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sa arrive de faire des bloquages, j'ai été incapable de faire 100 ou 120 kg au terre une fois, plus de commande nerveuse, j'ai tenté une dizaine de fois mais la barre à pas bougé d'un millimètre! il faut juste du repos pour le terre!

Oui vous avez forcement raison, on verra ce que ça donnera mercredi.

Aujourd'hui dimanche 20 fevrier 2011 70ème séance consécutive
Avant-bras:

Gripper TNS
1rep Coc#2.5 (manque quand même de la force pour toucher les 2 tiges),2rep BC300.

Gripper CCS
1rep Coc#2.5 (manque toujours quelque chose, main droite ça allait)

Elastique
77rep Jaune.

Yep, vu le volume et l'application que tu mets à l'entraînement, c'est normal de descendre au fond. La surcompensation n'en sera que plus forte et te permettra de tout exploser

oui c clair des fois on a des baisse de regime et come dit reira faut pas chercher a comprendre et savoir moderer ces entrainement qd on est pas au top !!
ca sera mieux la prochaine fois!!! faut regresser pour mieux se surpasser !!!!

courrage et bon trainning a toi

Hey les musclés, oui vous aves raison, je ne m'en fais pas, je préfère rester tranquille!!!

Aujourd'hui Lundi 21 Février 2011 71ème séance consécutive
Pectoraux:

DC
13x100kg (échec 14ème),18x90kg (échec 19ème), les 2 séries sont des PR, trop content! Bon j'ai mesuré la barre en circonférence: celle-ci mesure 8,8cm = barre à la salle, la mienne est très épaisse = 10,3cm, je remarque qu'avec la mienne c'est plus dur, peut-être moins souple et la prise en main est plus difficile, pourtant les 2 font bien 20kg.

Etirements

Le soir Cardio sur Vélo: 4 séries à fond pendant 30sec avec 4min de recup.

Bien les PR !!
13@100 nickel ça !!
Et oui a poids égale, plus le diamètre est petit plus c'est facile !!

Reira14 a écrit:Bien les PR !!
13@100 nickel ça !!
Et oui a poids égale, plus le diamètre est petit plus c'est facile !!

Ok et pourquoi, c'est dù à l'elasticité???
Oui j'étais super content.

C'est juste un constat, je suis pas assez compétent pour te sortir une explication qui tienne la route !!

Mardi 22 février 2011 72ème séance consécutive
Dos/Epaules/Biceps:

Traction pronation
16rep

DMD
18x55kg

Traction supination
13rep

Tirage horizontal prise serrée
9x70kg

Cool.
Demain cuisses pour retester la forme par rapport à la semaine dernière ou pas encore récupéré ?

Seb tu as complétement raison, c'est bien les cuisses demain, je vois que tu me suis bien!!!
Oui je tente c'est sûr, après ma bonne journée de STEP, mais je vais tout péter, je testerai 140kg pour me venger de la dernière fois.
Mais ça va le faire je pense, je voudrai bien filmer mais je ne sais pas encore

On verra!!!
Là je remarque une meilleure récup étant donné que j'ai réduit mes séances, genre ma séance de ce soir a durée 30min, et pourtant j'ai super bien bossé, donc là j'optimise à fond mes séances pour une récup idéale.
Merci

Cool. Demain grosse séance cuisse pour tout le monde alors SP programmé pour les cuisses le mercredi

Lol, les prochaines pour moi seront: Mercredi (Demain), puis dimanche, puis jeudi,hey hey pas mercredi, parce que moi je ne m'entraîne pas en fonction des jours dans la semaine, mais des jours de récup que je prends, je prends toujours un jours de recup après mes cuisses, car c'est un gros groupe musculaire qui pompe pas mal le corps, donc repos...
Puis en plus j'évite le sur-entraînement car le fait de faire du cardio (tous les 2 jours) + le travail de la poigne (tous les 3 jours) + le travail des différents groupes musculaires + le fitness, il faut bien que je me repose et donc c'est pour ça aussi que j'ai optimisé mes séances, et je me sens mieux, j'ai d'ailleurs pris en force, étrange,et bah non en faite, car avant je pense que j'étais en sur-entraînement...

Et bien je te souhaite bcp de courage pour les cuisses!!!

Cool le DC
On est pareil, faut aller chercher les 15réps

BRAVO pour tes perfs au couché j'adore ...

fait des videos

Juve: Yes de plus on est quasi pareil en poids de corps, actuellement tu es à combien en PDC???

Mymy: Merci mec, désolé pas de vidéo ce soir, ce sera une prochaine fois, de toute façon je progresse petit à petit.

Aujourd'hui Mercredi 23 fevrier 2011 73ème séance consécutive
Cuisses/Jambes:

SQT
6x140kg dont 2rep aidée "de pas grand chose non plus" , donc tout seul 4rep.

