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je pense pas!!!


Seance du 3.10.2010

DC
2x17x100kg

Dips:
2x12xPDC +23kg

Tirage horizontal large:
1x15x75kg
1x12x85kg
1x10x95kg

tirage pouli haute bras tendu:
3x15x35kg

curl haltere:
1x15x20kg
1x12x23kg

seance du 06.09.10:

Bonne seance de congestion des pec !! )

DC:
1x10x90kg
1x17x100kg
1x15x100kg + 5reps (pose repos)
1x11x100kg + 5 reps + 3reps (pose repos)

DVLP incliné haltere:
3x10x42kg

DVLP militaire assi:
1x12x50kg
1x12x60kg
1x10x70kg

Dips:
3x10xPDC+32kg

Curl haltere sur pupitre:
1x15x20kg
1x12x23kg
1x10x25kg

be sets:
Elevation poulie basse:
2x20x15kg
kik back poulie basse:
2x20x15kg

+abdos

Seance du 10.09.2010

DC
1x17x100kg
1x15x100kg + 5reps

Dvlp haltere assi:
1x15x25kg
2x15x32kg

Dips:
2x10xPDC +37kg

Elevation poulie basse:
2x20x15kg
kick back:
2x20x15kg

SVT sumo (reprise) je sentais bien les aducteurs
1x15x70kg
1x12x90kg
1x10x110kg
1x10x130kg

Tirage horizontal large:
1x15x80kg
1x12x90kg
1x10x100kg

pas mal la reprise mec....

merci
ouai ca va!! ca reviens tout doucement mais surement!! tu vas voir je vasi t'ecraser comme un moustique lol ^^

toi par contre fait gaff a ton epaule!!! et pense a te reposer ;o)

seance du 13 .09.2010

DC: reprise de la force!!! dur dur
1x8x90kg
1x5x110kg
1x5x125kg
1x4x135kg
1x4x142.5kg calle de 4cm
1x3x147.5kg calle de 5.5cm
1x2x152.5kg calle 8cm
1x3x160kg calle de 12cm

DVLP incliné haltere:
3x12x42kg

DVLP militaire assi:
1x12x50kg
1x10x60kg
1x8x70kg
1x6x80kg

Dips:
2x10xPDC+42kg

Curl haltere sur pupitre:
1x15x20kg
1x12x23kg
1x10x25kg

be sets:
oiseau poulie basse:
2x20x15kg
élévation lateral poulie basse:
2x20x15kg

+abdos

Ahou !!

Je suis mort quand je vois tes séances, tu te mets combien de temps de repos environ dans tes séries??
Continue

Grosse séance !!

Bodyman a peur de moi je vais te bouffer au region...

Julien Camdessoucens a écrit:Ahou !!

deidara a écrit:Je suis mort quand je vois tes séances, tu te mets combien de temps de repos environ dans tes séries??
Continue

lol et encore la je reprend ^^ lol masi c dur de reprendre la force mais bon ca va revenir!! la deja je sent que je reprend bien !! les pec grossis presqu'a vu d'oeil lol
je fait en sorte de faire 1 serie toute les 5min du moin pour les gros mouvement sinon le reste je prend moin de recup ma seance a durer a peine 1h45 pour te donné une idée

Reira14 a écrit: Grosse séance !!

merci oui ca va !! ca deviens interressant jespere faire mieux qu'en debut d'année!!! je vais bouffer le ptit jeremy ^^

mymybodyman a écrit:Bodyman a peur de moi je vais te bouffer au region...

non je n'ai pas peur de toi !! en plus a une aile d'abimer lol donc jai encore moin peur ;o) tkt pas la je suis ko debut de mes seance attend de voir d'ici 2 mois je vais te bouffer mon ptit jeremy tu fait la departemental ou directe regionale?


BON TRAINNING A VOUS TOUS !!!!! QUE LA FORCE SOIS AVEC NOUS

enfin un retour en force, pas comme le tony

et OUAI a 100% je vais faire de mon mieux !! je me donne comme objectif conserver mes acquis car vu que je vais plus que 2 fois par semaine m'entrainner a cause des travaux de ma maison!!!

tony lui c pas trop ce quil veux ^^ la force et l'endurance c contradictoire c'est pas trop compatible mais en tout cas il a un tres beau physique tres bien dessiner rien a dire!!! il devrai se mettre a faire du body !!!!

