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Re: Deidara's Force Training Log

MessagePosté: 20/05/2011 21h32
par Deidara
J'ai lu vite fais ton mail Mynoh, dis moi ce qui ne va pas? je crois comprendre ce que c'est! :cool:

Re: Deidara's Force Training Log

MessagePosté: 20/05/2011 21h44
par Elsabre
Deidara moi aussi il y a quelques chose que je ne comprends pas, dans tes tableaux tu indique que le HG200 est à 42,5kg (93lbs) mais sur leur site il l'annonce à 200lbs:

Autre question les "bones crusher" de chez Iron Woody c'est les meme que les "Heavy Grips" ?

Merci d'avance.

Re: Deidara's Force Training Log

MessagePosté: 20/05/2011 23h07
par Deidara
Elsabre a écrit:Deidara moi aussi il y a quelques chose que je ne comprends pas, dans tes tableaux tu indique que le HG200 est à 42,5kg (93lbs) mais sur leur site il l'annonce à 200lbs:

Autre question les "bones crusher" de chez Iron Woody c'est les meme que les "Heavy Grips" ?

Merci d'avance.


D'une part, je suis très content que vous soyez aussi curieux que ça, et de deux je suis content de vous répondre avec 100% de vrai.
Je vais effacer le doute que vous avez.

J'ai mis du temps à trouver toutes les infos que je vais vous donner (c'est en parlant beaucoup avec des mecs comme, paul knight, sum gabriel, leurs entourages...

La valeur qu'ils indiquent, genre HG200 = 200Lbs, c'est simplement la valeur que le gripper a au milieu des tiges, hors moi, je vous donne la valeur en fin de tige.
Donc il y a bien 200Lbs si vous serrez au milieu, mais il y a 93Lbs à l'extrémité des tiges, et pour moi c'est beaucoup plus logique.

Car avant je trouvais étrange, que le Coc#1 avait une valeur de 140Lbs, 64kg... et que simplement j'avais tenté l'expérience en accrochant une corde soutenue avec du poids aux bouts des extrémités des tiges du gripper, et bien je me disais, c'est pas possible comment ça se fait qu'avec simplement 20kg, j'arrivais presque à faire toucher les tiges, alors qu'ils disent 64kg, et non, c'est 64kg mais si on mettait la corde au milieu du gripper, hors il a 37kg de préhension...

Pour les Bones crusher, ils sont différents, moins bonnes qualités, car ils ont plus d'écart type sur leurs valeurs mini et maxi (c'est bien variable en faite).

Avez vous compris? ou est-ce que c'est moi qui ai mal expliqué

PS: Et oui le Coc#4 n'a pas 165kg de préhension, mais une moyenne de 97kg.
D'ailleur pour la preuve, il y a une vidéo où Sum gabriel serre un appareil de mesure, celui-ci indique "106kg", c'est bien ça, car il ferme le Coc#4, pas encore certifié, bientôt, ce mec est un prodige, la moyenne des hommes est d'environ 45/50kg.
Sur youtube, vous pourrez voir aussi des gens calibrer leurs grippers, ainsi ils donnent la valeur de leurs grippers:
Exemple, Xizzor sur youtube, il a posté une vidéo avec le Coc#3 où il avait 67kg de préhension, et non 127kg comme le dise IRONMIND, 67kg c'est bon, car dans le document que j'ai envoyé le Coc#3 = [61 à 78], c'est pourquoi on constate des différences.
Mon Coc#3 est super dur, c'est mon excuse car je n'arrive pas à le fermer.

Merci à vous, et j'espère avoir répondu à vos attentes. :cool:

Re: Deidara's Force Training Log

MessagePosté: 20/05/2011 23h11
par Elsabre
Merci à toi, c'est ton log qui m'a donné envie de débuter l'entrainement aux grippers Image :cool:

Re: Deidara's Force Training Log

MessagePosté: 20/05/2011 23h13
par Deidara
Elsabre a écrit:Merci à toi, c'est ton log qui m'a donné envie de débuter l'entrainement aux grippers Image :cool:


J'en suis fier!
Merci

Re: Deidara's Force Training Log

MessagePosté: 21/05/2011 11h44
par mynoh
rolala deidara tu viens de briser tous mes reves moi qui croyais etre surhumain en fermant le coc 2 :cry:
merci pour ces reponses en tout cas encore une fois tu fais du bon boulot , et vraiment quelle modestie a iest tu as un fan boy ;)
bonne continuation l ami ;)

Re: Deidara's Force Training Log

MessagePosté: 21/05/2011 12h23
par Deidara
J'en suis vraiment désolé, moi aussi j'étais pareil quand j'ai appris ça!

