Forums SuperPhysique

hier SDT: 230*2
260*2
280*1
300 échec

aujourd'hui DC:
160 3*1
145 3*3
125 2*7

DC pieds banc: 3*10 à 100

good job

DC: 5*5 à 100

DCS: 5*6 à 120

dips pdc+25: 3 séries
triceps poulie 3séries

Hier éliminatoire du Villenave:
pdc 82,9kg

SQ: 230
240
245 échec

160pts

beau squat malgres l'échec,bravo !

Dommage t'avais fait un beau doublé à 240 y a pas si longtemps...

Merci!

hé bien sans chercher des excuses, cette échec à cette barre qui est pourtant dans mes cordes je l'explique par la transition avec/sans matos car le mouvement n'est pas le même. Rien qu'en attendant le signal de départ je n'étais pas stable. Après je suis vraiment fluctuant en ce moment plus de nombreuses petites douleurs par dessus et voilà le résultat!

J'espère pouvoir validé plus à la final c'est ca qui compte!

Oui t'as 250kg je pense!

Un peu de repos,je te fais confiance pour les monde ,il y aura un gros total au bout

Chapeau Romain

Séance du jour:
DC équipé: 200*1
210 échec
200*1

raw: 120 2*8
140 *6 et *5

DC pieds banc: 3*10 @ 100

et petite vidéo de la barre à 210 (on m'a fait la remarque que je ne postais pas de vidéo alors j'innove en postant une vidéo d'un échec au lieu d'une barre réussie )

Tu as raison on apprends autant der ses échecs que de ses réussites

Putain c'est propre malgrés l'échec, il manque juste soit une taille de maillot en dessous soit 2,5kg raw et encore !

morgan56 a écrit:Tu as raison on apprends autant der ses échecs que de ses réussites

et oui c'est bien pour ca que j'ai voulu la filmer . Je filmerai peut être le SQ demain.

Le problème sur cette barre c'est la trajectoire de la barre. On voit que je sort les épaules au lieu de les garder fixer dans le banc. Ceci fait que mes coudes s'ouvrent et je casse les poignets => pas de force!

Après pourquoi je sort les épaules je sais pas vraiment. Soit par précipitation soit par faiblesse musculaire (surement les 2!).

SQ: 265*1
285*1
300*1
315*2
305*1

leg extension 3 séries
SDT jambes tendues 3 séries

Bilan: grosse difficulté à descendre à 315, les bandes étaient serrées à bloc! techniquement moins rapide qu'avant.

Vraiment très enrichissantes tes vidéos, on voit pas en entier mais la sortie de barre propre avec ce poids là chapeau, et le doublet j'en parle même pas !

2x315 !!!!!!!!!!

C'est scandaleux ,tu pourrais au moins faire semblant que c'est dure

pas mal les videos

enorme les 2x315 !!!!!

continue comme ca !!!

merci

mais bon la je vais rien continuer, j'attaque mon deload...

Aujourd'hui dernière séance lourde de SDT et essai d'un nouveau maillot au DC (pas l'idéal pour une dernière séance avant les mondes!! ca explique aussi mon acharnement...):

SDT: 220*3
260*1
290*2, une bretelle de ma combi à laché pendant le 1ere rép
260*3



DC:
180 pas touché
200 pas touché
210 pas touché (manque 2cm)
1ere tentative à 215: mon bras gauche à lâché pendant la descente, ca m'a tordu le coude
2eme tentative: presque! je suis pas arrivé à la finir complètement la fin du mouvement, mes poignets ont tourné
210*1
200*1, raté la 2eme

donc bilan de cette séance, ma 1ere barre au SDT sera 285 (ai lieu de 290) et 200 au DC (au lieu de 195), + grosse douleur au coude et poignet gauche

belles barres malgrès tout,recupère bien .

DC: 140*3
160 2*2
140*6
120*12

DC pieds banc: 3*10 @100
DCH: 3s à 40

oiseau 5s

bien jouer mec beau travail

enorme !! ta vachement progresser au dc !! je vois 2x2x160 puré !!!!

dernière séance avec matos
SQ:265*2
285*1
305*1
280*3

gros tonnage en 4 series courtes

Hier DC:
140 4*5 et 1*7

DC pieds banc 3*10 @100

DCH 3 séries à 30kg

oiseau 5s

bonne chance pour les monde Romain! allier pharma et sport de haut niveau...chapeau bas!

Merci
mais ca va vraiment être dur maintenant que je suis interne. J'espère encore y arrivé quelques années!

Félicitations pour ces nouveaux records de France! Passes le bonjour à Sofiane et félicites le pour son podium!

C'était Europe la?
Alors annonce, quel perf ? quel place ? pour toi et Sofiane.
Bravo quoi qu'il en soit, c'est un sacré niveau.

bien jouer Romain sacré perfs

Salut Romain,

Alors les objectifs de la saison?

Salut!
je délaisse le forum par manque de temps...

Je n'ai absolument aucun objectif a vrai dire:
Je me suis blessé : arthrose cervicale avec 2 racines nerveuses de comprimées... Je me suis retrouvé du jour au lendemain avec environ 35kg de perte au DC. J'ai un défaut de recrutement nerveux du triceps gauche.
Après quelques semaines d'arrêt j'ai repris l'entrainement. Ca remonte doucement mais j'ai encore 20kg de perte sur mon max. Et en série je n'arrive pas à bien insister.

A la suite de cela + beaucoup de taf + pas trop le temps de manger + blasé par ceci, ben j'arrive à un point ou je suis creux dans tous les mouvements.

Je me suis remotivé pour allé aux Frances mais sans réel objectif. Encore 4 semaines donc il reste encore des possibilités de progression d'ici là.

Tout reste possible!

Lache rien et remets toi vite !
continue a nous faire rever avec tes barres de Oufs!!!

Bon rétablissement alors, mais de toute façon à France t'as pas trop de soucis à te faire

Je profite d'un peu de temps pour faire le point sur mes séances de ces dernières semaines:

SQ:
semaine 1: 160 4*12
semaine 2: 200*13
semaine 3: 200*8 210*7
semaine 4: 200*8 210*8
semaine 5: 200*10
semaine 6: 225*2 205*4 190*5 160*10
semaine 7: 230*2 210*8 195*8 165*10

DC:
semaine 1: 110 *10 *10 *10 *10 *10
semaine 2: 115 *10 *10 *10 *10 *9
semaine 3: 120 *8 *8 *8 *8 *8
semaine 4: 125 *8 *8 *8 *8 *7
semaine 5: 130 *8 *8 *8 *8 *7
semaine 6: 135 *8 *8 *7 *7 *6
semaine 7: 140 *5 *5 *5 *4

ST:
semaine 1: tradi à 150 +élastiques
semaine 2: tradi à 160 +élastiques
semaine 3: tradi 180 4*8
semaine 4: tradi 180 2*8 190 2*8
semaine 5: tradi 190 4*8
semaine 6: sumo 200*5 215*5 225*5
semaine 7: sumo 205*5 220*5 230*5

Voila en gros et de tête. Objectif S -7.
Et semaine 7 faite à l'IRON GYM avec Gil et Rudy

Bon entrainement à tous!