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bien tony avec ça! tu va faire un bon classement au triathlon
fait attention a tes fesses ! il parait qu il a des PD dans la forét de montauban

sami a écrit:bien tony avec ça! tu va faire un bon classement au triathlon
fait attention a tes fesses ! il parait qu il a des PD dans la forét de montauban

je vais écrire ce que j'ai fait le reste de la semaine et ce que je vais faire pour mymy
lundi soir après le tafmuscu pendant 2h
mardi soir après le taf velo 45 min en intervalle /course a pied 45 min en fractionné (30au dessus de ma VMA /30 sec récup actif le tout pendant 30 min) en foret de Montauban de Bretagne

sur les 45 min de course a pieds il y a 15 min pour l'échauffement et le retour au calme

mercredi après midi piscine 50 min dont 1*12 min en fractionné (30/30)
et 1*16 min en fractionné (30/30)
mercredi soir muscu pendant 1h30

aujourdhui velo pendant 1h en continu 60/80% de la vo2max tranquille quoi
course a pied 40 min tranquille
demain le matin piscine 40 min trtanquille
le soir après le taf muscu pendant 2h

voila mymy

eh ben dis donc tu bosses sec
motivé motivé

tony j'aimerais prendre de l'epaisseur rapidement
quelles sont les mouvements les mieux adaptés,
merci d'avance

tiens fait comme moi sur ma photo de profil élévateur !!
tu vas prendre de l épaisseur de la bite

sami a écrit:tiens fait comme moi sur ma photo de profil élévateur !!
tu vas prendre de l épaisseur de la bite

ce soir en fin de seance

SDT 6*160kg sans ceinture en reposant la barre entra chaque reps (ca monte)
12*140kg en reposant la barre entra chaque reps

et DC 9*100 kg +3+2+2+2 en pose repos =18 reps bof pas assez recupéré du DC de lundi et en plus j'ai fait natation ce matin

donc pour le 9avril si jen tap 14*100kg je serais content

je bosse le même format au dc.. ca va bien.
beau sdt là!!

merci mais je suis loin de mes meilleur perfs

ce soir

biceps ,av brs,mollets/ischio /quadri (squat 8*145kg et 20*120 kg sans cienture)

Coool la video

une nouvelle espece qui vie moitier dans l'eau moitier sur terre

sympa ton entrainement dorsaux,épaule,tri
ta combi c'est une combien de mm pour pouvoir nager en cette saison?

Si tu aime te balader en mème temps que nager,dans le golf en faisant gaffe au marée tu peux aller sur certaines iles
et si tu veux t'entrainer,la salle ou je suis font des scéances d'essai pour débutant

morgan56 a écrit:sympa ton entrainement dorsaux,épaule,tri
ta combi c'est une combien de mm pour pouvoir nager en cette saison?

je c plus mais elle est épaisse

morgan56 a écrit:Si tu aime te balader en mème temps que nager,dans le golf en faisant gaffe au marée tu peux aller sur certaines iles
et si tu veux t'entrainer,la salle ou je suis font des scéances d'essai pour débutant

cette nouvelle espece c'est pas un siren(e),moitié homme,moitié thon

j'en ai froid dans le dos de te voir dans le lac ta combi est epaisse?
en tous cas chapeau tony
et felicitation pour tes bras enormes

oui elle est épaisse lol ,et merci

DC endurance a GUICHEN le 09/04/11

euh,je me suis tromper de log ,vraiment bravo pour le coucher et tre content de vous avoir rencontrer toi et tous ceux de la breizh team superphysique

bien tony !!!! ta fait mieux que lannée derniere!!!!

morgan56 a écrit:euh,je me suis tromper de log ,vraiment bravo pour le coucher et tre content de vous avoir rencontrer toi et tous ceux de la breizh team superphysique

bodyman35 a écrit:bien tony !!!! ta fait mieux que lannée derniere!!!!

hier DC/ELEVATION LATT POULIE BASSES/extention triceps verticale poulie basse corde/traction devant et SDT

DC 10*100/8*102.5/6*105KG
SDT 3*3*170KG SANS CEINTURE SANS REBOND

Cool, ca monte ca monte.

Tu penses reprendre la ceinture à partir de quelle charge?

Seb33 a écrit:Cool, ca monte ca monte.

Tu penses reprendre la ceinture à partir de quelle charge?

tant que je progresse sans ,je continu mais je pense pas avant 190/200kg

Seb33 a écrit:Cool, ca monte ca monte.

Tu penses reprendre la ceinture à partir de quelle charge?

Qd il va se refaire mal

tonino's a écrit:SDT 3*3*170KG

ca monte

bodyman35 a écrit:

Seb33 a écrit:Cool, ca monte ca monte.

Tu penses reprendre la ceinture à partir de quelle charge?

Qd il va se refaire mal

tonino's a écrit:SDT 3*3*170KG

ca monte

tout de maniere j'arrete le squat et le sdt pendant plusieurs mois , car des que je passe en serie de 3 ca ne passe pas la douleur revient ,en plus cela ne sert a rien de continuer ces mouvement meme si je met moins lourd,je me dit que c comme ca ca sert a rien d'insister si ce n'est que de me torturer l'esprit

je reprendrais le squat et SDT au mois de septembre

sinon pour le reste je continu sur des mvt qui me font pas mal et ainsi que le triathlon!!!!

c'est chiant que ça te fasse mal comme ça car t'as encore un gors potentiel pour progresser :/ mais c'est pas grave ! comme ça tu seras encore plus fort au DC et puis bon l'important c'est quand meme que tu réussisses a prendre du plaisir

merci ben!!! c comme ca mais bon je me fait plaisir sur autre chose ,le TRIATHLON ET D4AILLEUR C LA SEMAINE PROCHAINE!!!!!! le dimanche 1er mai a 10 h a cesson sevigné

et merci de le dire aussi ,je commençais a perdre la notion de plaisir chose que je retrouve maintenant ,tout ca a cause de la pression que je me mettais sur le squat et SDT et le fait d'avoir arreté je me sens mieux

bon courage tony
et plein de reussite pour la suite

merci pour ton coup de fil ftony

,le TRIATHLON

merci christian

JSebastien a écrit:

,le TRIATHLON

:

ca t'étonne !!!

bon de retour de mon premier triathlon ( 250 m natation/10km velo/3 km course a pied) j'ai finis 45e/85 en 38 min pour un poid de 78.5 kg mdr pour 1.65 m ,donc il est temps de sécher pour progresser!!!! sinon perf en muscu ne baisse pas

Un sportif complet.
Combien de training dans la semaine ?

tonino's a écrit:250 m natation/10km velo/3 km course a pied)

juste ca c tt??????? meme moi jaurai pu le faire mdrrr mais la natation avec une planche !!! mdrrrrr

bien le tps 38min ca va !!!!!

si tu veux il y en as un a Quiberon en mème format cette année
je suis trop lourd mais c'est vrai que c'est tentant (il y a droit de marché au lieu de courir )

désolé de te répondre si tardivement
pourquoi pas le faire a biberon
au lieu de courir tu peux marcher mais tu va te faire remarquer !!! mdr