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Re: Tonino's Force Training Log

MessagePosté: 21/03/2010 22h25
par tonino's

ba oui il y en a qui disent ,un sou c un sou ,ba c pareille :l :lol: :p :idiot:

Re: Tonino's Force Training Log

MessagePosté: 23/03/2010 11h36
par tonino's
hier soir pecs

DC
3*118.5 kg
2*121 kg tenté la 3eme mais pas passé manque pas grand chose :wtf: pourtant j'était agressif sous la barre :evil: :lol:
3*126 kg avec cale de 4 cm

autrement j'ai travaillé la force de mes av bras
maintenu 6sec une barre de 230 kg,ca arrache les mains :ill:

Re: Tonino's Force Training Log

MessagePosté: 23/03/2010 19h46
par Poop'S
autrement j'ai travaillé la force de mes av bras
maintenu 6sec une barre de 230 kg,ca arrache les mains


J'aime ^^

Re: Tonino's Force Training Log

MessagePosté: 23/03/2010 20h25
par amo02
j'adore ce type d'exo pour la poigne :D

Re: Tonino's Force Training Log

MessagePosté: 27/03/2010 11h07
par tonino's
séance d'hier epaule/triceps mais avant tchétché :lol:

j'ai fait un peu de couché avant de démarrer ma séance
DC: 12*100 kg :D / 10*100kg et 10* 95 kg

sinon j'ai fait le drapeau : tenu 2 secondes :D

Re: Tonino's Force Training Log

MessagePosté: 27/03/2010 12h46
par Poop'S
J'ai essayer le drapeau...c'est super chaud en fait!!! je tiens une seconde on va dire.... xD

Re: Tonino's Force Training Log

MessagePosté: 27/03/2010 14h13
par tonino's
c claire que c chaud mais bon pour ma part je ne vais que progresser car je suis en séche pour descendre a 74 kg
donc 7 kg,ca sera plus facile après :D

Re: Tonino's Force Training Log

MessagePosté: 27/03/2010 14h17
par tonino's
[youtube]<object width="480" height="385"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/HXa6Sge3UkE&hl=fr_FR&fs=1&"></param><param name="allowFullScreen" value="true"></param><param name="allowscriptaccess" value="always"></param><embed src="http://www.youtube.com/v/HXa6Sge3UkE&hl=fr_FR&fs=1&" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="480" height="385"></embed></object>[/youtube]

Re: Tonino's Force Training Log

MessagePosté: 27/03/2010 14h26
par Jul54
autrement j'ai travaillé la force de mes av bras
maintenu 6sec une barre de 230 kg,ca arrache les mains


en pro-pro ou en prise inversée ?

Re: Tonino's Force Training Log

MessagePosté: 27/03/2010 14h30
par Poop'S
OMG la vidéo ^^

Tché tché XD

Sinon ouai j'avoue qu'avec 7kilos en moins ^^ moi le truque qui me tue c'est la taille de mes jambes!!! t'imagine avec 1m80 xD

Re: Tonino's Force Training Log

MessagePosté: 27/03/2010 14h50
par tonino's
Jul54 a écrit:
autrement j'ai travaillé la force de mes av bras
maintenu 6sec une barre de 230 kg,ca arrache les mains


en pro-pro ou en prise inversée ?

prise inverse :D

Re: Tonino's Force Training Log

MessagePosté: 27/03/2010 14h51
par tonino's
Poop'S a écrit:OMG la vidéo ^^

Tché tché XD

Sinon ouai j'avoue qu'avec 7kilos en moins ^^ moi le truque qui me tue c'est la taille de mes jambes!!! t'imagine avec 1m80 xD

:lol: ca serait impressionnant

Re: Tonino's Force Training Log

MessagePosté: 13/04/2010 12h07
par tonino's
hier bonne petite séance pec/biceps

DC
3*121 kg :) bien passé en plus
2*123.5 kg (tenté 3)
1*126kg (tenté 2)
1*131 kg statique
6*113.5 kg :)

curl barre 7*55 kg :D

le drapeau tenu 4 secondes

Re: Tonino's Force Training Log

MessagePosté: 13/04/2010 12h13
par bodyman35
tonino's a écrit:le drapeau tenu 4 secondes


bien jouer !!! moin tu sera gros plus tu tiendra lomptemps :)

et bien jouer pr le dc c philippe qui va etre enervé

Re: Tonino's Force Training Log

MessagePosté: 13/04/2010 12h15
par tonino's
philipp me nargue bien des fois a mon tour maintenant :p

