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Re: Romain P.'s Force Training log
Posté:
16/12/2009 20h49par romain.force
DC: 115 *8 *7 *7 *6
100 *11
DC excentrique 4 secondes pour la descente 4*4 à 100
DC incliné aux haltères 25kg 4*10
Re: Romain P.'s Force Training log
Posté:
16/12/2009 20h59par Rudy
Vous tirez en open samedi à Velizy ?
Re: Romain P.'s Force Training log
Posté:
16/12/2009 21h46par romain.force
oui, je fais le squat
c'est un culto qui fera le DC, tu m diras ce que t'en pense ;-)
Re: Romain P.'s Force Training log
Posté:
17/12/2009 00h55par Alan
t'es pas mort avec la whey ? Tu supportes le goût ?
Re: Romain P.'s Force Training log
Posté:
17/12/2009 10h57par romain.force
lol t'inquiete! j'en ai bouffé de la plus degueux que ca! un peu salé tout de meme..
Re: Romain P.'s Force Training log
Posté:
17/12/2009 11h00par Rudy
Y'a un ingrédient secret, c'est pour ca.
Re: Romain P.'s Force Training log
Posté:
17/12/2009 22h11par Alan
Re: Romain P.'s Force Training log
Posté:
19/12/2009 15h38par romain.force
à l'heure qu'il est je devrai etre au Villenave..mais je suis chez moi!
trop de neige, on n'a pas pu partir ce matin et on allait etre trop en retard pour la pesée donc annulation!
dommage parce que c'est pas une compet trop chiante vu qu'elle ait sans matos et que de toute facon on avait pas trop la pression!
Re: Romain P.'s Force Training log
Posté:
19/12/2009 18h30par Alan
Fallait pas habiter à Grenoble
Re: Romain P.'s Force Training log
Posté:
19/12/2009 19h31par romain.force
j suis à Bourgoin là, mais bon c'est un peu pareil!
pour me défouler séance de SDT:
SDT sumo 200kg 4*5
SDT jambes tendues 3*10 à 80kg
tractions 4 séries
rowing unilatéral aux haltères 4*10
tirage à la poulie horizontale 3*12
rowing menton 4 *10
shrug aux haltères 3*12
abdos
Re: Romain P.'s Force Training log
Posté:
20/12/2009 15h36par Rudy
Ah merde, la poisse.
On a pas été non plus avec Gil de toute facon haha.
Re: Romain P.'s Force Training log
Posté:
20/12/2009 17h05par romain.force
comme ca pas de regrets!
trop la mort quand meme, on aurai été 6eme normalement.. et j'aurai surement pris le record squat jeune..
je sais pas si t'as vu mais 330 un mec au squat!! j'espere que quelqu'un a filmé!
Re: Romain P.'s Force Training log
Posté:
20/12/2009 17h24par Pousseur de Fontes
y a que ali qui est monte sur 330 je crois et c o terre, il lui ont refuse 320 et 330!
Re: Romain P.'s Force Training log
Posté:
20/12/2009 17h34par romain.force
oui mais il y a aussi un mec au squat d'Hagondange qui lui les a réussi 330! pour 118kg de pdc soit 190 points! énorme
Re: Romain P.'s Force Training log
Posté:
20/12/2009 19h48par Rudy
C'est assez incroyable la !!
Le mec, avec le matos ne va pas être loin des 400 !
Re: Romain P.'s Force Training log
Posté:
23/12/2009 23h01par romain.force
lundi:
DC 115 *7 *7 *7 *6
100 *10
DC excentrique 100 4*4
DC incliné aux haltères 25kg 4*10/12
mardi
SQ 190 *7 *6 *5
170 *8
triset leg extension / leg curl / mollets 5*10
Re: Romain P.'s Force Training log
Posté:
23/12/2009 23h21par Rudy
T'as réglé ton problème de genou qui rentre ?
Re: Romain P.'s Force Training log
Posté:
23/12/2009 23h30par romain.force
je peux pas te dire, je me suis pas refilmé depuis et je ne le sens pas rentré en tout cas. Brice dit que ce n'est rien et que l'angle de vu de la vidéo accentue cette impression
Re: Romain P.'s Force Training log
Posté:
31/12/2009 14h11par romain.force
training hier avec Gil, Dusan, Brice, Rose et Rudy, y'avais du lourd dans la salle! haha
Squat:
190 *8
200 *7
190 *5
170 *10
leg curl 4*10
leg extension 3*10
mollets 4*12
Re: Romain P.'s Force Training log
Posté:
31/12/2009 14h56par Rudy
J'ai adoré la 8ème reps à 200 kg.
Re: Romain P.'s Force Training log
Posté:
31/12/2009 17h21par romain.force
la 8eme sera pour lundi prochain.. c'est pour le suspense que je n l'ai pas faite! lol
Re: Romain P.'s Force Training log
Posté:
31/12/2009 18h34par Pousseur de Fontes
Enorme pour un 75 kg!
