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sympa cette perf , la musique
me faut ton niveau de grip !

j'en ait compté 63 reps, sa doit bien bruler après une série pareil

sinon je suis ton log depuis quelques mois, c'est l'un de mes log préféré, car j'aime bien cette esprit multisport,

sacré perfs et sacré mental, j'ai vue une vidéo de toi au squat quand tu tape 20reps à 110kg, tu devais avoir mal aux trapèzes avec le poid de la barre pendant aussi longtemp

continue comme sa, sinon tes disques, c'est des bodysolid ??? le cahoutchou est de bonne qualité, il ce barre pas ???

car j'ai des disques marcy, y'a pas de cahoutchou,et ils sont mal calibré du genre les 2,5kg font 2,3kg, les 20kg font 19,5 ect

Je passe sur le log très vite!!!

Maco: Merci mec, oui à partir de 40 je me suis mis en mode récupération =)

Fabien: Merci Fabien, oui la zic est terrible, pour le grip t'inquiète pas, tu l'aura vite, et d'ailleurs ce n'est pas non plus monstrueux mes perfs!!! =)

Laurel: Et bien, ça fait plaisir de lire ça.
Désolé mais j'ai revisionné la vidéo, et je compte bien 62rep... =)
Oui les 20x110kg date d'un an, et le plus dur était cardio, et aussi mental, car 20rep c'était long (si mes souvenirs sont bons, ça dure bien 5min)...
Pour mes poids, oui c'est bien ça, non très bonne qualité, ça fait depuis Fevrier 2011 que je possède ce matériel.
D'accord, oui j'avoue que lorsque c'est mal calibré, c'est pas top, et lorsque tu travailles avec d'autres poids, tu ressens très vite une différence!

Merci à vous, désolé je ne marque pas ma séance tout de suite, j'ai pas trop le temps!
Bon courage

Vendredi 25 Novembre 2011 348ème séance consécutive
Dos/Epaules/Biceps/Poigne:

Traction pronation stricte
<>16 répétitions avec 10kg
<>23 répétitions pdc (échec à la 24ème)

DMD
<>8x75kg
<>15x60kg (échec à la 16ème)

Grip
Overcrushes sur le BBM

Samedi 26 Novembre 2011 349ème séance consécutive
Fessiers/Cuisses/Jambes/Lombaires/Cardio/Poigne:

SQT complet avec rest-pause d'une sec
<>7x120kg (échec à la 8ème)

Intermittent en 30''/15'' à 95% VMA
donc = 20x(30'' pour 130m + 15'' de recup passive)

Etirements

Grip CCS
<>2rep Coc#2.5 (grave dur)
<>13rep Coc#1.5 prise inversée

Hier j'ai montré le Grip BBM à des adhérents, et m'ont demandé de faire des démonstrations, donc je pense que ça a joué beaucoup sur le fait qu'aujourd'hui ce soit super dur!!!
Voilà, j'espère retrouver la forme, lol.

Je ferai une vidéo aussi sur un Overcrushes BBM!

Dimanche 27 Novembre 2011 350ème séance consécutive
Puissance/Vitesse/circuit de cardio + proprioception:

SQT
1x(1x135kg + 3x45kg + 1x135kg + 3x45kg). Facile les 135kg, je reste ainsi, c'est excellent!!!

DC
2*3x40kg

Traction pronation
2*3 rep

DMD
2*3x25kg

Grip
Overcrushes sur le BBM

Petit circuit cardio et proprioception:
1 seul tour en 30"/30"
N°1 : Burpees
N°2 : Gainage (avant-bras sur balance board et pieds sur versa disc)
N°3 : Squat sur versa disc (25kg)
N°4 : Mountain climber
N°5 : Equilibre sur balance board
N°6 : Disc Swing (25kg)
N°7 : Knee to elbows

Merci à tous!
J'espère passer sur le BBSM d'ici 2012 pour les Overcrushes!