Pour te rassurer le Coc#2 est déjà une belle performance, c'est un peu comme si tu passer la barre des 100kg au développé couché (à mon sens)
Et oui nous sommes des gens normaux, les gens qui sont très très fort sont:
Paul Kinght, Sum Gabriel, Tex Henderson, Mark Felix, et bien sûr Magnus Samuelsson...

Ces personnes citées ont une poigne hors du commun, ils soulèvent au dessus des 100kg au rolling thunder (environ 130kg pour Mark Felix et Magnus Samuelsson), moi je soulève 70kg :p

Et merci à vous les mecs, que le meilleur gagne...

Re: Deidara's Force Training Log

MessagePosté: 21/05/2011 22h02
par Deidara
samedi 21 mai 2011 160ème séance consécutive
Dos/Epaules/Biceps:

Traction pronation
8x25kg, 20rep (echec à la 21ème)

DMD
8x70kg

EL
15x14kg

Traction supination
9x20kg

Re: Deidara's Force Training Log

MessagePosté: 22/05/2011 18h02
par Deidara
Dimanche 22 mai 2011 161ème séance consécutive
Cuisses/Jambes:

SQT complet
15x100kg (après ma 9ème rep, j'ai effectué des rest-pauses)

Etirements

Bon maintenant vous allez rire, car mes perfs au squat ne sont pas terribles sans rest-pause, mais bon, je vais maintenant faire mon squat sans rest-pause, si je ne monte plus, et bah tanpis...
10x100kg c'est déjà pas mal sans rest-pause... ce n'est pas mon point fort, j'avoue... (après il y a aussi la manière de descendre!!!)

Re: Deidara's Force Training Log

MessagePosté: 23/05/2011 22h21
par Deidara
Lundi 23 mai 2011 162ème séance consécutive
Grip/Puissance-vitesse:

Gripper en CCS
Tentative: Coc#2.5, Coc#2.5, BBSM, Coc#2.5, BBSM.

Etirements

SQT complet
3*6x50kg

DC
3*6x40kg

Traction pronation
3*6rep

DMD
3*6x30kg

Etirements

Re: Deidara's Force Training Log

MessagePosté: 24/05/2011 16h10
par Deidara
Mardi 24 mai 2011 163ème séance consécutive
Grip/Pectoraux/Cardio:

Rolling thunder
2 séries d'isométrie max à 65kg, 11x55kg.

DC (à la claque et les jambes en l'air)
6x105kg, 8x97.5kg (echec à la 9ème)

Cardio dans le parc en intermittent 30/30
3 bloc de 30/30
1 bloc = 6x(30sec à 120% VMA + 30sec de repos)
3min de repos entre chaque bloc

Etirements

Re: Deidara's Force Training Log

MessagePosté: 24/05/2011 23h11
par ti-mush
J'suis toujours aussi impressionné par tes séances ! ! !

Bon entrainement !!

Re: Deidara's Force Training Log

MessagePosté: 24/05/2011 23h42
par Deidara


Merci, moi aussi je me suis impréssionné car tout seul ce n'est pas facile, et en plus de ça, le plus difficile c'est qu'il y a toujours des gens qui passent à côté de toi et/ou te barre le passage...

ça fait du bien
Merci

Re: Deidara's Force Training Log

MessagePosté: 25/05/2011 19h05
par Deidara
Mercredi 25 mai 2011 164ème séance consécutive
Dos/Epaules/Biceps:

Traction pronation
15x12kg

DMD
3x80kg (echec à la 4ème)

EL
15x14kg

Traction supination
26rep

Etirements + auto massage

Sans oublier que la matiné et toute la journée entrainement TRX + VIPR, donc je suis mort...
Je me laisse pour demain, simplement du cardio, avec aussi un bon grip (l'influx nerveux est là...)