Vivement ce soir !!!!!!!!!!!!! hate de me defouller a la salle !!!!!!!!!!!

bodyman35 a écrit:

amo02 a écrit:enfin un retour en force, pas comme le tony :s_:

et OUAI a 100% je vais faire de mon mieux !! je me donne comme objectif conserver mes acquis car vu que je vais plus que 2 fois par semaine m'entrainner a cause des travaux de ma maison!!!

tony lui c pas trop ce quil veux ^^ la force et l'endurance c contradictoire c'est pas trop compatible mais en tout cas il a un tres beau physique tres bien dessiner rien a dire!!! il devrai se mettre a faire du body !!!!

la je favorise pllus l'esthétisme en ce moment mais je commence comme meme par des mvt de base en serie de 5 reps,et plus on va aller dans le temps plus ca sera le contraire donc je serais au top (force) qu'a partir de janvier
sinon bruno je fait bcp de cardio pour mon plaisir mais surtout pour éviter de prendre du poid
je me suis pas mal privé en glucide tout l'été ,et la jai augmenté progressivement les glucides ,ca fait un rebond glucidique et je le ressent ca gonfle ,je me dessine et en plus je perd de la graisse cooll!!!!
pour le cardio c tout bon plus de patate et pour la force idem!!!!
pesé ce matin que 70 kg tout rond pourtant je mange plus (juin/juillet/aout/j'ai consommé que 100/200 gr de glucide) en ce moment c 300/500 gr de glucide

sinon merci bruno et toi arrache tout cet année,,heu!!!j'ai pas la dalle de béton je parle des des barres et haltere lol!!!!

de tte facon tony ya interet que tu pousse dur sinon ca va chier !!!!!!!!!! mais jte fait confiance meme si j'ai pas la meme vision des choses que toi ^^
Sinon je trouve ca dommage que l'on s'entrainne plus enssemble mais bon on se motive qd mm!!

Ouai tkt je vais faire de mon mieux !!!! comme d'ab lol vivement ce soir que je gueule un peu ca me manque!!!!!!!

bodyman35 a écrit: la force et l'endurance c contradictoire c'est pas trop compatible !

oui et non non parceque tu as un meilleur rapport poid de corp/force vu que le cardio t'enpeche de prendre trop de poid
oui parceque le cardio te boufe trop d'energie
donc la solution c l'alimentation

ouai c sur mais c dur a gerer a trouver le juste milieu!!

tonino's a écrit:sinon merci bruno et toi arrache tout cet année,,heu!!!j'ai pas la dalle de béton je parle des des barres et haltere lol!!!!

je suis déçu toni bon sérieusement je trovue que t'as bien mené la sèche

bodyman35 a écrit:Vivement ce soir !!!!!!!!!!!!! hate de me defouller a la salle !!!!!!!!!!!

ben t'ees passé en strongman alors: salle+travaux de maison

amo02 a écrit:

bodyman35 a écrit:Vivement ce soir !!!!!!!!!!!!! hate de me defouller a la salle !!!!!!!!!!!

ben t'ees passé en strongman alors: salle+travaux de maison

Yes amo !!!!!
C dur dur de faire les deux !!!ca fait de sacré seance tout ca!!! apres ma seance du vendredi soir le samedi qd j'ai bossé j'en avai mal au epaule a visé le laco au plafond !! jai calculé plus de 500vis de mis dans l'apres midi

seance du 17.09.10

DC:
5x112.5kg
5x127.5kg
2x137.5kg
1x145kg
1x150kg
1x16x100kg +4reps
1x14x100kg + 6reps

Dvlp haltere assi:
2x15x32kg

dips:
1x12xPDC+42kg
2x10xPDC+42kg

SVT sumo
1x15x60kg
1x12x90kg
1x10x110kg
1x10x130kg

Tirage horiz prise large:
3x10x100kg

Tri set:
kick back:
3x20x15kg
elevation poulie basse:
3x20x15kg
oiseau poulie haute:
3x20x20kg

+abdos

Belle séance NONO

merci mon ptit jeremy

ca mon ca monte!!! je vais te bouffé !!!!!

seance du 20.09.10

malgre la fatigue je me suis bien defoncé!!je ferai mieux la prochaine fois!!!

