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Lol pour les faibles, je t'assure je ne pouvais plus monter (c'est dù à la course à pied tous les 2 jours à vitesse assez importante...)
Mais bon ce n'est pas une excuse!!!

Oui mes cuisses sont travaillées avec la course à pied, le SQT "complet" et le fait que je circule toute la journée c'est suffisant, aussi je rajoute, je fais du STEP et du LIA, donc il y a assez...

tiens pas de training aujourd'hui??

Si mais j'étais en train de calibrer mes gripper, c'est chiant,lol.
Jeudi 16 juin 2011 186ème séance consécutive
Puissance/Vitesse:

SQT
2*6x47.5kg

DC
2*6x40kg

Traction pronation
2*3rep

DMD
2*6x25kg

Voilà, et demain course à pied + DC

Salut!!
Ca donne quoi les 10@110kg?

Salut l'ami, et bien je ne suis pas encore à cette performance mais c'est pas grave étant donné que j'ai perdu en poids de corps et que j'ai garder ma force, pas grave...

Aujourd'hui vendredi 17 juin 2011 187ème séance consécutive
Cardio/Pectoraux/Triceps:

Course en intermittent (1'/1')
10x(1' à 100% VMA (266.66m) + 1' de récup)

Etirements

DC à la claque et les pieds en l'air
9x100kg (excentrique à la 10ème rep)

Pompe avec poids sur le dos (ici c'était juste pour une personne qui m'avait dit que mes pompes sur youtube n'étaient pas complètes, donc quel est le nom de ces pompes SVP???)
16x50kg (echec à la 17ème)

Je mettrai les vidéos très rapidement, vidéo au DC et aux pompes...

Et voilà!

Respect

j'aime bien tes pompes (c'est des newbalance c'est ça)
sinon bien les vidéos ,toujours aussi impressionant ta polyvalence

Tu les auras cet hivers les 10@110kg

Combien le pdc?

Elsabre: toujours autant motivant, merci!

Morgan: oui c'est bien ces pompes là!!! Merci à toi!

Juve: on verra ce que donnera le fruit de mon entraînement, mais je ne suis pas loin, question de mental aussi!
Je suis entre 79 et 80kg de poids de corps!

@+ les mecs et merci

Belles perfs, on sent la gniak !

Vraiment de supebe perf!!

en plus le dc les pieds en l'air respet! je viens d'essayer c'etait vraiment l'enfer!! mais moi j'ai croisé les pieds en l'air sans toucher la calle du banc. je pensais que toi aussi tu fesais comme ça.
Je voulais te demander ton avis: est ce que tu pense qu'on bosse vraiment mieux les pecs comme ça??

Au top ! On sent la rage de vaincre dans ttes tes vidéos

putain gros masse bien sec sur les photos du stade salaud

Les 4 fantastiques

Bil64: j'espère l'avoir tout le long de ma vie

Momoo: C'est juste pour que ça soit un peu plus dur car l'appuie des cuisses s'avère très utile!
Sinon c'est pareil, les pectoraux sont toujours aussi bien travaillés, au début je ne touche pas les boudins, mais ensuite je place mes pieds dessus car ça commence à devenir difficile, surtout à la claque.

Dark: Merci ça me touche les mecs.

Mymy: Quelle photo mec;) merci

booooooooom!! les abdos!!! comment t'as fait??? je veu de suite ton programme, ta diet et le numero de tel de la meuf !!

Si tu mélange la musculation avec le cardio ça donne ça!!!
Cardio (intermittent car tu cours un peu plus vite que d'habitude).

Mon programme = peu ou une série avec haute intensité, tous les jours (7/7) car je travaille tout on va dire!
Pour la diète, je mange vraiment normal (c'est à dire comme j'ai eu l'habitude depuis petit, sauf que je fais attention, je ne bois pas d'alcool, je ne fume pas...) alimentation solide, c'est à dire pas de poudre ou quoi qu'est-ce, pas besoin de supplément car l'energie qu'on a besoin se trouve déjà dans les aliments de base, pate, riz, lentille, viande, poisson etc.

J'ai le num de la fille mais désolé je ne peux pas te le filer
Merci en tout cas, tu peux le faire si j'ai réussi, carrement même, tout le monde peut réussir...

