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Musclor60 Revenge : Force Training Log

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Re: Musclor60 Revenge's Force Training log

MessagePosté: 23/12/2009 17h21
par Musclor60 Revenge
Bruno a écrit:matte sur leboncoin and co ya des pseudos mec qui voulait commencer la scu qui on du bon matos tout neuf pas cher


Aarg ! Ca me ferais vraiment mal de lacher ce banc , je l'ai depuis tellement d'année . En plus vu comment je l'ai renforcé, ça devrais tenir

Re: Musclor60 Revenge's Force Training log

MessagePosté: 23/12/2009 17h24
par Yann S.
:D

Re: Musclor60 Revenge's Force Training log

MessagePosté: 24/12/2009 15h05
par Raw
T de l Oise musclor?

Re: Musclor60 Revenge's Force Training log

MessagePosté: 29/12/2009 14h56
par Musclor60 Revenge
Oui

Re: Musclor60 Revenge's Force Training log

MessagePosté: 29/12/2009 15h01
par Musclor60 Revenge
Encore un peu malade, pas la grande forme et déficite coté droit que je dois régler au plus vite.

Vidéo YouTube

Re: Musclor60 Revenge's Force Training log

MessagePosté: 29/12/2009 15h50
par Chris J.
j'ai eu peur avec le début de la video
5x50 là je me suis dit c'est vraiment pas la grande forme

Et tu fini à 2x144 :rolleyes:

Re: Musclor60 Revenge's Force Training log

MessagePosté: 29/12/2009 18h41
par Bruno
sur un banc pas large en plus tu dois etre bcq mieux sur un banc de compet !
pour un malade c bien !

Re: Musclor60 Revenge's Force Training log

MessagePosté: 31/12/2009 13h50
par Musclor60 Revenge
Oui, je peux prendre environ 6 à 8 kg de plus avec un banc large et une grande barre.


Aujourd'hui

DC: 5x50/.../5x50,5x70,5x90,5x110,5x130,2x144 kg (barre droite et mouvement fluide)
Puis un peu d'épaules, de biceps et de triceps avec des haltères de... 8 kg :super_lol:

Ca fait longtemps que je n'ai pas été aussi hypertrophié

Re: Musclor60 Revenge's Force Training log

MessagePosté: 11/01/2010 19h37
par Musclor60 Revenge
Séries un peu plus longues en ce moment

DC: 5X50,5X50,5X70,5X90,5X110,7X125 kg
Tirage large devant: 25X50 kg
Tirage large assis: 15X75 kg
Oiseau assis: 12X15 kg

Re: Musclor60 Revenge's Force Training log

MessagePosté: 13/01/2010 22h39
par Musclor60 Revenge
DC: 5X50,5X50,5X70,5X90,5X110,8X125 kg

SQT: 10X20,10X20,10X60,20X90,15X90,13X90,12X90 kg

Re: Musclor60 Revenge's Force Training log

MessagePosté: 13/01/2010 23h20
par The Mascot
c'est bon ca tu commence a bien remonté tes barres continue :cool:

Re: Musclor60 Revenge's Force Training log

MessagePosté: 14/01/2010 12h21
par tonino's
8*125 AU DC 5*130 ET 2*144 CA PROGRESSE COOL :cool:

Re: Musclor60 Revenge's Force Training log

MessagePosté: 15/01/2010 21h08
par Musclor60 Revenge
Merci les gars :D ,

Pas encore atteint mes meilleurs perfs mais ça revient vite.

Aujourd'hui,

DC: 5X50,5X50,5X70,5X90,5X110,8X125 KG

DMH assis: 5X16,20X25 KG

E. LATERALE debout: 20X15 KG

BARRE AU FRONT: 25X36 KG, 15X36KG
CURL H marteau: 15X14 KG, 12X14 KG

Gonflé de partout évidemment...

