Page 5 sur 22
Re: Romain P.'s Force Training log
Posté:
27/01/2010 13h50par amo02
Poop'S a écrit:j'ai également une préférence pour le sumo...pour ma part c'est à cause de la taille de mes cannes....en écartant je limite énormément mon travail lombaire sans pour autant avoir la sensation de me détruire les jambes!
Mais il est vrai qu'en tradi ou en sumo la difference n'est pas énorme en général.
20kg de moins au sumo for me (mais en 2nd exo
)
Re: Romain P.'s Force Training log
Posté:
27/01/2010 13h50par amo02
Rudy a écrit:Iron woody ! :-)
là-bas que j'ai eumon pack, gégé
Re: Romain P.'s Force Training log
Posté:
27/01/2010 22h46par romain.force
bon ca y'est j'ai commandé des élastiques sur Iron Woody. Quelqu'un peux me dire combien de temps pour les recevoir??
Re: Romain P.'s Force Training log
Posté:
27/01/2010 23h08par romain.force
ahhhhh je pète un cable! je viens de m tapé une crise de boulimie! régime depuis 10 jours et j'arrive pas à me rassasier ce soir, bilan: 1 banane et 4 bols de céréales avec 1 litre de lait... les -75kg semblent si loin..
Re: Romain P.'s Force Training log
Posté:
28/01/2010 08h59par tonino's
tu doit tenir encore combien de temps avec ce régime
je te comprend manger très peu ca fou un coup au moral,tien bon
Re: Romain P.'s Force Training log
Posté:
28/01/2010 10h29par romain.force
le temps qu'il faudra pour redescendre a 76,5!
Re: Romain P.'s Force Training log
Posté:
28/01/2010 13h40par amo02
tonino dit de manger un max mais à ce point là
ironwoody ça dépend..2 semaines à un mois en général
Re: Romain P.'s Force Training log
Posté:
28/01/2010 14h26par Rudy
Putain la honte haha, t'as craqué comme une merde la ! Il est ou le mental mec !! Tu veux être le meilleur ou pas putain ??
Re: Romain P.'s Force Training log
Posté:
28/01/2010 14h28par Alan
Il va falloir que je te montre mec
Re: Romain P.'s Force Training log
Posté:
28/01/2010 18h34par romain.force
petite séance (du moins en volume) car stage d'équipe de France ce WE
j'avais envi de me tester un peu pour voir ou j'en étais
DC: 100 2*5
120*1
140*1
150*1
oiseau 5*12
vidéo a 150, un peu dur quand meme!
Re: Romain P.'s Force Training log
Posté:
28/01/2010 19h33par Rodéric
vraiment pas mal! c'est quand même deux fois le pdc sans maillot! pour un Forceux c'est très bien!
Re: Romain P.'s Force Training log
Posté:
28/01/2010 19h37par romain.force
merci, mais bon c'étais quand même un peu laborieux faut bien l'avouer! cet été par contre j'avais fais au cours de la même séance 140 *4 *3 puis 150*1
j'aurais pas du faire ça, ca casse un peu ma planif mais bon faut se faire plaisir aussi parfois! lol
Re: Romain P.'s Force Training log
Posté:
28/01/2010 23h03par romain.force
je sort de chez l'ostéo et après avoir vu 2 kiné différents et 2 fois le médecin, lui me dis que c'est une inflammation d'une bourse séreuse sous le quadriceps, une bursite quoi. Son traitement: étirements, glace, crème anti-inflammatoire..et reprise en douceur pendant 2 semaines
a suivre
Re: Romain P.'s Force Training log
Posté:
28/01/2010 23h30par Rudy
En gros, ce que je t'avais dit de faire au début.
J'aurai jamais cru qu'il passerait le couché haha.
Re: Romain P.'s Force Training log
Posté:
29/01/2010 11h03par romain.force
et oui tu as toujours raison.. ca doit en énervé certains non?! lol
j'espère que c'est le bon diagnostic quoi, si ca continue mésothérapie
Re: Romain P.'s Force Training log
Posté:
01/02/2010 13h51par amo02
bien le couché ! bon c'est pas synonyme de blessure c'est djà bien
toujours écouter les conseils de tonton rudy
Re: Romain P.'s Force Training log
Posté:
01/02/2010 20h58par romain.force
bon ba y'a bien un problème de nerf coincé dans le dos aussi en plus de la bursite! parck la douleur passe quand je m'échauffe..les lombaires! et pas les cuisses!
donc j'ai repris today trankilou:
SQ: 140*5 160*5 180*5 200 3*5 avec les bandes de genoux
leg extension 5*12
leg curl 5*10
mollets à la presse 5*15
Re: Romain P.'s Force Training log
Posté:
02/02/2010 02h14par Alex H.
