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Re: Romain P.'s Force Training Log
Posté:
02/12/2010 22h29par romain.force
Bilan de la semaine: fatigué! y'a des semaines avec et d'autres sans!
SQ: avec bandes
190*5
210*5
230*5
250*3
DC:140 *5 *4 *4
120 3*8
DC+ small's: 80*8
100*6
120*3 *2
80*13
ST: 180*5
200*5
220*5
240*5
Re: Romain P.'s Force Training Log
Posté:
06/12/2010 23h11par Gil
A chaque compet c'est la baguare entre nous pour l indice et vu que dernièrement je le prend souven je croi que la il est déside a m éclate haha petit salop profite en se moment je sui une vrai quiche au terre alors vai change un peut mon programme refaire plus de classique moi de sumo lourd me plus technique
Re: Romain P.'s Force Training Log
Posté:
06/12/2010 23h36par romain.force
cé quoi ca tes bonnes résolutions pour la nouvelle année!
bon j te dis un peu ce que j'ai fais!
SQ avec bas de combi et bandes de genoux:
210*5
230*5
245*5
260*4
ST jambes tendues 4*12 a 70
leg extension 3*15
Re: Romain P.'s Force Training Log
Posté:
07/12/2010 14h33par bodyman35
tjr aussi enorme tes barres !!!
continue comme ca
Re: Romain P.'s Force Training Log
Posté:
07/12/2010 17h01par romain.force
haha merci! toi aussi té pas mal, 4 a 150 o bench! J'en ai fais que 3 faut que j essaye de te rattraper!
Re: Romain P.'s Force Training Log
Posté:
07/12/2010 17h16par bodyman35
merci
oaui c bien le seul endroit ou jsuis plus fort enfin de pas grd chose !!
ca va me motiver a essayer de conserver le peu d'avance que jai ^^
Re: Romain P.'s Force Training Log
Posté:
08/12/2010 19h32par amo02
toujours aussi fou au squat
Re: Romain P.'s Force Training Log
Posté:
13/12/2010 22h23par romain.force
ce soir essai d'un nouveau maillot de bench: superkatana en 44
160 pas toucher
175 pas toucher
185 *1
190*1
180*3 *2
sans maillot 120 3*8
100*14
en conclusion: le 44 un peu trop grand je vais repassé a la taille 42 après les championnats régionaux en janvier.
Re: Romain P.'s Force Training Log
Posté:
14/12/2010 00h05par Alan
héhé
Re: Romain P.'s Force Training Log
Posté:
14/12/2010 00h53par Antoine G.
La vache
Re: Romain P.'s Force Training Log
Posté:
14/12/2010 09h49par bodyman35
enorme !!!!!
Re: Romain P.'s Force Training Log
Posté:
14/12/2010 19h15par Cyril Crosland
Re: Romain P.'s Force Training Log
Posté:
15/12/2010 22h29par romain.force
Deadlift:
avec bas de combi:
200*3
230*3
250*3
+bretelles: 270*4
traction prise serré: 3*10/12
rowing barre: 3*10/12
rowing machine: 3*12/15
Re: Romain P.'s Force Training Log
Posté:
23/12/2010 18h52par Alan
bon ça vient au HCG en cachette
Re: Romain P.'s Force Training Log
Posté:
23/12/2010 19h17par romain.force
Lol oé mais c'étais pas prévu à la base sinon je te l'aurai dis!
puis je voulais pas que tu me soumette, j'ai perdu un peu de poids et mes perfs se sont écroulées direct! Dès que je suis sur 200 par contre je réserve un aprèm pour mettre a genou les gold member dans ton genre
Re: Romain P.'s Force Training Log
Posté:
23/12/2010 20h03par Alan
ahah tu parles, tu me met la rouste dans tous les cas je crois en ce moment
ouais JP m'a un peu raconté que ton squat était bien descendu vu que t'avais perdu du poids etc...
ouais je veux bien voir les 200 la
Re: Romain P.'s Force Training Log
Posté:
23/12/2010 20h12par romain.force
en séries de 3 a 140..je suis pas sur pour le coup!
ouai sinon au squat 260*3 280*2 260*5 c'est pas la le pire! c'est au bench!
pour les 200 rdv en mars si je fais pas de la merde comme en ce moment et en croisant les doigts je pense que c'est pas complètement impossible. Je devrais peut être descendre d'une taille de maillot par contre, a moins que ma masse explose! ptdr
C'est ou les régions de DC? Tu vise quoi 180 du coup?
