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Today :

Séance du 02/04/10 :

SQ :
127.5 x 2

Je ne devais en faire qu'une mais mon collègue d'entrainement m'a dit qu'elle était à la parallèle, du coup j'ai enchainé une autre tout de suite.

DC :
80 x 1 ok
82.5 x 1 -> arrêt car mal à l'épaule

Merde pour l'épaule, c'est dù à quoi???

Une fatigue probablement. C'était pas du tout grave, j'aurais pu continuer facilement, mais je préférais ne pas risquer d'aggraver les choses. The show must go on, au moins jusqu'au France !

C'est bien que tu te soit arrêté, car on ne sait jamais...
Oui la fatigue ça arrive, surtout en fin de semaine.

faut être cool sur les épaules ça et les lombaires ça pue

les lombaires......je suis lombargiophobe xD

Aujourd'hui, ça va niquel !

Pas de séries inutiles.

Séance du 04/04/10 :

DC (à la claque ) :
80 x 1
85 x 1

Neg :
90 x 2
95 x 2
100 x 1 -> pas décollée

85 à la claque ^^aie aie aie je sais pas si je les aient !!!! ^^

J'espère les avoir aussi Samedi prochain, c'est là que ça compte !

Poop'S a écrit:les lombaires......je suis lombargiophobe xD

ptdr
sérieux les gars vous avez intérêt à l'avoir cte barre, sinon je débarque et je vous engueule

Pour moi ça va je fais pas encore de compet mdr!!!

Mais j'ai trop la motiv pour progressé au couché...pourtant les résultats sont vraiment lent!!!

Le couché c'est la misère pour les spaghetti qui m'on été greffés à la place des bras xD

Vive le terre!!! (bah ouais du coup je peux choper la barre sans me pencher presque PTDR)

Le couché, c'est la misère pour progresser quand tu fais du squat et du terre aussi. Essayes genre 1 mois sans entrainements des jambons, tu verras que ça va monter plus vite !
Après, le monde se divise en deux catégories : les femmelettes qui ont peur pour leurs petits genoux et qui adulent leurs belles poitrines, et les hommes, qui veulent sauver le monde.

Aujourd'hui, barre de départ pour le squat et le terre. Ça à l'air d'aller ( secret-secret ! ), on verra pour le banc demain. Je suis encore en discussion avec le coach, surtout pour la deuxième barre. La raison ou la passion, on verra qui l'emportera !

C'est clair que j'avais bien progressé au DC quand je faisais plus de SDT et SQT.

PK? t'avais plus de temps de récupérations, tu consacrais plus ton temps aux pecs????
Comment est le gain?

Ben t'as pas à reconstruire les muscles des jambes, du coup tout part dans le haut. C'est avec les jambes que tu soulèves le plus -> c'est avec les jambes que tu dépenses le plus. Si tu arrêtes les jambes, tout va dans le haut !

Ok merci mec, je préfère quand même être complet, je muscle tout pour ne pas à avoir de dissymétrie!

Ouais, arreté le terre et le squat pour le DC....dûr ^^

Ahahahaha les femellettes qui ont peur pour leurs genoux!!!! mais viens dans ma salle néomène looool!!!

La cage à squat appelle au secour tellement elle désespère qu'on s'en serve!!! xD

Pourtant c'est quand t'attaques les cuisses qu'arrive la passion je trouve. Combien de défi on s'est lancé dans ma salle, au DL super partiel, en série de 10 au hack squat à l'échec ...

Today, dernière séance jusqu'au France. Je n'ai fait que mes barres de départ au banc, ça a l'air d'aller comme au squat et au terre hier. Comme j'ai trop l'air en forme, je rajoute un peu de challenge : je dors sans doute avec ma copine qui a la gastro vendredi soir ! (Elle arrive demain) .
(Évidemment, c'est une blague hein). J'ai plus qu'à croiser les doigts pour pas chopper c'te connerie avant samedi 15h !

J'allais oublier, pour limiter la fonte musculaire tout en restant au poids, c'est un quart de boite de thon midi et soir. Ça a l'air de marcher !

DL

C'est con que je suis pas dans le coins, sinon je serais venu m'entraîner avec vous!
Un jour peut-être!!!

deidara a écrit:Ok merci mec, je préfère quand même être complet, je muscle tout pour ne pas à avoir de dissymétrie!

et même après tu es limité,
bruno pour le dc a dû en refaire
perso je fais box squat/press pour augmenter mon terre

deadlift

Je serai toi, je lui adresserai même la parole jusqu'à après France

J'avoue que le squat c'est le mouv qui m'as donner la passion c'est clair!!! le terre aussi mais lui il enerve mon dos xD

Poop'S a écrit:

Antoine G. a écrit:Je serai toi, je lui adresserai même la parole jusqu'à après France

J'avoue que le squat c'est le mouv qui m'as donner la passion c'est clair!!! le terre aussi mais lui il enerve mon dos xD

Un dos, c'est précieux

Retour sur le championnat de France samedi.

Déjà, salle magnifique, avec un très beau cadre. Verdun, je trouve ça magnifique ( même après 7 heures de voyage ! ).

