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Terribles les deux photos, ça envoi du lourd !

Physique équilibré et super esthétique, et les perfs qui suivent !

Toujours bravo pour les PRs !
bon ta convention et le strip ça à était ?
Tu aurais du éssayer les 2 en mème temps strip pdt la convention ,je suis sur que les dames auraient appréciées (certain monsieurs aussi)

salut bien les performances continue comme cela

Laurel: Oui en plus de ça, j'essaie de battre mes records sur les charges (des bons PR, lol)!
Bien sûr mes séries sont avec des rest-pauses, sauf pour le SQT, l'over head SQT et le soulevé de terre (bien que parfois je change), pour le SQT je préfère éviter les rest-pause (du moins ils durent 1sec), car on récupère bcp à ce genre d'exo, alors qu'au DC c'est plus compliqué de récupérer...

N'hésite pas, si tu as besoin, je suis là pour expliquer!

Kent: Et bien je te remercie mec, c'est très sympa de ta part^^ =)

Morgan: Bon pour la convention c'était mort, 2h de route, arrivé la bas, impossible de trouver une place, je suis resté 1/2h dans le parking, en plus de ça, j'ai du payer 2,5€ le parking alors que je n'ai pas stationné, , avec ça, des bouchons de malade, donc je suis reparti vers chez moi, dégouté, mais je t'avoue qu'au moins je n'ai pas pensé au strip du soir, donc pas stressé, c'est alors qu' à 22h00 j'ai fais mon show devant les gens, franchement c'était excellent, au moment où j'ai enlevé la chemise, je te raconte pas tous les sifflements des nanas, et les "whaouuuuuuuuuuu", lol trop fort... grosse improvisation!!! =)

Mustang: Merci mec (seb)

Dimanche 4 Décembre 2011 357ème séance consécutive
Fessiers/Cuisses/Jambes/Lombaires/Cardio/Poigne:

SQT complet avec rest-pause d'une sec
<>10x115kg PR

Circuit cardio TABATA (et oui le temps était vraiment merdique, donc je me suis tué en seulement 8' de travail)
1 tour donne ça:
<>20" Mountain climber + 10" de récup
<>20" Montée de genoux + 10" de récup
<>20" Jumping jack + 10" de récup
<>20" Burpees + 10" de récup

J'ai donc réalisé 4 tours, pas de repos entre les tours...

Grip négatif
<>Coc#3.5
<>Coc#3

Grip rolling thunder
<>11x67.5kg PR

PR au squat apres 4h de route la veille,pas mal !

C'est la folie du Strip!!!
Oui j'avoue que la route m'a fatigué, et en plus je commençais à en avoir marre d'être dans la position assise, sachant que ce n'est pas une position naturelle, et qu'elle n'est pas très bonne pour le corps, mais bon...
Yes, en ce moment je grimpe encore, d'ailleurs il va falloir que je fasse des vidéos, sur le SQT, Over head SQT, GRIP négatif...)
Merci morgan

deidara a écrit:Laurel: Oui en plus de ça, j'essaie de battre mes records sur les charges (des bons PR, lol)!
Bien sûr mes séries sont avec des rest-pauses, sauf pour le SQT, l'over head SQT et le soulevé de terre (bien que parfois je change), pour le SQT je préfère éviter les rest-pause (du moins ils durent 1sec), car on récupère bcp à ce genre d'exo, alors qu'au DC c'est plus compliqué de récupérer...

N'hésite pas, si tu as besoin, je suis là pour expliquer!

j'ai saisi à peu près tout les termes de ton log, pas mal les exos que tu pratique pendant ton circuit cardio pour ce "borg" j'ai cherché sur le net et j'ai trouvé un tennisman suedois, c'est quoi son prénom ?

sinon le squat est impressionnant, bien joué

Bon annif champion ) , Que la force soit avec toi

Bon anniversaire !