Re: Tonino's Force Training Log

MessagePosté: 13/04/2010 12h21
par bodyman35

ihihih c clair c la guerrrrrrrre !!!!!!!!!!! lol
au moin ta un adversaire !! c bien ca ca motive

Re: Tonino's Force Training Log

MessagePosté: 13/04/2010 12h39
par tonino's
au DC nous nous suivrons mais au SDT je vais le larguer très vite :lol:

Re: Tonino's Force Training Log

MessagePosté: 14/04/2010 15h58
par tonino's
traction poitrine
6*100kg
arracher façon trong man sans technique
3*60 kg facile
épaulé je nai vraiment pas de technique ctout en puissance :D
6*80 kg
2*90 kg
SDT partiel
5*210kg :D
press a 45°
5*370kg :D

Re: Tonino's Force Training Log

MessagePosté: 14/04/2010 16h56
par bodyman35
tonino's a écrit:press a 45°
5*370kg

wow ca pousse super dur la !!!!! :ill: jespere que c avec les deux jambe la rassure moi !! ihih
t'aurai du filmé ca !!!!!!

Re: Tonino's Force Training Log

MessagePosté: 14/04/2010 21h03
par amo02
OMG 370 punaise

Re: Tonino's Force Training Log

MessagePosté: 15/04/2010 20h38
par tonino's
:!: -->:!: :lol:
amo02 a écrit:OMG 370 punaise

Re: Tonino's Force Training Log

MessagePosté: 15/04/2010 20h42
par tonino's
aujourd'hui delto/triceps
DM guidé serré
5*80 kg
delto post
DN
5*65 kg
extension poulie haute
5*55kg
3*10*40kg

Re: Tonino's Force Training Log

MessagePosté: 19/04/2010 20h51
par tonino's
aujourd'hui séance pec/biceps

DC
3*121 kg :) bien passé en plus
2*123.5 kg (tenté 3)
3*128kg AVEC CALE DE 4CM
6*113.5 kg :)
6*3reps*60kg en speed day avec 30 sec de récup d'intervalle

curl barre 5*55 kg :D

le drapeau tenu 4 secondes *2

VELO (5 MIN A DONF :ill:

Re: Tonino's Force Training Log

MessagePosté: 19/04/2010 22h32
par Liz
A quand la vidéo du drapeau ??? !!! :D

Re: Tonino's Force Training Log

MessagePosté: 21/04/2010 11h09
par tonino's
te="Liz"]A quand la vidéo du drapeau ??? !!! :D

Re: Tonino's Force Training Log

MessagePosté: 21/04/2010 19h53
par amo02
tonino's a écrit:aujourd'hui séance pec/biceps

DC
3*121 kg :) bien passé en plus
2*123.5 kg (tenté 3)
3*128kg AVEC CALE DE 4CM
6*113.5 kg :)
6*3reps*60kg en speed day avec 30 sec de récup d'intervalle

curl barre 5*55 kg :D

le drapeau tenu 4 secondes *2

VELO (5 MIN A DONF :ill:

tas fit max effort et dynamic en même, temps?
veux voir le drapeau !! :idiot:

Re: Tonino's Force Training Log

MessagePosté: 21/04/2010 21h37
par tonino's
pas compris ta question amo :\ :!:

Re: Tonino's Force Training Log

MessagePosté: 21/04/2010 21h49
par tonino's
aujourd'hui dos/cuisses

traction muscle ups
réussis a en faire une :D puis 4 derrière en trichant
traction devant
2*10*80 kg +pose étirement
arraché
3*60kg facile
épaulé
3*90kg+pose repos(15 secondes) +2*90 KG :)
SDT partiel
4*220 KG sans rebond :D
rowing poulie basse
3*10*70 kg
press 1 jb
2*3*170 KG EN AMPLITUDE COMPLETE
mollets /leg curl et extension abdos et rameur et dodo :lol:

Re: Tonino's Force Training Log

MessagePosté: 22/04/2010 15h30
par Chris J.
Bien l'épaulé.
Tu jette après?

Re: Tonino's Force Training Log

MessagePosté: 23/04/2010 09h36
par bodyman35
entre ton arrache et ton epauler c exactement la meme chose!! ? tu repose a chaque fois la barre sur tes pec!