Re: Deidara's Force Training Log

MessagePosté: 26/05/2011 21h08
par Deidara
Jeudi 26 mai 2011 165ème séance consécutive
Avant-bras

Gripper CCS
2 tentatives sur Coc#2.5

Elastique

Re: Deidara's Force Training Log

MessagePosté: 27/05/2011 14h16
par Deidara
Vendredi 27 mai 2011 166ème séance consécutive
Explosivité

SQT
3*6x47.5kg

DC
3*6x40kg

Traction pronation
3*6rep (maintenant je ferai 3 ou 4rep, à mon ressenti, car je me sens plus explosif au tout début, ce qui est normal)

DMD
3*6x25kg

Excellente séance, j'adore... en plus de bosser la vitesse, ça me permet de récupérer et de perfectionner le mouvement!

Re: Deidara's Force Training Log

MessagePosté: 27/05/2011 17h48
par morgan56
bientot des tractions claquées

Re: Deidara's Force Training Log

MessagePosté: 28/05/2011 12h45
par Deidara
Yes les tractions claquées!!!
Samedi 28 mai 2011 167ème séance consécutive
Pectoraux/Triceps:

DC (à la claque et les jambes en l'air)
7x102.5kg (echec à la 8ème), 7x97.5kg (echec à la 8ème, dégouté car j'avais dépassé les 3/4 du mouvement), tanpis du moment que je suis allé au bout de mes moyens.

Etirements

Cette après midi cardio

Re: Deidara's Force Training Log

MessagePosté: 28/05/2011 16h16
par Deidara
Cette après midi:
Course en cardio intermittent avec quelqu'un (qui est mort :lol: ), à la fin je faisais des petits sprints, je suis en pleine forme...

3 blocs de 30/30
1er bloc = 6x(30sec pour 160m + 30sec de repos)
2ème et 3ème bloc = 6x(30sec pour 150m + 30sec de repos)
3min de repos entre chaque bloc.

Excellent, vivement le prochain!!!
Etirements

Re: Deidara's Force Training Log

MessagePosté: 28/05/2011 17h35
par mymybodyman
annonce des temps sur piste !!!!

Re: Deidara's Force Training Log

MessagePosté: 28/05/2011 20h29
par Deidara


Comment ça des temps sur piste? genre un 400m???

Re: Deidara's Force Training Log

MessagePosté: 29/05/2011 16h28
par Deidara
Dimanche 29 mai 2011 168ème séance consécutive
Dos/Epaules/Biceps:

Traction pronation
6x30kg, 24rep.

DMD avec petite impulsion sur le concentrique
10x70kg (echec à la 11ème)

EL
19x14kg

Traction supination
4x30kg

Etirements + auto massage

Re: Deidara's Force Training Log

MessagePosté: 30/05/2011 14h10
par Deidara
Lundi 30 mai 2011 169ème séance consécutive
Cuisses/Jambes/Grip:

SQT complet (sans rest-pause)
10x100kg (franchement dur sans rest-pause)

Etirements

Gripper en CCS
20rep Coc#1.5 (un PR), 21rep BC250 (pour toi mynoh :p )

Elastique
Quelque rep avec le vert sur le bout des doigts...

Etirements

Tenez si vous êtes curieux!!!

Vidéo YouTube



Vidéo YouTube


Re: Deidara's Force Training Log

MessagePosté: 30/05/2011 14h30
par bodyman35
bien les videos !!!!!! :cool:

jiame bien tes seance de gripp ca change de ce que lon voie !!!

Re: Deidara's Force Training Log

MessagePosté: 30/05/2011 21h09
par momoo
bien les video!! putain la dixieme au squat!!! elle passe en force....!

Re: Deidara's Force Training Log

MessagePosté: 30/05/2011 21h15
par max2nimes
bien le squat version plagiste :cool:

Re: Deidara's Force Training Log

MessagePosté: 30/05/2011 22h07
par Deidara
Bodyman: j'en suis ravi, merci Bruno.