Joyeux anniv mec !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Quel physique de fou avec des perfs de fou dans diverse activitée.
bravo t'es super complet

Rassure moi, dis moi qu'il ya des choses que tu réussi pas

Lundi 5 Décembre 2011 358ème séance consécutive
Puissance/Vitesse/circuit de cardio + proprioception:

SQT
<>1x(1x135kg + 3x45kg + 1x135kg + 3x45kg)

DC
<>2*3x40kg

Traction pronation
<>2*3 rep

DMD
<>2*3x25kg

Grip
<>2 Overcrushes sur le Coc#1

Petit circuit cardio et proprioception:
2 tours en 30"/30"
N°1 : Burpees
N°2 : Gainage (avant-bras sur balance board et pieds sur versa disc)
N°3 : Squat sur versa disc (25kg)
N°4 : Mountain climber
N°5 : Equilibre sur balance board
N°6 : Disc Swing (25kg)
N°7 : Knee to elbows

Laurel: Pour le prénom j'ignore comment il s'appelle, mais c'est la perception de la fatigue, en gros ça va de 6 à 20, si étant vraiment facile, et 20 l'extrème (RM en faite)...
Merci, pour le SQT, t'inquiète pas, ce n'est que le début, il me faut encore progresser =)
Tu tapes simplement sur google, Borg perception...

Mathieu: Ah c'est très gentil de ta part! Oui la force, l'aura est présente =)
Merci encore ma poule!

Morgan: Et oui 24 petits cheveux blancs sont apparus ce matin, lol, merci ma poulette!

Bodyman: Merci Mec

Chris: Merci beaucoup, oui le physique est bien là sans être prétentieux!
Je vais te rassurer alors: simplement j'ai toujours le coeur fendu en 2!!!
Voilà tu sais tout, lol, et oui mon gros point faible... un spartiate à l'extérieur, mais un chamalow à l'intérieur...
Bref ça me permet de mettre ma rage à l'entraînement, et d'espérer (toujours, l'amour, pffffff quelle connerie desfois)

Bon demain, je me mets la misère au DC, j'ai toujours un tas d'objectifs à accomplir, que ce soit au DC, au SQT, au traction, au SDT, au GRIP, au boulot, à autre chose... (lol), des vidéos devront bientôt tourner!!!

LUFFYYYYYYYYYYYYY

Te manque juste la grosse cicatrice.



Super physique et super perfs !
Et happy birthday dude !

Du négatif avec les #3.5

Ori: Excellent One piece, trop fort mec!
Si si la grosse cicatrice, je l'ai, mais à l'intérieur...

Merci pour l'anniv'
Yes le Coc#3.5!!!!!!!!!!!!!!!!! La prochaine fois ce sera le 16/12/11, je filmerai d'ailleurs =)

Mardi 6 Décembre 2011 359ème séance consécutive
Pectoraux/Triceps/Avant-bras:

DC
<>7x117.5kg
<>75x50kg PR LA RAGE DE VAINCRE...

Grip
<>2 Overcrushes sur le RB 210 N
<>Flexion/extension des mains

Bon, je suis bientôt aux 100rep à 50kg.

Bon courage à tous!

+ que 25 reps
tu as déja fait les 3/4

Puréééé bien les perfs, sa progresse bien
Continue !

bien les 75 reps, toute prop ou du gros rebond à la fin?

Morgan: Merci ma poule, oui me reste 1/4, et je torche les 100rep

Andclone: Merci bcp Andclone

Chris: Toutes propres!!! D'ailleurs je filmerai sans doute la prochaine fois que je réalise 50kg, on verra bien!!!

D'ailleurs il est dit qu'il est plus facile de progresser sur les fibres lentes que rapides, c'est prouvé, et je le confirme, car je passe de 62rep à 75rep, étrange...
Merci mec!

Bon cette après midi je poste une vidéo pour le concours traction supination, chut... ça sera en fin d'entraînement, donc il y en aura une autre plus tard...

Mercredi 7 Décembre 2011 360ème séance consécutive
Dos/Epaules/Biceps/Poigne:

Traction pronation stricte
<>16 répétitions avec 10kg
<>23 répétitions pdc (échec à la 24ème)

DMD
<>12x67.5kg (échec à la 13ème) PR

HSPU sans aide des pieds
<>36 répétitions PR (bientôt 40 sans aide des pieds!!!)

