Forums SuperPhysique

attila a écrit:

Hersovyac a écrit:Dire que 125kg au SQT // ça doit être mon 1RM...

Et moi le début de mon echauffement :chevillesénormes:

Et moi le début de mon échauffement sans les mains :monmelonestplusgrosqueteschevilles:

Tu fais toujours ton squat pieds nus ?

Oui , j'ai vu son OHS hier en live à l'Iron Gym. Une bête ce Deidara , et super sympa en plus

Il n'est pas sur la photo de groupe ?

MatiaZ a écrit:

Manu a écrit:Tu fais toujours ton squat pieds nus ?

Oui , j'ai vu son OHS hier en live à l'Iron Gym. Une bête ce Deidara , et super sympa en plus

+1 ! Un super physique, de l'OHS ATG et un mec super sympa

J'ai eu des courbatures aux avant bras. je vais regarder le lot pour les CoC
Sympa d'avoir apporté tes jouets!

Samedi 2 février 2013 783ème séance consécutive
Cuisses/Cardio: Séance Iron gym (Merci Gil)

La route avec John Tyler, un mec extra !!!

OH SQT
<>3*8x75kg (MatiaZ était présent)

Cardio sur tapis en 1'/30"
<>Echauffement 10'
<>11x(1' à 15.5km/h + 30" de recup) avec 2% d'inclinaison + 2x(1' à 16km/h + 30" récup) avec 2% d'inclinaison
<>30" mountain climber à fond pour me terminer.

Etirements bas du corps

Dimanche 3 février 2013 784ème séance consécutive
Dos/Biceps/Epaules (Moyen/postérieur):

Traction supination stricte
<>8x31.25kg + PDC PR
<>9x30kg + PDC

Etirements haut du corps

Lundi 4 février 2013 785ème séance consécutive
Cuisses:

SDT sumo pronation
<>3*10x142.5kg PR

Etirements bas du corps

Samedi c'était la journée "rencontre SP" à l'iron Gym et je tiens à remercier Gil de nous avoir invité dans sa salle, les mecs sont sympas et c'est au resto qu'on a pu vraiment discuter, il y avait Rudy, Skydark (beau gosse avec les bottes), Karim, Garfield (qui ressemble à Benoit Mallet ) Jérémy B, Rey Mysterio, tyson Mike...

Les seuls points négatifs: je pensais qu'on allait être plus nombreux...
Les tapis de courses ne montent qu'à 16km/h...

Sinon la salle de Gil est terrible, même si je ne suis pas fan de son Bob l'éponge, j'aurai préféré un Végéta en mode SQT, ou un Sangohan en Deadlift (quand il retire l'épée des dieux)

Attila: Lol tu n'es pas sérieux quand même ??? Sinon Wow OMG

Darksim58: Merci

Morgan56: Carrément, au début c'est facile, mais à la fin qu'est-ce que ça déglingue les épaules...

Volkov: Sans les mains en dansant le kazakhstan !!!

Manu: Yeah toujours, même le SDT

MatiaZ: Merci, d'ailleurs je n'étais pas à l'aise dù aux repères... (c'est différent de faire un OH SQT en plein milieu d'une salle avec une barre bien plus fine que la mienne)

Hersovyac: J'étais dans la douche...

Sebinou91: Et bien merci, c'est gentil !

Garfiel: Lol c'était sûr, même les autres ont dù avoir mal, de rien c'était avec plaisir.

Le PR au SDT sumo c'était obligé avec les conseils de Gil

Deidara a écrit:Skydark (beau gosse avec les bottes)

Si tu veux un vrai beau gosse avec des bottes, tape "boenbotte" dans google et on en reparle

Deidara a écrit:Volkov: Sans les mains en dansant le kazakhstan !!!

Le kazatchok Jérémie, pas le Kazakhstan

Mardi 5 février 2013 786ème séance consécutive
Pectoraux/Triceps/Epaules (antérieurs):

DC
<>5x122.5kg (échec à la 6ème)
<>18x95kg

DMD prise large concentrique
<>12x57.5kg (échec à la 13ème)

Pompe TRX sans rest-pause
<>20 répétitions (échec à la 21ème)

Etirements haut du corps

Rey Mysterio RM: Lol, en plus la difficulté étant la prise pronation, oui merci à Gil

Volkov: Oups, MDR, merci pour la rectification !!!

