Forums SuperPhysique

DC: 130*1
122,5 *6 *6
120 *5 *5
105 *11

DC excentrique: 105 3*4

DC haltère incliné: 29 *10 *10
33 *7


sinon toujours mal au quadri, echographie ce matin: RAS
le médecin se demande si c'est pas un nerf de pincé!! le kiné pense lui a une grosse fatigue du vaste interne..

ba putain ca n'arrête pas les blessures

C'est à cause du froid

Une grosse fatigue, c'est vachement vague ca.
Je changerais de kiné pour un terme comme ca.

T'as essayé d'étirer tout les jours la pour voir ?

j'ai dis ca pour pas faire trop compliqué! j'ai des cordes et des nodules dans le muscle.
Il m'a dit de ne pas m'étirer pendant la semaine en fait mais de faire circuler le sang en massant avec une balle de tennis. J'ai un straping aussi. Et pas d'entrainement pendant encore 10/15 jours...

Rudy au secours! j'ai besoin de ton savoir!

je fait 78,5kg environ la matin à jeun! hors comme tu le sait je tire en -75 et le coach de l'équipe de france veut que l'on prenne une décision si je passe en -82 d'ici quelques semaines!

Je sais pas si tu te rappel mais je mange plutot correctement sauf quelques écarts. J'ai donc commencé par diminuer les féculents à environ 50g pour mes 3 principaux repas et je fait des journées hyperpglucidiques de temps en temps. Je suis à environ 2700Kcal / jour.
Mais vu un peu "l'urgence" du truc est ce que je devrais faire du cardio?? si oui plutot 1 fois une grosse séance ou plus souvent mais moins longtemps?

je pense que tu l'avais vu, j'arrive pas à sécher en fait.

perdre 3 kg en si peu de temps c chaud tout en conservant ses meilleur barre, tu risque de perdre du muscle et du jus si tu diminues de trop les féculent fais gaffe ,après ca dépend si tu as 6 semaines c faisable en restant au top ,par contre si tu as que 3 semaines chaud ,pour sécher perdre du poid quand t'est power c de continuer a manger autant mais faire plus de cardio a un rythme peu élevé mais longtemps

non je veux pas perdre 3kg mais 1,5kg ou 2kg. Après si je suis a 76,5 /77 je sais que je peux jouer sur l'eau pour etre en 75. mais j'ai déja l'impression de rien manger en fait!

Vu tes barres reste en -82.5kg, je te dit sa honnetement sa m'arrange pas! lol

Mais si t'as peur de pas être sélectioné, alors redescend un peut, perd un peut de muscle, en réduisant l'entrainement. Gil reste en -82.5 ou il vas en -90? vu qu'apparemment il y a plus ali...

Gil et moi voulont rester dans nos caté respective pour améliorer un peu nos perf mais surtout pour essayer de faire des médailles. Je veux bien passer en 82 mais si c'est pour etre face a Gil qui a un SDT énorme je peux pas lutter, je ne ferais que subir! Et puis si je passe en 82 il me fait au moins un 300 au SQ pour etre médaillable à Europe et encore.. alors que en 75 ca fait déja 2 ans que je le suis et en progressant encore un peu ca devrait peut etre encore la faire.

Sinon c'est vrai que je fais encore pas mal de muscu à cette période de l'année mais bon ca me fais chier de déja l'arrété vu que c'est quand meme beaucoup dans une optique de renforcement et de prévention des blessures.

Donc en fait je veux juste savoir si un tarvail de cardio peut etre bien pour perdre du poids ou bien si ca va juste me fatigué pour rien.

Mets moi ce que tu manges avec les horaires des repas, je vais te dire quoi faire.

romain.force a écrit:Gil et moi voulont rester dans nos caté respective pour améliorer un peu nos perf mais surtout pour essayer de faire des médailles. Je veux bien passer en 82 mais si c'est pour etre face a Gil qui a un SDT énorme je peux pas lutter, je ne ferais que subir! Et puis si je passe en 82 il me fait au moins un 300 au SQ pour etre médaillable à Europe et encore.. alors que en 75 ca fait déja 2 ans que je le suis et en progressant encore un peu ca devrait peut etre encore la faire.

Sinon c'est vrai que je fais encore pas mal de muscu à cette période de l'année mais bon ca me fais chier de déja l'arrété vu que c'est quand meme beaucoup dans une optique de renforcement et de prévention des blessures.

Donc en fait je veux juste savoir si un tarvail de cardio peut etre bien pour perdre du poids ou bien si ca va juste me fatigué pour rien.

Je suis un peu ds le meme cas que toi !!!! je suis en -82.5kg et je fait 82.3 dernierement jai ete obliger de faire attention a ce que je mange et du cardio pr perdre et arrive au poid la mais du coup mes perf se sont degradé!!!!

bon je le met parcque tu me le demande mais je voulais pas trop parcque je fait souvent des écarts (j'aime trop la biere!)

matin:
2 blancs + 1 oeuf
250ml lait
1 fruit
50 à 80g de spécialK ou flocons d'avoine

10h:
30g de whey

midi:
150g viande
200g légumes
1 cas huile sauf si poisson gras
50 à 100g féculents

15h: 1 yaourt et 1 barre de céréales

entrainement:
50g malto
40g whey

soir: comme le midi

22h: 250g fromage blanc 20%

donc en ce moment j'essaye de me tenir a 70g de céréles le matin et 50g de pates le midi, et plutot 80g le soir
mais bon j'ai faim bordel!

ho lala tu manges comme un moineau

c'est bien ca le probleme! je pete un cable! moi j'aime mangé!

toi tonino tu mange un peu dans le meme style mais en plus grande quantité? parcque ta un bon physique et pas gras en plus d'après les photos que j'ai vu

pas en ce moment ,je fait une prise de masse ,je suis a 84 kg ,ca commence a etre bénéfique,ca fait 5 kg en 5smaine
petit dej
flocon d'avoine le bol remplis mélangé a du lait ,miel ,jus de citron et confiture de rubarbe hummm
pain au chocolat hummm
jus de fruit
1 tranche de blanc de dinde
kiwi et clementine
déjeuné
une grande pizza bien garnis (l'orientale) a la navonna pour bruno
une coupe de fruit
pendant la seance tout a leur
un shaker de 600ml de JUMBO mélangé a du lait et de soja
diner
un cassoulet fait maison avec du pain complet
un éclair au chocolat hummm miamiam

romain.force a écrit: (j'aime trop la biere!)

