Looping: Oui j'avais vu sur la vidéo que tu ne descends pas assez tes fesses, mais ça se corrige très vite ça
, moi j'avoue j'ai mis du temps à le corriger!!! ^^ Tkt pas pour les fractionnés, ou intermittent (le terme est différent), je suis là si t'a besoin!!!
Morgan: Merci mec, la prochaine fois je verrai comment je travaillerai, de toute façon, la prochaine séance de SDT = 19 septembre 2011, et oui c'est bien programmé, lol.
Low: Merci Low, j'en suis ravi, je m'organise en fonction de mon temps de récupération par groupe musculaire, comme tu peux le voir, je donne 4 jours pour les pectoraux/Triceps, ainsi que 4 jours pour le dos/Epaules/Biceps, également 4 jours pour la puissance/Vitesse. Enfin, les cuisses sont travaillées tous les 8 jours en flexion/extension, et pour finir, je travaille tous les 2 jours le cardio, donc ça bosse également à mort les cuisses, mais bien sûr j'ai diminué l'intensité car je préfère rester le plus longtemps en forme!!!
J'oubliais: le grip tous les 4 jours
On peut mélanger bcp de chose, mais en restant logique, je veux dire par là, un exemple le crossfit = on peut le mélanger à tout celui là, car c'est vachement cardio, et musculaire à la fois, ça travaille aussi la force même dans des séries légères car on voit rarement une personne enchaîner toutes les rep sans faire de pause, donc celà veut dire que la personne atteint un seuil où il lui faut de la récup pour reprendre l'exercice... (j'explique à ma manière,lol)
Le crossfit comme je disais, et très facile à mélanger, et du coup même les autres mouvements, tels HSPU = pour bosser les épaules principalement, et bien je peux le mettre dans une séance quand je travaille DOS/EPAULES/BICEPS, ça change en plus de ça, ça permet de varier...
La course à pieds, au début j'y allais au feeling, c'est à dire que je note ce que je fais, mais bien sûr je vais jusqu'à un seuil où l'on arrive dans la zone d'inconfort, ainsi je note le training par rapport à ma VMA, avec le %... avec ceci, le programme est appliquable à tout le monde, du moment que le sujet connait sa VMA (pas précisement non plus)!!!
Donc en ce moment, je suis en train de m'enrichir sur le nombre et la qualité de mes training perso de cardio, car je les fais comme je disais plus haut, à ma façon, après ça, je fais tester à d'autres personnes, qui me disent que c'est extra, donc j'approuve...
Si tu as d'autres questions, n'hésite pas!