Page 19 sur 22

Re: Romain P.'s Force Training Log

MessagePosté: 26/04/2012 13h43
par Chris J.
Salut Romain,
Pour les 5 première semaine au dead, tu fais du traditionnel pourquoi? et comment tu définis les charges pour ses 5 semaines?

Re: Romain P.'s Force Training Log

MessagePosté: 26/04/2012 14h13
par romain.force
Le tradi c'est la base. Beaucoup de powers font des cycles entiers de traditionnel et le poursuive comme mouvement d'assistance une fois le sumo repris.
Et pour le choix des charges je me connais un peu et je sais combien il me faut à peu près pour travailler sans non plus être à fond.

Re: Romain P.'s Force Training Log

MessagePosté: 26/04/2012 14h58
par pierre payet
moi j'ai complètement stopper le tradi quand je suis passer au sumo... cela t'apporte vraiment?

Re: Romain P.'s Force Training Log

MessagePosté: 26/04/2012 15h25
par romain.force
Oui, au moins plusieurs mois dans l'année pour renforcer le dos.
Des athlètes comme Gil ou Hassan en font beaucoup, pour donner quelques exemples.

Re: Romain P.'s Force Training Log

MessagePosté: 26/04/2012 17h11
par Anthony M.
Tu fais toujours le culto en assistance ? :super_lol: Etienne m'avait tout balancé :idiot:

Re: Romain P.'s Force Training Log

MessagePosté: 26/04/2012 19h56
par romain.force
et oui j'ai viré de bord depuis fort longtemps déjà.
la diète n'est pas très orienté culto par contre! Mais ca va pas tardé vu que l'été arrive ;)

Bon j'avoue ma séance du jour alors..
DCH 4*15
pullover 4*15
élévation latérale 4 séries
développé aux haltères 4 séries
shrug 4*15


...

j'ai honte :confused:

Re: Romain P.'s Force Training Log

MessagePosté: 26/04/2012 23h21
par Anthony M.
Même pas de bench !! tu passeras le bonjour à Etienne si tu le croises :D

Re: Romain P.'s Force Training Log

MessagePosté: 26/04/2012 23h41
par Charlinho77
Pour t'avoir vu à l'IRON GYM Romain, tu es super fort, surtout au squat, tu m'a impressionné

Re: Romain P.'s Force Training Log

MessagePosté: 26/04/2012 23h44
par pierre payet
si ta honte pour ca, je crois que je vais me faire insulter quand je vais ouvrir mon log lol

Re: Romain P.'s Force Training Log

MessagePosté: 27/04/2012 00h09
par Alan
faut dire que romain est dans une salle spéciale... :idiot:

Re: Romain P.'s Force Training Log

MessagePosté: 27/04/2012 00h11
par Anthony M.
D'aprés ce qu'on m'a raconté pas le genre de salle ou je pourrais rentrer :idiot:

Re: Romain P.'s Force Training Log

MessagePosté: 27/04/2012 00h12
par pierre payet
comment ca spéciale?

Re: Romain P.'s Force Training Log

MessagePosté: 27/04/2012 00h15
par Anthony M.
Ben le genre de salle old school, qui pue l'homme virile, poilue et gras et qui ne pense pas à son cm de bras gagné :idiot: enfin il me semble

Re: Romain P.'s Force Training Log

MessagePosté: 27/04/2012 00h31
par pierre payet
je suis partit sur le site du club, il y a du beau monde...

Re: Romain P.'s Force Training Log

MessagePosté: 28/04/2012 11h25
par romain.force
Charlinho77 a écrit:Pour t'avoir vu à l'IRON GYM Romain, tu es super fort, surtout au squat, tu m'a impressionné


Merci et bonne continuation en FA! ;)

Anthony M. a écrit: l'homme virile, poilue et gras et qui ne pense pas à son cm de bras gagné :idiot:


Il fut un temps en effet ou faire les biceps et les abdos était mal vu.


Anthony M. a écrit:Ben le genre de salle old school


C'est vrai que s'entrainer dans une cave avec des parpaings et pour seule machine une barre de traction éclairé à la bougie c'est pas tous les jours facile :p

Comme dirait un petit débutant répondant au doux nom de Rudy, il faut une vie de merde pour être fort.. on a donc choisit de s'entrainer à la russkof.

Re: Romain P.'s Force Training Log

MessagePosté: 28/04/2012 20h15
par romain.force
samedi 28 avril:

SQ:
225*2
235*2
215*8
200*8
170*10

Re: Romain P.'s Force Training Log

MessagePosté: 28/04/2012 20h18
par pierre payet
tu met tes bandes a genoux la?

Re: Romain P.'s Force Training Log

MessagePosté: 28/04/2012 20h48
par Charlinho77
Bah non, aucun intérêt pour lui et pour sa compét raw ...

Re: Romain P.'s Force Training Log

MessagePosté: 03/05/2012 09h01
par romain.force
Oui je confirme sans bandes.

résumé de la semaine:

Séance avec Brice de la team superpower et Rudy:
DC:
140 *5 *5 *4
142,5 *3
DC sling shot: 145 *5 *6 *6
=> séance pas au top la barre de DC glissait grave et nous n'avions pas de magnésie, et sling shot taille XL donc un peu grand tout de même ^^

SDT sumo:
205*5
225*5
235*5
250*1
200*8

Re: Romain P.'s Force Training Log

MessagePosté: 03/05/2012 22h00
par pierre payet
tu crois que ta encore beaucoup de marge avant ta compète pour le dead?

