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Re: Deidara's Force Training Log

MessagePosté: 02/09/2011 20h29
par andclone
Ah oé je vois ;) a l'ancienne le fractionné, quand moi je vois que je timing touuut, sa me rend trop dingO :ill:
Comme tout à l'heure, il faut que je fasse 1H de vtt au timing prés mon tour dios etre bouclé, vent ou pas vent; resultat je suis vidée et j'ai plus de jus pour la journée pour faire un peu de muscu .... :wtf:

Re: Deidara's Force Training Log

MessagePosté: 03/09/2011 13h25
par Deidara
Samedi 3 Septembre 2011 265ème séance consécutive
Fessiers/Cuisses/Jambes/Cardio/Poigne:

Over Head Squat Complet sans rest-pause
14x65kg (echec à la 15ème), truc de fou la 15ème :)

Fente sans rest-pause
20x80kg les cuisses brûlent

Intermittent en 1'/30'' à 90% VMA
donc 10x(1' pour 240m + 30" de recup)

Etirements

Gripper CCS
12rep Coc#2, 25rep Coc#1.5

Rolling thunder
Iso max à 75kg

Re: Deidara's Force Training Log

MessagePosté: 03/09/2011 13h30
par Deidara
Cyril: Oui le banc est extra, j'ai bien fais d'investir sur ça!!!

Kurni: J'en ai forcement, comme tout le monde...

Morgan: Oui mon couché progresse progressivement, je suis content car depuis le temps :)

Mymy: Oui j'irai voir, pas de soucis ;)

Andclone: Oui c'est vraiment au feeling de chez feeling le fartlek =), oui il faut que tu gères tes séances, pas trop forcer trop longtemps sur le cardio si après tu ne peux pas réaliser tes séances de musculation!!!
Allez, bon courage à toi!

Entraînez vous bien tout le monde, je posterai une vidéo du Coc#2 que j'ai réalise aujourd'hui.

PS: Elsabre: si tu vois le message, j'ai pensé à toi ce matin en faisant le Over Head SQT, terrible, la 15ème rep, j'ai du lacher la barre vers l'avant au ralenti, tranquillement je l'ai reposé, je suis resté droit du début jusqu'à la fin, excellente sensation, c'est vraiment que les cuisses qui bossent.
@ Bientôt

Re: Deidara's Force Training Log

MessagePosté: 03/09/2011 13h59
par Cyril Crosland
deidara a écrit:Cyril: Oui le banc est extra, j'ai bien fais d'investir sur ça!!!


:lol: je parlais de ton DC ou banc ou bench ou...., le banc en lui même je m'en tape :idiot: !

Re: Deidara's Force Training Log

MessagePosté: 03/09/2011 14h48
par Deidara
Lol, pas de problème Cyril!!!

Bon la vidéo du Grip

Vidéo YouTube



Alors, j'ai réussi à motiver des gens sur les gripper???

Re: Deidara's Force Training Log

MessagePosté: 03/09/2011 18h13
par Elsabre
Félicitations pour les reps au coc2 Image :cool:

L'overhead squat tu es vraiment super fort, avec ce poids je passe 3 reps difficilement, par contre c'est clair que c'est vraiment un exercice génial, il bosse à fond les cuisses et sauve notre dos :)

Re: Deidara's Force Training Log

MessagePosté: 03/09/2011 21h08
par andclone
OUI MOIIIIII !!!!!! Vivement que je retrouve mon ex poids ... je serai plus balèze :wtf:

Re: Deidara's Force Training Log

MessagePosté: 03/09/2011 21h18
par Deidara
Merci Elsabre, je reconnais qu'il est extra cet exercice, et je t'en remercie car c'est toi qui me l'a fait découvrir :)
La prochaine fois je filmerai mon Over head SQT avec 70kg!!! ce sera en fin septembre, dans 24 jours exactement!!!

Bon courage et merci ;)

Re: Deidara's Force Training Log

MessagePosté: 04/09/2011 17h02
par Deidara
Dimanche 4 Septembre 2011 266ème séance consécutive
Puissance/Vitesse:

SQT
2*6x50kg

DC
2*6x40kg

Traction pronation stricte
2*6rep

DMD
2*6x25kg

Demain le DC, je ne sais pas combien mettre en poids, je verrai... peut-être 117.5kg, faut voir!
Puis du cardio par la même occasion, en 30/15... :)

Re: Deidara's Force Training Log

MessagePosté: 04/09/2011 19h32
par morgan56
Grosse niak bodymanienne pour demain :joker:

Re: Deidara's Force Training Log

MessagePosté: 05/09/2011 19h27
par Deidara
Lundi 5 Septembre 2011 267ème séance consécutive
Pectoraux/Triceps/Cardio:

DC
7x117.5kg (echec à la 8ème de vraiment très peu), 19x90kg.

