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Re: Tonino's Force Training Log

MessagePosté: 22/02/2010 22h33
par amo02
tonino's a écrit:
amo02 a écrit:pensée au tonin: j'ai tapé des séries de 100 au curl et bien 2jour après mes bras s'en souviennent, je préfère pas savoir ce que donne tes mouvements polyarticulaires en 70réps :super_lol:

haaaa ca calme hein!!! :lol: c une question d'habitude mais ca fait du bien

ça fait trop du bien :joker: :joker: (je sais jsuis un cramé :super_lol: )

Re: Tonino's Force Training Log

MessagePosté: 01/03/2010 22h32
par tonino's
[youtube]<object width="425" height="344"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/wf4TNUZuoow&hl=fr_FR&fs=1&"></param><param name="allowFullScreen" value="true"></param><param name="allowscriptaccess" value="always"></param><embed src="http://www.youtube.com/v/wf4TNUZuoow&hl=fr_FR&fs=1&" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="425" height="344"></embed></object>[/youtube][youtube]<object width="425" height="344"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/bx3inOncJsw&hl=fr_FR&fs=1&"></param><param name="allowFullScreen" value="true"></param><param name="allowscriptaccess" value="always"></param><embed src="http://www.youtube.com/v/bx3inOncJsw&hl=fr_FR&fs=1&" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="425" height="344"></embed></object>[/youtube][youtube]<object width="425" height="344"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/RBEqD6dxBLE&hl=fr_FR&fs=1&"></param><param name="allowFullScreen" value="true"></param><param name="allowscriptaccess" value="always"></param><embed src="http://www.youtube.com/v/RBEqD6dxBLE&hl=fr_FR&fs=1&" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="425" height="344"></embed></object>[/youtube]

Re: Tonino's Force Training Log

MessagePosté: 02/03/2010 13h51
par Poop'S
La 3ieme vidéo je la kiffe ^^ tu te bute à l'épaulée

Mais morphologiquement t'es taillé dans une buche ou quoi???? :P

Tient d'ailleur combien de kilos PDC???? :idiot:

Re: Tonino's Force Training Log

MessagePosté: 02/03/2010 15h10
par tonino's

c'était ma 2eme série de cette enchainement forcément a épaulé ca peinait :D c'était la 1er fois que je faisait ca de l'épaulé j'en fait jamais ,ca change ;)
je mesure 1.64 cm pour 82 kg en ce moment je suis en prise masse mais en été je peux perdre jusqu'à 10 kg sans trop perdre de force (suivant ce que tu mange :idiot: )

Re: Tonino's Force Training Log

MessagePosté: 02/03/2010 15h36
par Poop'S
1.64 pour 82 kilos xD

Je suis dépité! t'es taillé en fût de chêne :lol: (c'est un compliment)

Un jour je ferais une vidéo de moi au sdt pour amuser un peu la galerie!

Il ya un coatch à la salle il m'apelle bruce lee tellement je suis pas crédible de carrure ^^

Re: Tonino's Force Training Log

MessagePosté: 02/03/2010 15h56
par bodyman35


et encore la il a perdu du poid car en faite il seche la :lol:

Re: Tonino's Force Training Log

MessagePosté: 02/03/2010 16h07
par tonino's
vi il y a 2 mois j'étais a 85 kg :lol: ET LA petite sèche tranquille sur plusieurs mois pour atteindre les 75 kg sec :idiot:

Re: Tonino's Force Training Log

MessagePosté: 02/03/2010 16h09
par Poop'S
ouai mais même75kg pour 1.64....la vache quoi ^^

Perso (ne ris pas!!!!!) j'en suis à 1m80 passé et coté PDC je suis à 72 en ce moment (Jamais été aussi "gros" :D )

Re: Tonino's Force Training Log

MessagePosté: 02/03/2010 19h52
par amo02

la carrure veut rien dire, je suis à 67 ou 66kg ces jours ci et je bats un gars qui poussait à côté de moi de 87 je crois qui se prenait pour un guerrier de la fonte...

Re: Tonino's Force Training Log

MessagePosté: 02/03/2010 21h04
par Poop'S
Un guerrier de la FONTE xD énorme !!!!