Re: Musclor60 Revenge's Force Training log

MessagePosté: 18/01/2010 19h53
par Musclor60 Revenge
DC: 5X50,5X50,5X70,5X90,5X110,9X125 kg
Tirage large assis: 15X80 kg
Tirage large devant: 15X60 kg

Re: Musclor60 Revenge's Force Training log

MessagePosté: 18/01/2010 22h10
par tonino's


1 rep de plus "9X125 kg" :cool:

Re: Musclor60 Revenge's Force Training log

MessagePosté: 20/01/2010 20h43
par Musclor60 Revenge
DC: 5X50,5X50,5X70,5X90,5X110,9X125 kg

SQT: 10X20,10X20,10X60,10X80,15X100,12X100,10X100,8X100 kg

Re: Musclor60 Revenge's Force Training log

MessagePosté: 22/01/2010 19h13
par Musclor60 Revenge
DC: 5X50,5X50,5X70,5X90,5X110,9X125 KG

DMH assis: 5X16,20X30 KG

E. LATERALE debout: 15X18 KG

BARRE AU FRONT: 15X46 KG, 15X46, 12X46KG
CURL H marteau: 15X15 KG, 12X15, 10X15 KG

SHRUGS H : 2X15X30 KG

Re: Musclor60 Revenge's Force Training log

MessagePosté: 25/01/2010 21h49
par Musclor60 Revenge
DC: 5X50,5X50,5X70,5X90,5X110,10X125 kg
Tirage large devant: 20X60 kg
Tirage large assis: 15X75 kg

Re: Musclor60 Revenge's Force Training log

MessagePosté: 27/01/2010 20h47
par Musclor60 Revenge
DC: 5X50,5X50,5X70,5X90,5X110,6X130 kg

SQT: 10X20,10X20,10X60,10X80,15X100,13X100,10X100 kg

Re: Musclor60 Revenge's Force Training log

MessagePosté: 29/01/2010 22h01
par Musclor60 Revenge
DC: 5X50,5X50,5X70,5X90,5X110,7X130 KG

DMH assis: 5X16,15X34 KG

E. LATERALE debout: 10X22 KG

BARRE AU FRONT: 3X15X46KG
CURL H marteau: 15X18 KG, 15X18, 10X18 KG

Re: Musclor60 Revenge's Force Training log

MessagePosté: 30/01/2010 19h55
par Bruno
objectif 10 a 130 now :cool:

Re: Musclor60 Revenge's Force Training log

MessagePosté: 01/02/2010 23h33
par Musclor60 Revenge
Oui, tout à fait ;)

DC: 5X50,5X50,5X70,5X90,5X110,7X130 kg
Tirage large devant: 20X60 kg
Tirage large assis: 15X80 kg

Oiseau assis : 3x10x18kg

Re: Musclor60 Revenge's Force Training log

MessagePosté: 03/02/2010 23h18
par Musclor60 Revenge
DC: 5X50,5X50,5X70,5X90,5X110,8X130 kg

SQT: 10X20,10X20,10X60,10X80,15X100,15X100,10X100 kg

Re: Musclor60 Revenge's Force Training log

MessagePosté: 05/02/2010 18h30
par Musclor60 Revenge
DC: 5X50,5X50,5X70,5X90,5X110,8X130 KG

DMH assis: 5X16,15X38 KG

E. LATERALE debout: 10X22 KG

BARRE AU FRONT: 15X50, 15X50, 12x50 KG
CURL H marteau: 15X18, 12X18, 12X18 KG


Une semaine d'arrêt...

Re: Musclor60 Revenge's Force Training log

MessagePosté: 06/02/2010 23h19
par Rudy
Vacances ? :p

Re: Musclor60 Revenge's Force Training Log

MessagePosté: 15/02/2010 20h57
par Musclor60 Revenge
Oui, mais ça tombe bien, je compte m'arrêter une semaine complète de temps en temps.

DC: 5X60,5X60,5X80,5X100,5X120,6X135 kg
Tirage large devant: 20X65 kg
Tirage large assis: 10X90 kg

Oiseau assis : 2x10x18kg

Re: Musclor60 Revenge's Force Training Log

MessagePosté: 17/02/2010 23h11
par Musclor60 Revenge
DC: 5X60,5X60,5X80,5X100,5X120,6X135 kg

SQT: 10X20,10X20,10X60,10X90,13X110,10X110,10X110 kg

Re: Musclor60 Revenge's Force Training Log

MessagePosté: 22/02/2010 22h51
par Musclor60 Revenge
DC: 5X60,5X60,5X80,5X100,5X120,7X135 kg
Tirage large devant: 2x12X70 kg
Tirage large assis: 10X90 kg