Momoo: Yes, c'est pour ça que maintenant le squat se fera sans rest-pause, ça change tout, vraiment...

Max2nimes: Yeah, je sais et avec le beau temps + le chat (enfin c'est une chatte ;) ), que demande le peuple... je part dans une folie monumentale!

Mais sinon pour le squat, comment trouvez vous le mouvement?
Merci

Re: Deidara's Force Training Log

MessagePosté: 30/05/2011 22h09
par max2nimes
deidara a écrit:Bodyman: j'en suis ravi, merci Bruno.

Momoo: Yes, c'est pour ça que maintenant le squat se fera sans rest-pause, ça change tout, vraiment...

Max2nimes: Yeah, je sais et avec le beau temps + le chat (enfin c'est une chatte ;) ), que demande le peuple... je part dans une folie monumentale!

Mais sinon pour le squat, comment trouvez vous le mouvement?
Merci



le mouvement top je suis jalouse :cool:

Re: Deidara's Force Training Log

MessagePosté: 30/05/2011 22h35
par momoo
le mouvent est impeccable! rien a dire surtout sans rest pause et pied nu!!

et tu compte changer de methode d'entrainement ou pas??

je suis tellement a fond ds le sport que je pourrai pas m'entrainer comme toi...j'aurais l'impression de ne pas me depenser.
Koi que par rapport a avant jai lever le pied, mais faire juste une serie a l'echec par groupe musculaire, je sais pas...

et toi quel bilan tu en a tirer de cette methode a ce jour?? ça à lair de bien marcher non?

Re: Deidara's Force Training Log

MessagePosté: 30/05/2011 23h12
par Deidara
Max2nimes: Merci l'ami... je vais regarder ton carnet pour voir ton squat mec.

Momoo: à mon sens pied nu je trouve ça encore mieux, plus de sensations, le poids est bien sur les talons...
Non j'aime ce principe d'aller jusqu'au bout de ses limites, en plus de ça, je vais te dire la vérité (même si tu peux le voir par mes training,lol) mais je m'entraîne tous les jours (7j/7).
Ce qui compte n'est pas forcement le nombre de série, nan le plus important c'est le temps resté sous tension sous le seuil de l'inconfort...

Oui elle me permet d'avoir une meilleure récupération, j'essaye de prendre soin de mon corps.
Et comme je l'ai déjà dit beaucoup plus haut, ça fait plaisir aux autres aussi (copine, famille, ami(e)s), donc plus de temps avec l'extérieur.
Car si je compte le nombre d'heure à m'entraîner, je dois être environ à 5h30 par semaine, même si je m'entraîne tous les jours...

Re: Deidara's Force Training Log

MessagePosté: 30/05/2011 23h14
par max2nimes
deidara a écrit:Max2nimes: Merci l'ami... je vais regarder ton carnet pour voir ton squat mec.

Momoo: à mon sens pied nu je trouve ça encore mieux, plus de sensations, le poids est bien sur les talons...
Non j'aime ce principe d'aller jusqu'au bout de ses limites, en plus de ça, je vais te dire la vérité (même si tu peux le voir par mes training,lol) mais je m'entraîne tous les jours (7j/7).
Ce qui compte n'est pas forcement le nombre de série, nan le plus important c'est le temps resté sous tension sous le seuil de l'inconfort...

Oui elle me permet d'avoir une meilleure récupération, j'essaye de prendre soin de mon corps.
Et comme je l'ai déjà dit beaucoup plus haut, ça fait plaisir aux autres aussi (copine, famille, ami(e)s), donc plus de temps avec l'extérieur.
Car si je compte le nombre d'heure à m'entraîner, je dois être environ à 5h30 par semaine, même si je m'entraîne tous les jours...


moi gros caca au squat pas de souplesse donc leg press comme un gay :idiot: :o

Re: Deidara's Force Training Log

MessagePosté: 30/05/2011 23h33
par Deidara
ça vient avec le temps, je t'invite au contraire à t'initier petit à petit...
Tu descend selon ta souplesse, puis par le temps, tu pourra descendre le cul par terre, j'arrive à le faire (en gardant le dos droit) mais qu'est-ce que c'est dur de remonter,lol.