Re: Romain P.'s Force Training Log
Posté:
23/12/2010 20h28par Anthony M.
putain moi qui était content de ma reprise au squat
, je m'en vais me pendre
Re: Romain P.'s Force Training Log
Posté:
23/12/2010 21h14par Alan
les régions de DC c'est a HCG. 170 175 et après on verra, le but c'est 155 pour les france
la FA je vais ptete venir en spectateur je sais pas encore
Re: Romain P.'s Force Training Log
Posté:
24/12/2010 11h42par romain.force
Anthony M. a écrit:putain moi qui était content de ma reprise au squat
, je m'en vais me pendre
rassure toi c'étais avec matériel!
Alan a écrit:la FA je vais ptete venir en spectateur je sais pas encore
ouai ce serait cool, c'est à la Ricamarie vers St Etienne. Je pense qu'il va y avoir de bonnes barres, y'a pas mal de bons athlètes qui sont attendus.
Re: Romain P.'s Force Training Log
Posté:
24/12/2010 12h20par Anthony M.
ouais enfin je dois avoir 1x130 raw en sumo donc ... risible quoi
Re: Romain P.'s Force Training Log
Posté:
25/12/2010 22h32par romain.force
Entrainement de noel!
SDT avec combi:
240*1
270*1
290*1
250*5 (raté 6)
SDT stato-dynamique (dédicace à JO59)
100 2*6
130 2*6
traction 3 séries
rowing barre 3 séries
tirage serré horizontale 3 séries
Re: Romain P.'s Force Training Log
Posté:
25/12/2010 23h18par Deidara
Toujours aussi fort ce Romain
290kg whaou
Re: Romain P.'s Force Training Log
Posté:
25/12/2010 23h18par Cyril Crosland
Bon annif mec
!!
Re: Romain P.'s Force Training Log
Posté:
25/12/2010 23h21par Deidara
Oh oui, joyeux anniversaire pour tes 23 piges.
Re: Romain P.'s Force Training Log
Posté:
25/12/2010 23h31par romain.force
merci les gars! et oui officiellement sénior, ca met un coup derrière les oreilles quand même!
Re: Romain P.'s Force Training Log
Posté:
31/12/2010 13h46par romain.force
pdc: 79,7kg , c'est l'anorexie bordel!
Séance de mardi: c'est la petite forme
SQ avec matos,
260*3
270*2
Séance de jeudi:
DC avec matos
180*2
190*1
192,5 (pas toucher, le maillot était trop tendu!)
197,5 *1 mais bon c'était pas très très propre!
Re: Romain P.'s Force Training Log
Posté:
31/12/2010 20h02par Alan
bien salo
Re: Romain P.'s Force Training Log
Posté:
03/01/2011 10h59par bodyman35
bonne année 2011 romain !!!!
Re: Romain P.'s Force Training Log
Posté:
03/01/2011 14h22par romain.force
Merci Bonne Année à toi aussi! de la réussite, de la masse et des femmes! haha
Re: Romain P.'s Force Training Log
Posté:
03/01/2011 14h24par romain.force
séance de dimanche:
Sq raw à une semaine de la compet:
170*6 *6
190*6 *6
210*6
ST jambes tendues 4*10 à 80
leg extension 3*15
Re: Romain P.'s Force Training Log
Posté:
04/01/2011 02h30par Gil
6x6 a 190???
Re: Romain P.'s Force Training Log
Posté:
04/01/2011 13h27par Antoine G.
2x6 non ?
Re: Romain P.'s Force Training Log
Posté:
04/01/2011 13h31par bodyman35
oui je pense que c 2x6 ca me parrai plus correcte
Re: Romain P.'s Force Training Log
Posté:
04/01/2011 23h11par Gil
Oue je pense et jesper haha
Re: Romain P.'s Force Training Log
Posté:
09/01/2011 11h15par romain.force
Hier championnat régionaux:
pesé 81,1kg
SQ: 270 ; 290 ; 300
DC: 180 ; 192,5 ; 200
ST: 270 ; 290 (j'ai pas fais le 3eme essai)
total: 790, indice : 534 pts
Re: Romain P.'s Force Training Log
Posté:
09/01/2011 12h49par Chris J.
énorme, bravo romain
Re: Romain P.'s Force Training Log
Posté:
09/01/2011 13h10par morgan56
ça fait rever!
bravo
Re: Romain P.'s Force Training Log
Posté:
09/01/2011 13h21par Cyril Crosland
Monstueux
!!
T'as gagné
?
Gil à monde 537,92pts
!!
Re: Romain P.'s Force Training Log
Posté:
09/01/2011 13h56par romain.force
oui j'ai gagné à l'indice haha
j'aurai pas fais 3 repas avant la pesés et un macdo la veille j'aurai surement fais 537,93 pts !
On va voir ce que fais Gil il tire aujourd'hui.