Re: Romain P.'s Force Training Log

MessagePosté: 05/05/2012 17h48
par Antoine G.
Salut Romain,
as-tu réussi à corriger ton problème de genoux dont tu parlais en 2009 ici : viewtopic.php?f=29&t=11555&start=20
Si oui, comment ?
Je me suis rendu compte que j'avais le même souci, avec le bassin qui bouge, comme le décrit Gil dans le lien.

Re: Romain P.'s Force Training Log

MessagePosté: 05/05/2012 21h12
par romain.force
Salut!
non je n'est rien fait de particulier mais par contre je n'ai pas les pieds symétriques (le gauche plus ouvert). Je crois que j'ai toujours le genou qui rentre légèrement. Tu pourras voir toi même je vais poster une vidéo bientot. Mais j'ai toujours bien mal à la cheville droite après chaque séance depuis toutes ces années..
J'avais juste fait pendant quelques semaines un exo avec élastique pour qui consistait à ouvrir le genou vers l'extérieur.

pierre payet a écrit:tu crois que ta encore beaucoup de marge avant ta compète pour le dead?


Je sais pas trop. Normalement oui mais ma planif est surement trop gourmande :idiot:

Séance du jour:
SQ:
240*2
220*8
205*8
175*10

Re: Romain P.'s Force Training Log

MessagePosté: 05/05/2012 21h29
par pierre payet
c'est deja énorme se que tu fait la, ca risque de faire mal...

Re: Romain P.'s Force Training Log

MessagePosté: 06/05/2012 23h14
par romain.force
Lol oui on espère tous ca!

Dimanche 06 mai:

DC: 155*1
142,5 4*4
100*18

Re: Romain P.'s Force Training Log

MessagePosté: 07/05/2012 16h04
par Looping
c est une potent' ou un test à 155?

Re: Romain P.'s Force Training Log

MessagePosté: 07/05/2012 16h10
par romain.force
Oui c'est de la potentiation.

Re: Romain P.'s Force Training Log

MessagePosté: 07/05/2012 16h27
par pierre payet
je passe pour un con mais qu'est ce que c'est?

Re: Romain P.'s Force Training Log

MessagePosté: 07/05/2012 17h50
par Antoine G.
C'est quand tu fais une rep lourde avant tes séries, avec genre 10kg de plus, comme ça t'es pas surpris par le poids au moment de tes séries et la barre paraît légère.

Re: Romain P.'s Force Training Log

MessagePosté: 07/05/2012 21h51
par pierre payet
ok d'acc

Re: Romain P.'s Force Training Log

MessagePosté: 09/05/2012 13h15
par Antoine G.
Énorme la vidéo des 8 à 220 ! J'ai l'impression que ton problème de genoux s'est réglé.

Re: Romain P.'s Force Training Log

MessagePosté: 15/05/2012 08h39
par romain.force
En tous cas je n'ai pas de douleurs aux genoux. Puis je met des genouillères sur des grosses barres comme ca, déjà parce que c'est autorisé pour les compet raw, et que ca maintient un peu.

Séance d'hier:
DC: 150*1
160*1
145 *4 *4 *3
135*5
120*11

Re: Romain P.'s Force Training Log

MessagePosté: 16/05/2012 08h12
par romain.force
SDT:
230*3
250*3
240*3
225*5

Re: Romain P.'s Force Training Log

MessagePosté: 16/05/2012 12h22
par Anthony M.
les perfs !! :cool: , tu fais autre chose à cotés niveau muscul ou tu réste sur les trois mouvements ? Pour la compéte ?

Re: Romain P.'s Force Training Log

MessagePosté: 17/05/2012 10h39
par romain.force
Tu sais bien que je ne fais pas que ca, tu as un mouchard infiltré au club! :D

Re: Romain P.'s Force Training Log

MessagePosté: 17/05/2012 22h46
par Anthony M.
une petite moucharde oui (Etienne si tu nous lis :idiot:. Il m'a rien cafté à notre derniére entretiens téléphonique, à part si tu n'as pas changé de ligne de conduite :idiot: (romain le culto :cool: )

Re: Romain P.'s Force Training Log

MessagePosté: 18/05/2012 08h32
par romain.force
:lol:
Ben oui toujours pas mal de muscu sinon je ne ferai pas 83kg. Et puis pas mal obligé de faire attention à ce que je bouffe sinon gras +++. Donc c'est bien ca, mode culto quoi! haha

Mais oui j'ai plus resserré ma ligne d'entrainement pour le dernier mois en mode power. J'ai introduit des petites séries très légères genre des 3*5 à 50% au DC pendant ma séance de SQ ou au SQ pendant ma séance de DC par exemple, et puis un peu de stato dynamique. Je vais ralentir la muscu en fin de semaine prochaine aussi.

Re: Romain P.'s Force Training Log

MessagePosté: 19/05/2012 02h26
par Anthony M.
ahah et ben on se fait beau pour l'été, Etienne m'a dit du coup, c'est du bench sans se crever et tout dans les biceps :idiot:

Re: Romain P.'s Force Training Log

MessagePosté: 19/05/2012 11h57
par romain.force
Il n'a tenté qu'une seule fois de me suivre pendant ma séance biceps hard core d'outre tombe.. il ne s'est plus frotté à moi depuis.. :super_lol:

Re: Romain P.'s Force Training Log

MessagePosté: 19/05/2012 17h06
par Anthony M.
Si il s’entraîne comme il s’entraînait avec moi :idiot: , je comprend que 3 séries de 10 au curl lui fasse peur :super_lol: :super_lol:

Re: Romain P.'s Force Training Log

MessagePosté: 22/05/2012 08h35
par romain.force
Semaine de merde, surment le contre coup des grosses séances des semaines précédentes:
SQ: 210*2
230*2

DC: 152*1
135 *6 *6 *6 *5
100*16