Re: Tonino's Force Training Log

MessagePosté: 23/04/2010 11h07
par tonino's
non pas du tout tu as mal regardé :lol: autrement je n'aurais pas mis arraché ,ca aurait été épaulé effectivement
Chris J. a écrit:Bien l'épaulé.
Tu jette après?

non je ne jette pas car nous avons pas de tapis,ce n'ai pas une salle d'haltéro :D ce n'est du béton qu'il y a au sol mais du plancher :lol:

Re: Tonino's Force Training Log

MessagePosté: 25/04/2010 18h21
par amo02
tonino's a écrit:pas compris ta question amo :\ :!:

je voudrais bien une vid de ton exo du drapeau ;)

Re: Tonino's Force Training Log

MessagePosté: 26/04/2010 21h12
par tonino's
[youtube]<object width="480" height="385"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/otz1kMm8qu8&hl=fr_FR&fs=1&"></param><param name="allowFullScreen" value="true"></param><param name="allowscriptaccess" value="always"></param><embed src="http://www.youtube.com/v/otz1kMm8qu8&hl=fr_FR&fs=1&" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="480" height="385"></embed></object>[/youtube]
[youtube]<object width="480" height="385"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/dBSXuWFO1k8&hl=fr_FR&fs=1&"></param><param name="allowFullScreen" value="true"></param><param name="allowscriptaccess" value="always"></param><embed src="http://www.youtube.com/v/dBSXuWFO1k8&hl=fr_FR&fs=1&" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="480" height="385"></embed></object>[/youtube]

Re: Tonino's Force Training Log

MessagePosté: 27/04/2010 11h23
par tonino's
hier pecs biceps

DC
2*121 kg
tenté 2*126 kg la premiere passe mais la 2 eme :(
2*131 kg avec cale de 4cm :)
speed bench 4*3reps*60 kg
poulis vis a vis
DC INCLIN2 barre guidée
6*90 kg en pose repos
biceps curl barre droite
5*57 kg
larry scott
3*10reps *36 kg +pose étirement

abdos drapeau +velo

Re: Tonino's Force Training Log

MessagePosté: 28/04/2010 13h10
par amo02
le drapau c'est énorme :cool:
c'est quoi ce dc, tu nous avais habitué à mieux, bruno te motive plus assez au moins?? :super_lol:

Re: Tonino's Force Training Log

MessagePosté: 28/04/2010 21h54
par tonino's
amo02 a écrit:le drapau c'est énorme :cool: ,si on se motive comme des bête féroce :lol:
c'est quoi ce dc, tu nous avais habitué à mieux, bruno te motive plus assez au moins?? :super_lol:

j'ai jamais fait mieux :lol: au DC,
[youtube]<object width="425" height="344"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/1gT8MKZMAY8&hl=fr&fs=1"></param><param name="allowFullScreen" value="true"></param><param name="allowscriptaccess" value="always"></param><embed src="http://www.youtube.com/v/1gT8MKZMAY8&hl=fr&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="425" height="344"></embed></object>[/youtube]

Re: Tonino's Force Training Log

MessagePosté: 29/04/2010 11h24
par Poop'S
Le drapeau c'est la classe ^^Au sdt t'es un bourrin!!! :idiot:

relevé de combien de cm la barre ???

Re: Tonino's Force Training Log

MessagePosté: 29/04/2010 12h55
par amo02
tiens c'est ça mon lockout terre! exactement pareil à part que tu le fais en sumo, c'est comme ça que mon poignet s'est déglingué :ill:
je m'ttendais à ce que bruno te fasse passer un maxi en fait :super_lol:

Re: Tonino's Force Training Log

MessagePosté: 29/04/2010 20h04
par tonino's
amo02 a écrit:je m'ttendais à ce que bruno te fasse passer un maxi en fait :super_lol:

en maxi j'aurais tapé 270 kg :super_lol:

Re: Tonino's Force Training Log

MessagePosté: 30/04/2010 13h14
par tonino's
seance de mercredi dos/cuisses

1muscle up réalisé :D

epaulé

3*90 kg sans technique haltéro j'amène la barre au niveau des épaules et je la pose sans trop fléchir les jambes
tenté 100 kg mais pas réussis ,il faudra donc amélioré ma technique qui ne peux pas étre pire puisque j'ai débuté il ya un mois maintenant,et la souplesse sur ce mvt :lol:
sdt partiel sumo
5*250 kg
en traditionnel 4*220kg

traction poitrine/rowing poulie basse /extension lombaire
press a cuisse 1jb en amplitude complète
3*170 kg

leg extension /abdos/rameur