Traction supination stricte
<>21répétitions (échec à la 22ème) PR (la prochaine fois, je filme, lol)

Grip
<>Overcrushes sur le RB 210 N
<>Overcrushes sur le Coc#1

Les gars, je ne vous raconte pas, comment j'ai mal aux pectoraux, lol!!!! =)

ça as tendance à passer + vite les courbatures avec du leger
par contre bien les PRs

Jeudi 8 Décembre 2011 361ème séance consécutive
Fessiers/Cuisses/Jambes/Poigne/Cardio:

Over Head Squat Complet sans rest-pause
<> 4x85kg PR (Wow ça tremble au niveau des bras), la prochaine fois, je tenterai un record de rep sur 72.5kg

Gripper CCS
<> 2rep Coc#2.5
<> 46rep Coc#1 prise inversée

Grip rolling thunder
<> 13x65kg PR

Puis tout à l'heure, circuit cardio, car la piste est vraiment inutilisable, donc je ferrai un petit TABATA...

Merci à toi Morgan, oui je n'ai plus de courbatures aux pectoraux!!!

les bras ,deviennent vite le maillon faible a l'overhead squat ,belle perf en tout cas !

Merci Morgan, comme je disais la prochaine fois, ce sera avec 72.5kg, et battre mes 11rep, ce sera filmé (le 01/01/12)!!!

Sinon j'ai réalisé mon cardio, en circuit TABATA (10' de travail)
1 tour donne ça:
<>20" Mountain climber + 10" de récup
<>20" Swing avec 25kg + 10" de récup
<>20" Montée de genoux + 10" de récup
<>20" gainage (avant-bras sur balance board & pieds sur versa disc) + 10" de récup
<>20" Jumping jack + 10" de récup

J'ai donc réalisé 4 tours, pas de repos entre les tours...

Vendredi 9 Décembre 2011 362ème séance consécutive
Puissance/Vitesse/circuit de cardio + proprioception:

SQT
<>1x(1x140kg + 3x50kg + 1x140kg + 3x50kg)

DC
<>2*3x40kg

Traction pronation
<>2*3 rep

DMD
<>2*3x25kg

Grip
<>Overcrushes sur le RB 210 N
<>Overcrushes sur le Coc#1

Petit circuit cardio et proprioception:
2 tours en 30"/30"
N°1 : Burpees
N°2 : Gainage (avant-bras sur balance board et pieds sur versa disc)
N°3 : Squat sur versa disc (22.5kg)
N°4 : Mountain climber
N°5 : Equilibre sur balance board
N°6 : Disc Swing (30kg)
N°7 : Knee to elbows

Après le circuit, j'avais envie de vomir!!!

tu fais combien au test de cooper ?

tu cartonne au squat, dans ma salle, un mec était fier de m'annonçer son maxi
à 120kg au squat

Pour le Cooper, je dois être à 3000m, ça fait longtemps que j'ai pas testé!!!

Pour le SQT, attention, car le mec qui t'a dit 120kg, est-ce qu'il descend bien, car pour ma part, quand je pratique le SQT, j'ai le cul au sol, lol =)

Merci à toi!!!

Ah au faite les mecs, dans ma salle j'ai ramené le Coc#4, et devant des mecs je l'ai fermé avec mes 2 mains (ils ont entendu le clic des 2 tiges), et franchement il est monstrueux, je trouve que le fermer à 2 mains, c'est déjà une belle perf, lol, quand je relachais, je regardais ma main, et voilà la trace que ça me laissait, je l'ai testé des 2 côtés (droite et gauche)...

Après ça, j'imagine le peu de personnes qui l'ont fermés officiellement (CCS), seulement 5 dans le monde!!! Chapeau bas à ces gens!!!

deidara a écrit:Pour le Cooper, je dois être à 3000m, ça fait longtemps que j'ai pas testé!!!

Pour le SQT, attention, car le mec qui t'a dit 120kg, est-ce qu'il descend bien, car pour ma part, quand je pratique le SQT, j'ai le cul au sol, lol =)

Merci à toi!!!

Ah au faite les mecs, dans ma salle j'ai ramené le Coc#4, et devant des mecs je l'ai fermé avec mes 2 mains (ils ont entendu le clic des 2 tiges), et franchement il est monstrueux, je trouve que le fermer à 2 mains, c'est déjà une belle perf, lol, quand je relachais, je regardais ma main, et voilà la trace que ça me laissait, je l'ai testé des 2 côtés (droite et gauche)...