Intermittent en 30/15 à 100% VMA
20x(30" pour 133m + 15sec de récup)

Etirements

Re: Deidara's Force Training Log

MessagePosté: 05/09/2011 19h28
par Deidara
morgan56 a écrit:Grosse niak bodymanienne pour demain :joker:


Merci Morgan

Re: Deidara's Force Training Log

MessagePosté: 05/09/2011 20h43
par andclone
Yééé ;) tu met ton cardio fréquence mètre au moins??

Re: Deidara's Force Training Log

MessagePosté: 06/09/2011 00h03
par Cyril Crosland
[quote="deidara"DC
7x117.5kg (echec à la 8ème de vraiment très peu), 19x90kg.[/quote]

Good, 120 pour la prochaine séance ?

Re: Deidara's Force Training Log

MessagePosté: 06/09/2011 09h02
par Deidara
Andclone: Pas besoin car je me base sur ma VMA, du coup j'ai une distance assez précise à effectuer, selon le temps (30",1') et l'intensité (90%,100%,105% et 110%) ma distance change.

Cyril: Oui les 120kg sont certainement pour la prochaine séance, minimum 5rep, et dire que c'était mon ancien record...

Bon training à tous

Re: Deidara's Force Training Log

MessagePosté: 06/09/2011 13h06
par Deidara
Mardi 6 Septembre 2011 268ème séance consécutive
Dos/Epaules/Biceps:

Traction pronation stricte
28rep

DMD
11x62.5kg (echec à la 12ème)

EL sans rest-pause
23x11kg

Traction supination stricte
9x25kg (echec à la 10ème)

Etirements

Petite surprise après!!! ;) ;) ;) ;) ;)

Re: Deidara's Force Training Log

MessagePosté: 06/09/2011 13h41
par Deidara
Voilà, en faite j'ai tapé des barres en prenant des photos de moi :cool:
C'est vraiment rare, et j'avais envie de partager ces photos sur le site SP, dîtes moi ce que vous pensez de ces photos SVP, merci ;)

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Voili voilou, il y a vraiment de tout :)

Re: Deidara's Force Training Log

MessagePosté: 06/09/2011 13h55
par andclone
Bon ba que du dure quoi :cool:
Franchement tu pourrais faire la doublure de Sangoku ;)
(moi j'aime :idiot: )

Re: Deidara's Force Training Log

MessagePosté: 06/09/2011 14h08
par Fl@v
Super les photos là ! :cool:

Le BF nickel, aucun point faible ne me saute aux yeux. Largement du niveau de la team franchement.

T'as obtenu ce physique et ces perfs en faisant uniquement une seule série par muscle ?! :eek:

Re: Deidara's Force Training Log

MessagePosté: 06/09/2011 14h26
par vivi
ImageImage



:cool: :cool:

Re: Deidara's Force Training Log

MessagePosté: 06/09/2011 14h32
par bodyman35
superb les photos !! ta vraiment un super physique digne de ce nom!!!!! je t'envie ^^

tes au top !!! continue comme ca!! :cool:

Re: Deidara's Force Training Log

MessagePosté: 06/09/2011 15h27
par Mathieu R
gros physique ma poule, faut que rudy passe par la, t'as le niveau team pour moi .
Pas mal le nouveau avatar facebook :cool:

Re: Deidara's Force Training Log

MessagePosté: 06/09/2011 15h42
par Elsabre
Super physique , super BF, aucun déséquilibre, c'est harmonieux, ca dégage une impression de puissance sans sacrifier l'esthétisme, félicitations mec Image :cool:

Re: Deidara's Force Training Log

MessagePosté: 06/09/2011 15h48
par John Tyler
Franchement nikel.
Tu es super propre, équilibré, et tu as ta vision de l'entrainement.
Tu inspire bien des gens et tu inspire le respect !

Re: Deidara's Force Training Log

MessagePosté: 06/09/2011 15h53
par morgan56
tres beau physique
ton image es ta meilleur publicité pour ton métier !

