Re: Romain P.'s Force Training Log
Posté: 09/01/2011 14h16
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romain.force : Force Training Log
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Posté: 09/01/2011 14h16Re: Romain P.'s Force Training Log
Posté: 09/01/2011 15h33
bravo !!!Re: Romain P.'s Force Training Log
Posté: 09/01/2011 15h43
Re: Romain P.'s Force Training Log
Posté: 10/01/2011 09h52 super romain enorme le squatRe: Romain P.'s Force Training Log
Posté: 10/01/2011 17h04haha l'éternel concurrent de gil 
Re: Romain P.'s Force Training Log
Posté: 10/01/2011 17h10félicitation
te manquais que ta 3eme essaie au sdt, pour un 800 total !
te manquais que ta 3eme essaie au sdt, pour un 800 total !
Re: Romain P.'s Force Training Log
Posté: 10/01/2011 20h25Merci les gars
sinon oui j'ai preféré même pas la tenter comme ca je suis moins fatigué et je peux reprendre plus tot l'entrainement (aujourd'hui en fait!). Puis surtout c'est pas sur que 300 ca y allait!
sinon oui j'ai preféré même pas la tenter comme ca je suis moins fatigué et je peux reprendre plus tot l'entrainement (aujourd'hui en fait!). Puis surtout c'est pas sur que 300 ca y allait!
Re: Romain P.'s Force Training Log
Posté: 10/01/2011 21h23SUPER RESULTAT!!! et tu va encore progresser d'ici france il y aura une belle bagarre avec fred gandner l'ancienne et la nouvelle génération de powerlifter!!
Re: Romain P.'s Force Training Log
Posté: 11/01/2011 00h02Hâte de voir ça !!
Re: Romain P.'s Force Training Log
Posté: 11/01/2011 10h32Re: Romain P.'s Force Training Log
Posté: 11/01/2011 12h49Enorme squat !
Re: Romain P.'s Force Training Log
Posté: 15/01/2011 22h53Cette semaine:
lundi:
DC: 5*8 a 120 puis 1*10
DCS: 80*8
100*8 *6
DCH: 3 séries
mercredi:
ST sumo: 210*5
230 2*6
ST traditionnel stato-dynamique: 120*6 140*6 160*6
vendredi:
SQ: 180*6 200*6 220*4
leg curl 4*12
leg extension 3*12/15
samedi:
DC: 120*15 *12 *11 *10 (je met beaucoup d'espaces sinon Gil va croire que j'ai fais 15 séries de 12 )
DC pieds banc: 80 3*12
poulie vis à vis 3 séries
lundi:
DC: 5*8 a 120 puis 1*10
DCS: 80*8
100*8 *6
DCH: 3 séries
mercredi:
ST sumo: 210*5
230 2*6
ST traditionnel stato-dynamique: 120*6 140*6 160*6
vendredi:
SQ: 180*6 200*6 220*4
leg curl 4*12
leg extension 3*12/15
samedi:
DC: 120*15 *12 *11 *10 (je met beaucoup d'espaces sinon Gil va croire que j'ai fais 15 séries de 12
)DC pieds banc: 80 3*12
poulie vis à vis 3 séries
Re: Romain P.'s Force Training Log
Posté: 16/01/2011 12h04Haha t est con sa va au squat t est pas tro la asacre moi la reprise etei vraiment tro dur. Tu fait les inter toi???
Re: Romain P.'s Force Training Log
Posté: 16/01/2011 13h29non t'as réver, tu veux qu'on se fasse démonter par Rémi?! tu comptais pas les faire j'espère?
je parlais avec régis hier, tu crois que tu peux en faire 15 a 130 au bench?
je parlais avec régis hier, tu crois que tu peux en faire 15 a 130 au bench?