ça monte toujours ici nickel
Pourquoi tu fais qu'un tour avec ton circuit 30/30

J'aimerai bien que tu testes celui la, pour voir ton chrono, j'ai envie de le refaire et me fixer un temps à battre
run 400m
Burpees broad-jump 25m
walking lunge 25m
Burpees broad-jump 25m
Bear crawl 25m
Burpees broad jump 25m
walking lunge 25m
Burpees broad jump 25m
Bear crawl 25m
400m

Sinon bien la photo facebook où tu es coincé sur ton arbre, on s'etait bien marrer, les sayen savent pas sauter

oui exact c'est bien 62

bien joué en tout cas, tu confirme mon opinion sur la marque bodysolid, c'est vraiment de la bonne came pour pas trop chère, je vais me racheter des disques bodysolid pour remplacer mes disques marcy de mauvaise qualité...

bon ben bon courage pour la suite

Mathieu: C'est juste en faite parce que je fais déjà le cardio la veille, mais j'y avais songé en faite, je pense faire 2x, on verra bien!!!

Pour ton chrono pas de problème, mais je préfère le faire avec quelqu'un, du genre toi! =)
Oui ce jour là, j'ai eu très peur de me convertir avec cette fameuse corde!!!

Laurel: Merci, également pour toi du courage, oui j'en suis fier de cette marque! =)

Hier Lundi 28 Novembre 2011 351ème séance consécutive
Pectoraux/Triceps/Avant-bras:

DC
<>12x105kg
<>19x90kg (bientôt les 20) =)

Grip
<>Overcrushes sur le BBM
<>Flexion/extension des mains

Aujourd'hui Mardi 29 Novembre 2011 352ème séance consécutive
Dos/Epaules/Biceps/Poigne:

Traction pronation stricte
<>17 répétitions avec 10kg
<>25 répétitions pdc

DMD
<>14x62.5kg PR

HSPU sans aide des pieds
<>34répétitions PR

Traction supination stricte
<>19répétitions (échec à la 20ème) les répétitions sont réalisées avec contrôle...

Grip
<>Overcrushes sur le BBM

PS: les mecs, je vais y arriver les 100x50kg au développé couché, j'ai signé, c'est pour en chier!!! =)

bien les PR !

Morgan: Merci mec! =)

Mercredi 30 Novembre 2011 353ème séance consécutive
Fessiers/Cuisses/Jambes/Lombaires/Poigne/Cardio:

Anderson front squat (j'ai bien mesuré, et en faite la barre est à 81cm du sol), pour un cm, lol...
<>8x100kg PR

Grip MMS
<>Tentative sur Coc#3
<>5rep Coc#2 prise inversée

Grip rolling thunder
<>12x65kg PR

Intermittent en 30''/30'' à 105% VMA
<>20x(30'' pour 145m + 30'' de recup passive)

Etirements

Bon courage à tous, et heureusement que le sport existe

ben rebien le PR !

deidara a écrit:Mathieu: C'est juste en faite parce que je fais déjà le cardio la veille, mais j'y avais songé en faite, je pense faire 2x, on verra bien!!!

Pour ton chrono pas de problème, mais je préfère le faire avec quelqu'un, du genre toi! =)
Oui ce jour là, j'ai eu très peur de me convertir avec cette fameuse corde!!!

Reste plus qu'a s'organiser un training ma poule, on emmenera avec nous david et bruno

Tu fais le concours de tractions?

Morgan: Merci ma poule, j'étais enervé, lol! (et oui je remets ça sur le tapis, mais j'ai appris que mon ex est en couple avec un mec que je connais...) bref heureusement que j'ai été soutenu par mon entourage, car vraiment pas facile... dans la journée je suis souvent en mode

Mathieu: Et bien complétement d'accord, il n'y a pas de soucis, j'ai le droit à ma petite jupette blanche... Lol, et dire que je suis rentré au mc Donalds comme ça (normal que tout le monde me regardait...)
Yes, d'ailleurs j'ai pas de news de David, oui il faut qu'on voit ça!

Et bien oui pour le fun je participerai, bien sûr je laisserai ma place à des hommes plus fort que moi, car je pense en viser 25rep propres (donc je ne serai certainement pas dans le podium...)
A l'entraînement j'en fais une vingtaine, mais il ne faut pas oublier que je les fait à la fin du training = Après mes 2 séries de tractions pronation + ma série de développé militaire + mes handstand push up...

Donc le jour où je ferai la vidéo, je ferai exceptionnellement en tout début mes tractions supination!

Allez les mecs, bon courage pour l'entraînement, il n'y a que ça de bon, au moins ça ne peut pas nous lacher ça^^

PS: j'ai donc deux défis en ce moment, tractions supination et 100x50kg au bench press.

Jeudi 1er Décembre 2011 354ème séance consécutive
Puissance/Vitesse/circuit de cardio + proprioception:

SQT
<>1x(1x135kg + 3x45kg + 1x135kg + 3x45kg). toujours good.