Re: Deidara's Force Training Log

MessagePosté: 31/05/2011 12h38
par Deidara
Bonjour à tous, je suis vraiment bête, car pour le cardio j'ai dis une bêtise dans les pages précédentes (j'y ai pensé toute la nuit, un fou fou du sport je sais), donc quand je disais genre 30sec à 100% VMA, non en faite j'étais à 120% VMA, car pour la formule un exemple 15 km/h de VMA = 150 m en 30/30 mais c'est à 120%, logique:

15km/h x 120% = 18km/h x 30sec = 540/3.6 = 150 m

Sinon à 100% ça me ferait courir que 125 m, excusez moi pour cette erreur!!!
Comme quoi on se remets souvent en question (pour moi c'est bien le cas)


Désolé Andclone car un moment je t'avais expliqué une chose mais je te disais 100%, en faite c'est à 120%, rien n'empêche de le faire à 100% pour commencer (pour les débutants)

Puis vous avez compris pour un 10/10, 20/20, il vous suffit de changer le chiffre dans la formule...
C'est pour ça que le 30/30 est bien, juste à multiplier par 10 la VMA pour avoir la distance à effectuer

Re: Deidara's Force Training Log

MessagePosté: 31/05/2011 13h01
par max2nimes
As tu déjà effectuer le test du vameval? et si ou quel palier? :cool:

Re: Deidara's Force Training Log

MessagePosté: 31/05/2011 13h07
par Deidara
Je l'ai fais il y a un mois de ça, j'ai fais seulement palier 14 (ce qui est à la venue de tout le monde), donc 15km/h, je vise plus haut c'est sûr.

Re: Deidara's Force Training Log

MessagePosté: 31/05/2011 13h12
par max2nimes
Pas mal déjà palier 19.15sec pour moi :p

Re: Deidara's Force Training Log

MessagePosté: 31/05/2011 13h33
par Deidara


Sacrée vitesse, entre 17.5 et 18km/h de VMA, tu es très fort...
Je te rattraperai, je te le promets...

Re: Deidara's Force Training Log

MessagePosté: 31/05/2011 14h01
par max2nimes
Sans problèmes moi je fais une pdm hardcore (gainer :idiot: ) donc... mais moi je vais essayer de te rattraper au Dc :idiot:

Re: Deidara's Force Training Log

MessagePosté: 31/05/2011 15h31
par Deidara


OK, jamais testé, ni même d'autres choses d'ailleurs, je ne connai même pas le bruit d'ouvrir un pot de supplément ou complément alimentaire... :cool:

Sinon, oui tu me rattrapera sans aucun doute si tu mets toute ta force dans le mental, ça viendra.

Aujourd'hui mardi 31 mai 2011 170ème séance consécutive
Puissance vitesse:

SQT
3*6x47.5kg

DC
3*6x40kg

Traction pronation
3*3rep

DMD
3*6x25kg

Demain je cours avec deux personnes, je vais les secher,lol...

Re: Deidara's Force Training Log

MessagePosté: 01/06/2011 19h56
par Deidara
Mercredi 1er juin 2011 171ème séance consécutive
Pectoraux/Triceps:

DC à la claque et jambes en l'air
8x100kg (echec à la 9ème rep), 8x97.5kg (excentrique à la 9ème rep)

Etirements

Cardio en intermittent avec ma soeur, son copain et ma copine (en gros à 4)
Pour moi: 3 blocs de malade qui m'ont détruit le coeur, mais bon le principal c'est que je sois en pleine santé et que je me dépense tout le temps!!!
1 bloc = 6x(30sec pour 160m + 30sec de repos)
3min de repos entre chaque bloc.

Pour les autres au début, je leur ai fait un test demi-cooper pour avoir leur VMA, puis nous avons réalisé la course à 120% de notre VMA, ils étaient à l'aise, donc je pense qu'il n'ont pas joué le jeu d'aller jusqu'au bout de leur limite au test demi-cooper, car pas tellement mort après ça...
Alors que moi, par exemple à chaque fin de 30sec de course, mon coeur battait à 200 à l'heure.

Etirements
Ah que c'est bon de sentir ses poumons