Ouais je sais pour la carrure mais faut se l'avouer...quand t'es petit et trapu c'est plus simple que lorsque tu es grand et...taillé dans une asperge ^^

Re: Tonino's Force Training Log

MessagePosté: 03/03/2010 15h18
par tonino's
1yvapnz1]énorme [/color]mais je me suis rendu compte que ca venait pas comme ca et je commençais a stagner .
depuis que je fait de la force maintenant en compète (ca fait la 2eme année) ,j'ai remarqué que ca avait relancé ma croissance musculaire ,dés que je m entraine type culturisme ,j'ai des congestion pas possible et de bonne sensation :D
maintenant ce que je fait c 6 mois de l'année force(les trois mvts)+exos d'assistance ,et l'autre moiter entrainement culto(dégressif,super série....)+1exos de force sur chaque groupe musculaire(exemple pour les biceps traction biceps,pour les épaules Développé nuque)
Poop'S a écrit:Un guerrier de la FONTE xD énorme !!!!

Ouais je sais pour la carrure mais faut se l'avouer...quand t'es petit et trapu c'est plus simple que lorsque tu es grand et...taillé dans une asperge ^^

je t'assure pour ma part amo plus je prend du muscle plus je suis fort mais rapport poid/puissance a 75/78kg c la ou je suis le plus fort :p
amo02 a écrit:
Poop'S a écrit:ouai mais même75kg pour 1.64....la vache quoi ^^

Perso (ne ris pas!!!!!) j'en suis à 1m80 passé et coté PDC je suis à 72 en ce moment (Jamais été aussi "gros" :D )

la carrure veut rien dire, je suis à 67 ou 66kg ces jours ci et je bats un gars qui poussait à côté de moi de 87 je crois qui se prenait pour un guerrier de la fonte...

Re: Tonino's Force Training Log

MessagePosté: 03/03/2010 20h59
par amo02
t'as un bon physique de powerbuilder je trouve, j'aimerais bien monter à un tel point :p

Re: Tonino's Force Training Log

MessagePosté: 03/03/2010 21h31
par Bruno
tonino the chene !

Re: Tonino's Force Training Log

MessagePosté: 03/03/2010 23h03
par tonino's
seance pecs today ,je dicte seulement la partie force de ma seance ,le reste ce n'est plus de la force c de la gonflette(travaille des fibre rouge :idiot: )

DC
echauf 1*121kg /1*126 cale de 4cm/1*133.5 cale de 8cm
les choses sérieuses maintenant2*5 seconde*126 kg statique
1 serie degressive 3*123.5 avec cale de 4 cm suivis de 4*101 kg et 7*81 kg dans la meme series(ce qui fait au total 14 reps :idiot: )c'est plutot comme méthode comme meme :ill:

Re: Tonino's Force Training Log

MessagePosté: 03/03/2010 23h08
par tonino's
je vous remercie du compliment mais je ne veux pas ressembler a un tronc d'arbre :lol: je veux étre une véritable bête féroce dans un corps de statue grec :idiot:
Bruno a écrit:tonino the chene !

amo02 a écrit:t'as un bon physique de powerbuilder je trouve, j'aimerais bien monter à un tel point :p

Re: Tonino's Force Training Log

MessagePosté: 04/03/2010 21h09
par tonino's
seance biceps/cuisses today ,je dicte seulement la partie force de ma seance ,le reste ce n'est plus de la force c de la gonflette(travaille des fibre rouge :idiot: )

traction biceps prise neutre
1*37 kg lesté
1*42 kg lesté
statique avec 52 kg lesté


curl barre Z pupitre
une série dégressive 4*46 kg+6*36kg+7*26 kg

press 1 jambe
3*230 kg
:idiot:

Re: Tonino's Force Training Log

MessagePosté: 04/03/2010 21h29
par amo02
tonino's a écrit:je vous remercie du compliment mais je ne veux pas ressembler a un tronc d'arbre :lol: je veux étre une véritable bête féroce dans un corps de statue grec


:lol:

