Forums SuperPhysique

Posté: **04/10/2010 16h31**

non pas encore c pour bientot :idiot:

Posté: **05/10/2010 19h05**

aujourd'hui cardio natation 30 min dont 1 km en 20 min
course a pied 30min dont 5 km en 15 min
la aussi ca progresse!!!

Posté: **12/10/2010 06h29**

seance d'hier pesé ce matin 71 kg

squat: 1*5*150
1*5*160 partiel
1*5*170 partiel pas terrible le squat en ce moment a cause de douleur au niveau de la hanche qui persiste depuis 3 semaines ,donc du repos s'impose pour la semaine prochaine!!!! :mad:

DC: 1*5*105 kg
1*4*108
1*5*113 kg cale de 4 cm
1*5*120 kg avec cale de 8 cm
1*statique*120kg

+exos d'assistance

Posté: **12/10/2010 08h40**

Ca monte tt doucement !!! mais ca va revenir et puis tu on peux pas etre bon partt

Posté: **12/10/2010 10h05**

c la douleur qui me freine au squat et SDT sinon je serais déjà en serie de 5 a 170 kg au squat et 190/200 en serie de 5 au SDT

MAIS CA ME FAIT CHIER même au boulot c gênant :mad:

Posté: **12/10/2010 10h39**

arfff pas coool!!! ta ete un ptit peu trop vite au debut!! en esperant que tu n'ais plus de douleur et que tu puisses continué a pousser!!!!!!! :cool:

Posté: **12/10/2010 14h32**

bodyman35 a écrit:arfff pas coool!!! ta ete un ptit peu trop vite au debut!!

tu peut parler toi,tu t'est pas vu t deja a 160 au DC :lol:

meme moi j'ai pas été aussi vite mais tu as l'avantage de ne pas avoir été blessé

Posté: **12/10/2010 15h41**

tonino's a écrit:
course a pied 30min dont 5 km en 15 min
la aussi ca progresse!!!

Tu es sur de ton chrono ?

Posté: **12/10/2010 15h52**

Elsabre a écrit:
tonino's a écrit:
course a pied 30min dont 5 km en 15 min
la aussi ca progresse!!!

Tu es sur de ton chrono ?

non 17 min précisément,j'ai dit 15 pour savoir si qq'un allé faire attention,tu est le seule ,les autres s'en foutent :lol:

Posté: **12/10/2010 15h58**

bas moi ca ma pas choqué toni c un vrai ptit lievre un lapin de garenne mdr!!!! ca me rapelle des souvenir ca !!! :lol:

Posté: **13/10/2010 15h23**

Oui même 17 min ca fait du 3min40 au mille mètres c'est un très bon chrono :cool:

Posté: **13/10/2010 16h09**

j'avais vu 15 MIN 5 KM mais je me suis dit que tu as bombarder les 5premiers possible

Posté: **19/10/2010 09h19**

bon toni fini ta recupe active ou passive !!!! lol jespere que ca ira mieux ds qlq jours et que tu vas pas nous abandonner sinon ca va chier !!!!!!! :evil:

Posté: **19/10/2010 10h39**

bodyman35 a écrit:bon toni fini ta recupe active ou passive !!!! lol jespere que ca ira mieux ds qlq jours et que tu vas pas nous abandonner sinon ca va chier !!!!!!!

ba une déchirure(psoas-iliaque) ca ne se remet pas comme ca ca lol!!!je vais juste me concentrer sur le DC c tout en attendant jusqu'à ce que je ne sent plus la douleur :mad:

ca fait chier je ressens un manque

Posté: **19/10/2010 12h01**

PETIT MELANGE POUR LA FORCE ET LA MASSE :super_lol:

: après cuisson

Posté: **19/10/2010 12h03**

ca ressemble a de la merde :lol:

Posté: **20/10/2010 09h17**

c clair mdr :lol:

moi ca me donne pas envie!!! tu dois faire de drole de caca avec ca !!!! :lol:

Posté: **21/10/2010 16h46**

tu va chier des rondin de bois avec ça :lol:

Posté: **21/10/2010 16h57**

Posté: **21/10/2010 17h00**

ouai je vais etre tous rouge de la tete comme ca :mad:

tellement ca va etre dur de pousser :lol:

bodyman35 a écrit:
sami a écrit:tu va chier des rondin de bois avec ça

:

Posté: **21/10/2010 19h47**

sami a écrit:tu va chier des rondin de bois avec ça

Posté: **21/10/2010 20h15**

Ca a l'air infâme

Posté: **21/10/2010 20h34**

sami a écrit:tu va chier des rondin de bois avec ça

c'est bon au moins ???

Posté: **21/10/2010 20h38**

c super bon ,très sucré ,mais contre tu mange pas tout le bol ,a chaque fois je ne mange que un quart tout les matins,
c super riches fibre ma mixture,il y a flocon d'avoine,fruit sec ,miel,chocolat en tablette ,lait écrémé et figues sec tous ca chauffé a la casserole

Posté: **21/10/2010 20h57**

seance d'hier DC/SDT reprise après une semaine de recup active et passive

DC RAW
1*5*105KG
1*5*108KG
1*5*112.5KG AVEC CALE DE 4CM
1*5*117 KG AVEC CALE DE 5 CM
1*5*122.5KG AVEC CALE DE 8 CM
2*STATIQUE *120 KG EN TENANT 5 SECONDES

SDT
1*5*160KG
1*5*170KG
1*5*180 KG TOUJOURS MAL AU HANCHE :mad:

+EXOS D4ASSISTANCE

bonne seance dans l'ensemble mais la douleur au hanche me rappelle a l'ordre aujourdhui ,fait chier pourtant je sens que je pourrait exploser au squat et SDT mais bon c comme ca :wtf: