Re: Romain P.'s Force Training Log
Posté: 02/09/2010 21h34Abusé Duong Vichet...
Bravo à vous deux en tout cas !
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romain.force : Force Training Log
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Posté: 02/09/2010 21h34Re: Romain P.'s Force Training Log
Posté: 03/09/2010 05h46Bravo Romain
Re: Romain P.'s Force Training Log
Posté: 03/09/2010 23h12Reira14 a écrit:Flash info, gil fait vice champion du monde de force athlétique avec 300/192,5/307,5 =800
FELICITATION !!
LOL
Re: Romain P.'s Force Training Log
Posté: 27/10/2010 20h10petit retour éclair, plus vraiment le temps de poster donc rétrospective de cette nouvelle saison:
pdc: 81kg le matin a jeun environ
SQ: 5*10 a 170 => 5*10 a 180 => 5*8 a 190 => 3*6 et 1*7 a 200
DC: 5*10 a 100 idem a 105 et 110 => 5*8 a 120 => 2*8 2*7 et 1*6 a 125
ST: 5*10 a 150 idem a 160 et 170 en traditionnel => 200*6 220*6 230*5 => 220*6 240*6 260*2 => 3*6 a 200 et 1*6 a 220
séance d'aujourd'hui avec Alan de SP (qui s'est mis aux compet de bench d'ailleur):
DC: 130*8 *8 *7 *6
140*4
DCS: 80*15
100 *10 *8
80*10
DCH 4 séries de 15 environ
développé haltere 4 séries
oiseau 4 séries
pdc: 81kg le matin a jeun environ
SQ: 5*10 a 170 => 5*10 a 180 => 5*8 a 190 => 3*6 et 1*7 a 200
DC: 5*10 a 100 idem a 105 et 110 => 5*8 a 120 => 2*8 2*7 et 1*6 a 125
ST: 5*10 a 150 idem a 160 et 170 en traditionnel => 200*6 220*6 230*5 => 220*6 240*6 260*2 => 3*6 a 200 et 1*6 a 220
séance d'aujourd'hui avec Alan de SP (qui s'est mis aux compet de bench d'ailleur):
DC: 130*8 *8 *7 *6
140*4
DCS: 80*15
100 *10 *8
80*10
DCH 4 séries de 15 environ
développé haltere 4 séries
oiseau 4 séries
Re: Romain P.'s Force Training Log
Posté: 27/10/2010 20h19Re: Romain P.'s Force Training Log
Posté: 27/10/2010 21h48Oh le truc de malade, les 3 mouvements sont terribles, si un jour j'arrivais juste à faire 1x200kg au SQT 
, je serai fier...
Bon courage
, je serai fier...Bon courage
Re: Romain P.'s Force Training Log
Posté: 28/10/2010 14h0081 kg ! La vache ! 
A quand des nouvelles vidéos mec ? :-)
A quand des nouvelles vidéos mec ? :-)
Re: Romain P.'s Force Training Log
Posté: 28/10/2010 20h35Re: Romain P.'s Force Training Log
Posté: 28/10/2010 20h38enorme
Re: Romain P.'s Force Training Log
Posté: 28/10/2010 22h47pour les vidéo rudy j en ai fé qq une mais c surtout une question d temps, bientot j essaye d en mettre
j t envoy un msg PV
Tonino: c qui est énorme chez moi cé mon cul haha!
j t envoy un msg PV
Tonino: c qui est énorme chez moi cé mon cul haha!
Re: Romain P.'s Force Training Log
Posté: 28/10/2010 22h48romain.force a écrit:Tonino: c qui est énorme chez moi cé mon cul haha!
Re: Romain P.'s Force Training Log
Posté: 29/10/2010 12h19romain.force a écrit:Tonino: c qui est énorme chez moi cé mon cul haha!