DC
<>2*3x40kg

Traction pronation
<>2*3 rep

DMD
<>2*3x25kg

Grip
<>Overcrushes sur le BBM (du mal car hier le rolling thunder m'a tué) =)
<>Overcrushes sur le RB 210 N

Petit circuit cardio et proprioception:
2 tours en 30"/30"
N°1 : Burpees
N°2 : Gainage (avant-bras sur balance board et pieds sur versa disc)
N°3 : Squat sur versa disc (25kg)
N°4 : Mountain climber
N°5 : Equilibre sur balance board
N°6 : Disc Swing (25kg)
N°7 : Knee to elbows

Pas de pause, direct j'ai enchaîné du n°7 au n°1 (bien sûr 30sec de pause)

J'ai fais deux petites photos, juste pour le fun!!!

Et Voilà Deidara, ou Champion, ou tout simplement Jérémie

je pensais qu'il y aurait une photo avec la petite jupette blanche

Sinon avec un physique comme ça je pense que tu as moyen de choper samedi ,mème si cela ne fait pas parti de tes préoccupations .

Morgan: MDR, merci pour les compliments, mais tu sais pas la meilleure, j'ai un pote qui me propose un striptease pour une copine de sa copine (un anniversaire), samedi soir, c'est chaud...
Il y aura 30 personnes, dur dur la décision!!! J'ai plus à rien perdre de toute façon...

superbe les tofs Bien balaise jeremie

Tu m'as direct fait pensé au manga que regarde mon petit frere: One Piece (en balaise lol), le héros avec le chapeau

Purée t'as de ces abdos !!

Quelques temps que je suis pas passé, je reviens et BOUM deux photos énorme

Je te l'ai déjà dit, physique parfait pour moi, super équilibré, une taille puissante, et je parle même pas des avant-bras au repos..

Fl@v a écrit:Purée t'as de ces abdos !!

C'est ca qui est le plus impressionant, il arrive à etre fort et à avoir une bonne masse musculaire (et à progresser dans ces 2 secteurs) tout en restant avec un BF vraiment top.

Vraiment au top Deidara

je reste persuadé qu'il a exploité seulement 10% de son potentiel!!!


ps : tu compte continuer encore longtemps ton programme serie unique?
j'en suis sur que si tu t'y mets a fond tu explose tout....


et bravo encore champion!

Super physique, belle forme de muscle, vraiment bien, bravo mec =).

Pour le strip tease ça le fait, j'ai vu des mecs carrément moins bien foutus que toi en faire.

Puré de poids !!
Impressionant !
Mais qu'est ce que tu manges alors??? c'est pas possible lol, moi je me tue à l'entrainement et sa gonfle pas…

Mets des photos de tes repas aussi loool je vais faire tout pareil pour voir ^^

Ou sinon les portions, mais bon, je suppose que ça sa t'embêterai plus qu'autre chose...

En tout cas tu es au top bravo Saïyen " "

andclone a écrit:Mais qu'est ce que tu manges alors???
bravo Saïyen " "

Il mange des haricots magiques.

super condition, mention spéciale pour tes avants bras , je comprend mieux tes perfs aux grip ! ya pas a chier faut que j'en bouffe

Mais non!! des census

Le plus drôle c'est que vous allez être déçu de la diète de Jeremie, la derniere fois que j'en ai parlé avec lui, il ne suit pas specialement de diet, il mange bien (bonne quantité), mais calcule par ses apports de tels ou tels nutriments. Il ne prend pas de suppléments, ne fais pas de surdosage en proteines même je suis sur que certains de repas ne sont pas équilibrés ( dans le sens bodybuilding, qu'il ne devrait pas avoir assez de proteines...)

Comme on peut le voir sur son carnet, c'est son activité (pour pas dire superactif) qui lui permet de rester propre (muscu, cardio hiit, fitness), sans devoir gerer son alimentation.