Après ça, j'imagine le peu de personnes qui l'ont fermés officiellement (CCS), seulement 5 dans le monde!!! Chapeau bas à ces gens!!!

ha ouai 3000m avec le sport qu'ont fait c'est plus que pas mal

j'avais fais 2200m mais avec un "échauffement" qui te crame avant de commencer

j'imagine la poigne de fou pour celui qui ferme le coc4
je vais me fabriquer un appareil pour travailler ma poigne, elle fonctionnera avec des poids, je ferais des tofs,
ta déjà essayé de serrer la main d'un mec avec toute tes forces juste pour le fun ?

Laurel: Merci beaucoup, ça fait plaisir
Lol, ça marche pas tant que ça, étant donné que si l'autre personne serre avec de la force, ça s'annule, et puis je n'aime pas faire ça, lol... (ensuite il y a aussi bcp de paramètres, comment tu prends la main de l'autre personne, la taille de la main...)
Merci

Samedi 10 Décembre 2011 363ème séance consécutive
Pectoraux/Triceps/Avant-bras:

DC
<>7x117.5kg (plus facile que d'habitude, par contre je n'aurai pas réussi la 8ème)
<>20x90kg PR (comment j'ai galéré pour la 20ème à tendre les bras à 100%, lol un combat sans merci)

Grip
<>2 Overcrushes sur le Coc#1
<>Flexion/extension des mains

Aujourd'hui le 10/12/11, un nouveau PR est arrivé, celui des 20x90kg, super cool!!!

bienvenu au PR nouveau

lol la 20ème qui tue les triceps bien joué

le mec de ma salle qu'avait fait 120 au squat, il fait du 1/2 squat...j'avais pas fait gaffe^^

sa peu être marrant de lui mixer la main, mon cousin me la fait l'autre jour, il à une bonne poigne et un bon bras de fer ce con, je vais travailler ma poigne et en faire de la bouillie de sa main droite^^
sinon t'ai courageux de t'entrainer tout les jours car y'a des soirs après le taff faut y'aller sans ce poser de questions

bon courage

Morgan: Merci, toujours à la recherche de PR ^^ =)

Laurel: Ah ouais, donc 120kg en demi SQT, j'ignore combien ça peut faire en SQT profond, car il faut être assez souple pour le faire, mais effectivement ce n'est pas comparable, du tout... D'ailleurs Morgan peut le confimer

Ah je sais qu'en bras de fer, je ne suis pas mauvais, d'ailleurs je n'ai jamais été battu (toujours se battre, lol), en gardant de l'humilité, même s'il est vrai que j'aime les défis, et surtout les gagner, mais comme je l'avais déjà annoncé, je suis quelqu'un de bon perdant!!!

Bah, l'entraînement pour moi, c'est source de plaisir, donc si je n'ai pas cette source là au quotidien, je ne suis pas très bien après, mais bien sûr il faut un juste milieu, il ne faut pas aller en sur-entraînement, c'est pourquoi j'adopte à écouter mon corps, et ainsi faire peu de série...
Et t'en fais pas, quand j'ai des cours à donner le soir, je prévois mon entraînement plus tôt, je préfère optimiser mon entraînement, car pendant les cours ce n'est pas moi qui doit m'entraîner mais les gens, donc je ne suis pas à 100% de mes capacités quand je donne un cours, et heureusement, car sinon la crédibilité ne serait pas présente!
Et bien sûr, j'ajoute qu'il ne faut pas autant de force pour un cours de STEP ou d'abdo que d'un entraînement type SQT par exemple!

Bon demain, je teste une petite vidéo sur les tractions supination, on verra ce que ça donnera...

Merci

deidara a écrit:Morgan: Merci, toujours à la recherche de PR ^^ =)

Laurel: Ah ouais, donc 120kg en demi SQT, j'ignore combien ça peut faire en SQT profond, car il faut être assez souple pour le faire, mais effectivement ce n'est pas comparable, du tout... D'ailleurs Morgan peut le confimer

Ah je sais qu'en bras de fer, je ne suis pas mauvais, d'ailleurs je n'ai jamais été battu (toujours se battre, lol), en gardant de l'humilité, même s'il est vrai que j'aime les défis, et surtout les gagner, mais comme je l'avais déjà annoncé, je suis quelqu'un de bon perdant!!!

