19/11/2009 13h21**

c bien bruno,t'est une belle charogne :lol:

lol,ho tu dois avoir un max a 160 EN CE MOMENT je pense meme peut étre bien plus :eek:

Posté: **19/11/2009 13h31**

c bon ca la charogne ihihih bas on verra le jour J ;o) en tt cas ca va hucher lol

Posté: **20/11/2009 10h48**

ce soir vendredi 20 septembre 2009
encore 3 semaines avant la compete!!

DC:
5x5x112.5kg 65%
1x10x112.5

Ecarté haltere:
2x10x23kg

Dvlpe militaire:
1x10x65kg
2x10x77.5kg

Dips:
2x10xPDC+52kg

curl haltere:
2x12x45kg

Abdos + étirements

Posté: **20/11/2009 11h09**

Fort au dips !

Posté: **20/11/2009 11h16**

Oui ca va!!! jai l'impression que depuis que je fait du dvlp militaire assi prise serré (largeur d'épaule) ai pris pas mal de force au dips!! enfin c'est peut etre une idée que je me fait!!!

Posté: **20/11/2009 11h58**

oui il ma même rattrapé en si peut de temps :cry:

le développé militaire y est pour quelque chose c sur que tu prend serré,charogne :lol:

Posté: **20/11/2009 12h20**

lol bas c toi qui ma forcé lol a faire ce mouvement !!!! fallais pas ihihih vivement ce soir!!!

Posté: **25/11/2009 12h21**

Ce soir 25.11.09 2 et demi semaine avant la compete

DC:

1x3x135kg
1x2x140kg
1x2x145kg
1x2x150kg
1x2x155kg ( je vais tanté)
1x5x135kg

Dvlp incl haltere:
1x10x48kg

dvlp assi militaire:
1x10x67.5kg
1x10x80kg

Dips:
2x10xPDC+52kg

Curl barre:
2x12x45kg

Posté: **25/11/2009 12h33**

C BIEN CHAROGNE

Posté: **25/11/2009 12h34**

ihihih merci mon noupi loll!!!!!

vivement ce soir !!!!!!!!!! ca va hucher hein hien!!!!

Posté: **26/11/2009 00h31**

cool !

Posté: **26/11/2009 10h07**

Trop content hier jai reussi ma seance !!!!!
premiere fois que je fait 2x155kg au dc (je m'ettrai la video prochainement!!!!)
apres jai fait une serie de 4x140 je devais faire 5 mais jai eu la fleme lol
et apres 5x132.5kg

merci a toi toni !!!!!!!!

)

Posté: **26/11/2009 13h11**

bodyman35 a écrit:premiere fois que je fait 2x155kg

tu ma épaté hier soir bravo

Forums SuperPhysique

bodyman35 : Force Training Log

Re: bodyman35's Force Training Log

Re: bodyman35's Force Training Log

Re: bodyman35's Force Training Log

Re: bodyman35's Force Training Log

Re: bodyman35's Force Training Log

Re: bodyman35's Force Training Log

Re: bodyman35's Force Training Log

Re: bodyman35's Force Training Log

Re: bodyman35's Force Training Log

Re: bodyman35's Force Training Log

Re: bodyman35's Force Training Log

Re: bodyman35's Force Training Log

Re: bodyman35's Force Training Log

Re: bodyman35's Force Training Log

Re: bodyman35's Force Training Log

Re: bodyman35's Force Training Log

Re: bodyman35's Force Training Log

Re: bodyman35's Force Training Log

Re: bodyman35's Force Training Log

Re: bodyman35's Force Training Log

Re: bodyman35's Force Training Log

Re: bodyman35's Force Training Log

Re: bodyman35's Force Training Log

Re: bodyman35's Force Training Log

Re: bodyman35's Force Training Log

Re: bodyman35's Force Training Log

Re: bodyman35's Force Training Log

Re: bodyman35's Force Training Log

Re: bodyman35's Force Training Log

Re: bodyman35's Force Training Log

Re: bodyman35's Force Training Log

Re: bodyman35's Force Training Log

Re: bodyman35's Force Training Log

Re: bodyman35's Force Training Log

Re: bodyman35's Force Training Log

Re: bodyman35's Force Training Log

Re: bodyman35's Force Training Log

Re: bodyman35's Force Training Log

Re: bodyman35's Force Training Log

Re: bodyman35's Force Training Log