Re: Deidara's Force Training Log
Posté: 31/01/2012 00h04
Lundi 30 Janvier 2012 414ème séance consécutive
Puissance/Vitesse/circuit de cardio + proprioception:
SQT
<>1x(1x147.5kg + 3x50kg + 1x147.5kg + 3x50kg) PR (je ferai une vidéo quand je serai à 150kg)
DC
<>2*3x40kg
Traction pronation
<>2*3 rep
DMD
<>2*3x25kg
Circuit cardio et proprioception:
1 tour en 30"/30"
N°1 : Tuck Jumps
N°2 : Mountain Climber 2 pieds
N°3 : Gainage (avant-bras sur balance board et pieds sur versa disc)
N°4 : Side to side pads
N°5 : Mountain Climber
N°6 : Speed Skater
N°7 : Equilibre sur balance board
N°8 : Atomic push up (TRX)
N°9 : Pull up (TRX)
N°10 : Disc Swing (24kg)
N°11 : Soulevé de terre sumo (120kg)
N°12 : Crab Toe Touches
Et le soir, 3ème entraînement de Sanda
Steinhoff: Et bien merci ma poule, oui le fait de réduire le volume d'entraînement, ça permet de soulager le système nerveux, et celui-ci est indispensable pour progresser!
Charley: De rien ma poule
Morgan: MDR, j'aurai kiffé défier mon père...
Pas grave, l'âge est dans la tête! ^^
Puissance/Vitesse/circuit de cardio + proprioception:
SQT
<>1x(1x147.5kg + 3x50kg + 1x147.5kg + 3x50kg) PR (je ferai une vidéo quand je serai à 150kg)
DC
<>2*3x40kg
Traction pronation
<>2*3 rep
DMD
<>2*3x25kg
Circuit cardio et proprioception:
1 tour en 30"/30"
N°1 : Tuck Jumps
N°2 : Mountain Climber 2 pieds
N°3 : Gainage (avant-bras sur balance board et pieds sur versa disc)
N°4 : Side to side pads
N°5 : Mountain Climber
N°6 : Speed Skater
N°7 : Equilibre sur balance board
N°8 : Atomic push up (TRX)
N°9 : Pull up (TRX)
N°10 : Disc Swing (24kg)
N°11 : Soulevé de terre sumo (120kg)
N°12 : Crab Toe Touches
Et le soir, 3ème entraînement de Sanda
Steinhoff: Et bien merci ma poule, oui le fait de réduire le volume d'entraînement, ça permet de soulager le système nerveux, et celui-ci est indispensable pour progresser!
Charley: De rien ma poule
Morgan: MDR, j'aurai kiffé défier mon père...
Pas grave, l'âge est dans la tête! ^^