Comme tout les gros Squatters
!!Re: Romain P.'s Force Training Log
Posté: 02/11/2010 21h57mes dernieres séances:
SDT: 200*6 220*6 247,5*4 220*4
SQ: 200*4 210 3*6
DC: 135*7 *6 *6 *5
SDT: 200*6 220*6 247,5*4 220*4
SQ: 200*4 210 3*6
DC: 135*7 *6 *6 *5
Re: Romain P.'s Force Training Log
Posté: 10/11/2010 21h33dernieres séances:
SQ: 200*5 220*5 200 *5 *5
DC:130*6 140 *5 *5 *5 *4
SQ: 200*5 220*5 200 *5 *5
DC:130*6 140 *5 *5 *5 *4
Re: Romain P.'s Force Training Log
Posté: 11/11/2010 04h01aie aie plus fort que moi au couché là ça va pas du tout 
Re: Romain P.'s Force Training Log
Posté: 11/11/2010 10h41ahah c'est la PDM qui va sauver mon bench! faut que tu bouffe mec les caté ont changés, cé -83 ou -93 maintenant!
Re: Romain P.'s Force Training Log
Posté: 11/11/2010 11h46a ouai, et c toujours -75 kg aussi ou bien ca a changé
ta seance ,avec qq exos d'assistance ou bien pas du tout 
Re: Romain P.'s Force Training Log
Posté: 11/11/2010 12h14-74kg maintenant, o régime Tonino! haha par contre les caté au dessus augmentent (-83 -93 -105..)
rassure toi mes séances ne sont pas aussi courte, j ai just la flemme d'ecrire le reste. Y a que la derniere de bench ou je me suis arreté après ca parck j ai pris un peu mal dans l'épaule donc j ai préféré écourté. Sinon dans l'ensemble j'ai pas des masses de temps cette année donc je vais a l'essentiel, pas le temps de faire du SQ arraché comme Gil ou des trucs comme ca. Je m'y remetterais à la fin de l'année!
rassure toi mes séances ne sont pas aussi courte, j ai just la flemme d'ecrire le reste. Y a que la derniere de bench ou je me suis arreté après ca parck j ai pris un peu mal dans l'épaule donc j ai préféré écourté. Sinon dans l'ensemble j'ai pas des masses de temps cette année donc je vais a l'essentiel, pas le temps de faire du SQ arraché comme Gil ou des trucs comme ca. Je m'y remetterais à la fin de l'année!
Re: Romain P.'s Force Training Log
Posté: 11/11/2010 12h22ok merci pour l'info,sinon c deja bien que tu puisse faire l'essentiel que de ne rien faire du tout
Re: Romain P.'s Force Training Log
Posté: 12/11/2010 04h53romain.force a écrit:ahah c'est la PDM qui va sauver mon bench! faut que tu bouffe mec les caté ont changés, cé -83 ou -93 maintenant!
putain je savais même pas, la je suis a 84 85 kilos, soit je mange, soit régime
du coup vu que les caté changent ils mettent a 0 les records alors ?
Re: Romain P.'s Force Training Log
Posté: 12/11/2010 05h09sur ce point c'est pas encore clair :/ !
Re: Romain P.'s Force Training Log
Posté: 12/11/2010 22h40romain.force a écrit:-74kg maintenant, o régime Tonino! haha par contre les caté au dessus augmentent (-83 -93 -105..)
pourquoi avoir changé les catégorie de poid
et depuis quand?c un gros probleme car bcp de personnes ne sont pas au courant,merci mec bon ca va ,je fait 73.5 kg en ce moment
Re: Romain P.'s Force Training Log
Posté: 12/11/2010 23h40j'en avais entendu parler en septembre mais ca n'a été voté que cette semaine (c'est les mondiaux de FA en Afrique du Sud).
