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hiiiiiihaa !

tonino's a écrit:j'aime la dernière photo ,la position de la main me fait penser que tu as une grosse envie de te Bran.....!!!

merci les gars!!!

mdr tony ta vraiment les idées mal placé !! sale gay va!!!!!!!!!!!

OH mon salaud belle perf au couché tu vas tout déchiré cette année...

merci jeremy!!! ouai jespere bien faire mieux que l'année derniere !!!!! on verra comment ca va se passer!! mais c sur la bonne voie

merci pour les info jeremy !!!!!! ^^ je vais tt péter!!!!!!!!!!!!!! lol

C'est pas possible, tu es terminator, je voudrai bien te voir en vrai comment tu t'entraîne, alalala des séances avec vous les mecs, c'est le pieds!
Bon training.

salut deidera !!!
ouai c clair que ca serai sympa de pouvoir sentrainner ensemble !!! ca permetrai d'echanger pas mal d'idée!!! et puis de se motiver encore plus !!!!!!

moi qd je m'entraine faut que j'ai la niak, alors je pense a des choses qui m'enerve et je gueule !!!!!
et puis faut tjr qu'a chaque seance je face tjr mieux faut que je pousse tjr plus !!!!!!!!!!
la jai bien hate detre a ce soir pour bien poussé encore etre bien congestionné !!! ca une vrai drogue la muscu et encore plus maintenant vu que jy vais seulement 2 fois par semaines!!!!!

bon trainning a toi

COOL les photos grosses perfs de bencheur avec un physique de body

max2nimes a écrit:COOL les photos grosses perfs de bencheur avec un physique de body

merci max !!!

grosses perfs ici et beau/gros physique !!!

Merci ludo


DC:
12x55kg
8x75kg
4x105kg
3x127.5kg
2x150kg
7x135kg
3x5x120kg en stato


Dvlp haltere assi:
15x34kg
12x38kg
10x42kg ( yes super bien passé !!!!)

dips:
3x12xPDC+52kg

SVT sumo
15x60kg
12x105kg
10x125kg
10x145kg

be set
tirag hori prise large:
2x12x100kg
tirage poulie nuque prise large:
2x15x60kg


be set:
oiseau poulie basse:
3x20x15kg
elevation lateral poulie basse
3x20x15kg

abdos!!

question conne, 3*5*120 en stato, ca veut dire quoi ?

sinon les dips

c du statodinamique tu descent ta barre jusqua la poitrine tu remonte de 5cm environ tu l'as stabilise pendant 3sec environ (pour ma part) et tu l'explose 3series de 5reps comme ca

merci ^^

ah ok, finalement je sais c'est quoi, je savais juste pas le terme, merci ^^

DC (super seance de DC)
12x55kg
8x80kg
5x100kg
5x120kg
6x140kg (Reccord perso)
5x145kg calle de 4
5x150kg calle de 5.5 (la derniere aidé)
5x155kg calle de 8 (la derniere aidé)
5x165kg calle de 13

DIH:
3x12x48kg ( Yess ca arrache !!!!!! trankil)

DM assis
15x50kg
12x60kg
10x70kg
8x80kg
6x90kg (Enfin elle est passé la derniere ))

DIPS:
2x12xPDC+52kg (ca deviens facile la !!!!)

Be sets:
oiseau poulie haute:
3x20x20kg
Elevation laterale poulie basse:
3x20x15kg

curl poulie basse 1 bras
2x20x25kg

+ abdos

bodyman35 a écrit:DC (super seance de DC)
6x140kg (Reccord perso)
s

bientot en serie de 10

tonino's a écrit:bientot en serie de 10

faut pas exagerer !!!!!! mais qui c !!!! peut etre ds qlq mois !!!