VRAIMENT belle photos et beaux modeles,tout ce qui d'écrie la muscu devrait voir ton log !

Super sympa ton com! merci

c'est sincere
quand on voit ce que tu fait ,tu est le spécialiste de la polyvalence
depuis 20 ans que je fait de la muscu,j'ai toujours entendu les mèmes critiques ,ça sert a rien ,c'est trop gros ...bref ce que tout le monde à pu entendre ici
Alors que toute personne ayant un minimum de connaissance en muscu et voulant progresser,s'étire,s'échauffe,se gaine ,refléchie ,je pense que c'est tout comme sport sauf un sport de brute sans cervelles
Tu montre qu'avec des connaissance et une pratique adaptés les resultats sont enviables par tous

Magnifique cette photo de groupe, digne de la page d’accueil du site.

Samedi 18 juin 2011 188ème séance consécutive
Dos/Epaules/Biceps:

Traction pronation
11x20kg (echec à la 12ème), 18rep en contrôlant.

DMD
11x60kg (echec à la 12ème)

EL
19x14kg

Traction supination
16rep en contrôlant

Etirements

Et bien je vous remercie encore!
C'est très agréable de lire ce que vous écrivez!

Sportivement

Méf à force de le féliciter il va finir par prendre la grosse tête

Vraiment très sympa la photo (tu es bien affûté mon cochon et la "fantastic girl " rajoute clairement du cachet ! )

au stade

deidara a écrit:C'est très agréable de lire ce que vous écrivez!

c'est surtout très agréable de lire ton log !!

franchement encore une fois respect pour ton travail!! ça c'est le physique athletic qui fait envié beaucoup de passionné...comme quoi le cardio est tres important,

Je voulais savoir t'as tjrs été a ce poids de corp (80kg)ou pas??
franchement j'hesitais à decsendre en poid mais tu m'as motivé.

Elsabre a écrit:Magnifique cette photo de groupe, digne de la page d’accueil du site.

+1

deidara a écrit:J'ai le num de la fille mais désolé je ne peux pas te le filer
Merci en tout cas, tu peux le faire si j'ai réussi, carrement même, tout le monde peut réussir...

Superbe cette photo, t'es trop humble Jeremie, t'es une machine, tjrs motivé, toujourds à fond, gros mental = gros physique, peu de gars arriveraient à suivre ton rythme. Ecoute les coms des autres , tu motives les gens mec

Moi aussi j'ai le numero de la fille, je le donne à ceux qui viennent à la sortie crossfit dans la partie "rencontre sportive"

je viens mais ma femme aussi, mince

putain deidara entre tes vidéos et la photos, c'est bon j'annule bruxelles
je vais avoir l'air de quoi entre toi rudy phil et matt

énorme mec continues comme ça !

super tof supers perfs et super gars.

Un peu un modéle pour moi..

Je voulais te demander ton avis: est ce que tu pense qu'on bosse vraiment mieux les pecs les pieds en l'air??

Je me permet de donner mon avis.

A moins d'avoir un problème au dos, personnellement, je déconseille de mettre les pieds en l'air parce que d'une part, tu auras plus de mal à ouvrir ta cage en bas (donc pas l'idéal dans un mouvement ou on recherche l'expansion thoracique) et d'autre part, en cas de perte d'équilibre, cela peut s'avérer dangereux car tu n'as pas d'appui au sol et du coup tu risques de te blesser "bêtement".

Ce n'est que mon avis biensur =).

attila a écrit:

Je voulais te demander ton avis: est ce que tu pense qu'on bosse vraiment mieux les pecs les pieds en l'air??

A moins d'avoir un problème au dos, personnellement, je déconseille de mettre les pieds en l'air parce que d'une part, tu auras plus de mal à ouvrir ta cage en bas (donc pas l'idéal dans un mouvement ou on recherche l'expansion thoracique) et d'autre part, en cas de perte d'équilibre, cela peut s'avérer dangereux car tu n'as pas d'appui au sol et du coup tu risques de te blesser "bêtement".

+1

Reira14 a écrit:

attila a écrit:

Je voulais te demander ton avis: est ce que tu pense qu'on bosse vraiment mieux les pecs les pieds en l'air??