Re: Romain P.'s Force Training Log
Posté: 16/01/2011 16h08Au rebond je pense j avai déjà fait 5x10 a la claque a 130 et la semaine aven les région j'en avai fait 8 a 140 a la claque. Mercredi j'en est fait 8 pied banc c etei dur putin
Re: Romain P.'s Force Training Log
Posté: 17/01/2011 14h37puré tu gere gil !!!!! enorme !!!!! 
ta un maxi a 170raw au dc au moin
ta un maxi a 170raw au dc au moin
Re: Romain P.'s Force Training Log
Posté: 18/01/2011 18h54et encore tu l'as pas vu avec les bands de 15kg de chaque côté 
Re: Romain P.'s Force Training Log
Posté: 18/01/2011 22h49ca énerve ,putain je sens une monté de testo monté
Re: Romain P.'s Force Training Log
Posté: 19/01/2011 00h22Haha Amo tu raconte que de la merde haha les bandes c'est pour les lopete comme toi nous on fait de la cale haha bon je vai t écoute romi je vai pas faite les inter vu que tu est de bon conseille je t écoute au faite tu etei a combien a ta compet en poid corp
Re: Romain P.'s Force Training Log
Posté: 19/01/2011 11h2081.1 mais bon j'avais mangé. pourquoi?
Re: Romain P.'s Force Training Log
Posté: 25/01/2011 22h14petit bilan des séances passées:
lundi 17/01:
SQ avec bas de combi et bandes
230*5
250*5
270*4
lundi 24/01
SQ combi + brettelles + bandes
240*3
270*3
290*3
300*3
Pour le DC: rien de bien génial
120* 15 *11 *10 *9
Pour le SDT: essai d'une nouvelle combi: Vélocity taille 36 (en fait trop petite)
240 *1 *1
260*1 *1
je n'arrive pas à me placer, je passe à la taille au dessus
lundi 17/01:
SQ avec bas de combi et bandes
230*5
250*5
270*4
lundi 24/01
SQ combi + brettelles + bandes
240*3
270*3
290*3
300*3
Pour le DC: rien de bien génial
120* 15 *11 *10 *9
Pour le SDT: essai d'une nouvelle combi: Vélocity taille 36 (en fait trop petite)
240 *1 *1
260*1 *1
je n'arrive pas à me placer, je passe à la taille au dessus
Re: Romain P.'s Force Training Log
Posté: 26/01/2011 09h36super le sqt !!!!!!! enorme hate de voir ce que ca va donner au france 
continue comme ca romain
continue comme ca romain
Re: Romain P.'s Force Training Log
Posté: 26/01/2011 11h31Merci! moi aussi j'aimerai bien savoir ce que ca va donner! haha
Re: Romain P.'s Force Training Log
Posté: 26/01/2011 16h51Ca fait un bon 315 la, voir 320 !
Re: Romain P.'s Force Training Log
Posté: 31/01/2011 16h06Ce week end c'étais le stage d'équipe de France avec les juniors + moi et Gil.
SQ: avec matériel
260*3
285*3
300*3
310*2
DC: 4*5 à 140 et 1*4
SDT: avec matériel
230*3
260*3
250*3
240*3
SQ: avec matériel
260*3
285*3
300*3
310*2
DC: 4*5 à 140 et 1*4
SDT: avec matériel
230*3
260*3
250*3
240*3
Re: Romain P.'s Force Training Log
Posté: 31/01/2011 19h37T'as filmé le Squat ? 
Re: Romain P.'s Force Training Log
Posté: 19/02/2011 13h15désolé de répondre si tard, il me semble que Gil a filmé le squat mais je n'en suis pas sur..
Bilan des 2 semaines passées:
SQ: semaine 1 :250*2 270*2
semaine 2: 280*3 300*2
DC: semaine 1: 200*1 et 190 2*2
semaine 2:150 3*3 et 120 *10 puis *9
ST: semaine 1: 240*2 260*2
semaine 2: 250*3 270*2 290*3
la semaine n°1 était celle après le stage d'équipe de France qui m'a bien fatigué donc pas de jus.
