Re: Deidara's Force Training Log
Posté: 11/10/2010 22h59
Merci les mecs, c'est sympa!
Alors ce soir je voulais aller courir mais bon "j'attends à cause des kystes", par contre j'ai quand même Squaté délicatement avec une technique correcte et un mouvement limite lent.
Aujourd'hui lundi 11 octobre 2010
Un peu de sport en cours + STEP en stage (par contre j'ai pas fais le cours de body pump car trop de monde) + entraînement dans mon autre salle, et quand je serrai guéris de ces kystes j'irai courir après donc ce sera vers 22h00 là j'ai voulu rester tranquille et ne pas faire le con!
Cuisses/Mollets:
SQT sans matos
15x20kg,10x50kg,10x70kg,10x90kg.
SQT 1 jambe
10x50kg.
Presse à cuisses 1 jambe
10x20kg,10x25kg.
Leg curl
10x5kg,10x10kg.
Mollets debout barre guidée
10x25kg,2 séries de 10x75kg.
Mollets debout barre guidée 1 jambe
10x35kg,10x30kg,10x25kg.
Mollets debout haltère 1 jambe
10x10kg.
Mollets presse à cuisses
10x40kg,10x60kg.
Etirements
Auto massage
Début de séance:21h05.
Fin de séance:21h40.
Voilà, j'avoue avoir mis bcp d'exo pour les mollets, mais j'ai vraiment envie d'en avoir, car par rapport à mes cuisses ils font petits...
Demain j'espère taper les 10x105kg au bench , j'ai eu mes résultats pour l'écographie et apparemment mon kyste droit mesure 26mm en longitudinal pour 10mm de profondeur, le gauche mesure 12mm en longitudinal!
Ils me notent que l'IRM est demandé, donc j'ai pas le choix, vendredi RDV chez mon medecin et je verrai ça...
Bon training à tous.
Alors ce soir je voulais aller courir mais bon "j'attends à cause des kystes", par contre j'ai quand même Squaté délicatement avec une technique correcte et un mouvement limite lent.
Aujourd'hui lundi 11 octobre 2010
Un peu de sport en cours + STEP en stage (par contre j'ai pas fais le cours de body pump car trop de monde) + entraînement dans mon autre salle, et quand je serrai guéris de ces kystes j'irai courir après donc ce sera vers 22h00 là j'ai voulu rester tranquille et ne pas faire le con!
Cuisses/Mollets:
SQT sans matos
15x20kg,10x50kg,10x70kg,10x90kg.
SQT 1 jambe
10x50kg.
Presse à cuisses 1 jambe
10x20kg,10x25kg.
Leg curl
10x5kg,10x10kg.
Mollets debout barre guidée
10x25kg,2 séries de 10x75kg.
Mollets debout barre guidée 1 jambe
10x35kg,10x30kg,10x25kg.
Mollets debout haltère 1 jambe
10x10kg.
Mollets presse à cuisses
10x40kg,10x60kg.
Etirements
Auto massage
Début de séance:21h05.
Fin de séance:21h40.
Voilà, j'avoue avoir mis bcp d'exo pour les mollets, mais j'ai vraiment envie d'en avoir, car par rapport à mes cuisses ils font petits...
Demain j'espère taper les 10x105kg au bench , j'ai eu mes résultats pour l'écographie et apparemment mon kyste droit mesure 26mm en longitudinal pour 10mm de profondeur, le gauche mesure 12mm en longitudinal!
Ils me notent que l'IRM est demandé, donc j'ai pas le choix, vendredi RDV chez mon medecin et je verrai ça...
Bon training à tous.