Re: Deidara's Force Training Log

MessagePosté: 06/09/2011 16h31
par Ori
deidara a écrit:Lol, pas de problème Cyril!!!

Bon la vidéo du Grip

Vidéo YouTube



Alors, j'ai réussi à motiver des gens sur les gripper???


Tu fermes le 3 ?

Moi je ferme le 2.5 mais pas encore le 3.

Re: Deidara's Force Training Log

MessagePosté: 06/09/2011 16h35
par Rudy
Si je t'apprends à poser, ca va déchirer !! :D

Re: Deidara's Force Training Log

MessagePosté: 06/09/2011 17h29
par xX-Poison
C'est clair, top le physique ! :D :cool:

Re: Deidara's Force Training Log

MessagePosté: 06/09/2011 19h08
par Looping
dans la team là direct .. allez rudy.. c est un athlète et il ne se prend ni pour une star ni pour autre chose que LUI!!!!

et c est devenu THE carnet ici pour tout le reste également: les vidéos, l entrainement et maintenant les tofs!!!
toujours un grand plaisir de venir sur ce carnet comme sur celui d elsabre par exemple ou encore matt43 et qq autres

enfin un mec complet!!!

mais on va la trouver ta faille... sais tu nager par exemple? :super_lol:

Re: Deidara's Force Training Log

MessagePosté: 06/09/2011 21h35
par andclone
TOUT A FAIT D'ACCORD !
C'EST L'HOMME PARFAIT POUR MOI :super_lol:

Re: Deidara's Force Training Log

MessagePosté: 06/09/2011 21h57
par mat43
merci looping de me citer mais je suis à milles lieux de deidara's. :idiot:

Nickel physique parfait, perfs superbes, vidéos motivantes, athlète complet, un exemple pour moi.

Continue comme ça man t'as tout bon. :cool:

Re: Deidara's Force Training Log

MessagePosté: 06/09/2011 21h59
par mat43
sinon pourquoi ne pas crére la team superfit?
mélange de superphysique et d'athlètes complets

Avec ELSABRE et deidara ils seront déjà au moins deux.

PS et en plus le caleçon à l'air bien rempli :idiot:

Re: Deidara's Force Training Log

MessagePosté: 06/09/2011 22h40
par Looping
mat43 a écrit:merci looping de me citer mais je suis à milles lieux de deidara's. :idiot:

Nickel physique parfait, perfs superbes, vidéos motivantes, athlète complet, un exemple pour moi.

Continue comme ça man t'as tout bon. :cool:


j aime ton log et tes videos pour leur originalité.. les mecs sont trop jugés sur leur enveloppe corporelle ou leurs perfs.. mais y a pas que cela.. tout le reste.. l être humain en tête tel qu i il l est.. ca valeur intrinsèque quoi!!

Re: Deidara's Force Training Log

MessagePosté: 06/09/2011 23h13
par momoo
superb mec!! la classe :cool:

Re: Deidara's Force Training Log

MessagePosté: 07/09/2011 06h13
par taji
Physique impressionnant, super esthétique !

Tu es très disponible(et patient :idiot: ) sur ton log malgré ton manque de temps(d'après ce que j'ai compris), chose qui est encore plus appréciable.

Baisse le volume sur tes vidéos et révise les poses de dos et se sera parfait :superpouce:

Re: Deidara's Force Training Log

MessagePosté: 07/09/2011 08h46
par kurni
les photos c'est en string, pas en calecon! :idiot:
sinon rien a rajouter par rapport aux autres! parfait !

Re: Deidara's Force Training Log

MessagePosté: 07/09/2011 11h56
par Chris J.
Physique au top, très impressionnant, de quoi être facilement dans la team.

bravo mec

Re: Deidara's Force Training Log

MessagePosté: 07/09/2011 12h40
par docjeje
surement les step et bodypump qui lui donne ce superphysique :idiot:

T'es vraiment un exemple jérémie !! j'espère suivre tes pas un jour :D

Re: Deidara's Force Training Log

MessagePosté: 07/09/2011 13h46
par Deidara
Bonjour tout le monde, alors déjà, j'ai été très surpris de voir tous les commentaires, car je viens juste de rentrer, surpris de voir autant d'éloges ;) Donc vraiment tous vos commentaires m'ont fait extrêmement plaisir, vous m'avez bien touché, extra!!!

