Looping: C'est enorme, tu es une bête, mais je vais devoir te dépasser
, je suis content car depuis 2010, je suis passé de 15rep à 32rep en 1an de travail, ça paie!!!
Pour le rest pause, comment tu le réalise, tu descends complétement de la barre fixe???
Romano: Merci mec, c'est super agréable de lire de tels commentaires, je pense que tout sportif doit posséder de bonnes compétences dans différents domaines, c'est bien sûr mon avis, mais la force vient surtout de la polyvalence!
Ori: Merci, concurrence au grip mec!!!
Mercredi 5 octobre 2011 297ème séance consécutive
Cuisses/Jambes/Poigne/Cardio:
Squat Complet sans rest-pause
9x107.5kg (VIDEO)
Gripper TNS
27rep Coc#1.5 (VIDEO)
36rep Coc#1 prise inversée
Bobine d'andrieu
12 aller retours à 10kg.
Intermittent en 1'/30'' à 90% VMA
donc 10x(1' pour 240m + 30" de recup)
Etirements
J'ai l'impression de ne pas être très bon au SQT comparé au DC, le travail, le travail...
Et puis maintenant je ne fais qu'un seul exo de cuisse (ou plutôt qu'une série), car avec la course à pieds ça fatigue, et puis les cours collectifs...
Bon entraînement à tous.
Je mettrai les vidéos, vous me direz ce que vous pensez de tout ça.
Peut-être que le SQT est difficile car je fais sans rest-pause...