Re: Romain P.'s Force Training log
Posté:
01/01/2010 17h35par romain.force
j'ai grossi... 79 environ le matin à jeun.. c'est décidé je perds 2kg dans la semaine! lol
mais plus léger l'anné derniere javais déja fait 6*200
Re: Romain P.'s Force Training log
Posté:
02/01/2010 14h30par romain.force
DC: 120 *7 *7 *5
115 *7
100 *10
DC incliné haltere: 4*12/15 à 25kg
épaule à la poulie 5*12
oiseau 5*12
Re: Romain P.'s Force Training log
Posté:
02/01/2010 19h38par Pousseur de Fontes
çà reste une bonne perfs !
Re: Romain P.'s Force Training log
Posté:
04/01/2010 21h12par romain.force
DC: 120 *7 *6 *6 *5
105*11
Dc excentrique: 105 3*4
Dc incliné aux haltères
j'ai pas pu faire de squat: douleur au quadri inhabituelle, je peux pas descendre au squat, c'est la 1ere fois que ej resents ce genre de douleur
élongation? petite déchirure???
Re: Romain P.'s Force Training log
Posté:
04/01/2010 23h20par Rudy
C'est ta douleur de la dernière fois la ?
Ca te fait mal quand tu étires quoi ?
Pas de bleus ?
Re: Romain P.'s Force Training log
Posté:
05/01/2010 00h00par Alan
J'espère que c'est rien !
Re: Romain P.'s Force Training log
Posté:
05/01/2010 10h35par romain.force
oui j'avais déja mal la semaine derniere quand vous etes venu mais une fois bien échauffé je sentais plus rien. Mais la je me suis dis que ca servait a rien de masqué la douleur pour me pété le quadri après!
sinon non il n'y a pas de bleu et oui c'est à l'étirement que ca fait mal
c'est le vaste interne
Re: Romain P.'s Force Training log
Posté:
05/01/2010 10h47par Rudy
Un peu de repos alors. Ca n'a pas l'air méchant d'après ce que tu dis.
Dans 10 jours, comme neuf.
Re: Romain P.'s Force Training log
Posté:
05/01/2010 10h54par romain.force
10 jour sans squat! l'horreur..
c'est peut etre en m'étirant, des fois je le fais un peu a froid quand j'ai 5mn par ci par la et je m'échauffe pas vraiment avant
bien fais pour moi
Re: Romain P.'s Force Training log
Posté:
05/01/2010 10h57par romain.force
envoye la vidéo a 200 que j puisse au moins visualiser mon squat si j peux pas en faire! haha
au fait la photo avec moi et Brice a coté, énorme! hulk et ses trolls
Re: Romain P.'s Force Training log
Posté:
05/01/2010 10h59par Alan
envoie mec
Re: Romain P.'s Force Training log
Posté:
05/01/2010 11h06par Rudy
J'allais m'en occuper la.
J'ai compressé 4 giga de vidéos hier.
Je fais les montages et je mets ca sur le forum :-)
Re: Romain P.'s Force Training log
Posté:
06/01/2010 20h56par romain.force
SDT: 205 3*5
185 *6
SDT jambes tendues 85 *10 *10 *15
Re: Romain P.'s Force Training log
Posté:
06/01/2010 23h33par Rudy
Ca ne gêne pas au SDT ta cuisse ?
Re: Romain P.'s Force Training log
Posté:
07/01/2010 08h38par Raw
romain.force a écrit:oui j'avais déja mal la semaine derniere quand vous etes venu mais une fois bien échauffé je sentais plus rien. Mais la je me suis dis que ca servait a rien de masqué la douleur pour me pété le quadri après!
sinon non il n'y a pas de bleu et oui c'est à l'étirement que ca fait mal
c'est le vaste interne
une dechirure ou elong ca te ferait mal a chaud aussi... ca merite une petite echo pour etre totalement rassure
Re: Romain P.'s Force Training log
Posté:
07/01/2010 12h45par romain.force
non ca ne me génait pas mais j'arrivais pas a pousser en cuisse, j'étais vachement en dos, donc peut etre a cause de ca
sinon toujours aussi mal ce matin
en effet j'aurai bien fait un petit bilan pour me rassurer mais pas le temps en ce moment, examen de fin de semestre la semaine prochaine
c'est sur que si j'ai encore mal lundi je fonce chez le medecin dès que j'ai fini mes exams
Re: Romain P.'s Force Training log
Posté:
07/01/2010 13h33par amo02
oui ne prend pas de risque
Re: Romain P.'s Force Training log
Posté:
08/01/2010 14h51par romain.force
DC serré: 102,5 *8 *8 *8 *6
90 *9
DC incliné: 60*10
80 *6 *6
70 *10
machine à écarté: 3*15
triceps barre EZ: 35*15 45*6 45*6 35*12
delt post machine peck back: 5*15
sinon un peu moins mal a la cuisse, j'espere que ce sera bon pour lundi!