J'étais à la salle dès 9h car ma sœur tirait chez les cadettes ( elle a d'ailleurs terminé championne de france en -60 et 3eme à l'indice ! ) ainsi que d'autre cadets de ma salle. L'attente jusqu'à 14h30 a été un peu dur, et j'avais pas trop la forme ( jambes branlantes dès le début de l'échauffement au squat ) . Tout cela pour dire que ce championnat a failli être un simple aller-retour pour moi, car j'ai frollé la bulle au squat !

Départ à 127.5, barre que je trouvais très facile depuis quelques semaines . Première barre, je descend, je remonte facile : essai. Deuxième, je descend à fond, je remonte pas.
Là, la panique : je voyais déjà le retour dans la honte, la fin de tout, ma plus mauvaise compète de ma vie. Heureusement, je peux dire merci à mon coach, mes proches ainsi qu'à mes adversaires qui ont fait preuve d'un fair play exemplaire et qui, au lieu de se réjouir de mon état, mon encouragé et motivé. C'est vraiment beau le sport !
Bref, je réussit mon 3eme essai, un peu dégueux mais ça passe ! Je posterais peut être la vidéo quand je l'aurais.

Ensuite le banc : je comptais partir à 80, mais vu le squat j'ai baissé ma barre à 77.5 qui a été très facile. Par contre, les ordres étaient vraiment très longs pour tout le monde ! Deuxième essai à 82.5, ça passe aussi. 3eme essai à 85, la longueur de la claque m'a achevé et j'ai calé à la moitié. Résultat : je suis à ce moment toujours deuxième, mais je sais que les deux autres derrière moi sont très très proches, et beaucoup plus fort au Terre.

Pour finir, le deadlift. Je démarre à 157.5, mais au moment de monter sur le plateau je ressent une crampe qui arrive aux quad droit. Je me précipite sur la barre, je la fait, et boum, quand je ressort crampe. Je sort à cloche pied, mon entraineur et mon père s'occupe de moi ( massage, crème, conseil ) . Ensuite 165. Ca passe aussi. Enfin 175, et je suis vice champion de france !

Félicitations

2nd en junior -67 ou -75 ?

C'est quoi les perfs de ta sœur ?
Génial de faire ça en famille

Enorme la famille de power bien joué rien à dire

J'ai tiré en -67.5 .

Pour ma soeur, ça donne 57.5 au squat, 45 au banc et 97.5 au terre en -60 .

Pas mal du tout son DC et son SDT

Surtout que là, on a fait light pour les cadets à cause des notes. Ses vrais maxi, ça donne 70 au squat, au banc ptet 50 et 110-115 au terre.

Je poste une vidéo de ma dernière barre de terre :

Sympa ta raie dans les cheveux
Bon bras

salut ah bas on se connais il me semble!!!

ALALALALALAAAAAAAA MAGNIFIQUE!!!!!!

175 au terre c'est du sérieux!!! et Bon le squat niquel!!! le 3ième est passé c'est tout ce qui compte ^^

Mais ton sdt franchement il est magnifique!!!!!!

@Antoine : Ouais mais y a rien dedans, j'ai jamais compris ça ! Je m'entraine toujours en force, jamais plus de 5 reps ( ou alors très rarement ) et encore, c'est plutôt des triplés, et j'ai pris plus en masse musculaire qu'en force. Mais bon, je me dis qu'avec une bonne masse, la force devrait suivre, et de toute façon ça fait toujours plaisir un peu de viande !

@Bodyman : on s'est croisé à des compets de couché, en effet !

@Poop's : j'irais pas jusqu'à dire qu'il est magnifique, au milieu je sais pas ce que je fous à dandiner du cul ! Mais ça monte beaucoup mieux que ce que je pensais en fait. Quand tu tires, t'as l'impression que ça dure des minutes entières !

Reprise today,

Séance du 16/04/10 :

DC :
75 x 5 x 3
67.5 x 10 x 2 ( poids de corps quoi )

Et je me suis amusé à faire un peu d'essieu ( mouvement qui consiste à prendre un essieu de charrette au niveau des tibias et de l'amener à bras tendu en haut de la tête, ça fait parti des jeux bretons ) en série de 10 reps. Un essieu vide comme j'ai utilisé pèse 32.5 kgs, et chargé compète il pèse 47.5. A ce poids là, j'en ai fait qu'une, et encore elle est pas belle !

Et comme je l'avais promis, biceps' training en hors saison :

Curl incliné : 3 x 10
Curl marteau : 2 x 10
Traction : 1 x 10

Je tairais les charges parce que c'est vraiment ridicule. C'est maintenant que je me dit que je suis vraiment à la traine sur ce muscle !

en mode strongman quoi !! trop génial ce type d'exo, prend une photo du matos steeeuuupp

Ça change de la muscu ! Au niveau des muscles ça va, c'est pas comme faire des séries jusqu'à l'échec. Mais au niveau du coeur, la vache ! C'est des sensations fortes !

Neomene a écrit:Déjà, salle magnifique, avec un très beau cadre. Verdun, je trouve ça magnifique ( même après 7 heures de voyage ! ).

La toute puissance meusienne

Beau résultat (même si j'arrive un peu tard )

faut généraliser avec "la Lorraine, je trouve ça magnifique et ça donne envie d'y rester"

félicitations pour les championnats

Faut pas exagérer ! C'est jolie les vestiges de guerre mais comparé aux belles côtes de bretagne ...