DC: 130 *1
122,5 *6 *6 *6 *5
110 *10

Dc excentrique: 105 3*4

Dc incliné aux haltères: 25kg 4*15

romain.force a écrit:c'est bien ca le probleme! je pete un cable! moi j'aime mangé!

toi tonino tu mange un peu dans le meme style mais en plus grande quantité? parcque ta un bon physique et pas gras en plus d'après les photos que j'ai vu

c'ets un gros le tony

amo02 a écrit:

romain.force a écrit:c'est bien ca le probleme! je pete un cable! moi j'aime mangé!

toi tonino tu mange un peu dans le meme style mais en plus grande quantité? parcque ta un bon physique et pas gras en plus d'après les photos que j'ai vu

c'ets un gros le tony

ouai tony c une grosse vache hein!! toni!!!!!!!!!! il arrive mm plus a faire des traction tellement quil est lourd lol

je n'arrive plus a faire des tractions avec 35kg lesté,je me contente de 20 kg lestés

ba moi c pire.. je peux pas me lesté! j'ai déja du mal a en faire 12 sur la 1ere série..

salut Romain!
Il y a un potentiel sur ce fofo en FA c'est impressionnant ça me fait l'effet d'une mine d'or ^^

Je voue un culte à la force depuis peu et je dois dire que je suis en admiration devant tes perfs et devant les perfs que j'ai vu sur ce fofo...un grand bravo!

Merci mec! a toi la force maintenant!

SDT sumo: 185 3*8
SDT tradi: 120 *8 *10
150*8

Tractions 4 séries
rowing aux haltères 3*10
tirage poulie horizontal 4*15

tirage menton-barre 4*10
shrug haltères 3*12

tonino's a écrit::lol: je n'arrive plus a faire des tractions avec 35kg lesté,je me contente de 20 kg lestés

pareil va falloir que je m'y remette tiens

romain.force a écrit:Merci mec! a toi la force maintenant!

SDT sumo: 185 3*8
SDT tradi: 120 *8 *10
150*8

Tractions 4 séries
rowing aux haltères 3*10
tirage poulie horizontal 4*15

tirage menton-barre 4*10
shrug haltères 3*12

tu gères plus le sumo ou le normal?

la c'étais une séance un peu plus légère, je fais ca 1 semaine sur 2

sinon je suis un peu plus fort en sumo mais pas énorme de différence
tous les mecs forts en sumo que je connais font de bonnes barres en tradi aussi

je peux en faire 10 a 200 en sumo et surment une 8aine en tradi

j'ai également une préférence pour le sumo...pour ma part c'est à cause de la taille de mes cannes....en écartant je limite énormément mon travail lombaire sans pour autant avoir la sensation de me détruire les jambes!

Mais il est vrai qu'en tradi ou en sumo la difference n'est pas énorme en général.

10 kg sur un max en générale du moins je pense

DC: 1*1à 130
4*6 à 122,5

DC avec élastiques: 8*80 ; 3*3 100; 7*100; 8*80
c'étais la 1ere fois que j'essayais donc j'ai un peu fais n'importe quoi, affaire a suivre et surtout faudrait que j'en achete parce que c'était pas les miens

DC incliné aux haltères: 15*25 12*27 12*27 10*25

C'était les élastiques de qui ?

du club de Grenoble
faut que j'en achete ca change un peu, tu connais un site bien pas trop cher?

Iron woody ! :-)

ouai ironwoody c'est bien

prends le starter package

je t'ai pas oublié mec.

je te sms ce soir je pense

SDT sumo: 180*5
210 3*5

SDT tradi: 120*8 150*6 170*5

tractions: 3 séries
rowing aux haltères: 3*10 à 27kg
tirage poulie prise serré: 3*10

je viens d'aller faire un tour sur iron woody et comme vous m'avez conseiller le starter package je me demandais si il était vraiment adapté à moi. L'autre jour j'ai utilisé des bandes violettes si quelqu'un y connais quelque chose mais j'ai pas trouver que ca résistait beaucoup, donc est ce que ce qu'il y a dedans ca va pas etre un peu facile??

T'inquiètes pas.
Au pire, tu les doubleras.

romain.force a écrit:je viens d'aller faire un tour sur iron woody et comme vous m'avez conseiller le starter package je me demandais si il était vraiment adapté à moi. L'autre jour j'ai utilisé des bandes violettes si quelqu'un y connais quelque chose mais j'ai pas trouver que ca résistait beaucoup, donc est ce que ce qu'il y a dedans ca va pas etre un peu facile??

il vaut mieux jouer uniquement sur des petites, les grosses c'est bien uniquement quand tu fais un mouvement uniquement avec des bandes (pour ma part) genre SDT avec élasts pour monter à 160 dans le cas de mes entraînements
pour utiliser avec des poids il vaut mieux des minis

ah oé donc si je veux testé au squat ou SDT ca peut pas aller?
quelle taille vous prenez vous? 41inch? ca va ca pour le SDT?