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bodyman35 a écrit:mdr c koi cette chose !!!! tavais peur que ta maman te surprenne ou koi !!! :

non c pas ca mais il y avait des carpes sur patte qui voulait me pépon le verre de terre ,j'ai pris peur et donc je me suis caché m'étirer

sympa la vidéo du curl, il y a l'air d'avoir une bonne ambiance dans votre salle

on sait fait griller par le maitre nageur

xot a écrit:sympa la vidéo du curl, il y a l'air d'avoir une bonne ambiance dans votre salle

j aime surtout les commentaires : "oh oui encore, continue ..."

mdr !!! et oui avec nous on s'éclate le ..... bide !!!!!!!!!!

today squat/DC

SQUAT
1*110*10REPS tranquille sans forcé malgré une lombalgie
1*5*130 kg je ne suis pas allé plus haut par peur de me blessé a cette charge je ne ressentais pas de douleur
DC
1*4REPS*110 KG
1*5 REPS *115 KG AVEC CALE DE 4CM
1*5 REPS *117.5 AVEC CALE DE 5 CM
1*5 REPS *122.5 CM AVEC CALE 8 CM
1*130 KG AVEC CALE DE 8 CM FACILE
STATIQUE *122.5 ,a 125 et a 115 kg pour finir

+exos d'assistance

un strongman bodybuildé ...
intense !!!

oooooooooooh le pauvre il etait tt seule!!! il a fait une seance de gay!!!!!!!!!!!

non contrairement a ce que tu peux croire ,j'ai fait une bonne seance

ta les bras comme mes cuisses...
je vais me remettre a faire du squat..
bravo pour tes seances ....
et tes videos

merci

TODAY

SQUAT 1*5*145KG (toujours lombalgie )
DC
1*5*105 kg
1*5*110 kg
1*5*115 kg avec cale de 4 cm
1*5*120 kg avec cale de 5 cm
1*5*125 kg avec cale de 8 cm
1*130 kg excentrique
1*140 kg excentrique
1*150 kg excentrique la barre est descendu d'un coup
2* statique 5/10 sec *120 kg

+exos d'assistance

c'était en plus dans la séance

Pas mal le petit délire, sympa

]TODAY

DC
1*5*105 kg
1*5*110 kg
1*3*115 kg
1*3*122.5 kg avec cale de 4 cm
1*3*130 kg avec cale de 5 cm
1*3*137.5 AVEC cale de 8 cm
1*145 kg excentrique
1*155 kg excentrique
1* statique 10 sec a 2 cm de la poitrine *120 kg
1* statique *125 kg

DCIH
10*32kg
1*6*42 kg

traction nuque
1*10reps*pdc+20 kg
1*6 reps *pdc+35 kg


+30min de cardio poid de corps 73.3 kg

Tu viens alors demain @ fougères?

oui

super le dc

la tu etais bien motivé !!!!!!! jaime te voir comme ca mon ptit toni

Tonio viens vers 16H30 17H moi je repars vers 19h00 pour me préparer pour le taffe

Il faut filmer avec le maillot !!

Reira14 a écrit:Il faut filmer avec le maillot !!

je ne l'ai pas encore essayé mais je ferais de bonne perf je filmerais
deja raw je vise 130 kg en -74 kg d'ici 1 mois

tu nous tiens au courant avec le maillot.....
bonnes perfs....

t'inquiète ,j'étais content de vous revoir
donc ce soir j'ai essayé pour la première fois mon maillot , cétait juste une séance pour toucher la barre sur la poitrine , obligé de mettre 160 kg sur la barre pour toucher et encore j'etais obligé de tirer un peu pour la ramener vers moi
par contre les douleurs et les marques

160 ca du te faire drole surtt pour la douleur et les marques mdr!!!!!!

et tu la remontai la barre tout seul ?

non je la remontais pas ,simplement pour toucher la poitrine ,j'avais pas envie de forcer,deja fait une grosse seance lundi

ok ihihih faut faire des photos des marques que ca fait

Héhé bien les marques du guerrier !!
Je pense que 147,5-150 tu les passeras quand tu toucheras tranquille !!

Reira14 a écrit:Héhé bien les marques du guerrier !!
Je pense que 147,5-150 tu les passeras quand tu toucheras tranquille !!

au moins ca sinon je serais déçus

c est koi comme maillot tonino tu sais c est pas trop bon de toucher la premiere fois il faut descendre par etape enfin c est toi qui voit

Ben fait gaffe car moi théoriquement avec le Super katana je dois passer 1@170 et je serais ULTRA content de passer 1@160 donc ne grille pas les étapes, l'apprentissage du maillot et longue et délicate !!

Reira14 a écrit:Ben fait gaffe car moi théoriquement avec le Super katana je dois passer 1@170 et je serais ULTRA content de passer 1@60 donc ne grille pas les étapes, l'apprentissage du maillot et longue et délicate !!

1 à 60 oui c'est facile,lol...

merci les gas pour vos conseilles mais des fois j'ecoute pas les 'on dit'
je fait selon mes sensations et puis en meme temps je dois accélérer m y adapter au plus vite car les départementaux c bientot et les minima en -75kg c 130 kg pour pouvoir participer au régionaux et en ce moment je vaut plutôt un 125 kg
donc si je ne peux pas taper 130 kg raw , j'utiliserais le maillot d'ou un apprentissage ultra rapide haha!!!
mai sbon avec maillot 150 passerais je pense

le maillot c le super katana a/s

toni fais du mieux que tu peux pour toucher lors de tes entrainements....
en competition tu oublies que ça fait mal car tu veux faire ta barre...
g jamais vu quelqu'un ne pas toucher en compete...
et de toute facon on sera la pour te motiver....
bosse bien ..

T'inquiète Tonio sa va le faire... deux fois semaine le maillot

salut tonio quant tu auras 5 mm va voir ma video a 145...
cale de 2 elle monte bien
mais il faut encore que je travaille....
a plus et bonnes perfs a toi et bruno.
tiens nous au courant pour ton maillot et fais ds videos..

aujourdhui GROSSE SEANCE DE DC

DC
1*5*110KG
1*4REPS*112.5 KG
1*2 reps*117.5 kg
1*2 reps*120 kg voir video
1*2reps*127.5 kg avec cale de 4 cm
1*2 reps*132.5 kg avec cale de 5 cm
1*2 reps *140 kg avec cale de 8 cm voir video
1* excentrique*150 kg
1* statique*120 kg (10 secondes a 2 cm poitrine)

puis avec combi juste pour le détendre jusqu'a 160 kg meme pas touché ,j'ai arrèté la ca fesait trop mal

traction nuque
2*10 reps *PDC+16 kg

squat abdos lombaire

C'est bon ça, une séance qui présage que du bon !!
2@120 ça te fais 1@125 pour sur non ?!!

oui en ce moment je vaut 125 kg ,je vise 130 kg raw pour les départementaux,on verra bien

a 140 a la cale tu te balades...
y'a de la super progression dans l'air lache pas...
bravo a toi....