Deidara a écrit:Garfield (qui ressemble à Benoit Mallet)

Je ne trouves pas mais tant que c'est un compliment, ça me va

Deidara a écrit:c'était sûr, même les autres ont dù avoir mal, de rien c'était avec plaisir.

Gil aussi s'est démandé ce qu'il avait fait pour avoir autant de courbatures aux avant bras

Volkov a écrit:

Deidara a écrit:Skydark (beau gosse avec les bottes)

Si tu veux un vrai beau gosse avec des bottes, tape "boenbotte" dans google et on en reparle

La curiosité est un vilain défaut, la prochaine fois je m'abstiendrais

J'avais quand même un t shirt (mais pas de pantalon, trop mouillé ..)

Mercredi 6 février 2013 787ème séance consécutive
Cuisses/Cardio:

OH SQT
<>3*8x80kg PR

Cardio sur tapis en 30"/30"
<>Echauffement 10'
<>20x(30" à 18km/h + 30" de recup) avec 2% d'inclinaison (VIDEO) PR

Gainage
<>2x(10" sur 2 appuis + 20" sur 4 appuis)

Etirements bas du corps

Garfield: Si si, en photo c'est pas encore ça, mais lorsqu'on est en face de toi c'est trop ça Il sera là au salon de toute façon, malheureusement il s'est rasé la tête...

Oh j'aurai trop aimé voir Gil dire "Putain pourquoi j'ai mal aux avant-bras ???" Lol

Darksim58: Tu m'étonne, je me suis dit la même

Skydark: C'était la classe

Désolé j'ai une question qui n'a rien a voir avec l'entrainement ^^, mais ton surnom "deidara" ca viendrait pas d un manga ?

Oui c'est bien ça
Naruto !!!

Oui j'aime aussi mais si j'avais du choisir un nom de naruto j'aurais pris Itachi

Lol, je n'avais pas éssayé de choisir le personnage le plus fort, mais celui auquel j'ai apprécié sa réflexion J'ai aimé comment il arrive à se défendre avec ses compétences, je le trouve extra la dessus

Itachi est loin d etre le plus fort , je trouve ca mentalité hors normes il a une maitrise de ses émotions et de sois même assez impressionante , de plus j'aime sa façon de résonné apres chaqu'un ses gouts

vos gueules

x) Oui ?

Jeudi 7 février 2013 788ème séance consécutive
Dos/Biceps/Epaules (Moyen/postérieur):

Traction pronation stricte
<>8x26.25kg + PDC (échec à la 9ème)
<>12x16.25kg + PDC

Tirage TRX sans rest-pause
<>24 répétitions PR

L'oiseau buste penché haltères sans rest-pause
<>3*10x4kg

Etirements haut du corps

Les vidéos du cardio arrivent

OH SQT
<>3*8x80kg PR
merde j,arrive pas a suivre :-)

J'ai kiffé le passage sur Naruto

Au passage je me demande depuis la dernière fois que je suis passé pourquoi tu fais de l'oiseau à seulement 4kg et sans forcer ? Avec ce poids sans reste pause tu devrais en faire plus de 50-60 vu ton niveau ^^

Pour conclure sur l'histoire de Deidara, notre cher forumeur a prit ce pseudonyme parce qu'il admire la capacité de tout analyser de ce ninja. Deidara quand on l'attaque, t'as trois pages sur le pourquoi du comment et il va toujours te trouver une faille, une solution, un plan de secours, une feinte, une ruse,... Notre brute est pareille : quand un truc va pas, il te trouve la solution en un éclair, il ajuste et il repart.
On s'en fou du kéké Itachi qui joue le taciturne avec ses lentilles, on veut de la matière grise et du muscle !

Morgan56: Et en plus j'ai quasiment tout enchaîné sans rest-pause, j'étais bien

Rey Mysterio RM: Très bonne question, juste parce que c'est un mouvement d'assistance, donc je le réalise vraiment super propre, pas comme certain dans les salles... et aussi parce qu'il y avait les tractions + le tirage TRX, donc pas besoin de forcer davantage

D'ailleurs je le fait une fois sur deux l'oiseau, car le soulevé de terre est présent tous les 8 jours, donc ça suffi amplement !!!