Oiseau assis : 3x10x18kg

Re: Musclor60 Revenge's Force Training Log

MessagePosté: 24/02/2010 23h39
par Musclor60 Revenge
DC: 5X60,5X60,5X80,5X100,5X120,7X135 kg

SQT: 10X20,10X20,10X60,10X90,13X110,10X110,10X110 kg

Re: Musclor60 Revenge's Force Training Log

MessagePosté: 26/02/2010 18h13
par Musclor60 Revenge
DC: 5X60,5X60,5X80,5X100,5X120,7X135 KG

BARRE AU FRONT: 3X10X50KG
CURL H marteau: 10X22 KG, 10X22, 8X22 KG

Re: Musclor60 Revenge's Force Training Log

MessagePosté: 26/02/2010 18h56
par amo02
tu ajoutes du biceps dans un jour de pecs dans quel but ?
tu joues avec les trainings en speed et max ?

Re: Musclor60 Revenge's Force Training Log

MessagePosté: 01/03/2010 20h12
par Musclor60 Revenge
Les biceps curl marteau c'est pour éviter les tendinites (en tout cas depuis que je fais ça, je n'ai plus mal au creux du biceps)
Pour la 2ème question, j'ai pas compris ??...Mais je travaille à vitesse normal avec temps d'arrêt en haut et en bas du mouvement, (mes articulations m'en remercies)

Re: Musclor60 Revenge's Force Training Log

MessagePosté: 01/03/2010 20h14
par Musclor60 Revenge
DC: 5X50,5X50,5X70,5X90,5X110,5X130,5X140 kg
Tirage large devant: 20X70 kg
Tirage large assis: 10X90 kg

Oiseau assis : 3x10x18kg
Shrugs H : 3X10X30 kg

Re: Musclor60 Revenge's Force Training Log

MessagePosté: 02/03/2010 19h59
par amo02
Musclor60 Revenge a écrit:Les biceps curl marteau c'est pour éviter les tendinites (en tout cas depuis que je fais ça, je n'ai plus mal au creux du biceps)
Pour la 2ème question, j'ai pas compris ??...Mais je travaille à vitesse normal avec temps d'arrêt en haut et en bas du mouvement, (mes articulations m'en remercies)

en fait c'ets les trainings westside: un jour consacré au max effort et l'autre au speed (vitesse de la barre), matte le log de bruno ;-)

Re: Musclor60 Revenge's Force Training Log

MessagePosté: 03/03/2010 22h59
par Musclor60 Revenge
DC: 5X60,5X60,5X70,5X90,5X110,5X130,5X140 kg

SQT: 10X20,10X20,10X60,10X90,15X110,12X110,10X110 kg

Re: Musclor60 Revenge's Force Training Log

MessagePosté: 03/03/2010 23h11
par tonino's
tu as bien progressé au DC depuis l'ouverture de ton log :D

Re: Musclor60 Revenge's Force Training Log

MessagePosté: 04/03/2010 21h27
par amo02
il reprend non?
tu avais déjà une solide base ?

Re: Musclor60 Revenge's Force Training Log

MessagePosté: 05/03/2010 20h03
par Musclor60 Revenge
Merci tonino :D

Oui, c'est une reprise (encore une)
Pour le couché je suis revenu sur mes barres d'avant mais pas pour les autres exercices


DC: 5X50,5X50,5X70,5X90,5X110,5X130,5X140 KG

DMH assis: 5X16,15X38 KG

E. LATERALE debout: 12X18 KG

BARRE AU FRONT: 10X36, 15X50, 12x50 KG
CURL BARRE EZ: 10X36, 10X36, 10X36 KG

Re: Musclor60 Revenge's Force Training Log

MessagePosté: 08/03/2010 22h16
par Musclor60 Revenge
DC: 5X50,5X50,5X70,5X90,5X110,5X130,6X140 kg
Tirage large devant: 15X75 kg
Tirage large assis: 10X90 kg

Re: Musclor60 Revenge's Force Training Log

MessagePosté: 08/03/2010 22h25
par tonino's
bien les 6*140kg :cool: ,tu pese combien :?:
Heures au format UTC + 1 heure [ Heure d’été ]
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