ça fait reflechir quand certains calculent tout au grammes près, dépensent une fortune dans les suppléments (moi ça me fait réflechir lol )

Après on peut se dire qu'il a déja un super niveau, mais qu'avec une meilleure alimentation, supplémentation, voir un training avec plus de volume il serait encore mieux, plus gros.. mais comme disent les ricains "if ain't broke don't fix it" , " En gros si ça marche comme ça, tant qu'il évolue, qu'il ne change rien

Oui au moins il se prend moins la tête et surtout; il VIE
Mais je sais qu'il ne prete pas une attention particulière à son alimentation, il m'en a deja parlé
Justement, c'est pk je lui demander de montrer des photos
Comme sa j'ai un aperçut et j'essaye de copier ^^

oui ce qui a marché pour lui ne marchera pas forcement pour tout le monde....

je suis d'accord avec toi mathieu, j'en sur qu'il peut encore mieux faire!!

n'hésite pas pour le strip tease !

Oui je sais mais bon… j'aime bien faire des tests, et puis j'ai pas grand chose à perdre
Sinon oui, se serait un vrai Super Saïyen s'il applique se que tu dis Mathieu

Andclone: Ah, la nourriture, je suis un gourmand, et quand j'ai envie de me faire plaisir, et bien je mange tout en pensant que je vais me déchirer la gueule à l'entraînement, de toute façon je ne conçois pas ma vie sans le sport!!!
Quand je suis dans le sport, je suis libre, et c'est pour ça, que par moment (je risque de vous faire peur), je me prends un Mc do, un kebab... de toute façon il nous faut de l'energie pour s'entraîner, et c'est suivant comment on s'entraîne, avec quelle intensité, que le corps réagit différemment...

Je cite un exemple tout bête:

si une personne court à une vitesse modérée pendant 1h (à la même vitesse), le corps va s'habituer, et arrivera à se débrouiller pour tenir l'heure, plus de résistances au niveau musculaire, mais ceci à ses limites...

Si une personne court en intermittent par exemple, c'est à dire prenons simplement le 30/30, donc 30" où celà va être intense, et 30" de retour au calme, là le corps va se prendre une claque, et va devoir s'adapter, donc il va devoir retirer un poids pour mieux courir, car sinon il ne pourra pas du tout tenir, hors pour le cas n°1, il peut très bien se débrouiller à vitesse modérée.

D'ailleurs, on a jamais vu de champions au Crossfit qui soient "gras", étant donné que c'est vraiment cardio, donc le plus important réside dans la qualité de l'entraînement!
Désolé Andclone, j'ai pas pris de photo de ma nourriture, lol... Je mange comme Monsieur et madame tout le monde...

Mathieu: Yeah mon pote de formation (je dirai "Ami" d'ailleurs), j'étais vraiment MDR quand j'ai lu ton message concernant le manga, tu es trop fort!!!
Oui comme l'annonce Mathieu, je suis vraiment pas du tout un spécialiste de l'alimentation, en gros je mange quand mon cerveau demande de l'energie à mon corps...
Et c'est vraiment aléatoire, j'essaie d'être équilibré, bon ce soir, ce n'étais pas le cas, je suis rentré, et j'ai éclaté le frigo = Pizza + pâtes + flocons d'avoines, ainsi j'ai bu du jus de banane... (j'avais faim) =)

Je le redis, je n'ai jamais pris un seul pot de protéine, simplement je la trouve dans la nourriture de base (aliments solides), donc ça peut aussi motiver beaucoup de gens sur le forum, car beaucoup pensent qu'ils n'auront jamais de résultat sans consommer des protéines en poudre... donc j'en suis la preuve sans vouloir être prétentieux!

Le plus important = l'entraînement, car si vous mangez correctement déjà, de façon équilibré, il n'y a pas de raison que ça ne marche pas, enfin après c'est ma façon de voir les choses, nous avons été habitué à consommer des ingrédients (solides), donc moi, je me dis que nous avons des dents, ce n'est pas pour faire que des smiles, mais pour macher la nourriture, en plus de ça, il y a aussi la gravité de la poudre dans l'estomac qui sera différente que la nourriture dite "solide"...
Ce n'est que mon humble avis!
Merci poulette pour l'intervention!

Fl@v: Super, c'est cool, merci mec!

Low: Wow, encore un très bon commentaire qui fait plaisir à lire (j'en ai besoin en ce moment, lol), Merci mec!

Elsabre: Je vais me répéter, désolé, merci encore pour l'intervention Elsabre, merci, le plus dur sera de garder ce physique le plus longtemps dans ma vie!!!

Momoo: Merci Momoo, j'ai changé depuis peu, je travaille sur 2 séries par groupe musculaire, mais je n'irai pas plus loin, car j'ai lu des articles que faire trop de séries n'est pas bon pour le corps, notamment le fait que le corps sécrète naturellement de la cortisone, hors on sait très bien que ce n'est pas très bon pour le corps (sur le plan articulaire, osseux, oculaire...), donc je vise ainsi le plan santé =)
Merci beaucoup mec!