Bah, l'entraînement pour moi, c'est source de plaisir, donc si je n'ai pas cette source là au quotidien, je ne suis pas très bien après, mais bien sûr il faut un juste milieu, il ne faut pas aller en sur-entraînement, c'est pourquoi j'adopte à écouter mon corps, et ainsi faire peu de série...
Et t'en fais pas, quand j'ai des cours à donner le soir, je prévois mon entraînement plus tôt, je préfère optimiser mon entraînement, car pendant les cours ce n'est pas moi qui doit m'entraîner mais les gens, donc je ne suis pas à 100% de mes capacités quand je donne un cours, et heureusement, car sinon la crédibilité ne serait pas présente!
Et bien sûr, j'ajoute qu'il ne faut pas autant de force pour un cours de STEP ou d'abdo que d'un entraînement type SQT par exemple!

Bon demain, je teste une petite vidéo sur les tractions supination, on verra ce que ça donnera...

Merci

je sais que j'en faisais du demi squat à 100kg y'a un ans, quand je suis passé au complet, boom 60kg si mes souvenirs sont bon donc oui sa n'a rien à voir,

pour les bras de fer, je trouve que les L fly à la pb, le mouvement ce rapproche du bras de fer, après je sais pas si c'est vraiment comparable, jme suis entrainé à en faire contre ma poulie, le banc dans le sens de la longueur du vis à vis, le bras sur le banc avec la poignée de la poulie haute et tu donne tout ce que tu as, d'ailleurs j'ai le bras gauche largement plus faible que le droit c'est flagrant

mouais c'est bien cardio les cours de step quand même

sa fait combien de temps que tu est éducateur sportif ???

Dimanche 11 Décembre 2011 364ème séance consécutive
Dos/Epaules/Biceps/Poigne:

Traction pronation stricte
<>17 répétitions avec 10kg (échec à la 18ème)
<>23 répétitions pdc (échec à la 24ème)

DMD
<>9x72.5kg (échec à la 10ème) PR

HSPU sans aide des pieds
<>39 répétitions PR (la 39ème est trop belle, car j'ai vraiment tout donné pour ne pas lacher) VIDEO

Traction supination stricte
<>21répétitions (échec à la 22ème) VIDEO

Grip
<>Overcrushes sur le RB 210 N
<>Overcrushes sur le Coc#1

Ah vive les HSPU

Laurel: Oui grosse différence entre le demi et le complet
J'ai passé ma formation de 2010 à 2011, donc maintenant ça fait que depuis septembre 2011 que j'en fais mon métier!

Merci

La derniere rep est synonyme de "rage de vaincre"

Voilà la premiere vidéo pour le concours réalisée en fin de séance!!!

enorme jeremy !! surtt apres la seance !!! bcp dendurance !!!!!! et en plus jusqu'au bout !!!!!!!!!!!!

tu en tape au moin 30 endebut de seance en forme

Superbes vidéos,bel exemple de motivations et encore et toujours des PRs ,ça devient lassant

Je pensais pas t'en voir faire autant des pompes pieds en l'air

Lundi 12 Décembre 2011 365ème séance consécutive
Fessiers/Cuisses/Jambes/Lombaires/Poigne/Cardio:

SQT complet avec rest-pause d'une sec ou deux!!!
<>9x120kg PR (comme les HSPU pour la dernière rep, truc de malade)

Grip MMS
<>Tentative sur Coc#3 (je rapproche progressivement) je trouve une grosse différence entre le Coc#2.5 et le Coc#3
<>1rep Coc#2.5 prise inversée

Grip rolling thunder
<>16x68.75kg PR

Et ensuite je réaliserai un circuit TABATA, car le temps fait que la piste est encore morte...

Bodyman: Oh non, ne me surestime pas, 30rep c'est bcp je trouve, 25rep serait plus réaliste Merci tout de même^^

Morgan: Je suis désolé Morgan, je ne ferai plus de PR maintenant, promis, lol, je plaisante, d'ailleurs j'en ai encore réalisé aujourd'hui ahahahaha!!!, merci, oui au HSPU je n'ai rien voulu lacher!!!

Ori: Merci, j'aime bien ce mouvement!!!

Je ferai bientôt une vidéo sur le Coc#3.5 en négatif pour toi Ori!!!

je te salue Jeremie plein d 'entousiasme
donne nous aujourd'hui notre PR de ce jour
que ta volontée soit force sur la terre comme au ciel