Avant tout, honneur à la Dame, Andclone: Merci Andclone pour les compliments, et oui le célèbre Sangoku, d'ailleurs j'en suis fan de ça, lol... Merci encore!

Fl@v: Merci mec, j'en suis très flatté, et oui depuis janvier 2011, je ne fais que 2 séries maximum par groupe musculaire, donc soit je fais 2 séries sur un exercice, ou alors 2 exercices avec 1 série, mais bien sûr la ou les série(s) sont éffectuées à l'échec musculaire, donc nous ne parlons pas en rep, mais en RM...
Merci.

Vivi: Yeah, j'avoue que je trouve les photos sympas, surtout en sépia, j'ai bien aimé la touche d'humour que j'ai apporté avec le chapeau, lol, c'était vraiment pour le fun, car comme vous le voyez, je ne sais pas poser exactement!!! Merci.

Bodyman: Merci mec, oh mais ne t'inquiète pas, je suis loin de toi niveau performance, tu soulèves beaucoup plus lourd que moi au Développé couché, au squat, au soulevé de terre, au développé militaire... donc je te retourne le compliment! Merci.

Mathieu: Déjà mec, ça m'a fait plaisir de te revoir la dernière fois, et ça me refais plaisir de lire "tous les messages", merci, oui l'avatar à légèrement changé!!! lol, Merci.

Elsabre: Ce que je vais te dire ne va pas être original, mais je te remercie beaucoup mec, c'est super plaisant de lire des commentaires digne de ça, étant donné qu'ils sont construits de A à Z, merci Elsabre.

John Tyler: Excellent, je te remercie, "le respect", tu y va peut-être un peu fort, ;) , je dis juste une chose, c'est que si j'y arrive, tout le monde peut y arriver. Merci.

Morgan: Merci morgan, j'avoue que ce que tu dis est carrement vrai, merci.

Ori: Non pas encore, il reste à portée de main, mais encore du travail à fournir, excellent si tu fermes le Coc#2.5, continue!!!

Rudy: Ah merci Rudy, oui j'avoue je suis limite néophyte dans ce domaine! Merci.

xX-Poison: Merci encore, c'est super sympa, merci.

Looping: "Whaou", c'est simplement l'expression qui est sortie de ma bouche, merci à toi Looping, excellent les compliments, merci, pour la nage, lol, oui je sais moyennement nager, j'ai pas non plus la technique comme à la natation, mais je me débrouille, lol, le seul soucis, j'ai peur de l'eau, enfin, le fond marin est vraiment ma grande peur, trop de bestioles qui me font flipper, "requins, poissons carnassiers...", je préfère la piscine... ;) Merci encore.

Mat43: Egalement, ton message m'a fais très plaisir, merci, mais ne t'inquiète pas, tu n'est pas aussi loin de moi!!! J'avoue que ton idée sur la team est intéressante je trouve, ça motiverai surtout beaucoup de gens à être polyvalent, plutôt que de travailler limite qu'un groupe musculaire... Sympa la petite touche d'humour à la fin, lol. Merci.

Momoo: Merci à toi Momoo.

Taji: Merci Taji, j'essaie d'être dispo oui en effet, parfois ce n'est pas facile, et là depuis septembre c'est légèrement moins évident car je travaille dans ce domaine, et les heures vont commencer à grimper, donc moins de temps, mais je continue toujours à m'entraîner au même rythme. Je prends note des conseils que tu m'a donné, merci.

Kurni: J'osais pas, lol. Merci mec.

Chris: Merci Chris, c'est super agréable de lire de tels commentaires, merci.

Docjeje: Merci mec, oui les fameux cours, lol, d'ailleurs les Step, j'en donne 3 par semaine à partir de septembre...
Il n'y a pas de soucis, j'offre mon log pour que vous puissiez y prendre note sur les choses "intéressantes"... Merci

Je termine par un petit résumé global, je remercie encore tout le monde d'avoir jugé mes photos, merci encore, et super les commentaires, bon courage à tous ceux qui souhaitent progresser, et il n'y a pas de soucis, je suis normalement dispo à vos questions sur l'entraînement.

Thank you very much :cool:

Re: Deidara's Force Training Log

MessagePosté: 07/09/2011 14h19
par Ori
Tu fermes le #2 une dizainede fois.

Tu dois bien pouvoir fermer le #2.5 non ?