Attila: Mouahaha le strip, oui j'ai accepté =)
Très sympa ton commentaire, merci à toi!

Manu: Les senzus^^, ma fierté me l'interdirait, MDR...

Fabien: J'ai le sourire en lisant le com... Merci pour les avant-bras, oui gripper, rolling thunder, soulevé de terre, traction... je mange encore de tout ça!!! Merci.

Morgan: Ahah, pour le strip, mon pote a pris un masque blanc, je vais taper une barre demain soir, les meufs vont me regarder, le pire ce sera leurs mecs...
Merci

Et bien, lorsque j'ai ouvert SP, ça m'a fait très plaisir de lire tout ces commentaires, merci d'avoir confiance en moi les gens, allez je vous motive, et j'essaierai de progresser encore!!! ahahaha

Vendredi 2 Décembre 2011 355ème séance consécutive
Pectoraux/Triceps/Avant-bras:

DC
<>11x107.5kg
<>17x90kg (excentrique à la 18ème)

Grip
<>Overcrushes sur le BBM
<>Overcrushes sur le RB 210 N
<>Flexion/extension des mains

monstrueuse les 2 photos

je regardais ton training tout à l'heure, en voyant que tu ne faisais que 2 séries par groupe, et que tu semble progresser comme sa, tu t'entraine 7j/7 en fait

j'avais pas fait gaffe aux dates, sa fait combien de temps que tu t'entraine de cette manière ?

ton programme me plait bien en tout cas

Salut Laurel, et bien merci pour le compliment!!! =)
Yes, étant donné que je vise l'echec musculaire (c'est à dire 20/20 sur l'échelle de Borg), 2 séries c'est complétement suffisant, plus serait du sur-entraînement...

Effectivement, tous les jours j'ai un entraînement, et c'est pour ça que je travaille ainsi, car sinon je serrai déjà mort!!! =)
Et bien ça fait depuis 356 jours (lol j'ai un tableau la dessus), ça me permet aussi de pouvoir travailler diverses qualités, comme ma poigne, mon cardio, ma proprioception, ainsi je donne aussi des cours collectifs (Renforcement musculaire/Step/Abdos...), d'ailleurs là, au moment où je t'écris, je prends mon temps de repos, car je suis en entraînement, en ensuite direction Paris (aquaboulevard) convention de Leaderfit

Merci encore pour l'intervention.

Sacré physique deidara

Rey mysterio: Extra, merci mec!!!

Samedi 3 Décembre 2011 356ème séance consécutive
Dos/Epaules/Biceps/Poigne:

Traction pronation stricte
<>17 répétitions avec 10kg
<>24 répétitions pdc (échec à la 25ème)

DMD
<>11x70kg PR

HSPU sans aide des pieds
<>34répétitions

Traction supination stricte
<>20répétitions (échec à la 21ème) PR (elles sont vraiment très propres, strictes à 100%)

Grip
<>Overcrushes sur le Coc#1 (je préfère prendre un gripper plus simple, ce qui me permet de garder toute cette efficacité sur ce travail)

deidara a écrit:Salut Laurel, et bien merci pour le compliment!!! =)
Yes, étant donné que je vise l'echec musculaire (c'est à dire 20/20 sur l'échelle de Borg), 2 séries c'est complétement suffisant, plus serait du sur-entraînement...

Effectivement, tous les jours j'ai un entraînement, et c'est pour ça que je travaille ainsi, car sinon je serrai déjà mort!!! =)
Et bien ça fait depuis 356 jours (lol j'ai un tableau la dessus), ça me permet aussi de pouvoir travailler diverses qualités, comme ma poigne, mon cardio, ma proprioception, ainsi je donne aussi des cours collectifs (Renforcement musculaire/Step/Abdos...), d'ailleurs là, au moment où je t'écris, je prends mon temps de repos, car je suis en entraînement, en ensuite direction Paris (aquaboulevard) convention de Leaderfit

Merci encore pour l'intervention.

je comprend mieux pourquoi tu change de poids à chaque série comme tu va à l'échec
parcontre, tu fais tes séries avec ou sans rest pause ?

je comprend pas tout les termes que tu emploi, mais je vais cherché sur le net