Le soir courir test cooper 2400m sous la pluie .

Puis le soir encore Avant-bras:
Rolling thunder
6x65kg.

Elastique
66rep bleu

Et bien voilà, c'est passé le squat. Semaine prochaine pas besoin d'aide

Seb33 a écrit:Et bien voilà, c'est passé le squat. Semaine prochaine pas besoin d'aide

ça je ne sais pas,lol, bon c'est pas pour me vanter, mais là j'avais du STEP du lundi à aujourd'hui donc les cuisses/Jambes étaient mortes... On verra la prochaine fois, peut-être un petit SDT, je verrai au feeling. Le SDT j'en fais maintenant 1x tous les 15 jours voir 3 semaines...
Mais merci quand même, mentalement vous m'avez aidé,lol

Bien mec, une vidéo ....

tu me titilles au squat j'aime sa...

Je suis à 82kg, un peu plus que toi je pense

Dexter: T'inquiète pas ma poule, les vidéos il y en aura prochainement!!!

Mymy: Ahah, je monte je monte!

Juve: Ok, oui un tout petit peu plus, je suis à 80

deidara a écrit: je suis à 80

oh brindille

Oui une brindille très forte!!! Nan j'arrête de frimer

Aujourd'hui vendredi 25 février 2011 75ème séance consécutive
Pectoraux/Triceps:

DC
10x105kg (echec 11ème),17x90kg (echec 18ème), en gros je suis super content.

Etirements

Puis ensuite cardio sur tapis
Courir sur mon temps limite à 100% VMA = 15km/h, j'ai tenu 8min, trop content car j'avais éssayé il y a 2 mois où j'avais réalisé 5min...

Oh! bravo pour le cardio

Reira: et oui ça progresse...

Andclone: Ah je vois que tu suis toujours mon topic!!!c'est .

Samedi 26 février 2011 76ème séance consécutive
Dos/Epaules/Biceps:

Traction pronation
17rep

DMD
11x60kg

Traction supination
14rep (echec 15ème)

Etirements

Ce soir avant-bras:

Strap-holds 3mm
BBSM + 5kg, BBSM + 6.125kg

Strap-holds 14mm
Echec Coc#3 + 3.750kg

Overcrushes
Coc#2.5

Elastique
51rep rouge

La prochaine séance, je ferai le max de rep au coc#1 en CCS

Dimanche 27 fevrier 2011 77ème séance consécutive
Cuisses/Jambes:

SDT sumo
11x150kg (jai galéré, de plus je n'ai pas enchaîné mes reps)

SDT jambes tendues
8x100kg

Puis beaucoup plus tard du cardio sur vélo
4 séries de 30sec à fond à la plus haute vitesse avec 4min de récup entre chaque série (mort, limite envie de vomir)

Etirements

tu progresses c'est bien avant tes 11@150 tu fais quoi?

Bien le terre !!
Next training 7-8@160 !!

bien le terre ,tu as peux etre galere mais tu les a faites

Le cardio bien lactique après ton SDT (même si tu as mit du repos), ça a bien du taper ça c'est cool

Mymy: merci, je m'échauffe avant en gamme montante.

Reira: Merci mec, je ne sais pas, je vais voir aussi sur du 130kg en faire le plus possible, de toute façon le terre j'en fais tous les 2 à 3 semaines, et au mois d'avril je dois faire une perf dessus en 1RM, donc...

Morgan: Oui j'ai galéré mais j'ai pas laché, merci.

Seb: Le cardio m'a bien démonté à la fin,dur dur...
Merci

Aujourd'hui Mardi 1 mars 2011 79ème séance consécutive, je note vite:
Pectoraux/triceps:

DC
16x95kg (filmé)

Etirements

Et le soir du cardio sur tapis
30sec à 18km/h + 4min recup
30sec à 18km/h + 4min recup
30sec à 20km/h + 4min recup
30sec à 20km/h + 4min recup

Etirements

DC16x95kg (filmé)

Bha alors? elle est ou la video la!!
vite vite !!

Super, pas facile en plus avec la musique

Merci, oui là j'y ai pas pensé en plus!
Ce soir avant-bras:
Grip en CCS
16rep Coc#1.5 (main gauche) et 20rep Coc#1.5 (main droite).

Elastique
95rep jaune.

Pour les avant-bras, maintenant je change car avant je commencais par le bras le plus faible, puis ensuite l'autre bras (le plus fort) faisait le même nombre de rep, donc je n'étais pas à fond sur le plus fort, maintenant c'est pas grave, je vais à mon maximum sur les 2 bras...
Pour la séance j'avais dis avant que j'aurais travaillé avec le Coc#1, mais j'étais tenté par le Coc#1.5, donc...

Bien le DC !!