Re: Tonino's Force Training Log

MessagePosté: 05/03/2010 12h25
par Poop'S
press 1 jambe
3*230 kg


Eu....il y a quoi comme métal dans tes jambes??? t'es commme wolverine xD

Re: Tonino's Force Training Log

MessagePosté: 08/03/2010 14h21
par amo02
Poop'S a écrit:
press 1 jambe
3*230 kg


Eu....il y a quoi comme métal dans tes jambes??? t'es commme wolverine xD

en effet, il y a de la force là :cool:

Re: Tonino's Force Training Log

MessagePosté: 08/03/2010 22h05
par tonino's
amo02 a écrit:
Poop'S a écrit:
press 1 jambe
3*230 kg


Eu....il y a quoi comme métal dans tes jambes??? t'es commme wolverine xD

en effet, il y a de la force là :cool:


normale j'ai commandé la toute dernière sorti pour les powers,des vérins :lol:

Re: Tonino's Force Training Log

MessagePosté: 08/03/2010 22h14
par tonino's
seance deltoides/triceps samedi ,je dicte seulement la partie force de ma seance ,le reste ce n'est plus de la force c de la gonflette(travaille des fibre rouge :idiot: )

développé nuque
1*80 kg statique
une serie de dégressive 4*65 kg suivis de 6 reps*40kg puis de 12 reps*20kg

dips
1 dégressive 5*52 kg lesté suivis de 5*22 kg puis de7* pdc

9*100 kg au DC

Re: Tonino's Force Training Log

MessagePosté: 08/03/2010 22h28
par tonino's
[youtube]<object width="425" height="344"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/K9ig0o8E9xw&hl=fr_FR&fs=1&"></param><param name="allowFullScreen" value="true"></param><param name="allowscriptaccess" value="always"></param><embed src="http://www.youtube.com/v/K9ig0o8E9xw&hl=fr_FR&fs=1&" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="425" height="344"></embed></object>[/youtube][youtube]<object width="425" height="344"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/sEhC1fcy8n8&hl=fr_FR&fs=1&"></param><param name="allowFullScreen" value="true"></param><param name="allowscriptaccess" value="always"></param><embed src="http://www.youtube.com/v/sEhC1fcy8n8&hl=fr_FR&fs=1&" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="425" height="344"></embed></object>[/youtube]

Re: Tonino's Force Training Log

MessagePosté: 08/03/2010 22h40
par Deidara
Ah ta fais les dips avant le couché, ça devait être hard???
Et PK? ça te permet de plus cibler le travail des pectoraux???

Re: Tonino's Force Training Log

MessagePosté: 08/03/2010 22h50
par tonino's
non juste pour faire qq reps a 100 kg pour le plaisir :D ,j'ai fait 3 series au dc de 9/9/8 reps, cpour la compete des 100 kg que je fait ca au mois d'avril ,je vise 15 reps,[color=#0000FF]c'était avant de démarrer ma séance[/color] ba oui autrement c trop hard comme tu dis
deidara a écrit:Ah ta fais les dips avant le couché, ça devait être hard???
Et PK? ça te permet de plus cibler le travail des pectoraux???

Re: Tonino's Force Training Log

MessagePosté: 08/03/2010 23h02
par tonino's
seance PECS today ,je dicte seulement la partie force de ma seance ,le reste ce n'est plus de la force c de la gonflette(travaille des fibre rouge :idiot: )

[size=150]DC

echauf... 1*3*113.5kg /1*121 kg (bien monté )
les choses sérieuse 2* statique a 2/5 cm poitrine *126 kg pendant 5 secondes :D
1 degressive 4*121 kg avec cale de 4 cm suivis de 4* 100 kg et de 8*70 kg :D

Re: Tonino's Force Training Log

MessagePosté: 09/03/2010 13h49
par amo02
tonino's a écrit:seance deltoides/triceps samedi ,je dicte seulement la partie force de ma seance ,le reste ce n'est plus de la force c de la gonflette(travaille des fibre rouge :idiot: )

développé nuque
1*80 kg statique
une serie de dégressive 4*65 kg suivis de 6 reps*40kg puis de 12 reps*20kg

dips
1 dégressive 5*52 kg lesté suivis de 5*22 kg puis de7* pdc

9*100 kg au DC

énorme l'avertissement "ceci est un entraînement hors gonflette" :super_lol: ça fait penser à une vidéo que j'avais vu sur un mc qui benchait "only for beasttttts" :lol:

