Laurel: Merci, très franchement, ce n'est pas pour me la peter, mais je ne trouve pas la photo si impréssionnante...
<> Peut-être parce que je me vois tout le temps (et oui j'aime tout de même me regarder dans la glace juste après la douche),
<> Peut-être parce que je suis toujours insatisfait de moi même...
<> Bref, nous sommes tous pareil, jamais content du résultat!
Mountain climber = le mouvement de malade, lol, c'est d'ailleurs le mouvement que je vais me mettre demain d'ailleurs dans un de mes circuits!!! Tu m'a encore redonné de la motivation!
Yeah le SQT, je n'ai pas encore dit mon dernier mot, d'ailleurs la prochaine fois, je mettrai 132.5kg (je vais monter doucement, quand on a des poids de 1.25kg, il faut bien les utiliser, pas allez plus vite que la musique, je prends mon temps, mais surement) D'ailleurs il y a quelqu'un dans le site qui se reconnaitra, un crustacé, lol, un certain homme fort que je dois battre au SQT, je prends mon temps car il est loin devant, mais bon, ça donne de la motivation!
Morgan: Ah quand je parlais du loup, lol...
Oui juste un peu la gorge qui me grattait xD!!! Merci
Charley: Merci mec, ah ah pas si strict, d'ailleurs je vais répondre juste un peu plus bas, tu verra, je vais noter ce que j'ai fait aujourd'hui, c'est vraiment commun, tout le monde mange limite comme moi!!! En tout cas, merci!
S@m: Exactement ma poule, d'ailleurs je tiens à préciser ma journée, juste pour donner un exemple:
8h30: réveil
9h00: petit déjeuner:
<> une demi-baguette avec de la confiture de fraise
<> verre de jus d'orange.
9h30 à 12h00: Boulot en salle de sport, j'en ai profité par moment pour travailler mes chorégraphies de STEP et LIA...
12h20: je rentre chez moi, je prends par gourmandise:
<> Quelques biscuits au chocolat,
Ensuite ma mère m'a préparé un super repas, lol:
<> Sauté de poulet
<> Pomme de terre
<> Haricot vert
<> Verre d'eau
<> Biscottes avec confiture de fraise.
12h40: J'enchaîne (pas bien) avec l'entraînement DOS/EPAULES/BICEPS.
14h00 à 18h00: Reprise du boulot, en éssayant de trouver du temps pour travailler mes chorégraphies...
18h20: Je rentre chez moi, il était temps car j'avais faim, là je prends:
<> Pains au lait avec confiture de fraise
<> Biscottes avec confiture de fraise
<> Biscuits au chocolat
<> Verre de jus d'orange
19h30 à 21h30: Cours de renforcement musculaire (Fessiers/Abdos/Cuisses) + Cours de STEP!
22h20: Je mange:
<> Pates
<> Oeuf sur le plat
<> Une tranche de jambon
<> Verre de jus d'orange
<> Tartines à la confiture de fraise
Et voilà en gros ma journée
Looping: 18 ma poule et non 10, lol xD
Merci des compliments, Wow sacrés objectifs, ça me plait bien tout ça!!!
Les plus faciles je pense que ça serait:
<> 30 tractions pronation "stricte"
<> Cooper 3000m
<> 10x135kg au SQT
Après il me faut du temps, mais pas de soucis ma poule, ça va monter, j'ai la haine en moi, et ça, ça aide beaucoup!!!
Body: Merci Bruno, les abdos yeah!!! C'est le cardio à fond, beaucoup beaucoup pour diminuer la masse graisseuse!!!
Volkov: Lol le gras, il me sert d'energie!!! Mouahahahaha
Mardi 24 Janvier 2012 408ème séance consécutive
Dos/Epaules/Biceps:
Traction pronation stricte
<>15 répétitions avec 15kg
Traction pronation stricte (avec 10kg) en dead-start (2 + 3 + 4)
<>4x(2 + 3 + 4) = 36rep
Traction pronation stricte (PDC) en dead-start (2 + 4 + 6)
<>3x(2 + 4 + 6) = 36rep, donc au total 87rep dans la séance
DMD strict
<>14x60kg PR (échec à la 15ème)
Demain, Over head SQT!!!
Posté: 19/01/2012 11h20
