je vais écrire ce que j'ai fait le reste de la semaine et ce que je vais faire pour mymy
lundi soir après le tafmuscu pendant 2h
mardi soir après le taf velo 45 min en intervalle /course a pied 45 min en fractionné (30au dessus de ma VMA /30 sec récup actif le tout pendant 30 min) en foret de Montauban de Bretagne
sur les 45 min de course a pieds il y a 15 min pour l'échauffement et le retour au calme
mercredi après midi piscine 50 min dont 1*12 min en fractionné (30/30)
et 1*16 min en fractionné (30/30)
mercredi soir muscu pendant 1h30
aujourdhui velo pendant 1h en continu 60/80% de la vo2max tranquille quoi
course a pied 40 min tranquille
demain le matin piscine 40 min trtanquille
le soir après le taf muscu pendant 2h
voila mymy