Re: Tonino's Force Training Log

MessagePosté: 13/03/2010 22h28
par tonino's
j'ai fait 3*10 reps*100 kg au dc vendredi :) objectif 15 reps a 100 kg dans 5 semaines :p

Re: Tonino's Force Training Log

MessagePosté: 15/03/2010 22h34
par tonino's
DC
3*118,5 kg raw
2*121 kg raw
3*125 kg raw avec cale de 4 cm :)

Re: Tonino's Force Training Log

MessagePosté: 18/03/2010 21h25
par tonino's
epauléje débute manque de technique :\
3*90 kg

SDT PARTIEL EN DESSOUS DES GENOUS
8*190 KG :)

j'ai fait le drapeau tenu 1 seconde :D

Re: Tonino's Force Training Log

MessagePosté: 18/03/2010 22h30
par amo02
le drapeau ???

Re: Tonino's Force Training Log

MessagePosté: 18/03/2010 23h22
par Liz
Haha bien joué, une petite vidéo bientot !!! :cool:

Re: Tonino's Force Training Log

MessagePosté: 19/03/2010 08h37
par Chris J.
epauléje débute manque de technique :\
3*90 kg


Ahhh l'enfoi*é

3 épaulé à 90 :evil:

Re: Tonino's Force Training Log

MessagePosté: 19/03/2010 10h57
par tonino's
amo02 a écrit:le drapeau ???

Liz a écrit:Haha bien joué, une petite vidéo bientot !!! :c

je ferai une petite video quand je tiendrai au moins 5 secondes ;)
Chris J. a écrit:
epauléje débute manque de technique :\
3*90 kg


Ahhh l'enfoi*é

3 épaulé à 90

désolé mais meme si ca fait que 3 séances d'épaulé(en plus c mon 3eme exos dans la seance :lol: )j'ai l'avantage d'avoir des petit levier et d'avoir suffisament de force (SDT 215 kg)
j'ai meme essayé une serie de qq reps comme ca a l'arraché pour la 1er fois sans technique facon trongman :lol: avec 60kg,j'étais :eek: étonné

Re: Tonino's Force Training Log

MessagePosté: 19/03/2010 11h16
par tonino's
hier press 1 jambe 3*240kg :ill: :lol:

Re: Tonino's Force Training Log

MessagePosté: 20/03/2010 10h00
par amo02
t'as des perfs de malde là sur l'épaulé et le press 1j !

Re: Tonino's Force Training Log

MessagePosté: 20/03/2010 22h13
par tonino's
merci ca vient de mon père :lol: ;)

Re: Tonino's Force Training Log

MessagePosté: 21/03/2010 08h53
par tonino's
séance de vendredi deltoids/triceps mais avant tchétché :lol: non j'ai fait 3 séries de DC a 101 kg
série(1) 11*101kg la premiere série j'étais capable d'en faire 13 :D
série(2) 10*101 kg
série(3) 9*101 kg

[youtube]<object width="425" height="344"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/77_ePgZSAcc&hl=fr_FR&fs=1&"></param><param name="allowFullScreen" value="true"></param><param name="allowscriptaccess" value="always"></param><embed src="http://www.youtube.com/v/77_ePgZSAcc&hl=fr_FR&fs=1&" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="425" height="344"></embed></object>[/youtube]

Re: Tonino's Force Training Log

MessagePosté: 21/03/2010 11h07
par Liz
Bon quand est-ce que tu te mets à pousser un peu plus là ??? :super_lol: :p

Re: Tonino's Force Training Log

MessagePosté: 21/03/2010 20h48
par amo02
tchétché :lol: :lol:
101 :super_lol:

Re: Tonino's Force Training Log

MessagePosté: 21/03/2010 21h22
par bodyman35
mdr :lol: enfin il a mis 101kg mais faut compte 100kg sur mon log je comprenais pas pkoi bruno disai quil avai envie de 22 a 102kg enfin pr tony 1kg c 1kg :lol: