Forums SuperPhysique

Posté: **27/04/2013 19h59**

Au fait Romain, apparement Sofiane fait les mondes raw.

Il a déjà récupérer au bench ? si c'est le cas je suis super content pour lui et impressionné par sa guérison ultra rapide !!

Posté: **27/04/2013 20h21**

Oui il va bien! Il a fait 195 hyper facile pour la sélection raw.
C'est une force de la nature!

Posté: **27/04/2013 20h29**

La brute, j'adore, c'est quand cette compet monde raw ? que je regarde si y a un streaming.

Tu étais à la ric ? y a eu des belles perfs ? dégouté de n'avoir pu venir, je kiff le raw bordel !! :evil:

Posté: **27/04/2013 20h35**

C'est du 12 au 17 juin en Russie.

Non je bossais moi aussi cette nuit et je prépare les mondes donc je ne voulais pas la faire. Sinon bien sur que je l'aurait fait je suis à fond pour le raw!

Donc aucune idée des perfs (hormis David Berthet qui a tenté 322 au deadlift apparemment raté, à confirmé)

Posté: **04/05/2013 11h57**

Semaine récup avant dernière ligne droite:

Séance 1
DC pieds banc 4*8 @ 110
DI léger 80kg
pullover 2 séries @ 40

Séance 2
SQ haltero 3*6 @ 190
leg curl 4séries

Séance 3
Dvpé aux haltères 3*12 @ 30
élévation latérales léger
oiseau 3 séries

Posté: **06/05/2013 12h22**

Fin de la semaine de récup:
ST tradi 3*6 @ 200
traction + rowing barre

Reprise nouveau cycle:

DC: 100*6 120*6 130*8
DC pieds banc: 3*8 @ 110
DI 3 séries à 95
pull over 3 séries @ 40
triceps barre EZ
triceps extension nuque
gainage

Posté: **09/05/2013 19h56**

SQ force: 160*6 / 190*6 / 210*6
SQ haltero: 150*6 / 170*6 / 190 2*6
goodmorning @ 100
leg extension 3 séries
leg curl 4 séries

Oiseau 3 séries
Dvpé aux haltères 30*15 *13 *12
élévations latréles 3 séries
Biceps curl incliné 3 séries @ 16
Biceps curl marteau
abdos dynamiques

Posté: **09/05/2013 21h18**

je suis pressé de voir se que tu vas donner au banc!

Posté: **11/05/2013 21h09**

J'ai passé 165 à la claque assez bien pour la sélection raw. J'espère pouvoir amélioré un peu..

ST sumo 200*6 220*6
ST tradi 2*6 @ 200 + élastique
traction large
rowing barre léger
obliques en dynamique

Posté: **12/05/2013 13h58**

Tres belle perf !

Posté: **13/05/2013 21h11**

fait péter les 170 mec! :cool:

Posté: **15/05/2013 18h29**

Lol on espère tous faire des brosses barres!

DC: 120*6 140*5
DC pied banc: 110 2*8 1*7
DI 3 séries
triceps
gainage

SQ: 200*6 220*5
SQ haltero: 150*6 170*6 190*6 200*6
leg curl + leg extension
obliques en dynamiques

Posté: **29/05/2013 11h30**

Résumé des derniers entrainements:

SDT samedi 18/05:
230*3 (dos fatigué)

DC lundi 20/05:
147,5 * 3
DC pieds banc 110 3*8

SQ mardi 21/05:
230*4
SQ haltero 205*6

SDT samedi 25/05:
260*2
SDT tradi 215*6

DC lundi 27/05:
160*1 162*1 155*2
DC pieds banc 120 3*6

SQ mardi 28/05:
230*1 240*1 245 échec (dos fatigué)

Maintenant deload

Posté: **29/05/2013 12h38**

a la claque tout ton bench?

Posté: **29/05/2013 14h34**

Bon deload , alors !

Posté: **02/06/2013 07h16**

Merci

pierre payet a écrit:a la claque tout ton bench?

Mes séries je ne les fait plus à la claque depuis cette saison pour changer un peu et me redonner du souffle sur ma progression stagnante au bench. Mais oui ma dernière séance c'est à la claque.

SDT tradi: 160*6 200*6
traction large pdc 3 séries
DC vitesse 3*5 à 100

Posté: **04/06/2013 18h17**

Lundi
SDT sumo 160*5
200*5

DC pieds banc
100*6
120*6
140*1
150*1

Posté: **20/06/2013 10h40**

Retour des World Classic.
Résultats mitigés.

SQ: 245 ; 255 ; échec à 260
DC: 155; 162,5 échec (erreur technique), 162,5
ST: 260 ; 275 ; échec 280
Total 692,5

4eme au total
4eme au squat ex-aequo avec le 2eme et le 3eme mais c'était moi le plus lourd...

Reprise hier pour un nouveau cycle.
SQ haltero 190 3*6
Travail de détente
DC 120*14
DC pieds banc 4séries

Posté: **20/06/2013 11h00**

mitigé

ta pas des vidéos a nous donnés?

Posté: **20/06/2013 11h09**

Ouai je peux faire ca. Dès que j'ai le temps je m'en occuperai.

Posté: **20/06/2013 11h30**

tant que je te tiens, je vais m'acheter une super centurion, sauf que je sais pas quel taille prendre... -83 kg et 67cm de cuisses, donc 34-36-38? ta quoi comme taille?

Posté: **20/06/2013 11h43**

J'ai une 38. Une pour l'entrainement un peu détendue et une plus neuve pour les séances très lourdes et les compets.

Après ca dépend de toi et de si tu la veux très serrée ou non. Anibal Coimbra prend une 38 lui aussi.. :ill:

...il fait 105kg...

Posté: **20/06/2013 22h21**

il y a philipe metayer de orvault que bruno carré connait c'est entrainé avec lui! une 38, le grand malade! :ill:

bein je te remercie mec, je vais partir sur un compromis et prendre une 36, je ferais un essai avec et ont verras bien...

Posté: **27/06/2013 12h15**

Fin de semaine de reprise:
SDT tradi 200 1*6
dos
DC vitesse 6*3
pompes claquées 3*5

Début de cette semaine:
SQ haltero 200 3*6
travail de détente
leg curl

DC 120*15
DC pieds banc 2*5@ 120 + 2*8@ 105
DCS 3séries
triceps

Posté: **27/06/2013 13h45**

ca pousse tjr aussi dur ici !!

pierre payet a écrit:il y a philipe metayer de orvault que bruno carré connait c'est entrainé avec lui! une 38, le grand malade!

ah oui exacte je me suis entrainer pendant qlq seances avec lui !! il est vraiment fort au sqt et svt aussi!!! il est de ton club pierre?

Posté: **27/06/2013 14h42**

non il est de orvault, donc il tire dans les pays de la loire

ta pas réussis a chopper tes vidéos de la classic romain?

Posté: **29/06/2013 15h26**

lien vers les vidéos des Monde raw

https://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=29&t=11555&p=1075736#p1075736

Posté: **02/07/2013 21h32**

Fin de semaine dernière:
SDT tradi 210 3*6
dos
DC vitesse élastique
Pompes plyo 3*5

Cette semaine:
SQ haltero 205 2*6
travail de détente

DC 130 *11
DC pieds banc 2*5@122 + 2*8@107
DCS 3séries à 90
triceps

Posté: **02/07/2013 22h52**

j'avais pas vue les vidéos, tes énormes mec!! tu loupes tes OB de pas grands choses! t'arrive a t'entrainer avec tes études?

Posté: **03/07/2013 00h32**

T'es en pharma non Romain ?

Posté: **03/07/2013 09h19**

Et oui c'est bien pharma. En ce moment ca va, ca dépend des périodes, si j'ai des exams, à quel poste je bosse.. Je viens bosser plus tôt en égnéral pour essayer de partir plus tôt et je m'entraine 1fois/semaine chez moi pour gagner du temps. L'inconvénients c'est que je ne peux pas faire de mouvements de FA.
A la rentré j'attaque un M2 en plus et par contre la je en suis pas sur de pouvoir tout assumer, du moins à haut niveau.

Posté: **03/07/2013 14h22**

T'as réussi à t'entraîner la 1ère année ?
Tu t'organisais comment ?

Posté: **03/07/2013 14h27**

Oui oui je me suis toujours entrainé, pendant ma 1ere année, quand j'ai préparé le concours de l'internat..
Je ne m'entrainais que 3 fois par semaine si j me rappel bien dont 1 fois le WE. Donc rien de spécial.
Pourquoi tu prépares la PACES?

Posté: **03/07/2013 14h31**

J'ai fais champion de France pour la 1ere fois lors de ma 1ere année pharma et ma meilleur année a été quand j'étais 5AHU et que je révisais l'internat.. donc Never give up!

Posté: **03/07/2013 19h33**

C'est ça qu'on aime !!! :evil:

Posté: **03/07/2013 22h22**

Tu devais pas faire une thèse?

Posté: **04/07/2013 10h45**

romain.force a écrit:Oui oui je me suis toujours entrainé, pendant ma 1ere année, quand j'ai préparé le concours de l'internat..
Je ne m'entrainais que 3 fois par semaine si j me rappel bien dont 1 fois le WE. Donc rien de spécial.
Pourquoi tu prépares la PACES?

En septembre, je commence médecine oui.

Chapeau pour avoir concilier les deux aussi bien :cool:

Posté: **05/07/2013 09h45**

Antoine G. a écrit:En septembre, je commence médecine oui.
Chapeau pour avoir concilier les deux aussi bien

Bon courage alors. Mais tu sais je ne penses pas que ca a été un frein à ma scolarité dans ces périodes là, il faut bien se changer les idées un peu. Tout comme certains regardent la télé nous on s'entraine!
Il faut juste être organisé aussi.

Rodéric a écrit:Tu devais pas faire une thèse?

Non la thèse c'est pour la fin. Je suis en cycle "long" donc 4 années d'internat supplémentaires par rapport aux officinaux. Il me reste 2 ans..

Posté: **06/07/2013 12h43**

SDT tradi:
220 3*6
exercices dos

Posté: **08/08/2013 09h12**

Super log. Continues de le tenir c est super interessant. Bravo pour les perfs.

Forums SuperPhysique

romain.force : Force Training Log

Re: Romain P.'s Force Training Log

Re: Romain P.'s Force Training Log

Re: Romain P.'s Force Training Log

Re: Romain P.'s Force Training Log

Re: Romain P.'s Force Training Log

Re: Romain P.'s Force Training Log

Re: Romain P.'s Force Training Log

Re: Romain P.'s Force Training Log

Re: Romain P.'s Force Training Log

Re: Romain P.'s Force Training Log

Re: Romain P.'s Force Training Log

Re: Romain P.'s Force Training Log

Re: Romain P.'s Force Training Log

Re: Romain P.'s Force Training Log

Re: Romain P.'s Force Training Log

Re: Romain P.'s Force Training Log

Re: Romain P.'s Force Training Log

Re: Romain P.'s Force Training Log

Re: Romain P.'s Force Training Log

Re: Romain P.'s Force Training Log

Re: Romain P.'s Force Training Log

Re: Romain P.'s Force Training Log

Re: Romain P.'s Force Training Log

Re: Romain P.'s Force Training Log

Re: Romain P.'s Force Training Log

Re: Romain P.'s Force Training Log

Re: Romain P.'s Force Training Log

Re: Romain P.'s Force Training Log

Re: Romain P.'s Force Training Log

Re: Romain P.'s Force Training Log

Re: Romain P.'s Force Training Log

Re: Romain P.'s Force Training Log

Re: Romain P.'s Force Training Log

Re: Romain P.'s Force Training Log

Re: Romain P.'s Force Training Log

Re: Romain P.'s Force Training Log

Re: Romain P.'s Force Training Log

Re: Romain P.'s Force Training Log

Re: Romain P.'s Force Training Log

Re: Romain P.'s Force Training Log