Cool le couché
Re: Romain P.'s Force Training log
Posté:
02/02/2010 18h55par romain.force
DC: 130*1
125 4*5
DC avec élastiques: 100*5
105 2*5
110 *5
DC incliné haltères: 25*12
29*10
31*7
25*10
Re: Romain P.'s Force Training log
Posté:
02/02/2010 20h33par Alex H.
A l'aise sur le 4*5 au DC non ?
Re: Romain P.'s Force Training log
Posté:
02/02/2010 20h51par romain.force
oé trop mais j'ai pas voulu en faire plus pour ne pas cassé ma planif des France
semaine pro 4*4 a 127,5 puis je reviens sur 4*6 a 125
Re: Romain P.'s Force Training log
Posté:
03/02/2010 11h22par Rudy
Douleur de folie la haha. La diable est en toi mec.
Re: Romain P.'s Force Training log
Posté:
03/02/2010 13h02par tonino's
Re: Romain P.'s Force Training log
Posté:
04/02/2010 20h12par romain.force
SDT sumo: 3*8 a 190
SDT tradi: 120*8
140*8
160*5 (main arrachée)
tractions 4séries
tirage poulie serrée 3 séries dégressives
tirage poulie large 3 séries dégressives
Re: Romain P.'s Force Training log
Posté:
05/02/2010 14h01par romain.force
DC: 100 4*10 1*9
DCI: 80*6
70 *12 *10 *8
machine à écarté: 3*10
dips pdc +7,5kg 4*10
oiseau
infra-épineux
Re: Romain P.'s Force Training log
Posté:
06/02/2010 23h17par Rudy
Un culturo est en train de naitre !
Re: Romain P.'s Force Training log
Posté:
07/02/2010 12h33par romain.force
tout de suite les grands mots! j'ai pas le potentiel! et j'aime trop les soirée étudiante! haha
je continue le régime colosse! sauf hier soir, cote de boeuf de 700g.. pour la masse!
Re: Romain P.'s Force Training log
Posté:
08/02/2010 14h38par Rodéric
t'es bien redescendu en poids? il marche ton régime?
Re: Romain P.'s Force Training log
Posté:
08/02/2010 14h48par romain.force
oui ca marche! 77kg environ le matin à jeun..et ca n'a pas cassé mes perfs pour l'instant donc génial
puis on s'y fais de rien bouffer!
Re: Romain P.'s Force Training log
Posté:
08/02/2010 20h47par romain.force
SQ: 150*5
170*5
190*5
210 4*4 avec bandes
leg extension 5 séries
mollets 5 séries
leg curl 5*12
tractions 5 séries
abdos
Re: Romain P.'s Force Training log
Posté:
08/02/2010 23h48par Alex H.
Le retour du squatteur fou
Re: Romain P.'s Force Training log
Posté:
09/02/2010 12h33par romain.force
té ouf mec je force pas la! hahaha
nan je déc' la reprise est dure!
Re: Romain P.'s Force Training log
Posté:
09/02/2010 19h13par romain.force
training with Alex H. de la team qui a fait 10*140 au squat => à-140kg_sport
pour moi séance de bench:
DC: 120*1
135*1
127,5 4*4
DC bands (mini+small) 100 4*5 avec mes élastiques tout neufs recu hier!
DCI aux haltères: 29*12 *10
33 *10 *9
élévation latérales 5 séries
dips pdc 4*15
oiseau 4*15
Re: Romain P.'s Force Training log
Posté:
10/02/2010 13h53par amo02
alors qu'en penses-tu ? ,élasts de chez iron woody of course
Re: Romain P.'s Force Training log
Posté:
10/02/2010 14h06par romain.force
ba déja c'est cool ca change un peu l'entrainement! on verra si ca m'apporte un vrai plus dans mes perfs!
j'essaye demain au SDT tradi en mouvement annexe, je voulais essayer au squat lundi mais j'y suis pas arrivé parce que le rack me permettait pas de les attachés
Re: Romain P.'s Force Training log
Posté:
10/02/2010 19h44par Alex H.
Alors, on a fait un entraînement de culto aujourd'hui ?
Re: Romain P.'s Force Training log
Posté:
10/02/2010 21h06par romain.force
bon ok j'avoue:
curl aux haltères: 4 séries entre 22 et 16kg
curl à la barre EZ avec mini's 4 séries
gainage
Re: Romain P.'s Force Training log
Posté:
10/02/2010 23h27par Alex H.
Re: Romain P.'s Force Training log
Posté:
11/02/2010 00h05par Alan
ahah good training là
dans la bonne voie
Re: Romain P.'s Force Training log
Posté:
11/02/2010 11h15par romain.force
mon dieu délivre moi du mal qui me ronge..
