Re: Deidara's Force Training Log
Posté: 20/09/2011 12h21
Mardi 20 septembre 2011 282ème séance consécutive
Puissance/Vitesse/Proprioception:
SQT
2*6x50kg
DC
2*6x40kg
Traction pronation stricte
2*6rep
DMD
2*6x25kg
Proprioception en gainage sur versa disc, les coudes sur le versa disc et la pointe de pied au sol, puis je changeais, c'est à dire coudes au sol et les pieds sur le versa disc, des petites variations telles que lever un bras...
Puis Swing avec poids, j'ai pas de KB =), donc je prenais mes disques olympiques, il y a des poignées donc ça passe!!!
Puissance/Vitesse/Proprioception:
SQT
2*6x50kg
DC
2*6x40kg
Traction pronation stricte
2*6rep
DMD
2*6x25kg
Proprioception en gainage sur versa disc, les coudes sur le versa disc et la pointe de pied au sol, puis je changeais, c'est à dire coudes au sol et les pieds sur le versa disc, des petites variations telles que lever un bras...
Puis Swing avec poids, j'ai pas de KB =), donc je prenais mes disques olympiques, il y a des poignées donc ça passe!!!