changer les caté ca permet de remettre les vieux records plus que douteux à zéro, et aussi de faire moins de caté! du coup j'ai un peu la mort pr mon record
changer les caté ca permet de remettre les vieux records plus que douteux à zéro, et aussi de faire moins de caté! du coup j'ai un peu la mort pr mon record
Re: Romain P.'s Force Training Log
Posté: 13/11/2010 00h59oui mais jai entendu dire quen france c'est pour Septembre 2011
Re: Romain P.'s Force Training Log
Posté: 13/11/2010 11h10alors les gars c pour cette année ou bien l année 2011
Re: Romain P.'s Force Training Log
Posté: 17/11/2010 05h57Logiquement c'est annonce pour le 1 janvier 2011 et je ne pense pas quand france le changement sera fait 1 ans âpre sa pénaliserai tro l'hathlete imagine en 110 en france et 105 l inteational
Re: Romain P.'s Force Training Log
Posté: 17/11/2010 11h23ok ba comme ca c clair
Re: Romain P.'s Force Training Log
Posté: 17/11/2010 22h15séance de lundi:
SQ: 200*3
220*1
240*1
raté 250
220*3
200*8
leg curl 5*12
séance de mercredi:
DC: 120*3
140*1
150*3
130 6*6
élévations latérales 5*15
triceps poulie: 4*12
SQ: 200*3
220*1
240*1
raté 250
220*3
200*8
leg curl 5*12
séance de mercredi:
DC: 120*3
140*1
150*3
130 6*6
élévations latérales 5*15
triceps poulie: 4*12
Re: Romain P.'s Force Training Log
Posté: 24/11/2010 22h28Lundi:
SQ raw: 190*5
210*5 *5
230*3
good morning: 4*12
Mercredi:
DC: 150*3
160*1
165 raté (de peu )
140*4 *3
120*11 *10
DC avec cale: 3*5 a 140
DC pied banc: 4*12 a 80
SQ raw: 190*5
210*5 *5
230*3
good morning: 4*12
Mercredi:
DC: 150*3
160*1
165 raté (de peu
)140*4 *3
120*11 *10
DC avec cale: 3*5 a 140
DC pied banc: 4*12 a 80
Re: Romain P.'s Force Training Log
Posté: 24/11/2010 22h44Enorme tes squat raw romain, rassure moi tu tire en moins de 82,5 cette année?
Re: Romain P.'s Force Training Log
Posté: 24/11/2010 22h55merci! oui en 82 toi aussi ? ca a pas été dur de monter! ahah
Re: Romain P.'s Force Training Log
Posté: 24/11/2010 23h23non helas en moins de 90 !!! et on verra pour l"année prochaine soit moins de 83 ou prendre 6 kg pour moins de 93 car je suis toujours à 86/87kg on verra
Re: Romain P.'s Force Training Log
Posté: 25/11/2010 06h42Perfs de malade...
Re: Romain P.'s Force Training Log
Posté: 25/11/2010 09h33Ha tu me rasure en loupen 160 javai peur.e squat t'est de plus en plus énorme mec c'est abuse ta des vérin a la place des cuisse.
Re: Romain P.'s Force Training Log
Posté: 25/11/2010 14h13cé 65 que j'ai raté pas 60!
et toi t'en est ou? 70? 75?
et toi t'en est ou? 70? 75?
Re: Romain P.'s Force Training Log
Posté: 27/11/2010 20h41Non j'ai pas eseye âpre
Re: Romain P.'s Force Training Log
Posté: 28/11/2010 12h53Gil a écrit:Ha tu me rasure en loupen 160 javai peur.e squat t'est de plus en plus énorme mec c'est abuse ta des vérin a la place des cuisse.
l'un n'a pas envie que l'autre le rattrape
Re: Romain P.'s Force Training Log
Posté: 28/11/2010 14h27mdr faut pas oublier qu'on a déja tirer l'un contre l'autre! on se stimule mutuellement c'est une bonne chose je pense!
Re: Romain P.'s Force Training Log
Posté: 30/11/2010 09h53oui carrement c bien davoir un adversaire a son niveau !!! je trouve aussi que ca stimule!!!!! moi du coup vu que jai personne de mon niveau ^^ jme stimule avec les filles et ca marche bien
et ca marche bienRe: Romain P.'s Force Training Log
Posté: 30/11/2010 18h24