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C'est un peu plus bourrin ! Je vais sans doute me mettre un peu aux jeux bretons bientôt, essieu, civière, lancer de pierre ...

Sinon, séance DC (pecs/épaules) today :

DC : 82.5 x 5 x 5
Barre Mac Donald : 57.5 x 10 x 3
EC : 14 x 15

Dévellopé épaule ( machine ) : 60 x 7 x 3 ( hard )
Oiseau : 3 x 30 x 3

Sa progresse ici

Heureusement, j'ai que ça à foutre de pousser !
Je suis en vacance et avec le temps qu'il fait je peux pas faire grand chose d'autre.

J'ai reçu ma réponse du concours de médecine, je dois redoublé donc faut que je continus de progresser à fond cet été pour maintenir un bon niveau !

Alors today, séance cuisse :

Squat : 112.5 x 5 x 2
Leg Extension : 50 x 10 x 5
Hack Squat : 50 x 10 x 3

Début de l'entrainement de jeux bretons aujourd'hui :

DC : 87.5 x 4 x 4

Lancer de pierre : 4,20 m

Perche : 1 levé entre les jambes ( + un demi levé sur le côté )

Essieu : 8@42

n'hesite pas à annoncer les démos ou les compets en jeux bretons que je (on) vienne te voir et essayer

Eh bien une démo est prévue le 14 juillet au Faouët, près de Lanvollon ! Je devrais à priori faire la démo de force.

Aujourd'hui, séance du dos :

Sdt ( un peu surrélevé ) : 165 x 1
Tirage Nuque : 5 séries
Tirage assis supination : 5 séries
+ exos vite fait ( shrugs, oiseaux, rowing )

Tu as l'heure ?

Ouais, 20h35 sur mon ordi !

Sans rire, aucune idée, je sais même pas exactement ce qu'il y aura autour de la démo. Je me prépare doucement, je fais pas trop de jeux bretons, à priori je ferais plutôt la force.

D'ailleurs, aujourd'hui, mes premières séries à 90 ! La dernière fois que j'avais fait cette barre, c'était à la bourrin y a un an sur un maxi, même pas à la claque.

DC : 90 x 3 x 3
Barre Mac Donald : 60 x 10 x 3
Dévellopé Nuque à la machine : 60 x 8 x 3
+abdos

Je suis content, ça fait presque deux mois que je suis sur mon cycle, et pour l'instant aucun échec, plus ça va plus je sens ma force augmenter à fond partout ! ( à la barre mac donald, il y a 3 séance, j'en chiais à faire 7 à 57.5 ... )

La force est en toi !!

Faut croire !

Par contre, la motivation n'était pas là aujourd'hui ...

SQ : 115 x 5 x 2
Hack Squat : 3 séries

J'ai honte .

nerzh ha kalon (force et courage)

Merci !

Bzh training today : Civière : 700 kilos ( échec 750 kilos )

Tirage poulie haute : 5 séries de 10
Traction pro large : 3 séries de 8 ( pdc )
Oiseau : 3 séries de 30

pour le breton, je triche ,je demande à mes enfants .
Tu a fait la compet de jeux breizh ce we ?

Comme quoi les gosses ça apporte pas que des emmerdes !

J'étais pas au courant qu'il y avait une compète, mais de toute façon je n'en fait pas, juste pour le plaisir ou pour des démos ( à mon pdc, je peux rien faire ).

D'ailleurs, je suis monté sur la balance : 72.6 kilos ... Si seulement c'était que du muscle !

[quote="Neomene"]Comme quoi les gosses ça apporte pas que des emmerdes !

les miens mème s'ils sont tres prennant au quotidiens ,ils m'encouragent bcp aux compets et sont un gros facteurs de motivations

J'étais pas au courant qu'il y avait une compète, mais de toute façon je n'en fait pas, juste pour le plaisir ou pour des démos ( à mon pdc, je peux rien faire ).

il y a les resultats sur force breizh

au lever d'essieu je suis sur que tu aurais pu faire une bonne place !

L'essieu chargé à 47.5, je pense pas que j'en ai beaucoup ... Comme c'est sur 3 minutes, j'en ai ptet 10, je sais pas.

Aujourd'hui, après une séance sauna ( histoire de rajouter un peu de difficulté ) :

DC : 85 x 5 x 5
DCS : 60 x 10 x 3
Essieu : 20 levés à vide en 55 secondes.

+ abdos

Séance Pec/épaules :

DC : 90*4*4
Barre Mac Donald : 62.5*10*3
Dévellopé épaule machine : 40*10*5 -> RIS façon Morgan56 !