Il est fort le salop

PlayAa a écrit:Ielle est forte la salope

tu doit étre mort à la fin de tes séances putain tu doit étre sous perfusion de café la

ouai je suis mort apres 2h30 claqué !!!!!!! mais bon la jai 4 jour de recup pr remettre ca a font!!!!

félicitation pour ton dc, ton dm et ton dih !!

merci

C'est monstrueux ta progression , tu as pris un peu de poids ?

non il m'ecoute dans ses programmes de couché enfin il commence lol

Reira14 a écrit:C'est monstrueux ta progression , tu as pris un peu de poids ?

oui jai repris un peu debut septembre gt a 80.5kg la je suis a 82kg jai repris vite en poid !!!!
et puis le faite de faire que 2seance par semaine je recupere bcp mieux et du coup je pousse bcp plus je pense que je vais rester comme ca car ca maide bcp et jespere progresser encore !!!
j'aimerai bien pouvoir faire 5 a 150 ca serrai top !!!!!

Vivement ce soir !!!!!!!!!!!!! trop hate de me defoulllé j'attend cette seance avec impatience!!!!!! ca va arraché jferai des videos du DC en esperant de faire de belle perf!!!!!!!

je doit avouer que mymy ma donné ca facon de travail et jai adopté cette facon de faire sur plusieru mouvement !! et ca me fait bien progresser

MERCI MYMY !!!

Alors mec, tu t'es intéressé sur les grippers???
J'espère que tu vas tout claquer au DC ce soir

deidara a écrit:Alors mec, tu t'es intéressé sur les grippers???

non pas encore !!!!!! j'essaye den trouver d'occasion ^^ mais pas facile de trouver ca!!

deidara a écrit:J'espère que tu vas tout claquer au DC ce soir

oui j'espere aussi je suis motiver la ca fait depuis lundi soir que jattend cette seance !!!! je suis a bout lol

j'attends les vidéos !!!

alors monsieur a fait 3*150,il pouvais meme en tapé 4 ainsi que 8*135 kg au DC
ET EN PLUS IL PENSAIT AVOIR PRIS DU POIDS eh bien il fait a peine 81kg
c bien mon petit bruno ,continu comme ca!!!!

Le monstre , chaque séance il passe des PR.
Change rien a tes training ça marche grave !!
Bon training à toi !!

c'est bien bodyman tu me diras ceux que tu veux tenter la prochaine fois? je suis content tu m'écoutes sa fait plaisir

Seance du 15 octobre 2010 ( une grosse seance de fou !!)

Samedi matin pesé 80.8kg surpris je pensais etre plus lourd que ca!!! jcomprend rien mdrr !! mais tant mieux

DC:
5x60kg
5x82.5kg
3x105kg
3x127.5kg
3x150kg ( bien passé trankil yessss! voir la video)8x135kg (Reccord perso ca c pour toi jeremy!!!!! 20kg ds la gueule lol javais la niak voir la VIDEO)3x5x122.5kg en stato


Dvlp haltere assi:
15x34kg
12x38kg
12x42kg ( je me suis encore surpassé ca c pour Jseb !!!! )

dips:
3x12xPDC+52kg

SVT sumo
10x60kg
10x115kg
10x135kg
10x150kg ( je monte trankilement dur apres les exo precedents )
be set
tirag hori prise large:
2x15x100kg
tirage poulie nuque prise large:
2x15x60kg


be set:
oiseau poulie basse:
3x25x15kg
elevation lateral poulie basse
3x25x15kg

abdos!!

VIDEO DU DC seance du vendredi 14.10.10

PDC:80.8kg

VIDEO 3x150kg



VIDEO 8x135kg

Vraiment enorme.. Surtout pour 80 kg de poids de corps.. T'as a peu pres le meme niveau que Thomas Martel au DC mais tu peses 15 kg de moins

merci bcp tom !!!
oui jai vu ca !! je vau aussi bien que lui !!!!^^ auf que je suis en miniature moi mdrrr

super l'intensité / les perfs / les vidéos !!

en plus sur les 3*150 ca passé super bien

12x42kg ( je me suis encore surpassé ca c pour Jseb

je vais devoir m'y remettre sérieusement