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Pas mal du tout Mon pti bruno moi je progresse plus au couché

le posing!

Merci a tous!!!
Un peut degouter pr la 4eme rep !! mais elle passera la prochaine fois !!!!

seance du 22 octobre 2010 petite seance

DC:
5x60kg
4x82.5kg
4x105kg
4x127.5kg
3x150kg (la 4eme pas passé dommage il manque pas grd chose)
3x3x125kg en stato


Dvlp haltere assi:
12x34kg
12x40kg

dips:
2x12xPDC+52kg

SVT sumo
10x60kg
10x115kg
10x135kg
10x155kg

be set
tirag hori prise large:
2x15x100kg
tirage poulie nuque prise large:
2x15x65kg


be set:
oiseau poulie basse:
3x25x15kg
elevation lateral poulie basse
3x20x20kg

+abdos

Looping a écrit:

tonino's a écrit:

pas de longs commentaires c est cet esprit que j aime et que ej partage.
t arrêtes jamais de poster de telles vidéos c est motivant pour le quidam moyen c est le moins que l on puisse dire.
merci et bravo.

merci looping jessaye de faire de mon mieux!!

Dvlp haltere assi:
12x34kg
12x40kg

tu t'es ménager cette semaine ?

dommage pour la 4eme rep 150 , te manquait pas grand chose :/

JSebastien a écrit:

Dvlp haltere assi:
12x34kg
12x40kg

tu t'es ménager cette semaine ?

dommage pour la 4eme rep 150 , te manquait pas grand chose :/

ouai jai ete decu de pas avoir fait les 4 alors jen ai fait un peu moin !!! pr une fois lol

la prochaine fois les 4 passeron pas le choix

bodyman35 a écrit:la prochaine fois les 4 passeront pas le choix

ça passera, t'étais vraiment pas loin, respire bien et hurle plus fort !!

tu tire toujours en FFH en fait ?

On se retrouve aux France ?

ouai tjr euh non dsl je ferai pas les frances vu que je prend pas le maillo !!! peut etre lannée prochaine!!

tonino's a écrit:

c'est 6 reps et non 5 et ooooooooh c koi ce bordel lol

DC (super seance de DC)
8x55kg
6x77.5kg
6x97.5kg
6x120kg
6x140kg bon cool c encore passé
6x145kg calle de 4
4x150kg calle de 4 (sami c tompé de calle pour ca que ct dur ca devait etre une calle de 5.5)
5x155kg calle de 8 ( la serie davant ma cramé )
6x165kg calle de 13

DIH:
3x10x52kg ( record perso javais deja fait 2serie mais pas 3 )

DM assis
12x60kg
10x70kg
8x80kg
8x90kg (la javais la niak ca me rend fou les filles :lol)

DIPS:
2x12xPDC+52kg

Be sets:
oiseau poulie haute:
3x20x25kg
Elevation laterale poulie basse:
3x20x20kg

J'avais les epaules congestionné a mort!!!!!

+ abdos

bonne grosse séance !!

super le dm

ca me donne le gout d'en refaire le lundi, mais bon, je vais commencer par te rattraper au DH avant

Tu vas vraiment être énorme avec des perfs pareilles... Ton DCH est juste montrueux

Tienou a écrit:Tu vas vraiment être énorme avec des perfs pareilles... Ton DCH est juste montrueux

j'espere pas etre plus enorme lol masi plus fort oui !!! et jespere bien un jour mettre 62kg dans chaque main,

JSebastien a écrit:super le dm

ca serai top faire une serie de 6 au moin!!!

ouai mais mon record c 6x95 mais jai bien lintention de progresser encore comme ca tu pourras jamasi me rattraper

Ludo M. a écrit:bonne grosse séance !!

oui et aujourdhui je suis bien courbaturré heureusement que jai 4 jours de recup la !!!!!

tu avait déjà fait mieux 3*180 kg au DC avec cale de 13 cm

tkt je ferai encore mieux

le monstre
des fois je me matte tes vidéos avant d'aller à la salle, ça me booste !

xot a écrit:le monstre

ravi que ca te booste faut pensé a des choses qui te rende fou ^^ tu vas voir on se surpasse meme qd on est naz c les nerf qui prenne le dessus !! faut etre fou jte dit lol

bodyman35 a écrit:

xot a écrit:le monstre

ravi que ca te booste faut pensé a des choses qui te rende fou ^^ tu vas voir on se surpasse meme qd on est naz c les nerf qui prenne le dessus !! faut etre fou jte dit :

Je pense que je vais tenter aussi! surtout que l'on à le même nom de famille donc c'est dans les genes

ah bon tu a le meme nom que moi !!! on me dit souvent que je le porte bien mon nom

allez les gars on se booste a font!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! la NIAKKKK ^^

lol bein moi non mdr je suis à l'opposer de toi mais le travail acharner me sauvera!

Ce soir direction la muscu !!! voila une chose qui me motive !!!!!! ca va congestionné !!!

Ensuite 1semaine de recup !! et vendredi prochain je rettente 4x150 et la ca interet de passé!!!! de tte facon ca passera je serai en mode super hulk j'auria la niak comme jamais je lai eu !!!!!!! non de diou l!!!!!!!!!!!!!!!!!

moi c'est après une semaine de repos que les douleurs sont apparues ..s'arrêter c est mourir un peu !!!

allez arrache moi cette barre à 150, fais m en 5 !

la Niiiiiiiiiiaaaaaaaakk

ha tu fais une semaine de recup ?? je croyais que tu fesais pas de recup

j ais quelque douleur au épaule , je vais pas forcer dessus , je risquerais de me faire encore plus mal

ravi que ca te booste faut pensé a des choses qui te rende fou ^^ tu vas voir on se surpasse meme qd on est naz c les nerf qui prenne le dessus !! faut etre fou jte dit lol

C'est vrai en plus mes meilleures séances c'est quand j'ai eu une journée de merde socialement parlant

mon pauvre JSEB tu est tombé sur plus fort que toi et surtout sur un gros taré

HAHAHA jo l embrouille qui fait son discour sur les protéine écouté le prophète !!

SEB tu est tombé sur plus fort que toi et surtout sur un gros taré

voir que je vais me laisser faire , faut je fasse progresser mon 8*45 a un 12 rep minimum la

la salle a l'air vraiment sympa !!, j'aimerais me faire donner les haltères comme ca

qu'est ce qu'il raconte sur les prots dans la deuxieme vidéo ?

il dit un truc du genre "si t'as besoin de protéines à 25 ans qu'est-ce que ça va être à 60 ans?"

Enorme le papy haha.
Sinon super la perf

sami a écrit:HAHAHA jo l embrouille qui fait son discour sur les protéine l: écouté le prophète !!

Max a écrit:Enorme le papy haha.
Sinon super la perf :l:

c joseph grison

JSebastien a écrit:l: la salle a l'air vraiment sympa !!, j'aimerais me faire donner les haltères comme ca
l:

on se marre bien,ca raconte que des conneries ,des bon moment de détente en meme temps

Il est vraiment a l'aise sur ses barres

Encore et toujours de grosses perfs !!