A moins d'avoir un problème au dos, personnellement, je déconseille de mettre les pieds en l'air parce que d'une part, tu auras plus de mal à ouvrir ta cage en bas (donc pas l'idéal dans un mouvement ou on recherche l'expansion thoracique) et d'autre part, en cas de perte d'équilibre, cela peut s'avérer dangereux car tu n'as pas d'appui au sol et du coup tu risques de te blesser "bêtement".

+1

ok! merci les gars

Mathieu R a écrit:

deidara a écrit:J'ai le num de la fille mais désolé je ne peux pas te le filer
Merci en tout cas, tu peux le faire si j'ai réussi, carrement même, tout le monde peut réussir...

Superbe cette photo, t'es trop humble Jeremie, t'es une machine, tjrs motivé, toujourds à fond, gros mental = gros physique, peu de gars arriveraient à suivre ton rythme. Ecoute les coms des autres , tu motives les gens mec

Moi aussi j'ai le numero de la fille, je le donne à ceux qui viennent à la sortie crossfit dans la partie "rencontre sportive"

mince je pourrai pas venir!!! trop loin d'avignon!!

Moi je me régale toujours autant de lire ton log
Tu es tj mon idole
Mes exam se finissent le 30 juin (dernier jour > test physique...), après j'aurais plus de tps pour mettre à jour le mien correctement

CONTINUE TU ES UN SAÏYEN !

Top les dernières vidéos!

Salut, alors hier soir j'étais en soirée mais j'ai lu vos coms sur un iphone (rapidement), et j'avoue que chaque com m'a fait sourir de plus en plus! extra.

Bil64: Merci mec (oui le fruit de mon entraînement paie bien, heureusement je remercie aussi mon mental), oui la photo ne serait pas au top sans la fantastic girl!

Mymy: Yeah, merci.

Ludo: Génial, ça fait plaisir.

Momoo: alors pour le poids, j'ai oscillé vers les 80kg, il y a deux ans je suis monté max à 84kg et je descendais à 81kg. un poids moyen de 82kg on va dire, et depuis que je fais du bodypump, step, LIA, j'ai seché et mon poids et à 79/80kg, je me trouve bien on va dire. Je suis content de t'avoir motivé.

Mathieu: T'es extra toi, oui je serai bien là au crossfit. Je verrai ton niveau en live au crossfit

Victor: Nan viens mec, plus on est de fous plus on rit, excellent de pouvoir faire connaissance avec les personnes du site.

Mat43: Un modèle!!! j'ai l'impression que vous y allez fort;)

Attila: Cool pour l'explication, il es vrai que si on enlève un point de support, la pression augmente, ainsi que le rique de blessure, mais j'avais fait ça seulement dans le but que ça soit plus difficile, et aussi parce que mon banc (chez moi) est trop haut, donc quand je suis pieds ancrés au sol c'est assez difficile (pas bien installé), merci pour ton argumentation.

Andclone: Yeah, cool pour le com, je te dis merde pour tes exams, Saïyenne...

Max2nimes: Merci mec

Pour tout le monde, attention il y a des gens qui meritent beaucoup comme "Gil", "Bruno C", Romain P", "Rudy" etc, on a tous des compétences différentes mais c'est très interessant de pouvoir visualiser l'entraînement des uns et des autres.

Merci les mecs et mademoiselle.

Aujourd'hui dimanche 19 juin 2011 189ème séance consécutive
Cardio:

Intermittent sur piste, 3 blocs de (30/30) à 120% VMA
1 bloc = 6x(30sec pour 160m + 30sec de repos)
3min de recup entre chaque bloc.

Etirements

Puis la poigne:

Gripper TNS
19rep Coc#1.5, 26rep Coc#1

Rolling thunder
iso max à 60kg.

Tenue de barre (10,3cm de circonférence) en pro pro
7 sec à 170kg

Toujours aussi bon de s'entraîner, et encore merci...

Ce qui est assez dingue, je trouve, c'est le fait que tu gardes/gagnes (je sais pas), ta masse musculaire avec si peu de "muscu" et autant de cardio

Parce que tu as vraiment un super physique la !