La il me semble que c'est en train de revenir. Dernière semaine lourde, je commence le déload maintenant.
Bilan des 2 semaines passées:
SQ: semaine 1 :250*2 270*2
semaine 2: 280*3 300*2
DC: semaine 1: 200*1 et 190 2*2
semaine 2:150 3*3 et 120 *10 puis *9
ST: semaine 1: 240*2 260*2
semaine 2: 250*3 270*2 290*3
la semaine n°1 était celle après le stage d'équipe de France qui m'a bien fatigué donc pas de jus.
La il me semble que c'est en train de revenir. Dernière semaine lourde, je commence le déload maintenant.
Re: Romain P.'s Force Training Log
Posté: 07/03/2011 21h26Félicitations pour le titre, 10 fois le poids de corps!!! J'imagine en plus que c'était qu'une répétition pour les compétitions internationales...
Re: Romain P.'s Force Training Log
Posté: 07/03/2011 22h06Merci! et non je ne l'ai pas vraiment pris comme une répét vu qu'il fallait que je montre ce que je valais pour obtenir une place en international justement! mais ca a été plutôt de bonne augure pour la suite disons.
Re: Romain P.'s Force Training Log
Posté: 07/03/2011 22h29félicitation
Re: Romain P.'s Force Training Log
Posté: 07/03/2011 22h37félicitations tu nous a encore impressionnés!!!
Re: Romain P.'s Force Training Log
Posté: 08/03/2011 00h20Félicitation Romain, je suis encore sous la choc de ton 315 au SQ en direct live de coubertin !!
Tu es selectionné en international en Open alors ?
Tu es selectionné en international en Open alors ?
Re: Romain P.'s Force Training Log
Posté: 08/03/2011 12h42merci encore. Oui j'attaque la prépa pour Europe open lundi prochain!
Re: Romain P.'s Force Training Log
Posté: 08/03/2011 14h43felicitation romain !!! enorme tes perf!!!!!!
et bonne chance pr la suite
et bonne chance pr la suite
Re: Romain P.'s Force Training Log
Posté: 08/03/2011 15h46romain.force a écrit:merci encore. Oui j'attaque la prépa pour Europe open lundi prochain!
Re: Romain P.'s Force Training Log
Posté: 08/03/2011 16h05BRAVO pour tes perfs hallucinantes 
Re: Romain P.'s Force Training Log
Posté: 08/03/2011 16h07VAS Y MON ROMAIN DECHIRE TOUT !
Re: Romain P.'s Force Training Log
Posté: 08/03/2011 16h49magnifique
Re: Romain P.'s Force Training Log
Posté: 08/03/2011 18h30énorme, félicitations
Re: Romain P.'s Force Training Log
Posté: 19/03/2011 17h21Merci à tous.
Reprise sérieuse lundi:
lundi:
squat:
180*6
4*6 à 200
leg curl 4 séries
tractions 4 séries au pdc
tirage poulie prise serrée 3 séries
mardi:
DC: 5*8 a 120
DCS: 4 séries à 80
DCH: 3 séries
triceps barre au front: 4 séries
triceps poulie 3 séries
jeudi:
ST tradi: 180*6
4*6 a 200
ST tradi + small's:
1*6 et 1*5 a 150
2*6 a 120
rowing barre 4 séries
tirage poulie nuque 3 séries
Reprise sérieuse lundi:
lundi:
squat:
180*6
4*6 à 200
leg curl 4 séries
tractions 4 séries au pdc
tirage poulie prise serrée 3 séries
mardi:
DC: 5*8 a 120
DCS: 4 séries à 80
DCH: 3 séries
triceps barre au front: 4 séries
triceps poulie 3 séries
jeudi:
ST tradi: 180*6
4*6 a 200
ST tradi + small's:
1*6 et 1*5 a 150
2*6 a 120
rowing barre 4 séries
tirage poulie nuque 3 séries