[quote="Neomene"DC : 90*4*4[/quote]

Elle est dingue ma progression, j'ai jamais autant augmenté au DC depuis que j'ai commencé ! J'ai pris 15 kilos sur mes séries depuis mi-mai !

Faut dire que j'ai passé mon année à m'imaginer à pouvoir pousser tranquille sans avoir rien d'autre à penser, et c'est chose faite !

tu va etre bon pour l'essieu si tu fait des ris court ,tout en lactique!!

J'ai failli en faire toute à l'heure mais douleur aux ischios quand j'ai fait la barre mac donald. Et comme je fais du squat et de la civière demain, je me préserve !

Ce qu'il faut que je prenne, c'est de l'endurance. On fera surement la démo de jeux en faisant le max de rep en une minute, actuellement j'en fait 20, j'aimerais approcher les 25 !

EDIT : à 32.5, pas à 47 !

Neomene a écrit:Faut dire que j'ai passé mon année à m'imaginer à pouvoir pousser tranquille sans avoir rien d'autre à penser, et c'est chose faite !

Je suis dans le même cas, ça aide c'est sûr !!

32.5 ou 47 c'est pareille,c'est dans la tète

Ou pas ...

Squat : 117.5*5*2
Civière : 700 kilos

Allez, dans 3-4 séances, j'aurais atteint mon meilleurs niveau au squat !

Entrainement du jour :

DC : 92.5*3*3
DCS : 62.5*10*3 ( ""light weight, baby" comme dirait Coleman )

Essieu : 24 reps en 55 secondes à 32 kilos ( 3 reps à 42.5, abandon pour garder du jus )
Civière : 600, échec à 700

Dips -> arrêt au bout d'un moment, douleur dans la nuque côté gauche
Traction large : 5 séries de 10 au pdc

Oiseau : 2 séries de 50 à 3 kg

Abdos

Salut
tu pourrais mettre une vidéo de l'essieu et de la civiere ,pour que tout le monde (moi y compris) vois à quoi ça correspond .
C'est une rubrique strong man ,je suis sur que des vidéos d'un strongbreizh ont leurs places

Neomene a écrit:DC : 92.5*5*5

Tu t'arrêtes quand

Reira : Mea culpa, j'ai dis une connerie, c'était du 3*3 pour le DC !
Ça sera pour dans 3 vagues les 5*5@92.5 !

Morgan56 : très bien, je vais essayer de prendre des vidéos à la démo jeudi prochain !

Je les verrais a mon retour de vacances !

Pour éviter le surentrainement avec la démo de jeudi, je fais mon squat aujourd'hui.

SQ : 120*5*5

DL tradi : 160 x 1 (avec vieux maillot)

Leg extension : 50*10-10-20

Abdos

Ça faisait des lustres que je n'avais pas fait de maxi en traditionnel au DL, je me demande même si je suis déjà monté à plus de 120 depuis ma première compète en cadet ... Du coup ça me ferait environs -10 kilos par rapport à la position sumo. Je ferais pas ça tout le temps mais c'était ... Amusant .

Neomene a écrit:SQ : 120*5*5

DL tradi : 160 x 1 (avec vieux maillot)

Bien le SQ , et dit moi tu travailles souvent avec combi ton terre, c'est dans un but précis ?

J'arrive à mieux forcer avec, c'est con à dire mais je me sens bien dedans. Normalement c'est pareil au squat, mais je sais que pendant l'année je pourrais en faire mais pas avec la combi, donc je m'habitue sans.

C'est une protection en plus, comme la ceinture !

bien le squat et le terre !

J'ai senti les cuisses aujourd'hui ! Surtout les ischios !

DC : 87.5*5*5
Barre Mac Donald : 65*8-7-7
Devellopé machine : 50*8*3

Séance un peu dur, peut-être que j'arrive à saturation après ma bonne progression. La salle ferme en Août, donc ça me fera une coupure pour récupérer et re-progresser encore plus !

Coupure de 4 mois, ça fait long mais si t'as pas le choix !!

Coupure de 4 mois ? Je reprends en Septembre, normalement ! Je ne sais pas vraiment quand par contre, le coach de mon club part arbitrer aux championnats d'Océanie dans ces eaux là, et je sais pas quand ouvre la salle universitaire exactement.

J'ai une question, est-ce que quelqu'un a des feedbacks sur cette ceinture ?


Notamment sur la taille en hauteur, j'ai l'impression qu'elle est haute devant mais basse derrière. Le prix est avantageux mais si elle n'est pas large ça sert à rien pour moi .

4 semaines pardon !!

Cette ceinture est interdite en compète de force, mais pour le training pourquoi pas.

4 semaines pardon !!

Cette ceinture est interdite en compète de force, mais pour le training pourquoi pas.