Forums SuperPhysique

sympas la pyramide ! elle est haute ! hihi !

ça change

t'as pas prdu et tu deviens lean, c'est bon ça

bonjour toi pas mal du tout ta pyramide tu progresses ...

Merci les gars!!!!! ca me motive pr progressé et j'aimerai bien fair mieu que toi julien car toi tu as deja fait bcp plus a la salle!!!
mais je vais me battre lol

c bien mon petit nono ,Mr JUMBO ta rendu encore plus fort ,160 kg après qq semaines d'arrét de force tuna rien perdu,tu sera certainement plus fort l'année prochaine +5/10kg

oui jespere je vais continuer a m'entrainner comme je fait ca l'aire pas mal !!!!

héhé body on se calme là..tu ne taperas que 180 l'an pro d'accord!!!!

c trop gentil ca amo je m'attendai pas a autant que ca !!!!!! ihihih


seance du 17 mars 2010

Traction, bras tendu au dessu de la barre
8 series de 1rep x PDC
1 serie de 6 reps x PDC ( 1ere fois que j'en fait autant a suivre )

Tirage poulihaute bras tendu:
2x15x40kg
1x15x45kg

Tirage poulie nuque prise large:
3x15x65kg

Curl marchine pupitre:
3x12x50kg

Curl haltere sur pupitre:
1x15x18kg
1x12x20kg
1x10x23kg

+45min de cardio + abdos

bodyman35 a écrit:[Traction, bras tendu au dessu de la barre
8 series de 1rep x PDC
1 serie de 6 reps x PDC ( 1ere fois que j'en fait autant a suivre )

Yes ça monte les muscle-up !!! Maintenant que t'as chopé le truc ça le faire tranquille !

Liz a écrit:

bodyman35 a écrit:[Traction, bras tendu au dessu de la barre
8 series de 1rep x PDC
1 serie de 6 reps x PDC ( 1ere fois que j'en fait autant a suivre )

Yes ça monte les muscle-up !!! Maintenant que t'as chopé le truc ça le faire tranquille !

oui en faite le truc c'est quil faut bien etre synchronisé sinon ca monte pas !!car ca m'arrivais que jy arrivasi pas faut juste avoir l'habitude et hop !!!
semiane prochaine jessayerai de faire plusieur serie de 6 7

petit souvenir

Faudra m'expliquer un jour qu'est ce que vous avez tous avec votre pouce...

Sinon, il est ou le t-shirt SP toni et bodyman?

c'est le pouce de la victoire

jpensais qu'il avait une érection moi

c vrai que c gay mais au moins il pose pas a poil !

Bruno a écrit:

Yann S. a écrit:c'est le pouce de la victoire

jpensais qu'il avait une érection moi

EXDR

bodyman35 a écrit:petit souvenir

^pas mal la ptite photo: manque les maillots SP et le Rudy

rudy sur la photo ca aurait fait drole,ca donnerait l'impression de voir papa et c enfant tellement qui les grands ,il a 30cm de plus que mois tonino:1.64m
bodyman:1.73 cm
rudy:1.95cm
mais bon heureusement qu'on est large ,comme ca montre bien que nous sommes pas ses enfants

bande de troncs

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Top les vidéos !!!

Bon alors attention là mais les contrefaçons de t-shirt SuperPhysique sont poursuivables en justice !!!

Et sinon bravo pour les muscle up, dommage pour la 3eme, elle passait !!

Belle perf au développé militaire !!!

Pour les muscle-up tu montes encore pas mal en force, je pense que t'a pas mal de marge sur cet exo !!!

ca donne envie de faire 22 rep a 102 kilo ca

mdr sur la 2eme video comment ils hallucinent les touristes assis au fond de la salle

impressionnant

Le développé militaire

wow tu donnes tout et facile en plus!

merci tout le monde
pour les muscle up ct en fin de seance et je doit dire que gt bien naz mais ca va je commence a metriser la bete lol

et pour le dvlp militaire jespere atteindre les 100 d'ici quelques mois et en plus je progresse mais jai perdu 1kg je fait a peine 83 de muscle

seance du 19 mars 2010

DC:
1x21x100kg
1x18x100kg
1x16x100kg

Dvlp militaire assi:
1x10x70kg
1x8x80kg
1x7x90kg

oiseau debout a la poulie:
4x12x25kg
Enchainé par
Rowing menton:
3x12x45kg

Leg extension:
3x15x70kg
Enchainé par
Leg curl:
3x15x60kg

Abdos

vivement ce soir!!! que je me defoulle!!!!!!!!!!!!
je vais tanté 3x8x130kg au DC!!!!! va falloir que ca passe malgre la fatigue!!!! dur dur les wk en ce momment!!!

toujours déchaîné le body

Oh putain l'enculé avec le t-shirt !!!

C'est quoi son nom ?

C manu lol faudra quil vienne sinscrire comme ca tu pourras le tappé dessus lol

seance du 22 mars 2010 ( c'est pas la superb forme un feu fatigue)

DC:
2x8x130kg
1x7x130kg (content davoir fait 2x8 malgre la fatigue en pleine forme jaurai pu faire mieux)

Pull over:
3x12x47kg
enchainé avec:
butterfly:
1x12x80kg
2x12x85kg

Extension a la barre allongé prise marteau:
3x15x50kg
Enchainé par
dips:
3x20xPDC

Extension poulie haute a la corde de dos:
2x15x40kg
1x15x45kg

+abdos

bodyman35 a écrit:

Rudy a écrit:Oh putain l'enculé avec le t-shirt !!!

C'est quoi son nom ?

C manu lol faudra quil vienne sinscrire comme ca tu pourras le tappé dessus lol

Seance du 24 mars 2010

Muscle up:
1x6xPDC
2x5xPDC

traction poitrine pronation:
2x8xPDC

Tirage poulie haute bras tendu penché vers l'avant:
2x15x40kg
1x12x45kg

Tirage pouli nuque:
3x15x65kg

Curl marchine :
3x12x50kg

curl poulie basse:
3x15x15kg

curl haltere sur pupitre:
1x15x18kg
1x12x20kg
1x10x23kg

Apres cette seance javais les bicep trop congestionné jai mesuré le soir presque 43cm

+50min de cardio

Nikel !

tu peux remettre tes vidéos ? j'arrive pas a les ouvrir ("error")

sinon va sur le lien qui est en bas de mes commentaires sur youtube