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T'en a pas marre de taper des records persos sans arrêt !!!

Bien joué quand même

mdr!!!!! bas non j'aime bien allez toujours plus loin !!!!!!!!!!!!!!!!!! c crooo bon ^^

d'ailleur samedi matin je me suis pesé : a peine 81kg

Cool bientot des nouvelles photos alors !!!

Liz a écrit:Cool bientot des nouvelles photos alors !!!

Ouai je vais bientot en remettre!!! mais bon faut pas sattendre a du gros changement ^^ j'ai pas perdu bcp!!!!


Seance du 14 juin 2010

DC (pas de jus wk trop dur)
1x6x110kg
1x5x125kg
1x3x135kg
1x1x142.5kg
1x1x150kg

Dvlp incliné haltere:
1x10x44kg
1x8x48kg
1x7x52kg

DI:
3x10x95kg

Be sets:
barre front:
4x12x50kg
Dips entre deux banc:
4x20xPDC+20kg

Be sets:
Bick back:
3x20x8kg
extension poulie haute:
1x20x25kg
2x20x30kg

abdos + etirements

même quand t'es pas en forme tu me tue avec ton DC and CO.....

Je veux être fort moi aussi

petite photo de ce wk !! delire!!!

excellent

cool la tof c bien mon petit bruno ,heureusement qu'il ny avait pas trop de vent

Nikel la photo, mais c'est pas facile...
Je m'entraîne dessus.

Voici qlq photos a 81kg de PDC
le 12 fevrier je fesais 84,5kg

Seance du 17 juin

Be sets
Tirage poulie haute prise large:
3x20x35kg
SVT sumo
1x15x60kg
1x12x90kg
1x10x115kg
1x10x137.5kg
1x10x150kg
1x10x160kg (super content!! super bien passé, prochain objectif 10x165kg jpense battre mon reccord de lannée derniere tout en maintenant mon PDC)

Curl haltere pupitre:
1x15x20kg
1x12x23kg
1x10x25kg

Be sets:
Curls barre machine:
3x15x50kg
Curl poulie basse un bras:
3x20x25kg

be sets
curls haltere banc incliné alterné:
2x30x10kg
curls haltere banc incliné en meme tps:
2x10x10kg

énorme

belle séche

hello ! cool les tofs !

Merci les gars

La photo du drapeau sur arbre est magnifique et la sèche ça tape durrrr

merci amo

Seance du 18 juin 2010

Sqaut:
1x15x60kg
1x12x90kg
1x10x115kg
1x8x135kg
1x5x147.5kg
1x3x157.5kg
1x2x165kg
1x1x170kg

be sets
Dvlp haltere assi:
3x15x34kg
élévation poulie basse arriere:
3x20x10kg

be sets
oiseau poulie haute:
4x15x25kg
élevation poulie basse devant:
4x20x10kg

abdos + etirement

alors ces dips ?

seance 21 Juin 2010

DC
1x8x110kg
1x6x127.5kg
1x3x137.5kg
1x1x145.5kg
1x152.5kg

DI:
4x10x95kg

be sets:
buterfly:
3x15x75kg
vis avis:
3x15x35kg

be sets
barre front:
4x12x50kg
dips entre deux banc:
4x20xPDC+30kg

be sets:
dips:
3x20xPDC
kick back:
3x15x10kg

abdos + etirement

Thomas a écrit:alors ces dips ?

Bas en faite jai pas essayer mais jai fait une bonne seance de triceps bien congestionné!!!!

dommage mais bon je comprend que tu n'as pas envie de pourrir ton entrainement habituel pour ça

Ouai c un peu ca !! mais jessayerai qd je pourrai pour voir un peu mais jpense pouvoir en faire + de 100 sur!!

plus de 5 c certain

tu parles pour toi la ?

Bon hier pas de seance malheureusement car je suis enfin PROPRIETAIRE

congrats !

une cave va-t-elle voir le jour en bretagne ??

seance du 26 juin 2010 (petite seance)

dvlp militaire assi:
3x15x70kg

oiseau a la poulie un bras:
4x15x25kg

be sets
Elevation poulie basse devant:
4x15x15kg
Elevation poulie basse arriere:
4x15x15kg

leg extension:
3x15x80kg

seance du 28 juin 2010

DCI:
4x10x100kg

be sets
buterfly:
3x15x75kg
vis a vis:
3x15x40kg

be sets
Barre front
3x12x50kg
Dips entre deux banc:
3x20xPDC+30kg

Dips:
3x20xPDC

etirement

bon jai pas fait de seance mercredi 30 juin j'avais des grosse ampoule a la main droite donc pas de muscu et puis j'avasi autre chose deplus important.

par contre vendredi (demain) je vasi y allez!! obliger ca me manque deja!!!!!!!

En même temps tu t'entraînes avec le déménagement

saleté va

amo02 a écrit:En même temps tu t'entraînes avec le déménagement

Bas c 'est pas un démenagement qu eje fait la c carrement des travaux ^^ donc je travail l'andurance la ihihih

mais ce soir seance d'épaule et cuisse ca va faire du bien a mes epaules

séance du 02 juillet 2010

dvlp haltere assi:
3x15x34kg

tre sets
oiseau poulie haute:
3x15x25kg
élévation à la poulie devant:
3x15x15kg
élévation à la poulie derriere:
3x20x10kg

Petite reprise !!! Mais reprise quand même alors ça fait du bien ?!!!

euh bas c'est pas une reprise!!!! ;o) je diminue tout simplement cart avec les travaux ca fait de bonne semain et en plus avec le taff faut gerer tout ca!!
alors du coup je travail surtout en serie longue en faisant du be sets ca fait des seance plus courte et ca congestionne bien
dailleur ce soir jy vais minimum 2seance par semaine:)
ce soir pec et triceps

bodyman35 a écrit:séance du 02 juillet 2010

dvlp haltere assi:
3x15x34kg

tre sets
oiseau poulie haute:
3x15x25kg
élévation à la poulie devant:
3x15x15kg
élévation à la poulie derriere:
3x20x10kg

tu étais au taquai? franchement tu me déçois en ce moment lol

tonino's a écrit:tu étais au taquai? franchement tu me déçois en ce moment lol

non pas au taquet tkt!!! tu sais jai un metier et une maison lol donc maintenant je fait du body comme manu !!!!

Seance du 06 juillet 2010

DCI:
3x12x100kg

Be sets
Butterfly:
3x15x75kg
vis a vis:
3x15x40kg

be sets
Barre au front:
3x12x50kg
dips entre deux banc:
3x20xPDC+30kg

Dips:
3x20xPDC

Bonne petite seance 1h30 ca fait du bien et surtout bien congestionné !!!

hello !

cool tes trainings !

j'ai bien pensé à toi, les gars s'entraînaient au drapeau sur la base où j'étais

bas moi je fait plus grand chose lol jai diminué car les travaux ca tire dessu aussi !!!!! ca !! ca fait du sport !!!!! biceps avant bras cuisse en compote ^^
dans la journée 20 tonnes de grava devacué journée de fou !!!!!!