DC:
1x8x90kg
1x5x110kg
1x5x125kg
1x5x135kg
1x4x142.5kg calle de 4cm
1x4x147.5kg calle de 5.5cm
1x4x152.5kg calle 8cm
1x5x160kg calle de 13cm

DVLP incliné haltere:
3x12x42kg

DVLP militaire assi:
1x12x55kg
1x10x65kg
1x8x75kg
1x6x85kg

Dips:
2x12xPDC+42kg

be sets:
oiseau poulie haut:
2x20x20kg
élévation lateral poulie basse:
2x20x15kg

+abdos

J'aime bien tes séances, c'est propre, il y a pas de truc inutile et surtout ton bench est énorme pour un 82,5.
Continue mec !!

merci reira! ! oui mon nouveau trainning me convient bien jai reussi a me faire un programme sur deux seance par semaine car je peux pas y'allé 3 fois par semaine comme avant!!
Je vais essayer de continuer a progresser pr revenir a mon top et jespere pouvoir faire peut etre mieux!!

bon trainning a toi

énorme ce que tu mets au DM après le DC et l'incliné !

Merci !!ouai un peu dur apres les deux exo mais ca va!! ca reviens trankilement!!! jespere battre mes reccords perso demain je vais a la salle jespere pouvoir recuperer un peu pr faire une bonne seance !!!!!

super les séances

jai calculé plus de 500vis de mis dans l'apres midi

la méthode bodyman pour les épaules

JSebastien a écrit:super les séances

jai calculé plus de 500vis de mis dans l'apres midi

la méthode bodyman pour les épaules

je dirais plutôt la méthode vicieuse

JSebastien a écrit:super les séances

merci jseb!!! ouai apres une bonne seance la veille et le landemain boulo a la visseuse lol bas on ressent bien les epaules!!!!

tonino's a écrit:je dirais plutôt la méthode vicieuse

ah je la connais pas cette methode !!! va falloir que tu m'expliques!!! ca doit pas tellement m'aider a bossé ca!!!

a ce soir mon ptit toni!!! ya interet que tes la ce soir!!!

tonino's a écrit:

JSebastien a écrit:super les séances

jai calculé plus de 500vis de mis dans l'apres midi

la méthode bodyman pour les épaules

je dirais plutôt la méthode vicieuse

jooolliiii déjà qu'au bout de 5vis j'ai mal..

seance 24 09.10 content de mon DC et meme du reste

DC:
7x105.5kg
5x122.5kg
3x132.5kg
1x142.5kg
1x150kg
1x155kg super content bien passé !!! je suis ka 7.5kg de mon reccord
1x6x135kg
1x17x100kg

Dvlp haltere assi:
1x15x32kg
1x125x34kg
1x10x36kg

dips:
3x12xPDC+47kg

SVT sumo
1x15x60kg
1x12x90kg
1x10x110kg
1x10x135kg

be sets
Tirage horiz prise large:
2x10x100kg
kick back:
3x20x15kg

be set:
elevation poulie basse:
3x20x15kg
oiseau poulie haute:
3x20x20kg

Enorme Bench, surtout que tu as repris il y a pas si longtemps !
Au terre, tu ne fais que du 10 ?

Reira14 a écrit::eek: Enorme Bench, surtout que tu as repris il y a pas si longtemps !
Au terre, tu ne fais que du 10 ?

oui je suis moi meme surpris de la progression car a cote je bosse dur !! et j'arrive a faire 2 bonnes seances dans la semaine!!!

ouia je fait un peu de svt trankil car pas assez de tps et vu que je fait que le DC !! je vais monte progressivement car je veux pas pomper trop de jus sur le svt!!!!!

belle remontée

mymy dégouté la!!!

seance de 27.09.10 seance de fou !! ca monte! ca monte!!!

DC: j'ai enfin reussi toutes mes series
1x8x90kg
1x5x112.5kg
1x5x127.5kg
1x6x135kg
1x5x142.5kg calle de 4cm
1x5x147.5kg calle de 5.5cm
1x5x152.5kg calle 8cm
1x5x162.5kg calle de 13cm

DVLP incliné haltere:
3x12x44kg

DVLP militaire assi:
1x12x60kg
1x10x705kg
1x8x80kg
1x5x90kg un peu dur la !!!

Dips:
1x11xPDC+52kg
1x10xPDC+52kg

be sets:
oiseau poulie haut:
3x20x20kg
élévation lateral poulie basse:
3x20x15kg

+abdos

j'en suis sur cette année les 170 kg au DC raw tu peux les passé!!!!enfin on va voir mais la chose qui me fait dire ca c que t passé de 3 seance a 2 MAINTENANT ce qui va favoriser ta récup, tu fait 2 seance lourd de DC ALORS QUAVANT TU NE LE FAISAIT PAS et que la plupart de tes exos d'assistance sont des mvt de poussé ou bien des mvt axé sur les epaule ,triceps et deltoid ce qui va favoriser les progrès au banc mais attention au blessures
heureusement que tu fait du SDT pour l'equilibre des tension et un peu de rowing