Hersovyac: Très bonne description, j'ai adoré, j'en ai même ri, oui Deidara est quelqu'un qui n'est pas forcement fort, mais il possède une superbe tactique, et ça j'approuve, car sans rien il arrive à faire des trucs de ouf

Je mets la première partie du cardio (épisode 1/2)

Vous verrez la suite bientôt, ça charge !!!

La deuxième partie, celle qui m'a massacré !!!

(Episode 2/2)

C'est pire que de regarder le marathon de Paris à la télé. J'ai craqué à la 3e minute.

Vendredi 8 février 2013 789ème séance consécutive
Fessiers/Cuisses/Jambes/Lombaires:

SQT complet
<>3*10x115kg

Etirements bas du corps

Samedi 9 février 2013 790ème séance consécutive
Pectoraux/Triceps/Epaules (antérieurs)/Grip:

DC
<>7x117.5kg
<>11x107.5kg

DMD concentrique
<>16x55kg

GRIP
<>Gripper TNS: 3*10xRB210N
<>Blockbuster pinch grip bloc 1 main: 3*1x21kg

Etirements haut du corps

Dimanche 10 février 2013 791ème séance consécutive
Cuisses/Cardio:

OH SQT
<>3*8x80kg

Cardio dans un parking souterrain (à cause de la neige)
<>Echauffement 10'
<>7x(1' en courant à très bonne allure + 30" récup active)
<>Retour au calme 5'

Etirements bas du corps

Lundi 11 février 2013 792ème séance consécutive
Dos/Biceps/Epaules (Moyen/postérieur):

Traction supination stricte
<>8x31.25kg + PDC
<>9x28.75kg + PDC

Etirements haut du corps

Merci Aldo d'avoir pris 3' de ta vie

Deidara a écrit:Hersovyac: Très bonne description, j'ai adoré, j'en ai même ri, oui Deidara est quelqu'un qui n'est pas forcement fort, mais il possède une superbe tactique, et ça j'approuve, car sans rien il arrive à faire des trucs de ouf

Ce sera jamais un super bourrin alors

Team SuperBourrin:
Commandement n°3: de ton cerveau, tu ne te serviras jamais

J'ai ma chance alors

attila a écrit:Team SuperBourrin:
Commandement n°3: de ton cerveau, tu ne te serviras jamais

mdrrr

attila a écrit:Team SuperBourrin:
Commandement n°3: de ton cerveau, tu ne te serviras jamais

c'est vrai que ça sert a rien , juste un peu en lest au verrouillage au terre

Mardi 12 février 2013 793ème séance consécutive
Cuisses:

SDT sumo pronation
<>5x170kg
<>2*5x165kg

Pas évident en pronation, sachant que ma barre mesure 10.4cm de circonférence...
Prochainement lorsque je ferai du SDT, pronation jusqu'à une certaine barre, puis ensuite j'alternerai en prise inversée, main droite en supination et ensuite main gauche...

Etirements bas du corps

Dans l'après midi j'ai réalisé un faux mouvement avec ma tête...

Mercredi 13 février 2013 794ème séance consécutive
Pectoraux/Triceps/Epaules (antérieurs):

DC
<>7x120kg
<>10x107.5kg (échec à la 11ème)

DMD prise large concentrique
<>10x60kg

Pompe TRX sans rest-pause
<>25 répétitions

Juste après ma dernière répétition, le faux mouvement de la veille s'est réveillé, et hop un torticollis.

Etirements haut du corps

Jeudi 14 février 2013 795ème séance consécutive
Cuisses/Cardio:

OH SQT
<>3*12x70kg PR

Cardio sur tapis en 2'/45"
<>Echauffement 10'
<>9x(2' à 13.6km/h + 45" de recup) avec 2% d'inclinaison PR
<>Retour au calme 5'

Etirements bas du corps

J'ai passé une mauvaise nuit à cause du torticollis, espérons qu'il passera, j'ai mis un patch médical, de façon à ce que la guérison s'accélère.

ca a pas l'air de te gener pour l'over head

Prend un jour de récup'

Chose promise, chose faite ! (low bar, d'où l'inclinaison)
Ca me motive bien à validé mes formats ces petits défis !